के तपाईंको काँध पनि जमेको छ? 'फ्रोजन शोल्डर' (एडेसिभ क्याप्सुलाइटिस) को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो काँध अचानक जमेको, हात उठाउन नसक्ने, कपाल कोर्ने वा लुगा फेर्ने जस्ता सामान्य काम गर्न गाह्रो भएको महसुस गर्नुभएको छ? के तपाईं राती काँधमा तीव्र दुखाइ, एक छेउमा फर्कन नसक्ने, वा चल्न नसक्ने भएर उठ्नुहुन्छ? यसलाई हामी प्रायः 'फ्रोजन शोल्डर' भन्छौं। यद्यपि यो अलि कष्टकर हुन सक्छ, यो डराउनु पर्ने कुरा होइन। यसलाई विस्तृत रूपमा बुझौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'फ्रोजन शोल्डर' भनेको के हो?

'फ्रोजन शोल्डर' को अर्को मेडिकल नाम 'एडेसिभ क्याप्सुलाइटिस' हो। यो तब हुन्छ जब तपाईंको काँधको जोर्नी वरपरका तन्तुहरू बाक्लो, कडा हुन्छन् र चालमा बाधा पुर्‍याउँछन्।

कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो काँधको जोर्नी तीन हड्डीहरूको संयोजन हो। अर्थात्, माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस), काँधको हड्डी ( स्क्यापुला ), र कलरबोन (क्लेभिकल)। यी सबै हड्डीहरू एकसाथ समातिएका हुन्छन् र बलियो, थैली जस्तो आवरणद्वारा सुरक्षित हुन्छन्। यसलाई काँधको क्याप्सुल भनिन्छ।

जब 'फ्रोजन काँध' विकसित हुन्छ, यो क्याप्सुल बिस्तारै बाक्लो हुन्छ, कडा र टाँसिने हुन्छ। यो भिजेको कपडा जस्तै हो जुन एकसाथ टाँसिन्छ। यसले जोर्नीलाई सरकाउन मद्दत गर्ने साइनोभियल फ्लुइडको मात्रा पनि कम गर्छ। यसले काँध सार्न धेरै गाह्रो बनाउँछ। दुखाइको कारणले गर्दा तपाईंले काँधको प्रयोग कम गर्नुहुन्छ। जति लामो समयसम्म तपाईंले यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्न, क्याप्सुल त्यति नै कसिलो हुँदै जान्छ। अन्ततः, काँध एकै ठाउँमा "फ्रोजन" भएको महसुस हुन्छ।

'फ्रोजन शोल्डर' का लक्षण र चरणहरू के के हुन्?

मुख्य लक्षणहरू काँधमा दुखाइ र कडापन हुन्। यसले काँध सार्न धेरै गाह्रो बनाउँछ, कहिलेकाहीं असम्भव बनाउँछ। यो दुखाइ सामान्यतया सुस्त, पीडादायी पीडा जस्तो महसुस हुन्छ। केही मानिसहरूको लागि, पीडा रातमा अझ खराब हुन्छ, जसले गर्दा निदाउन धेरै गाह्रो हुन्छ।

यो अवस्था सामान्यतया तीन चरणहरूबाट गुज्रन्छ। ती तीन चरणहरू के हुन् हेरौं।

'फ्रोजन शोल्डर' किन हुन्छ? जोखिम कारकहरू के के हुन्?

केही मानिसहरूलाई यो हुनुको कुनै खास कारण छैन, तर केही समूहहरूमा यो हुने जोखिम बढी हुन्छ।

• उमेर र लिङ्ग: महिलाहरूमा यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ, र यो ४० देखि ६० वर्ष उमेरका मानिसहरूमा धेरै देखिन्छ।
• काँध स्थिरीकरण: यदि तपाईं कुनै कारणले लामो समयसम्म आफ्नो काँध सार्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने (उदाहरणका लागि, कास्टमा हात भाँचिएपछि, स्ट्रोक पछि , वा शल्यक्रिया पछि), यो जोखिम बढ्छ।
• अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू: यो र केही चिकित्सा अवस्थाहरू बीचको सम्बन्ध पनि छ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा 'फ्रोजन शोल्डर' हुने जोखिम १०% - २०% बढ्छ। यसको अतिरिक्त, निम्न चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू पनि बढ्दो जोखिममा हुन्छन्:
• मुटु रोग
• थाइराइड रोग
• पार्किन्सन रोग

डाक्टरले यो कसरी चिन्छन्?

'फ्रोजन शोल्डर' को लागि कुनै विशेष परीक्षण छैन। तपाईंको डाक्टरले गर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाईंको शारीरिक जाँच गर्नु हो।

यो शारीरिक परीक्षणले सामान्यतया अवस्थाको निदान गर्न सक्छ। यद्यपि, गठिया वा च्यातिएको रोटेटर कफ जस्ता अन्य अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न एक्स-रे, अल्ट्रासाउन्ड, वा एमआरआई स्क्यान गर्न सकिन्छ।

'फ्रोजन शोल्डर' को उपचार के के हुन्?

