के उमेर बढ्दै जाँदा स्मरणशक्ति बिग्रन्छ? यी कुराहरूले डिमेन्सिया रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्ना आमाबाबु, हजुरबा हजुरआमा र हजुरआमाहरू उमेर बढ्दै जाँदा बिस्तारै आफ्नो स्मरणशक्ति गुमाउँदै गएको देख्दा दुःखी र डराएको महसुस गर्नुभएको छ? कहिलेकाहीं तपाईंलाई लाग्छ, "के मलाई पनि यस्तो हुनेछ?" हैन र? यो हामी सबैले सामना गर्ने सामान्य समस्या हो। यद्यपि हामी बुढ्यौली रोक्न सक्दैनौं, हाम्रो मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई जोगाउन र स्मरणशक्ति गुम्नबाट रोक्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। हालैको एउटा ठूलो अध्ययनले हामीलाई यस बारेमा केही धेरै महत्त्वपूर्ण र सकारात्मक समाचार दिएको छ।

यो नयाँ अध्ययन के हो?

अष्ट्रेलियाका अनुसन्धानकर्ताहरूको समूहले एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण अध्ययन गरेको छ। उनीहरूले ७० वर्षभन्दा माथिका र १० वर्षसम्म कुनै ठूलो स्वास्थ्य समस्या नभएका १०,००० भन्दा बढी मानिसहरूको अवलोकन गरेका छन्। यस अध्ययनको मुख्य उद्देश्य हामीले हाम्रो दैनिक जीवनमा गर्ने केही मनोरञ्जनात्मक गतिविधिहरू र सामाजिक सम्बन्धहरूले डिमेन्सियाको जोखिमलाई कति हदसम्म कम गर्न सक्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो, जुन रोगले पछि स्मरणशक्ति गुमाउन सक्छ।

यस अध्ययनमा, उनीहरूले १९ प्रकारका गतिविधिहरू हेरे। उनीहरूले व्यक्तिको शिक्षा स्तर र स्वास्थ्य स्थिति जस्ता कारकहरूलाई पनि ध्यानमा राखे। किनभने यस प्रकारका गतिविधिहरूमा संलग्न व्यक्तिहरू सामान्यतया स्वस्थ हुन्छन्, उनीहरूले त्यो प्रभाव हटाउन र गतिविधिहरूको फाइदाहरू आफैं मापन गर्न चाहन्थे।

अध्ययनमा भेटियो अचम्मलाग्दो नतिजा!

यस अध्ययनको नतिजा साँच्चै रोचक छ। उनीहरूले पत्ता लगाए कि केही गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले डिमेन्सिया हुने जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ। आउनुहोस् हेरौं ती के हुन्।

यी गतिविधिहरू मस्तिष्कको लागि किन यति राम्रो छन्?

तपाईं सोचिरहनुभएको होला, "तस्बिर कोरेर वा अखबार पढेर कसरी यस्तो गम्भीर रोगबाट बच्न सकिन्छ?" यसको वैज्ञानिक व्याख्या छ।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हाम्रो मस्तिष्क मांसपेशी जस्तै हो। हामी यसलाई जति धेरै प्रयोग गर्छौं, यो त्यति नै बलियो हुँदै जान्छ। जब हामी यी गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छौं, हाम्रो मस्तिष्कमा रहेका स्नायु कोषहरू, वा न्यूरोनहरू बीच नयाँ जडानहरू, वा सिन्याप्सहरू सिर्जना हुन्छन्। यो प्रयोग नगरिएकाहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न नयाँ मार्गहरू बन्नु जस्तै हो। यसले मस्तिष्कको दक्षता बढाउँछ। मस्तिष्कको कुनै भाग बिग्रिएको भए पनि, यी नयाँ जडानहरूले मस्तिष्कलाई ती कार्यहरू अन्य मार्गहरू मार्फत गर्न अनुमति दिन्छ।

• कम्प्युटरको प्रयोग र लेखन: यस्ता काम गर्दा, तपाईंले धेरै नयाँ जानकारी सम्झनु पर्छ र त्यसलाई व्यवहारमा उतार्नुपर्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि कम्प्युटर प्रयोग गर्दा एकै समयमा मस्तिष्कका धेरै क्षेत्रहरू सक्रिय हुन्छन्।
• क्रसवर्ड पजल र चेस: यी केवल खेलहरू मात्र होइनन्। तिनीहरूलाई मस्तिष्कका विभिन्न भागहरूको गतिविधि चाहिन्छ, जस्तै स्मृति, ध्यान, समस्या समाधान गर्ने सीप, र शब्दावली। यो मस्तिष्कको लागि राम्रो व्यायाम जस्तै हो।

सामाजिक सम्बन्धको बारेमा के हो?

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यदि तपाईं निरन्तर सामाजिकीकरण र साथीहरूसँग कुरा गरिरहनुभयो भने, तपाईं मानसिक रूपमा स्वस्थ हुनुहुनेछ। यो सत्य हो। तर आश्चर्यजनक कुरा के छ भने, यस अध्ययनले डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न सामाजिक सम्बन्धको प्रत्यक्ष प्रभाव फेला पारेन।

तर यसको मतलब यो होइन कि साथीभाइ र परिवारसँग घुलमिल हुनु बेकार हो। पटक्कै होइन! मानसिक स्वास्थ्यको लागि, एक्लोपन र डिप्रेसनबाट बच्न सामाजिक सम्बन्ध आवश्यक छ। सायद यस अध्ययनमा लगभग सबैको राम्रो सामाजिक सम्बन्ध भएकोले, हामीले फरक देख्न सकेनौं।

यसबाट हामीले के सिक्नुपर्छ?

यसबाट हामीले लिन सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सन्देश यो हो कि हामीले हाम्रो जीवनशैलीमा गर्ने साना, सकारात्मक परिवर्तनहरूले हाम्रो मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। डिमेन्सियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार अल्जाइमर रोग हो। यो एक गम्भीर रोग हो जुन हल्का स्मरणशक्ति हानिबाट सुरु हुन सक्छ र यस्तो अवस्थामा प्रगति गर्न सक्छ जहाँ तपाईं दैनिक कामहरू पनि गर्न सक्नुहुन्न।

यस्ता गतिविधिहरूमा आफ्नो आमा, बुबा, हजुरआमा र हजुरबुबालाई संलग्न गराउनुहोस्।

• यदि उनीहरू चाहन्छन् भने, उनीहरूलाई पत्रपत्रिका वा किताब पढ्न दिनुहोस्।
• क्रसवर्ड पजल भएको अखबार ल्याउनुहोस्।
• पुरानो साथीलाई पत्र लेख्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• यदि उनीहरूलाई मन पर्छ भने, कोर्न र सिउन आवश्यक पर्ने सामानहरू किन्नुहोस्।
• उनीहरूलाई यी कामहरू गर्न बाध्य पार्नुको सट्टा, उनीहरूलाई मनपर्ने र गर्न मन पर्ने कुरा छनौट गर्न मद्दत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।