आजकल, हामी लगभग सबै कुराको लागि हाम्रो फोन प्रयोग गर्छौं। साथीहरूसँग कुराकानी गर्नेदेखि लिएर, बैंकिङ कारोबार गर्ने, हाम्रो घरमा खाना पुर्याउनेसम्म, सबै कुराको लागि छुट्टै एप छ। त्यसोभए, के हामी यो प्रविधि प्रयोग गरेर हाम्रो स्वास्थ्य जाँच गर्न र स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्दैनौं? अवश्य पनि हामी सक्छौं। आज, हामी यी स्वास्थ्य एपहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले तपाईंलाई आफ्नो फोनबाटै आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न मद्दत गर्दछ।
जब तपाईं एप्पल र गुगल जस्ता एप स्टोरहरूमा जानुहुन्छ, त्यहाँ यस्ता दस लाखभन्दा बढी स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित एपहरू हुन्छन्। हरेक दिन नयाँ एपहरू थपिन्छन्। त्यसोभए, यी सबै एपहरू मध्ये, तपाईं कसरी छनौट गर्नुहुन्छ कि कुन तपाईंको लागि साँच्चै उपयोगी छ र तपाईंको स्वास्थ्यमा केही राम्रो थप्नेछ? यसलाई सरल रूपमा बुझौं।
स्वास्थ्य एपका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
पहिला, तपाईंले कस्तो प्रकारको एप खोजिरहनुभएको छ भनेर हेर्नु आवश्यक छ। सामान्यतया, यी स्वास्थ्य एपहरूलाई चार मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यो वर्गीकरण बुझ्नुभएपछि, तपाईंलाई उपयुक्त हुने एप छनौट गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।
| एप कोटी | सरल भाषामा भन्नुपर्दा... (सरल व्याख्या) |
|---|---|
| १. सामान्य स्वास्थ्य र कल्याण एपहरू | यी हामीमाझ सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारहरू हुन्। तपाईंलाई व्यायाम गर्न, तपाईंको आहार ट्र्याक गर्न, तौल घटाउन, तपाईंको निद्रा ट्र्याक गर्न र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्ने एपहरू यस श्रेणीमा पर्छन्। |
| २. स्वास्थ्य व्यवस्थापन एपहरू | यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता दीर्घकालीन रोग छ भने, यी एपहरूले तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई समयमै औषधि लिन सम्झन पनि मद्दत गर्न सक्छन्। |
| ३. टेलिहेल्थ र टेलिमेडिसिन एपहरू | यी एप्स मार्फत, तपाईंले आफ्नो फोनबाटै डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ। अर्थात्, तिनीहरूले अस्पताल नगईकनै तपाईंको घरको आरामबाट (भर्चुअल भ्रमण) डाक्टरलाई भेट्ने अवसर प्रदान गर्छन्। |
| ४. डिजिटल थेराप्युटिक्स एपहरू | यो सबैभन्दा नयाँ र सबैभन्दा उन्नत प्रकार हो। यी केवल एपहरू मात्र होइनन्। यी आधिकारिक रूपमा अनुमोदित एपहरू हुन् जुन डाक्टरले कुनै खास रोगको उपचारको रूपमा सिफारिस गर्न सक्छन्। |
प्रसिद्ध चिकित्सक डेनियल क्राफ्टले भनेझैं, "हाम्रो दैनिक जीवनशैली बानीले रोग लाग्ने जोखिम बढाउँछ। तर राम्रो खबर यो हो कि अब प्रशस्त प्राविधिक उपकरणहरू छन् जसले हामीलाई ती बानीहरूलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।"
१. सामान्य स्वास्थ्य र कल्याण एप्स (कल्याण एप्स)
यी हामीमध्ये धेरैले प्रयोग गर्न सक्ने सबैभन्दा सरल एपहरू हुन्। कल्पना गर्नुहोस् तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ। `MyFitnessPal` जस्तो एपले तपाईंले खानुभएको खाना, तपाईंले जलाउने क्यालोरी र तपाईंले गर्ने व्यायाम रेकर्ड गर्न दिन्छ। `Strava` जस्ता एपहरूले तपाईंले दौडनुभएको, हिँड्नुभएको वा साइकल चलाएको दूरी पनि ट्र्याक गर्छन्।
निद्राको समस्या भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो निद्राको ढाँचा ट्र्याक गर्न 'स्लीप साइकल' जस्तो एप प्रयोग गर्न सक्छन्। साथै, शान्त र मानसिक ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्ने 'शान्त' र 'हेडस्पेस' जस्ता एपहरू आज संसारमा धेरै लोकप्रिय छन्।
पहिरनयोग्य वस्तुहरूसँग यी कसरी काम गर्छन्
धेरै मानिसहरूले अब आफ्नो नाडीमा लगाउने "स्मार्ट घडी" प्रयोग गर्छन्, जस्तै "फिटबिट"। यी मध्ये धेरै एपहरू यी उपकरणहरूसँग जडान (सिंक) गर्न सकिन्छ। त्यसपछि, तपाईंले प्रति दिन कति पाइला हिड्नुहुन्छ, तपाईंको मुटुको गति , र तपाईं सुत्नुभएको समय जस्ता सबै कुराहरू स्वचालित रूपमा एपमा थपिन्छन्। तपाईंले यो सबै जानकारी आफ्नो फोनमा रहेको "एप्पल हेल्थ किट" वा "गुगल फिट" मा पनि थप्न सक्नुहुन्छ, र एकै ठाउँमा आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा पूर्ण रिपोर्ट हेर्न सक्नुहुन्छ।
