मधुमेहका जटिलताहरू: तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

के तपाईंलाई मधुमेह छ? त्यसो भए यो लेख तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। मधुमेह नियन्त्रण गर्नु कहिलेकाहीं गाह्रो हुन सक्छ। तर यदि हामीले यसलाई राम्ररी गरेनौं, अर्थात्, यदि हाम्रो रगतमा चिनीको मात्रा उच्च रह्यो भने, हाम्रो शरीरका धेरै अंगहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। मधुमेह भएका सबैलाई यी जटिलताहरू विकास हुँदैनन्। तिनीहरूलाई रोक्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले दिएको उपचारको साथसाथै, राम्रो स्वास्थ्य बानीहरू पालना गर्नाले तपाईंलाई यी अवस्थाहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।

मधुमेहले शरीरमा कस्तो असर गर्छ?

लामो समयसम्म रगतमा चिनीको मात्रा बढी रहँदा हाम्रो शरीरका विभिन्न भागहरूमा क्षति पुग्न सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो मात्रामा चिनी हाम्रो शरीरको नाजुक रक्तनली र स्नायुहरूको लागि हानिकारक हुन्छ। हेरौं कुन कुन मुख्य क्षेत्रहरू प्रभावित हुन्छन्।

यो जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू

तर यी कुराहरू सुन्न नडराउनुहोस्। यी सबै कुराहरू रोक्न सकिन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा केही राम्रा बानीहरू थप्नुभयो भने, तपाईं मधुमेहका कारण हुने यी अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याहरूबाट टाढा रहन सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नु हो। मधुमेहको जटिलताहरू रोक्नको लागि यो नै उत्तम तरिका हो।

तपाईंको लक्ष्य के हुनुपर्छ?

तपाईंको लागि कुन लक्ष्य स्तरहरू सही छन् भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। सामान्यतया, स्वस्थ स्तरहरू हुन्:

• खाना खानुभन्दा पहिले, रगतमा चिनीको मात्रा ७०-१३० मिलीग्राम/डेसिलिटरको बीचमा हुन्छ।
• खाना खाएको २ घण्टा पछि रगतमा चिनीको मात्रा १८० मिलीग्राम/डेसीएल भन्दा कम हुनु।
• तपाईंको A1C परीक्षण मान, जसले विगत तीन महिनामा तपाईंको औसत रगतमा चिनीको मात्रा देखाउँछ, ७% भन्दा कम राख्नुहोस्।

ध्यान दिनुपर्ने अन्य कुराहरू

१. आफ्नो रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलमा नजर राख्नुहोस्:

यदि यी स्तरहरू बढेमा, हृदय रोग जस्ता अन्य रोगहरू हुने जोखिम बढ्छ। आफ्नो रक्तचाप (BP) १४०/९० भन्दा कम र आफ्नो कुल कोलेस्ट्रोल स्तर २०० भन्दा कम राख्न प्रयास गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईंको डाक्टरले यी नियन्त्रण गर्न औषधि लेख्नुहुनेछ।

२. मेडिकल चेकअप गराइरहनुहोस् :

आफ्नो डाक्टरलाई नियमित रूपमा भेट्नुहोस्। कुनै पनि समस्या चाँडै पत्ता लगाउन उहाँले तपाईंको रगत र पिसाब जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। मधुमेहका धेरै जटिलताहरूले प्रारम्भिक चरणमा स्पष्ट लक्षणहरू देखाउँदैनन्। त्यसैले यी जाँचहरू कहिल्यै नछुटाउनुहोस्।

३. धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्:

धूम्रपानले तपाईंको रक्तसञ्चारलाई बिगार्छ र रक्तचाप बढाउँछ। यदि तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत चाहिन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

४. आफ्नो आँखा सुरक्षित राख्नुहोस्:

वर्षमा कम्तिमा एक पटक आँखा विशेषज्ञबाट आफ्नो आँखा जाँच गराउनुहोस्। यसरी, कुनै पनि क्षति वा रोग चाँडै पहिचान गर्न सकिन्छ।

५. हरेक दिन आफ्नो खुट्टा जाँच गर्नुहोस्:

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सुत्नु अघि हरेक रात आफ्नो खुट्टा जाँच गर्नुहोस्।

• के त्यहाँ कुनै काटिएको, खरोंचिएको, घाउ भएको, वा फोका परेको छ?
• के नङ वरिपरि रातोपन वा सुन्निएको छ?
• आफ्नो खुट्टा राम्ररी धुनुहोस् र राम्ररी सुकाउनुहोस्, विशेष गरी औंलाहरूको बीचमा।
• छाला सुख्खा हुनबाट जोगाउन वा कुर्कुच्चा फुट्नबाट जोगाउन लोशन प्रयोग गर्नुहोस्।
• न्यानो भुइँमा वा समुद्र तटमा जुत्ता लगाउनुहोस्। चिसो मौसममा मोजा र जुत्ता लगाउनुहोस्।
• बाथटबमा खुट्टा हाल्नु अघि, हातले पानीको तापक्रम जाँच गर्नुहोस्, किनकि खुट्टामा कम संवेदना हुन्छ र जलन हुन सक्छ।
• नङ काट्दा, सिधा काट्नुहोस्।

६. आफ्नो छालाको ख्याल राख्नुहोस्:

आफ्नो छाला सफा र सुख्खा राख्नुहोस्। छाला एकअर्कासँग रगड्ने ठाउँहरूमा ट्याल्कम पाउडर प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै काखी। धेरै तातो पानीले नुहाउनु हुँदैन। छाला सुख्खा बनाउने साबुन प्रयोग नगर्नुहोस्। नुहाएपछि राम्रो मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →