के तपाईंलाई पनि मुड स्विङ हुन्छ? साइक्लोथिमियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो मुड द्रुत गतिमा परिवर्तन भइरहेको जस्तो लाग्छ? एक क्षण तपाईं ठूलो उत्साहका साथ काम गरिरहनुभएको छ, र अर्को क्षण तपाईंलाई केही गर्न मन लाग्दैन। सायद तपाईंलाई 'साइक्लोथिमिया' भनिने यो अवस्थाको बारेमा जान्न पनि रुचि छ। यद्यपि यो केही जटिल विषय हो, यसलाई सरल तरिकाले बुझ्ने प्रयास गरौं।

साइक्लोथिमिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइक्लोथिमिक डिसअर्डर द्विध्रुवी विकारको एक हल्का रूप हो। यद्यपि, यसले तपाईंलाई बारम्बार मुड स्विङहरू अनुभव गर्न पनि सक्छ, जस्तै उच्च खुशी वा हाइपरएक्टिभिटीको अवधि (चिकित्सागत रूपमा हाइपोमेनिया भनिन्छ) र हल्का डिप्रेसनको अवधि।

तपाईंले सायद द्विध्रुवी विकारको बारेमा सुन्नुभएको होला। यो जीवनभर रहने मानसिक अवस्था हो। यसले व्यक्तिको मुड, ऊर्जा स्तर, सोच र व्यवहारमा ठूला परिवर्तनहरू ल्याउँछ। यी परिवर्तनहरू दिन, हप्ता वा महिनौंसम्म रहन सक्छन्। यसले दैनिक गतिविधिहरूमा धेरै बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

साइक्लोथिमिया भएको व्यक्तिले कम्तिमा दुई वर्षसम्म हाइपोमेनिया र हल्का डिप्रेसनको वैकल्पिक अवधि अनुभव गर्छ। यी मुड स्विङहरू धेरै छिटो, कुनै पनि समयमा हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंले बिहानदेखि साँझसम्म एकै दिनमा मुड स्विङहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले सामान्य मुडको छोटो अवधि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ (हामी यसलाई युथिमिया भन्छौं, जसको अर्थ न त धेरै दुखी न त धेरै खुसी, केवल सामान्य)। तर त्यो अवधि सामान्यतया आठ हप्ता भन्दा कम समयसम्म रहन्छ।

साइक्लोथिमिक डिसअर्डर कसलाई हुन्छ?

प्रायः, यो अवस्था किशोरावस्था वा प्रारम्भिक वयस्कतामा सुरु हुन्छ। अर्थात्, यो प्रायः १५-२५ वर्षको उमेरमा देखिन्छ।

यो कति सामान्य छ?

विश्वभरका केही देशहरूमा, उदाहरणका लागि संयुक्त राज्य अमेरिकामा, तथ्याङ्कले देखाउँछ कि जनसंख्याको ०.४% र १% बीचमा साइक्लोथिमिया छ।

यद्यपि, साइक्लोथिमियाका लक्षणहरू धेरै अन्य मानसिक रोगहरूसँग मिल्दोजुल्दो भएकाले, धेरै अनुसन्धानकर्ताहरू यो अवस्था कम निदान गरिएको विश्वास गर्छन्। यो पनि सम्भव छ कि यो गलत निदान गरिएको छ। श्रीलंकामा यो अवस्था भएका मानिसहरू हुन सक्छन्, तर यसको बारेमा स्पष्ट तथ्याङ्क फेला पार्न गाह्रो छ।

साइक्लोथिमियाका लक्षणहरू के के हुन्?

