धूम्रपान र मधुमेह बीचको खतरनाक सम्बन्ध

यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम धेरै हुन्छ। वास्तवमा, तपाईंको जोखिम धूम्रपान नगर्ने व्यक्तिको तुलनामा ३०% देखि ४०% बढी हुन्छ । यदि तपाईंलाई पहिले नै मधुमेह छ भने, धूम्रपानले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले मधुमेहबाट हुने अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूलाई पनि झनै खराब बनाउन सक्छ। तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको धूम्रपान छोड्नु हो। तर हामीलाई थाहा छ कि यो एक्लै गर्न सजिलो छैन। त्यसैले साथीभाइ र परिवारबाट सहयोग लिनु महत्त्वपूर्ण छ। र, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। उहाँसँग धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्ने उपचारहरू छन्।

धूम्रपानले कसरी मधुमेह निम्त्याउँछ?

चुरोटमा हुने मुख्य रसायन निकोटिन हो। अनुसन्धानले देखाएको छ कि निकोटिनले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, धूम्रपानले तपाईंको शरीरलाई मधुमेहसँग सम्बन्धित धेरै तरिकाले हानि पुर्‍याउँछ। कसरी हेरौं।

यदि तपाईंलाई पहिले नै मधुमेह छ भने धूम्रपानको प्रभाव

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, निकोटिनले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाईंले इन्सुलिन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई धूम्रपान नगर्ने व्यक्ति भन्दा बढी इन्सुलिन चाहिन्छ।

धूम्रपान नगर्ने मधुमेह भएको व्यक्तिको तुलनामा, तपाईं धूम्रपान गर्नेहरूलाई यी जोखिम अवस्थाहरू हुने जोखिम धेरै बढी हुन्छ :

• मुटु रोग
• आँखाको समस्या
• झट्का
• मिर्गौला फेल हुनु
• स्नायु क्षति / स्नायु रोग
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन

धूम्रपान र निद्रा बीचको सम्बन्ध

अनुसन्धानले देखाएको छ कि धूम्रपान गर्नेहरूले राम्रो र गुणस्तरीय निद्रा पाउँदैनन्। गहिरो निद्राको कमी, जुन शरीरको आराम गर्ने तरिका हो, मधुमेहसँग पनि जोडिएको छ। यहाँ एउटा समस्या यो हो कि निकोटिन एक उत्तेजक हो। यसको मतलब यसले तपाईंलाई जागा राख्न सक्छ। त्यति मात्र होइन, तर जब तपाईंको शरीर रातमा निकासीबाट गुज्रन्छ, यसले तपाईंको निद्रामा पनि बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

अर्कोतर्फ, तपाईंले पहिलो पटक धूम्रपान छोड्दा पनि तपाईंलाई निद्रामा समस्या हुन सक्छ। यदि तपाईंको लागि त्यस्तो हो भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रा कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू दिन सक्नुहुन्छ।

धूम्रपान छोड्नुका फाइदाहरू

तपाईंले पहिलो पटक धूम्रपान छोड्दा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा थोरै बढ्न सक्छ। यो छोडेपछि तपाईंको तौल थोरै बढ्नुको कारण हुन सक्छ। तर विज्ञहरू तौल बढ्नु नै कारण हो कि होइन भन्ने कुरा निश्चित छैनन्। यद्यपि, हार नमान्नुहोस्, अगाडि बढिरहनुहोस्।तपाईं चुरोटबाट जति लामो समय टाढा रहनुहुन्छ, तपाईंको इन्सुलिन प्रतिरोध क्षमता त्यति नै राम्रो हुनेछ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई पहिले नै मधुमेह छैन भने, धूम्रपान छोडेको सुरुवाती दिनहरूमा तपाईंलाई मधुमेह हुने सम्भावना कम हुन्छ। छोडेको पहिलो दुई वर्ष भित्र जोखिम सबैभन्दा बढी हुन्छ। तर यदि तपाईं लगभग १०-१२ वर्षदेखि पूर्ण रूपमा धूम्रपानमुक्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंको जोखिम कहिल्यै धूम्रपान नगरेको व्यक्तिको जस्तै हुन्छ। यो कति राम्रो हो?

धूम्रपान छोड्न मद्दत चाहिन्छ?

यदि तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न गाह्रो लाग्छ भने, एक्लै दुःख नमान्नुहोस्। यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचारहरूको संयोजन सुझाव दिन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि:

• परामर्श: धूम्रपानको लतका कारणहरूलाई हटाउन र यसलाई हटाउन मानसिक शक्ति निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
• निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी: प्याच र च्युइङगम मार्फत शरीरलाई थोरै मात्रामा निकोटिन प्रदान गर्दछ, जसले गर्दा चुरोटको तृष्णा कम हुन्छ।
• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: बुप्रोपियन जस्ता केही औषधिहरूले धूम्रपान छोड्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
• अन्य औषधिहरू: निकोटिन रिसेप्टरहरूलाई रोक्ने "च्यान्टिक्स" जस्ता औषधिहरूले धूम्रपानको आनन्द कम गर्न र तपाईंलाई छोड्न मद्दत गर्न सक्छन्।