यदि तपाईं वा तपाईंले माया गर्ने कसैलाई अल्जाइमर रोग छ भने, यसलाई नियन्त्रण गर्न र यसलाई बिग्रनबाट रोक्नको लागि तपाईंले सक्दो प्रयास गर्नुभएको जस्तो महसुस गर्नु सामान्य हो। अहिलेसम्म कुनै उपचार नभएको र सीमित औषधिहरू उपलब्ध नभएकोले, तपाईं भिटामिन र अन्य पूरकहरूबाट कस्तो प्रकारको मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोचिरहनुभएको हुन सक्छ।
राम्रो पोषण महत्त्वपूर्ण छ, तर वास्तवमा के भइरहेको छ?
हाम्रो शरीरको लागि टाउकोदेखि पैतालासम्म राम्रो पोषण अत्यावश्यक छ भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन। तर सत्य यो हो कि अल्जाइमर रोगको प्रगतिलाई रोक्न, रोक्न वा ढिलो गर्न वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको कुनै पनि भिटामिन वा पूरक छैन।
तपाईंले खानुहुने खानेकुराहरूले तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। सन्तुलित आहार भनेको तपाईंलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। यदि तपाईं कुनै पनि पूरकहरू लिने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो सुनिश्चित गर्नको लागि हो कि तिनीहरूले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँदैनन् वा तपाईंले हाल लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दैनन्।
एन्टिअक्सिडेन्ट र मस्तिष्क स्वास्थ्य
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी पोषक तत्वहरू हुन् जसले शरीरलाई "फ्री रेडिकल" भनिने हानिकारक कणहरूबाट बचाउँछन् जसले हाम्रा कोषहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। यो क्षतिले क्यान्सर, मुटु रोग र अल्जाइमर जस्ता रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
बिटा-क्यारोटिन, भिटामिन सी, र भिटामिन ई जस्ता धेरै प्रकारका एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्। यी सामान्यतया जामुन, गाढा हरियो तरकारी, चिया र माछा जस्ता बोटबिरुवामा आधारित खानाहरूमा पाइन्छ।
उमेर बढ्दै जाँदा, यी मुक्त रेडिकलहरू हाम्रा स्नायु कोषहरूमा जम्मा हुन थाल्छन्। अल्जाइमरका बिरामीहरूको दिमागको जाँच गर्ने अध्ययनहरूले "अक्सिडेटिभ तनाव" भनिने अवस्थाको संकेतहरू फेला पारेका छन्। यसको अर्थ शरीरले यो क्षतिसँग लडिरहेको छ। त्यसैले, थप एन्टिअक्सिडेन्टहरू लिनु राम्रो विचार जस्तो लाग्न सक्छ।
तर उत्तर त्यति सरल छैन। यस सम्बन्धमा अनुसन्धान अझै पनि जारी छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि निश्चित रूपमा भन्न सक्दैनन् कि केही एन्टिअक्सिडेन्टहरू अरू भन्दा राम्रो छन् कि छैनन्, वा तिनीहरूलाई पूरकहरू भन्दा खानाबाट प्राप्त गर्नु राम्रो हो कि होइन।
रेस्भेराट्रोल - अंगूरमा भएको चमत्कार?
तपाईंले यो एन्टिअक्सिडेन्ट रातो अंगूर, रातो वाइन, बदाम र केही डार्क चकलेटबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। केही अनुसन्धानकर्ताहरू सोच्छन् कि यसले बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्न र केही रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
वैज्ञानिकहरूले लामो समयदेखि सोच्दै आएका छन् कि रेस्भेराट्रोलले अल्जाइमर रोगको प्रभावबाट मस्तिष्कलाई बचाउन सक्छ। हालै गरिएको एक अध्ययनले रेस्भेराट्रोलको दैनिक खुराकले रोगको प्रगतिलाई सुस्त बनाएको देखाएको छ।
त्यो अध्ययन आशाजनक भए पनि, यसले रेस्भेराट्रोल अल्जाइमर रोगको उपचार हो भनेर प्रमाणित गर्दैन। ध्यान राख्नुहोस्, त्यो अध्ययनमा दिइएको खुराक औसत व्यक्तिले लिनको लागि धेरै उच्च थियो। त्यो रेस्भेराट्रोलको मात्रा १,००० बोतल रेड वाइन जत्तिकै हो! तर त्यो अध्ययनले अल्जाइमर रोगीले लिन सुरक्षित छ भनेर मात्र भन्यो। त्यसैले, यसबारे धेरै अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।
भिटामिन डी र अल्जाइमर बीचको सम्बन्ध