साइक्लोथिमियाको मुख्य लक्षण मुड स्विङ हो, जसको अर्थ दिमाग 'हाइपोमेनिया' (उच्च खुशी/उत्साह) र 'हल्का डिप्रेसन' भनिने दुई अवस्थाहरू बीच उतारचढाव हुन्छ।

बाइपोलर I र II विकारहरूमा, मुड स्विङहरू हप्ता, महिना, वा वर्षौंसम्म पनि रहन सक्छन्। साइक्लोथिमियामा, यी परिवर्तनहरू धेरै छिटो हुन सक्छन्, कहिलेकाहीँ एक दिन भित्र।कल्पना गर्नुहोस्, कोही व्यक्ति जसले बिहान धेरै ऊर्जा र आनन्दका साथ काम गर्थ्यो, तर साँझसम्ममा, उसलाई निराशा महसुस हुन्छ र केही गर्न मन लाग्दैन।

साइक्लोथिमियामा 'हाइपोमेनिया' का लक्षणहरू के के हुन्?

हाइपोमेनिया भनेको असामान्य रूपमा उच्च मुड, भावनाहरू, ऊर्जा स्तरहरू, र गतिविधि स्तरहरूको अवधि हो। यो बढेको ऊर्जा स्तर, मुड, र व्यवहार तपाईंको सामान्य अवस्था भन्दा फरक हुनुपर्छ र अरूले देख्न सक्ने हुनुपर्छ। हाइपोमेनिया उन्माद भन्दा कम गम्भीर एपिसोड हो (बाइपोलर डिसअर्डरमा देखिने बढी गम्भीर उच्च)।

यी हुन् 'हाइपोमेनिया' का लक्षणहरू:

• बढेको ऊर्जा र निद्राको आवश्यकता कम: राति केही घण्टा सुतेपछि पनि, तपाईंलाई दिनभरि काम गर्न सक्ने जस्तो लाग्छ। तपाईंलाई निद्रा नलागेको जस्तो लाग्छ, तपाईं अझै धेरै काम गर्न सक्नुहुन्छ।
• छिटो बोली र विचारहरूको तीव्र प्रवाह: निरन्तर कुरा गर्नु, कुरा गर्दा अन्य कुराहरू सोच्नु, र तपाईंको दिमाग दौडिरहेको जस्तो महसुस हुनु। श्रोताले सोच्न सक्छ, "वाह, ऊ यति छिटो बोलिरहेको छ।"
• सजिलै विचलित हुने: जब तपाईं एउटा काम गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमाग अर्को कुरामा भटकन्छ, र ध्यान केन्द्रित रहन गाह्रो हुन्छ।
• लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने: काम, स्कूलको काम, सामाजिक गतिविधिहरू, आदि जस्ता कुराहरूमा अत्यधिक रुचि राख्ने, र निरन्तर त्यसमा संलग्न हुने। कहिलेकाहीं एकैचोटि ठूला परियोजनाहरू सुरु गर्ने।
• जोखिमपूर्ण वा लापरवाह गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु: ठूलो रकम खर्च गर्नु (जस्तै, क्रेडिट कार्डमा अत्यधिक खर्च गर्नु), सोचविचार नगरी यौनसम्पर्क गर्नु, वा हतारमा व्यावसायिक निर्णयहरू लिनु।
• सामान्य भन्दा उच्च आत्म-सम्मान: तपाईं धेरै सक्षम हुनुहुन्छ र तपाईंले गर्न नसक्ने केही छैन भन्ने महसुस गर्नु। तपाईंलाई "म जे गर्छु त्यसमा म सबैभन्दा राम्रो छु" जस्ता कुराहरू लाग्न सक्छन्।

साइक्लोथिमियामा डिप्रेसनका लक्षणहरू कस्ता हुन्छन्?

