जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, नर्स वा डाक्टरले पहिले तपाईंको हात समात्छन्, तपाईंको तापक्रम जाँच गर्छन्, र तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्छन्, हैन र? यसलाई हामी केवल महत्त्वपूर्ण संकेतहरू भन्छौं। यी साना संकेतहरू जस्तै हुन् जसले हामीलाई हाम्रो शरीर भित्र के भइरहेको छ भनेर बताउँछन्। त्यसोभए यी वास्तवमा के हुन्, तिनीहरू किन यति महत्त्वपूर्ण छन्, र तिनीहरूलाई कसरी सही रूपमा मापन गरिन्छ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यी महत्त्वपूर्ण संकेतहरू के हुन्?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, महत्त्वपूर्ण संकेतहरू तपाईंको शरीरको आधारभूत कार्यहरू मापन गर्ने मापनहरू हुन्। यसले तपाईंलाई तपाईंको सामान्य शारीरिक स्वास्थ्यको राम्रो विचार दिन सक्छ। यी महत्त्वपूर्ण संकेतहरू तपाईंको जाँच गर्नु अघि डाक्टरले हेर्ने पहिलो कुरा हो। के तपाईंलाई थाहा छ किन? किनभने यी मापनहरूले डाक्टरलाई तपाईंको शरीर भित्रका केही चिकित्सा अवस्थाहरू, वा तपाईं रोगबाट निको हुने गतिको बारेमा महत्त्वपूर्ण संकेतहरू दिन्छन्।
मुख्य महत्त्वपूर्ण संकेतहरू के के हुन्?
हामी सबैले हाम्रो शरीरमा चार मुख्य जैविक विशेषताहरू खोज्छौं। ती हुन्:
| महत्त्वपूर्ण चिन्ह | के मापन गरिन्छ? | स्वस्थ वयस्कको लागि सामान्य मान |
|---|---|---|
| शरीरको तापक्रम | शरीरको भित्री ताप। | लगभग ९८.६°F (३७°C)। |
| रक्तचाप | रक्तनलीहरूको भित्तामा रगतले दिने दबाब। | १२०/८० मिमी एचजी भन्दा कम। |
| नाडी दर/मुटुको दर | मुटु प्रति मिनेट कति पटक धड्किन्छ भन्ने संख्या। | ६०-१०० धड्कन प्रति मिनेट (bpm)। |
| श्वासप्रश्वास दर | प्रति मिनेट सासको संख्या। | प्रति मिनेट १२-१८ पटक। |
अब यसबारे अलि विस्तृतमा कुरा गरौं।
१. शरीरको तापक्रम – तपाईंको शरीर कति तातो छ?
जब हामी शरीरको तापक्रमको बारेमा सोच्दछौं, सबैभन्दा पहिले दिमागमा आउने कुरा भनेको ज्वरो हो, हैन र? हो, शरीरको तापक्रम हाम्रो शरीरको सामान्य तापक्रम हो। तपाईंले व्यायाम गर्दा वा बिरामी हुँदा यो तापक्रम परिवर्तन हुने कुरा याद गर्नुभएको होला।
स्वस्थ व्यक्तिको औसत शरीरको तापक्रम लगभग ९८.६ डिग्री फरेनहाइट (३७ डिग्री सेल्सियस) हुन्छ। यद्यपि, यो सबैको लागि समान हुँदैन । केही व्यक्तिहरूमा ९७.८°F (३६.५५°C) देखि ९९.१°F (३७.२७°C) सम्म थोरै भिन्नता हुन सक्छ। यो सामान्य हो।
यद्यपि, यदि तापक्रम १००.४°F (३८°C) भन्दा बढी छ भने, हामी यसलाई ज्वरो भन्छौं। त्यस्तै गरी, यदि तापक्रम ९५°F (३५°C) भन्दा कम छ भने, हामी यसलाई हाइपोथर्मिया भन्छौं। यी दुवै चिन्ताको विषय हुन्।
२. रक्तचाप - चाप कस्तो छ?
