कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ कि हाम्रो साथी वा परिवारको सदस्य पहिलेको जस्तो छैन, कि उनीहरू धेरै परिवर्तन भएका छन्? उनीहरू सबै कुराबाट बोर देखिन्छन्, र उनीहरू घाटामा छन्। यस्तो समयमा हामीले यसमा ध्यान दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यी मध्ये केही परिवर्तनहरू कोही गम्भीर मानसिक पीडामा रहेको संकेत हुन सक्छ, जसले गर्दा आत्महत्या गर्ने सोच पनि आउन सक्छ। आत्महत्या रोक्न सकिन्छ। पहिलो चरण भनेको यी चेतावनी संकेतहरू के हुन् र यस्तो अवस्थामा हामीले के गर्नुपर्छ भनेर ठ्याक्कै जान्नु हो।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
चेतावनीको संकेत के हो? सतर्क रहौं।
आत्महत्या गर्ने विचार गर्ने मानिसहरू वास्तवमा मर्न चाहँदैनन्, बरु उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूले भोगिरहेको असहनीय पीडाबाट बच्ने अर्को कुनै उपाय छैन। त्यसैले, यदि कसैले यी कुराहरूको बारेमा कुरा गर्छ भने, यसलाई केवल खतराको रूपमा नखानुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो नजिकको कसैमा तलका कुनै पनि लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्।
| चेतावनी चिन्ह | यसको अर्थ के हो? (यसको अर्थ के हो?) |
|---|---|
| मृत्युको बारेमा निरन्तर कुरा गर्दै | तिनीहरूले "मलाई मर्न मन लाग्छ," "बाँच्नुको कुनै अर्थ छैन," जस्ता कुराहरू भन्न सक्छन् वा तिनीहरू सधैं मृत्युको बारेमा कुरा गर्न सक्छन्, यसको बारेमा लेख्न सक्छन् र यसको बारेमा पढ्न सक्छन्। तिनीहरूले आत्महत्या गर्ने तरिकाहरू इन्टरनेटमा पनि खोज्न सक्छन्। |
| योजना | तिनीहरू आफ्नो सामान अरूलाई दिने, अन्तिम इच्छापत्र लेख्ने र सबैलाई बिदाइ गर्ने जस्ता काम गर्छन्। कतिपयले त आत्महत्याको नोट पनि लेख्न सक्छन्। |
| फिर्ता | तिनीहरू नजिकका साथीभाइ र परिवारबाट टाढा हुन्छन्। तिनीहरूले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउँछन्। तिनीहरू सामाजिक कार्यक्रम र जमघटहरूबाट टाढा रहन्छन्। तिनीहरू पूर्ण रूपमा एक्लो हुने प्रयास गर्छन्। |
| अत्यधिक निराशा देखाउँदै | असह्य पीडाको बारेमा खुलेर कुरा गर्ने। "म सबैको लागि बोझ हुँ" जस्ता भावनाहरू व्यक्त गर्ने। भविष्यको बारेमा कुनै आशा नदेखाउने तरिकाले कुरा गर्ने। |
| व्यवहार र निद्रामा ठूलो परिवर्तन | तिनीहरू प्रायः आक्रोशित, रिसाएको र दुःखी स्वभाव देखाउँछन्। तर अचानक, आत्महत्या गर्ने निर्णय गरेपछि, तिनीहरूले अनौठो शान्तता देखाउन सक्छन्। तिनीहरू अत्यधिक वा अत्यधिक सुत्न पनि सक्छन्। |
| रक्सी वा लागूपदार्थको प्रयोग | लागूपदार्थ र मदिराको प्रयोगले आत्महत्याको जोखिम बढाउँछ। मानिसहरू आफ्नो पीडा कम गर्न वा आफूलाई हानि पुर्याउन यी पदार्थहरूको दुरुपयोग गर्न प्रलोभित हुन सक्छन्। |
| जोखिमपूर्ण व्यवहार | तिनीहरू आफ्नो जीवनको वास्ता नगरी खतरनाक कामहरू गर्न प्रलोभित हुन्छन्, जस्तै रक्सी पिएर गाडी चलाउनु र जोखिमपूर्ण यौन सम्बन्धमा संलग्न हुनु। |
यस्ता व्यक्तिहरूबाट विशेष सावधान रहनुहोस् (जोखिम कारकहरू)
केही व्यक्तिहरूमा आत्महत्या गर्ने विचार आउने जोखिम बढी हुन्छ। यदि तपाईंको नजिकको कसैलाई तल दिइएका मध्ये एक वा बढी अवस्थाहरू छन् भने, तिनीहरूमा थप ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको साथी लामो समयदेखि गम्भीर डिप्रेसनबाट पीडित छ। यसैबीच, उसले आफ्नो जागिर गुमायो। जब यी दुई परिस्थितिहरू एकसाथ आउँछन्, ऊ जीवनबाट निराश हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।
हामी विशेष गरी जोखिम कारकहरू भएका मानिसहरूको बारेमा चिन्तित छौं जस्तै:
- मानसिक रोग: विशेष गरी डिप्रेसन र बाइपोलर डिसअर्डर जस्ता मानसिक रोग भएकाहरू।
- लागूपदार्थ वा मदिराको लत: यसले मस्तिष्कको कार्यलाई असर गर्छ र हतारमा निर्णय लिने प्रलोभन निम्त्याउँछ।
- गम्भीर शारीरिक रोग: दीर्घकालीन पीडा वा निको नहुने रोगसँग बाँच्दाको तनाव।
- जीवनमा ठूलो क्षति: प्रियजनको मृत्यु, सम्बन्ध टुट्नु, वा जागिर गुमाउनु।
- गम्भीर कानुनी वा आर्थिक समस्याहरू: असहनीय ऋणको बोझ वा कानुनी समस्याका कारण असहाय हुनु।
- दर्दनाक घटनाहरू वा दुर्व्यवहार:बाल्यकालमा वा हालसालै भएको गम्भीर आघात वा दुर्व्यवहार।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →हामी कसरी मद्दत गर्न सक्छौं?