डिप्रेसन भनेको निराशाको भावना र तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु हो। साइक्लोथिमियाका डिप्रेसनका लक्षणहरू प्रमुख (क्लिनिकल) डिप्रेसनका लक्षणहरू भन्दा हल्का हुन्छन्, तर तिनीहरूले अझै पनि तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छन्।

यी हुन् डिप्रेसनका लक्षणहरू:

• सामाजिक एक्लोपन, बेकार र अपराधको भावना: तपाईंलाई मानिसहरूबाट टाढा राख्न मन लाग्छ, बेकार महसुस हुन्छ, र निरन्तर गल्ती गरेको जस्तो लाग्छ। "मलाई कसैले पनि महत्व दिँदैन" जस्ता दुःखद विचारहरू।
• खाने बानीमा परिवर्तन: या त धेरै खाने (आरामदायी खाना खाने), वा भोक कम गर्ने, तौल बढ्न पनि सक्छ वा नहुन पनि सक्छ।
• अनिद्रा वा हाइपरसोम्निया: रातमा निद्रा नलाग्नु, वा दिनमा निद्रा लाग्नु, र ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो हुनु।
• थकान वा ऊर्जाको उल्लेखनीय क्षति: तपाईंलाई ऊर्जा नभएको, केही गर्न रुचि नभएको जस्तो महसुस हुनु। "म थाकेको छु, मलाई केही गर्न मन लाग्दैन" भन्ने कुरा प्रायः भनिन्छ।
• ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा कमी: एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ, दिमागले केही गर्न नसक्ने जस्तो लाग्छ। किताब पढ्ने प्रयास गरे पनि दिमाग त्यसैमा लाग्दैन।

साइक्लोथिमियाका कारणहरू के के हुन्?

वास्तवमा, अनुसन्धानकर्ताहरूलाई अझै पनि साइक्लोथिमिया के कारणले हुन्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन। यद्यपि, तिनीहरू सोच्छन् कि यसको आनुवंशिक सम्बन्ध हुन सक्छ। साइक्लोथिमिया, डिप्रेसन, र बाइपोलर डिसअर्डर सबै परिवारमा चल्छन्। यसको मतलब यो पुस्तादेखि पुस्तासम्म सर्छ। यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने जोखिम हुन सक्छ।

केही व्यक्तिहरूको लागि, गम्भीर रोग वा लामो समयसम्म गम्भीर तनाव (जस्तै परीक्षाको तनाव, कामको समस्या, पारिवारिक विवाद) जस्ता दर्दनाक घटनाहरू वा अनुभवहरूबाट साइक्लोथिमिया सुरु हुन सक्छ वा बढ्न सक्छ। मस्तिष्कमा केही रसायनहरू ('न्यूरोट्रान्समिटर') मा असंतुलन हुन सक्छ भन्ने प्रमाण पनि छ।

साइक्लोथिमिक विकार कसरी निदान गरिन्छ?

यसको लक्षणहरू धेरै अन्य मानसिक रोगहरूसँग मिल्दोजुल्दो भएकोले डाक्टरहरूलाई निदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• प्रमुख डिप्रेसन विकार
• द्विध्रुवी II विकार
• सामान्यीकृत चिन्ता विकार
• स्नायु विकास विकारहरू
• व्यक्तित्व विकारहरू

साइक्लोथिमियाको निदान गर्न डाक्टरले निम्न प्रयोग गर्न सक्छन्:

• शारीरिक परीक्षण: आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य जाँच गर्नुहोस्।
• पूर्ण चिकित्सा इतिहास: यसमा तपाईंको लक्षणहरू, तिनीहरू कति समयदेखि छन्, तपाईंको जीवनकालका अनुभवहरू, र तपाईंको परिवारमा कसैलाई यस्तै अवस्था भएको छ कि छैन भन्ने बारे विस्तृत रूपमा सोध्नु समावेश छ।
• चिकित्सा परीक्षणहरू: तपाईंको लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य अवस्थाहरू (जस्तै हाइपरथाइराइडिज्म वा लागूपदार्थको प्रयोग) लाई अस्वीकार गर्न रगत परीक्षण जस्ता कुराहरू गर्नुहोस्।
• मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन: तपाईंको डाक्टरले यो गर्न सक्छन्, वा उनीहरूले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जस्तै मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिककहाँ पठाउन सक्छन्।

निम्न सर्तहरू पूरा भएमा डाक्टरहरूले साइक्लोथिमियाको निदान गर्छन्:

