तर, यो सबै सुनेपछि व्यायाम सुरु गर्नु अघि, म तपाईंलाई एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा भन्न चाहन्छु। त्यो हो, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग अवश्य कुरा गर्नुपर्छ र उनको स्वीकृति र सल्लाह लिनुपर्छ।
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
केमोथेरापी अघि र समयमा व्यायाम गर्नुका फाइदाहरू
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईं एउटा ठूलो लडाईंको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ। केमोथेरापी त्यस्तै हो। त्यसैले, यदि तपाईंले त्यो लडाईं अघि आफ्नो शरीरलाई राम्रोसँग बलियो बनाउनुभयो भने, तपाईंसँग उपचारहरू सहन र पछि छिट्टै निको हुन ठूलो शक्ति हुनेछ। सकेसम्म सक्रिय रहनाले शल्यक्रिया पछि हुने जटिलताहरू कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। त्यति मात्र होइन, क्यान्सर भएको थाहा पाउँदा आउने चिन्ता र तनावलाई नियन्त्रण गर्न, शरीरलाई राम्रो ऊर्जा प्राप्त गर्न र रातमा राम्रोसँग सुत्न व्यायाम एक उत्कृष्ट औषधि हो। सत्य हो, जब तपाईं केमोथेरापी उपचार लिन थाल्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर बिस्तारै थकित र थकित महसुस गर्न सक्छ। यस्तो समयमा व्यायाम गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ। त्यसैले केही मानिसहरूलाई केमोथेरापी उपचार प्राप्त गर्नुभन्दा अघिल्लो दिन व्यायाम गर्न सजिलो लाग्छ। क्यान्सर उपचारको क्रममा व्यायाम गर्नुका अन्य फाइदाहरू के के छन् हेरौं।| फाइदा | सरल व्याख्या |
|---|---|
| मांसपेशी कमजोरी कम भयो | उपचारले मांसपेशी कमजोरी रोक्न मद्दत गर्छ। |
| पीडा कम गर्ने | यसले क्यान्सर वा उपचारबाट हुने पीडा कम गर्न मद्दत गर्छ। |
| तौल नियन्त्रण | उपचारले कहिलेकाहीं तौल बढाउन वा घटाउन सक्छ। व्यायामले स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउने | तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले क्यान्सर कोषहरूसँग लड्न बढी शक्ति पाउँछ (ट्युमर विरोधी गतिविधि)। |
| सहनशीलता | बारम्बार लाग्ने थकान र थकान कम हुन्छ, र तपाईंले दिनभर सक्रिय रहन ऊर्जा प्राप्त गर्नुहुन्छ। |
| मानसिक बल | "म मेरो स्वास्थ्यको लागि सक्रिय रूपमा केही गरिरहेको छु" भन्ने भावनाले तपाईंलाई ठूलो मानसिक बल दिन्छ। |
क्यान्सर उपचारको क्रममा व्यायाम गर्दा पालना गर्नुपर्ने कुराहरू
यो सुनेर तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ। क्यान्सर भएका र स्वस्थ व्यक्तिहरू दुवैका लागि सिफारिस गरिएको व्यायामको मात्रा समान छ। त्यो हो:- हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट मध्यम-तीव्रताको एरोबिक व्यायाम , जस्तै तेज हिड्ने वा साइकल चलाउने।
- अथवा, हप्तामा कम्तिमा ७५ मिनेट कडा-तीव्रताको व्यायाम गर्नुहोस्।
- यसको अतिरिक्त, हप्तामा दुई वा तीन दिन शरीरको प्रमुख मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने प्रतिरोधात्मक अभ्यासहरू गर्नु पनि धेरै राम्रो हुन्छ ।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →यस्तो समयमा व्यायाम गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्!
व्यायाम राम्रो भए पनि, कहिलेकाहीं तपाईंलाई थप सावधानी अपनाउनु आवश्यक हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, व्यायाम रोक्नु, वा कम गर्नु, वा निर्णय गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।| ध्यान दिनुपर्ने अवस्था | गर्नै पर्ने कुराहरू/सम्झनुपर्ने कुराहरू |
|---|---|
| अत्यधिक थकान वा कम रगत गणना | यदि तपाईं अकल्पनीय रूपमा थकित महसुस गर्नुहुन्छ, यदि तपाईंको रगत परीक्षणले रक्तअल्पता/कम रातो रक्त कोष गणना देखाउँछ, वा यदि तपाईं नियन्त्रण बाहिर महसुस गर्नुहुन्छ भने, ती दिनहरूमा व्यायाम नगर्नुहोस्। |
| कम सेतो रक्त कोष गणना | कम सेतो रक्त कोषिकाको अर्थ तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर छ भन्ने हो। यस समयमा जिम जस्ता भीडभाड भएका ठाउँहरूमा व्यायाम नगर्नुहोस्, किनकि तपाईंलाई बाहिरबाट सजिलै कीटाणुहरू आउन सक्छन् र संक्रमण हुन सक्छ। |
| हड्डीमा क्यान्सर फैलिनु (हड्डी मेटास्टेसिस) | यदि क्यान्सर तपाईंको हड्डीमा फैलिएको छ भने, तपाईंको हड्डी कमजोर हुन सक्छ। त्यसैले, तौल उठाउँदा वा लड्ने जोखिममा पार्न सक्ने व्यायाम गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्। यस बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्। |
| हातखुट्टा सुन्निने वा दुख्ने (परिधीय न्युरोप्याथी) | केमोथेरापीले कहिलेकाहीं हातखुट्टा सुन्निने र दुख्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसले सन्तुलन गुमाउन सक्छ र लड्ने जोखिम बढाउँछ। सम्भव भएमा, एक्लै भन्दा कसैसँग सहयोगको लागि व्यायाम गर्नुहोस्। |
घर लैजाने सन्देश
- क्यान्सरको उपचार गर्नुअघि र उपचारको क्रममा व्यायाम गर्नाले धेरै शारीरिक र मानसिक फाइदाहरू हुन्छन्।
- कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह लिनुहोस्।
- आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। यदि तपाईंलाई थकान वा दुखाइ महसुस हुन्छ भने, आराम गर्नुहोस्। कहिल्यै पनि आफूलाई व्यायाम गर्न जबरजस्ती नगर्नुहोस्।
- तपाईंको सेतो रक्त कोषको मात्रा कम भएको बेला सार्वजनिक स्थानमा व्यायाम नगर्नुहोस्। संक्रमणबाट आफूलाई बचाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- व्यायाम तपाईंको उपचार यात्राको एक हिस्सा हो। यसले तपाईंलाई दिने ऊर्जा अमूल्य छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.