भिटामिन डी को एउटा काम मस्तिष्कलाई मद्दत गर्नु हो। हामी हाम्रो धेरैजसो भिटामिन डी सूर्यको किरण र बोसोयुक्त माछा, चीज र अण्डाको पहेँलो भाग जस्ता खानेकुराबाट पाउँछौं। यसलाई औषधि पसलबाट पूरकको रूपमा पनि किन्न सकिन्छ।
भिटामिन डी र अल्जाइमर रोग बीच सम्बन्ध छ। धेरै अध्ययनहरूले अल्जाइमर रोगीहरूमा भिटामिन डीको स्तर कम हुने देखाएको छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि भिटामिन डीको स्तर धेरै कम भएका मानिसहरूमा अल्जाइमर हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ।
तर यहाँ ठूलो प्रश्न यो हो कि हामीलाई अझै पनि थाहा छैन कि भिटामिन डीको कम स्तरले अल्जाइमर निम्त्याउँछ कि गर्दैन, वा भिटामिन डीको कम स्तरले अल्जाइमर निम्त्याउँछ कि गर्दैन। हामीलाई यो पनि थाहा छैन कि भिटामिन डी सेवनले रोगलाई रोक्न वा निको पार्न सक्छ कि सक्दैन। डाक्टरहरूले अल्जाइमरको लागि भिटामिन डी सिफारिस गर्न सुरु गर्नु अघि धेरै अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।
जिन्को बिलोबा - यसले स्मरणशक्ति बढाउन मात्र मद्दत गर्दैन, यो जोखिमपूर्ण पनि छ।
तपाईंले जिन्कगो बिलोबालाई स्मरणशक्ति बढाउने औषधिको रूपमा सुन्नुभएको होला। त्यसैले तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यसले अल्जाइमर रोगमा मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले वर्षौंदेखि यसको अध्ययन गरिरहेका छन्। तर, आजसम्म, अल्जाइमर नभएका स्वस्थ व्यक्तिहरूमा पनि यसले स्मरणशक्ति सुधार गर्न सक्छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन।
यद्यपि, जिन्कगोले अन्य साइड इफेक्टहरू निम्त्याउने देखाइएको छ।
- रक्तस्राव
- कम रगतमा चिनीको मात्रा
- रक्तचापमा परिवर्तन
त्यसकारण, जिन्कगो बिलोबा सेवन पूर्ण रूपमा त्याग्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
| पूरक | वैज्ञानिक स्थिति | हाम्रो सिफारिस |
|---|---|---|
| एन्टिअक्सिडेन्टहरू (जस्तै भिटामिन सी, ई) | सैद्धान्तिक रूपमा यो उपयोगी हुन सक्छ, तर यो अझै अनुसन्धान चरणमा छ। यो प्रमाणित भएको छैन। | पूरकहरू लिनुको सट्टा जामुन र हरियो तरकारी जस्ता खानाबाट यसलाई प्राप्त गर्नु राम्रो हुन्छ। |
| रेस्भेराट्रोल | केही अध्ययनहरूले केही आशा देखाएका छन्, तर यो उपचारको रूपमा प्रमाणित भएको छैन। | चिकित्सकीय सल्लाह बिना उच्च मात्रा लिनबाट बच्नुहोस्। |
| भिटामिन डी | अल्जाइमरका बिरामीहरूमा भिटामिन डीको स्तर कम देखिन्छ, तर भिटामिन डी सेवनले यो रोगबाट बचाउँछ भन्ने कुनै प्रमाण छैन। | भिटामिन डी को कमी भएमा डाक्टरको सल्लाहमा मात्र लिनुहोस्। |
| जिन्को बिलोबा | यसले स्मरणशक्तिलाई मद्दत गर्छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन। | पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस्। यसले रक्तस्राव जस्ता गम्भीर साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। |
घर लैजाने सन्देश
- अल्जाइमर रोग निको पार्न, रोक्न वा रोक्न वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको हाल कुनै पनि भिटामिन वा पूरक छैन।
- तपाईंको मस्तिष्क र शरीरलाई आवश्यक पर्ने पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका भनेको विभिन्न प्रकारका तरकारी, फलफूल र पौष्टिक खानाहरू समावेश गर्ने सन्तुलित आहार खानु हो।
- यदि तपाईं वा तपाईंको प्रियजनले कुनै पनि पूरक लिने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। केही पूरकहरूले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग समस्या निम्त्याउन सक्छ वा अवांछित साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्।
- "चमत्कारिक उपचार" प्रदान गर्ने दाबी गर्ने विज्ञापन र प्रचारबाट धेरै सावधान रहनुहोस्। कुनै वैज्ञानिक आधार नभएका कुराहरूबाट मूर्ख नबन्नुहोस्।
- पूरकहरू, विशेष गरी जिन्कगो बिलोबा, पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ, किनकि तिनीहरूले फाइदा भन्दा बढी हानि गर्न सक्छन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्