• तपाईंका लक्षणहरू (अर्थात्, हाइपोम्यानिक र डिप्रेसन अवस्थाहरू बीचको आलोपालो) कम्तिमा दुई वर्षदेखि, ५०% भन्दा बढी समयदेखि उपस्थित हुनुपर्छ। बालबालिका र युवाहरूको लागि, यी लक्षणहरू एक वर्षदेखि उपस्थित हुनुपर्छ।
• तपाईं दुई महिनाभन्दा बढी समयसम्म लक्षणहरू बिना रहन सक्नुहुन्न।
• तपाईंको लक्षणहरू लागूपदार्थको प्रयोग वा अन्य शारीरिक अवस्थाको कारणले हुन सक्दैन।

यसको अतिरिक्त, यी लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवन (काम, अध्ययन, सम्बन्ध) मा उल्लेखनीय कष्ट निम्त्याउँछ।अथवा त्यहाँ कुनै गडबडी हुनुपर्छ। यद्यपि, लक्षणहरू त्यति गम्भीर नहुन सक्छन् कि यसलाई प्रमुख डिप्रेसन विकार वा द्विध्रुवी विकारको रूपमा निदान गर्न सकियोस्।

साइक्लोथिमिया कसरी उपचार गरिन्छ?

दुर्भाग्यवश, साइक्लोथिमिया भएका धेरै मानिसहरूले चिकित्सकीय ध्यान खोज्दैनन् किनभने तिनीहरूका लक्षणहरू त्यति गम्भीर हुँदैनन्, वा उनीहरूलाई यो अवस्था छ भन्ने पनि लाग्दैन।

सम्झनुहोस्, केही मानिसहरू यी मुड स्विङहरूसँग बाँच्न यति अभ्यस्त हुन्छन् कि उनीहरू सोच्छन्, 'म सधैं यस्तै थिएँ।' यद्यपि, मद्दत प्राप्त गर्नाले तपाईंको जीवन धेरै सजिलो बनाउन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको लागि उपचारहरू छन्।

साइक्लोथिमियाको उपचारको रूपमा सामान्यतया मनोचिकित्सा र औषधि प्रयोग गरिन्छ।

मनोचिकित्सा भनेको उपचारको दायरालाई बुझाउने सामान्य शब्द हो जसमा व्यक्तिको अस्वस्थ भावना, विचार र व्यवहार पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु समावेश छ।

मनोचिकित्साका विभिन्न प्रकारहरू छन्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) भनिने एक प्रकारको थेरापी साइक्लोथिमियाको उपचारमा विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ। CBT ले तपाईंलाई आफ्नो विचार ढाँचाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूले तपाईंको भावना र व्यवहारलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

मनोचिकित्साले तपाईंलाई निम्न कुराहरूमा मद्दत गरेर तपाईंको तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• साइक्लोथिमियाका लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस्, निगरानी गर्नुहोस् र व्यवस्थापन गर्नुहोस् (जस्तै, मुड डायरी राख्नुहोस्)।
• तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्नका लागि सामना गर्ने संयन्त्रहरू।
• तपाईंको सोच्ने तरिका, प्रतिक्रिया दिने तरिका र समस्याहरू समाधान गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहोस्।
• अरूसँग सञ्चार र अन्तरक्रियामा सुधार गर्नुहोस्।

अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) ले साइक्लोथिमियाको उपचारको लागि कुनै पनि विशेष औषधिलाई अनुमोदन गरेको छैन। यद्यपि, कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले तपाईंको मुड स्विङ कम गर्न मद्दत गर्न मुड स्टेबिलाइजरहरू लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूमा भल्प्रोएट, ल्यामोट्रिजिन, र/वा लिथियम समावेश हुन सक्छन्। यी औषधिहरू प्रयोग गर्दा तपाईंको डाक्टरको निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के साइक्लोथिमिया रोक्न सकिन्छ?