खुसीको कुरा के छ भने फ्रोजन सोल्डरका धेरैजसो केसहरू समयसँगै आफैं निको हुनेछन्, उपचार नगरिए पनि। यद्यपि, यसमा समय लाग्न सक्छ, त्यसैले दुखाइ नियन्त्रण गर्न र आफ्नो काँधलाई सामान्य अवस्थामा फर्काउन उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

साधारण दुखाइ निवारकहरू, जस्तै NSAIDs (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) जस्तै आइबुप्रोफेनले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि यी पर्याप्त छैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले बलियो औषधि लेख्न सक्छ।

यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् वा समयसँगै सुधार भएन भने, तपाईंको डाक्टरले अन्य उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

• कोर्टिकोस्टेरोइडको सुई: काँधको जोर्नीमा सुई लगाउँदा दुखाइ चाँडै कम हुन्छ र गतिशीलता बढ्छ।
• जोर्नी फैलावट: यस प्रक्रियामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको काँधको क्याप्सुलमा बाँझ पानी इन्जेक्सन गर्छन्, जसले गर्दा यो फैलिन्छ। यसले तपाईंको काँधलाई अझ सजिलै सार्न मद्दत गर्छ।
• शारीरिक उपचार: विशेषज्ञको मार्गदर्शनमा गरिने व्यायामले काँधलाई सामान्य कार्यमा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यो रोगको निश्चित चरणहरूमा बढी प्रभावकारी हुन्छ।
• शल्यक्रिया: धेरैजसो अवस्थामा यो आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि कुनै अन्य उपचार प्रभावकारी भएन भने, तपाईंको डाक्टरले आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्, जसले काँध भित्र अड्किएको तन्तु हटाउन सानो क्यामेरा र उपकरणहरू प्रयोग गर्दछ।

घरमै दुखाइ कम गर्ने तरिकाहरू

• तातो/चिसो कम्प्रेस: ​​तातो वा चिसो पानीको बोतल लगाउनाले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई १५-२० मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। तपाईं दुई बीच वैकल्पिक पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
• TENS थेरापी (`ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन`): यसमा सानो उपकरण प्रयोग गरेर छालामा कम भोल्टेजको विद्युतीय प्रवाह पठाउने, मस्तिष्कमा पुग्न दुखाइको संकेतहरूलाई रोक्ने समावेश छ। यद्यपि, यस प्रकारको उपकरण प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

काँधको लागि राम्रो हुने सरल व्यायामहरू

हल्का काँधको व्यायामले यो अवस्थालाई कम गर्न र यसलाई विकास हुनबाट रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, यी अभ्यासहरू सुरु गर्नु अघि डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ। तिनीहरूलाई यति कडा नगर्नुहोस् कि तिनीहरूले पीडा निम्त्याउँछन्।

व्यायाम गर्नुअघि आफ्नो काँधलाई न्यानो पार्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तातो नुहाउनु हो।

• पेन्डुलम स्ट्रेचिङ: सीधा उभिनुहोस् र दुखिरहेको हातलाई स्वतन्त्र रूपमा झुन्ड्याउन दिनुहोस्। अर्को हातले टेबलमा झुक्नुहोस्। अब दुखिरहेको हातलाई सानो घेरामा १० पटक एक छेउमा र १० पटक अर्को छेउमा घुमाउनुहोस्।
• शरीरको छेउमा पुग्ने क्षमता: आफ्नो राम्रो हातले दुखेको हातको कुहिना समात्नुहोस्। अब दुखेको हातलाई छातीबाट अर्को तिर तान्नुहोस्। आफ्नो काँधमा तन्किएको महसुस नभएसम्म १५-२० सेकेन्डसम्म होल्ड गर्नुहोस्। यो दिनमा १०-२० पटक गर्नुहोस्।
• तौलिया तन्काउने: पछाडिबाट लगभग ३ फिट लामो तौलिया समात्नुहोस्। आफ्नो दाहिने हात माथि र दुखेको हात तल राखेर त्यसलाई समात्नुहोस्। अब दाहिने हातले तौलियालाई माथि तान्नुहोस्। दुखेको हातको काँधमा तन्किएको महसुस नभएसम्म १० सेकेन्डसम्म त्यसलाई समात्नुहोस्।

'फ्रोजन शोल्डर' लगाएर कसरी सुत्ने?

यस रोगको सबैभन्दा ठूलो समस्या भनेको रातमा दुखाइ बढ्नु हो। यी सुझावहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।

• सही तकिया प्रयोग गर्नुहोस्: यस्तो तकिया छनौट गर्नुहोस् जसले तपाईंको टाउको, घाँटी र मेरुदण्डलाई सिधा स्थितिमा राख्छ।
• अतिरिक्त तकियाहरू प्रयोग गर्नुहोस्: दुख्ने नभएको छेउमा सुत्नुहोस्। आफ्नो पाखुराको बीचमा तकिया राख्नुहोस्। यसले तपाईंको काँधलाई समतल राख्न मद्दत गर्नेछ।
• न्यानो सुत्नुहोस्: सुत्नुअघि आफ्नो काँधमा तातो पानीको बोतल राख्नुहोस्। यसले दुखाइ कम गर्न र राम्रो निद्रामा मद्दत गर्नेछ।