२. दीर्घकालीन रोगहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने एपहरू
यी एपहरू विशेष गरी मधुमेह, उच्च रक्तचाप , दम भएका व्यक्तिहरूका लागि डिजाइन गरिएका हुन्।गठिया जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू भएकाहरूका लागि मद्दतको रूपमा।
- मधुमेह भएका व्यक्तिका लागि: यी एपहरूले तपाईंलाई दिनभरि तपाईंको रगतमा ग्लुकोजको स्तर रेकर्ड गर्न र तपाईंले इन्सुलिन लिने समय चिन्ह लगाउन मद्दत गर्छन्।
- उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिको लागि: यी घरमा लिइएका रक्तचापको मापन रेकर्ड गर्न र औषधि लिन सम्झाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- औषधि रिमाइन्डरहरू: यी एपहरू मानिसहरूलाई समयमै औषधि लिन सम्झाउन धेरै उपयोगी छन् (`औषधि रिमाइन्डरहरू`)।
धेरै महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंलाई यस्तो पुरानो अवस्था छ भने, यस्तो एप प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् । किनभने केही एपहरूमा भएको जानकारी धेरै सही नहुन सक्छ। त्यसैले, तपाईंको डाक्टरद्वारा अनुमोदित विश्वसनीय एप मात्र प्रयोग गर्नु सुरक्षित हुन्छ। केही एपहरूले तपाईंलाई आफ्नो डाक्टरसँग सिधै "डेटा साझा" गर्न पनि अनुमति दिन्छन्।
३. घरमै बसेर डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् (टेलिमेडिसिन एप्स)
कोभिड महामारीसँगै श्रीलंकामा यो अलि लोकप्रिय भएको छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'टेलिमेडिसिन' भनेको फोन वा इन्टरनेट मार्फत चिकित्सा सल्लाह प्राप्त गर्नु हो। 'डाक्टर अन डिमान्ड' र 'टेलाडोक' जस्ता अन्तर्राष्ट्रिय एपहरूसँगै, श्रीलंकाका धेरै प्रमुख अस्पतालहरूले अब यो सेवा प्रदान गर्छन्।
यो एप मार्फत तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ:
- भिडियो कल मार्फत डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा बताउनुहोस्।
- सामान्य रुघाखोकी र छालाको संक्रमण जस्ता सानातिना रोगहरूको लागि, अस्पताल जानुको सट्टा घरबाट सल्लाह लिनुहोस्।
- डाक्टरलाई आफ्नो रिपोर्ट देखाउनुहोस् र त्यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
यो एकदमै सुविधाजनक विधि हो किनकि यसले समय र पैसा दुवै बचत गर्छ, र तपाईंले बिरामीसँग व्यवहार गर्नुपर्दैन। तर याद गर्नुहोस्, आपतकालीन अवस्थामा, तपाईंले यस्तो एप प्रयोग नगरी सिधै अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ।
४. औषधि जस्तै लेख्ने एपहरू (डिजिटल थेराप्युटिक्स)
यो यस क्षेत्रमा सबैभन्दा नयाँ आविष्कार हो। कल्पना गर्नुहोस्, डाक्टरले तपाईंलाई औषधि लेखिदिए जस्तै, एउटा एपलाई 'उपचार' को रूपमा लेखिएको छ। यो यस्तै हो।
यी एपहरूले केवल सल्लाह मात्र दिँदैनन्। तिनीहरूलाई कुनै खास रोगको उपचारको रूपमा क्लिनिकल रूपमा परीक्षण गरिएको छ, तिनीहरूको नतिजा पुष्टि भएको छ, र तिनीहरूलाई सरकारी स्वास्थ्य संस्थाहरूद्वारा अनुमोदन गरिएको छ।
उदाहरणका लागि, ``ब्लुस्टार'' एपले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई उनीहरूको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने प्रमाणित भएको छ। ``काइया हेल्थ'' एपले ढाड दुख्ने जस्ता मांसपेशी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।
यद्यपि यी श्रीलंकामा अझै धेरै सामान्य छैनन्, भविष्यमा त्यस्तो समय आउनेछ जब डाक्टरले तपाईंलाई औषधिसँगै भन्नेछन्, "यो एप आफ्नो फोनमा स्थापना गर्नुहोस् र यसरी प्रयोग गर्नुहोस्।"
घर लैजाने सन्देश
- स्वास्थ्य एपहरू तपाईंको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न मद्दत गर्ने एक उत्कृष्ट उपकरण हो, तर तिनीहरू चिकित्सा सल्लाहको विकल्प होइनन्।
- एप छनौट गर्नु अघि, यसलाई सिर्जना गर्ने कम्पनी र यसलाई प्रयोग गर्नेहरूको समीक्षाको बारेमा केही अनुसन्धान गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता दीर्घकालीन रोग छ भने, डाक्टरसँग परामर्श नगरी यस्ता एपहरूले दिएको सल्लाह कहिल्यै पालना नगर्नुहोस्। पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- यी एपहरूले व्यायाम र आहार जस्ता कुराहरूको लागि ठूलो प्रेरणा प्रदान गर्न सक्छन्। यो तपाईंको स्वस्थ जीवनको लागि राम्रो सुरुवात हुनेछ।
- यदि उचित र बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गरियो भने, प्रविधि हाम्रो स्वास्थ्य सुधार गर्न ठूलो मद्दत हुन सक्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्