रक्तचाप , वा हामी सबैलाई थाहा भएकै कुरा हो, हाम्रो मुटुले रगत पम्प गर्दा हाम्रो रक्तनली (धमनी) को भित्तामा रगतले लगाउने दबाब हो। यसलाई सामान्यतया दुई संख्याको रूपमा व्यक्त गरिन्छ।
- शीर्ष संख्या - सिस्टोलिक चाप: यसले तपाईंको मुटु धड्कँदा र शरीरभरि रगत पम्प गर्दा धमनीहरू भित्रको चापलाई जनाउँछ।
- तल्लो संख्या - डायस्टोलिक चाप: यसले मुटु धड्कनहरूको बीचमा आराम गरिरहेको बेला धमनीहरू भित्रको चापलाई जनाउँछ।
आराम गरिरहेको अवस्थामा स्वस्थ वयस्कको लागि सामान्य रक्तचाप १२०/८० मिमी एचजी (पाराको मिलिमिटर) भन्दा कम हुनुपर्छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण: यदि माथिल्लो संख्या १८० भन्दा माथि छ र तल्लो संख्या १२० भन्दा माथि छ भने, यो उच्च रक्तचापको संकट हो। यदि यस्तो भयो भने , तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
३. नाडी / मुटुको धड्कन - मुटुको धड्कनको लय
मुटुको धड्कन, वा पल्स रेट, तपाईंको मुटु प्रति मिनेट कति पटक धड्किन्छ भन्ने हो।स्वस्थ वयस्कको लागि औसत आराम गर्ने मुटुको दर प्रति मिनेट ६० देखि १०० धड्कन (bpm) को बीचमा हुन्छ। यो व्यक्तिपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छ। महिलाहरूको मुटुको दर सामान्यतया पुरुषहरूको तुलनामा अलि बढी हुन्छ।
आराम गर्दा तपाईंको मुटुको धड्कन कम हुन्छ र व्यायाम गर्दा बढी हुन्छ। यो किनभने तपाईंको मुटु छिटो काम गर्छ किनभने व्यायाम गर्दा तपाईंको शरीरलाई बढी अक्सिजनयुक्त रगत चाहिन्छ।
४. श्वासप्रश्वास दर - श्वासप्रश्वास दर
श्वासप्रश्वास दर भनेको तपाईंले प्रति मिनेट कति पटक सास फेर्नुहुन्छ भन्ने संख्या हो। एक स्वस्थ वयस्कले आराम गर्दा प्रति मिनेट १२ देखि १८ पटक सास फेर्छ। प्रति मिनेट १२ भन्दा कम वा २५ भन्दा बढी श्वासप्रश्वास दर स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।
त्यसो भए, यसबाट हामीले के कुराहरू सम्झनु पर्छ? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
ठिक छ, हामीले कुरा गरेका महत्त्वपूर्ण संकेतहरूको बारेमा सम्झनुपर्ने केही सरल कुराहरू छन्।
यी महत्त्वपूर्ण संकेतहरू तपाईंको शरीरको स्वास्थ्यको बारेमा पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण संकेत हुन्। तपाईंको शरीर भित्र के भइरहेको छ भनेर बुझ्न डाक्टरले यी संकेतहरू प्रयोग गर्छन्।
- तपाईंको शरीरको तापक्रम , रक्तचाप , नाडीको गति र श्वासप्रश्वासको गति चार मुख्य महत्त्वपूर्ण संकेतहरू हुन्।
- यी सामान्य मानहरू उमेर, बडी मास इन्डेक्स (BMI), लिङ्ग र समग्र स्वास्थ्यको आधारमा व्यक्तिपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छन्।
- घरमै यी नाप्ने तरिकाहरू छन्, तर सही नाप प्राप्त गर्न तपाईंले निर्देशनहरू पालना गर्नुपर्छ।
- यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको महत्त्वपूर्ण संकेतहरू असामान्य छन् , वा तिनीहरूलाई कसरी मापन गर्ने भन्ने बारे प्रश्नहरू छन् भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
त्यसैले, आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नु र यी महत्त्वपूर्ण संकेतहरू बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनकि यो स्वस्थ जीवनको लागि ठूलो मद्दत हो!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.