यस्ता चेतावनीको संकेतलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको सानो हस्तक्षेप र सहयोगले कसैको जीवन बचाउन सक्छ।
१. डर बिना बोल्नुहोस्
यसबारे आफ्नो ख्याल राख्ने व्यक्तिलाई सोध्न नडराउनुहोस्। "के तपाईंलाई आत्महत्या गर्ने विचार आइरहेको छ?", "के तपाईं निराश हुनुहुन्छ?", "के म मद्दत गर्न सक्छु?" भनेर सिधै सोध्दा ती विचारहरू झनै खराब हुँदैनन्। वास्तवमा, यसको बारेमा कुरा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ। यसले उनीहरूलाई आफू एक्लो नभएको, कोही उनीहरूलाई हेरिरहेको महसुस गराउनेछ । यसले हामीलाई परिस्थितिको गम्भीरता बुझ्न र छिटो कदम चाल्न पनि मद्दत गर्नेछ।
२. उनीहरूलाई व्यावसायिक मद्दत लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
तपाईं उसलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, तर यस्तो परिस्थितिको सामना गर्न व्यावसायिक मद्दत आवश्यक छ।
- उनीहरूलाई सकेसम्म चाँडो मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता वा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईं उनीहरूसँगै डाक्टरकहाँ जान सक्नुहुन्छ।
- यस्तो अवस्थामा उनीहरूले कल गर्न सक्ने विशेष टेलिफोन सेवाहरूको बारेमा उनीहरूलाई सचेत गराउनुहोस्। श्रीलंकाको राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH) को २४ घण्टा हटलाइन नम्बर १९२६ छ। साथै, 'सुमित्रयो' जस्ता स्वयंसेवी संस्थाहरूले पनि यस सम्बन्धमा मद्दत गरिरहेका छन्। यो जानकारी उनीहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
३. आपतकालीन अवस्थामा कारबाही गर्नुहोस्
यदि कसैले "म अहिले नै मर्छु" जस्तो केही भन्यो र आफूलाई हानि पुर्याउने प्रयास गर्यो भने, यो आपतकालीन अवस्था हो।
- कुनै पनि कारणले उसलाई एक्लै नछोड।
- उसलाई सकेसम्म शान्त राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- उनीसँग भएका कुनै पनि खतरनाक वस्तुहरू, जस्तै चक्की र धारिलो हतियारहरू, शान्त र सावधानीपूर्वक हटाउनुहोस्।
- नजिकैका मानिसहरूबाट तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्।
- सम्भव भएमा, उसलाई सुरक्षित रूपमा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा लैजानुहोस्।
सम्झनुहोस्, तपाईंको भूमिका करियर सल्लाहकार बन्नु होइन। तपाईंको भूमिका राम्रो श्रोता, असल साथी बन्नु र उसलाई सही व्यावसायिक सहयोगमा डोऱ्याउनु हो।
घर लैजाने सन्देश
- आत्महत्याका विचारहरू मनोवैज्ञानिक पीडाको परिणाम हुन्। यी चेतावनी संकेतहरू बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यदि कसैले मृत्युको बारेमा कुरा गरिरहेको छ, समाजबाट अलग्गिएको छ, वा व्यवहार वा निद्रामा ठूलो परिवर्तन अनुभव गरिरहेको छ भने, त्यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- समस्याको बारेमा खुलेर कुरा गर्न र उनीहरूको कुरा सुन्न नडराउनुहोस्। यसले उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउन र परिस्थिति बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
- आपतकालीन अवस्थामा, व्यक्तिलाई एक्लै नछोड्नुहोस् र नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा लैजानुहोस्। व्यावसायिक मद्दतको लागि आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् वा १९२६ मा कल गर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.