दुर्भाग्यवश, वैज्ञानिकहरूलाई यसको सही कारण थाहा नभएकोले हाल साइक्लोथिमियालाई रोक्ने कुनै उपाय छैन।

यद्यपि, लक्षणहरू देखा पर्ने बित्तिकै मद्दत खोज्नाले तपाईंको जीवन र तपाईंको सम्बन्धमा आउने अवरोधलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि यो चाँडै पत्ता लाग्यो भने, उपचार सुरु गर्न सकिन्छ र जीवनलाई सजिलो बनाउन सकिन्छ।

साइक्लोथिमियाको पूर्वानुमान के हो?

साइक्लोथिमियाको दृष्टिकोण व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।

बारम्बार रिस, भावनात्मक प्रतिक्रिया र आवेगका कारण, साइक्लोथिमिया भएका व्यक्तिहरूलाई परिवार, साथीभाइ, सहकर्मी र रोमान्टिक साझेदारहरूसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न र कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ।

यद्यपि, द्विध्रुवी विकार भएका मानिसहरूको तुलनामा, साइक्लोथिमिया भएका मानिसहरू:

• अस्पताल भर्ना हुने दर घट्न सक्छ।
• काम बिदाको दिन घट्न सक्छ।
• तपाईं आफ्नो दैनिक कार्यहरू अझ स्थिर रूपमा गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

साइक्लोथिमियाको लागि मद्दत खोज्नेहरूका लागि, प्रारम्भिक निदान र उपचारले महत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन सुधार ल्याउन सक्छ। यदि उपचार नगरिएमा, केही मानिसहरूलाई यो अवस्था द्विध्रुवी I वा II विकारमा विकास हुने जोखिम हुन्छ।

साइक्लोथिमियाको बारेमा कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई हाइपोमेनिया (उच्च मुड/उत्साह) र हल्का डिप्रेसन (हल्का डिप्रेसन) बीच एकान्तरण भइरहेको जस्तो लाग्छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। "यो केवल म हुँ" भन्ने अनुमान नगर्नुहोस्, तर व्यावसायिक सल्लाह लिनुहोस्।

यदि कुनै डाक्टरले तपाईंलाई साइक्लोथिमिया भएको निदान गर्छ भने, उपचारको लागि नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टर र/वा चिकित्सकलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

साइक्लोथिमिया सामान्यतया जीवनभर रहने अवस्था हो। यद्यपि, कुराकानी थेरापी र औषधि जस्ता निरन्तर उपचारहरूले तपाईंलाई आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र स्वस्थ, उद्देश्यपूर्ण जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई साइक्लोथिमियाका लक्षणहरू छन् भने चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईंका डाक्टरहरू र प्रियजनहरू तपाईंलाई सहयोग गर्न त्यहाँ छन्।

यस लेखबाट हामी के सन्देश दिन चाहन्छौं?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइक्लोथिमिया द्विध्रुवी विकारको एक हल्का रूप हो जसले तपाईंको मुडमा बारम्बार परिवर्तन ल्याउँछ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं पहिलेभन्दा माथि उठ्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

• लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस्: उच्च स्तरको उत्तेजना (हाइपोमेनिया) र हल्का डिप्रेसन (हल्का डिप्रेसन) बीचको पालैपालो हुनु मुख्य लक्षण हो। यदि यी लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने चिन्तित हुनुहोस्।
• मद्दत माग्नुहोस्: यो तपाईंको गल्ती होइन। डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ। लज्जित वा डराउनुपर्ने कुनै कुरा छैन।
• उपचारहरू छन्: यो अवस्थालाई कुराकानी थेरापी ("मनोचिकित्सा"), विशेष गरी "CBT", र आवश्यक परेमा औषधिले राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: यी अवस्थाहरूसँग संघर्ष गरिरहेका धेरै मानिसहरू छन्। सही सहयोग र उपचारको साथ, तपाईं पनि राम्रो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।

याद राख्नुहोस्, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यसको ख्याल राख्नुहोस्।