के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ राति निद्रा लाग्न गाह्रो हुन्छ? के तपाईं ओछ्यानमा जाँदा उल्टो पल्टो गर्नुहुन्छ र कहिल्यै नसुतेको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? वा के तपाईंलाई धेरै चिन्तित र भारी महसुस हुने समय हुन्छ? यस्ता समयमा, हामीमध्ये धेरैलाई लाग्छ, "ठीक छ, मलाई प्राकृतिक रूपमा केही पिउनुपर्छ र यसबाट मुक्त हुनुपर्छ।" त्यतिबेला तपाईंले भ्यालेरियन नाम सुन्नुभएको होला। सायद कुनै साथीले तपाईंलाई यसको बारेमा भनेको हुनुपर्छ, वा तपाईंले इन्टरनेटमा देख्नुभएको हुनुपर्छ। त्यसैले आज, भ्यालेरियन वास्तवमा के हो भन्ने बारेमा कुरा गरौं, के यसको कुनै फाइदा छ, र यसको जोखिम के हो?
भ्यालेरियन भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, भ्यालेरियन एक बिरुवा हो। यस बिरुवाको जरा औषधीय रूपमा प्रयोग गरिन्छ। हजारौं वर्षदेखि, युरोप र एसियाका मानिसहरूले यसलाई निद्रा सहायता र शान्त पार्ने जडीबुटीको रूपमा प्रयोग गर्दै आएका छन्। आज, विश्वभरका धेरै मानिसहरूले यसलाई अनिद्रा र चिन्ताको उपचारको रूपमा प्रयोग गर्छन्। तपाईंले यसलाई हाम्रो देशको औषधि पसलहरूमा हर्बल सप्लिमेन्टको रूपमा पाउन सक्नुहुन्छ।
मानिसहरूले भ्यालेरियन केको लागि प्रयोग गर्छन्?
मानिसहरू दुई मुख्य कारणले भ्यालेरियन खोज्छन्।
निद्रा समस्याहरू (अनिद्रा)
धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि जडीबुटी भ्यालेरियनले निद्राको समस्या भएका केही मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। यसको अर्थ यो हो कि यसले उनीहरूलाई राम्रो, गहिरो निद्रा प्राप्त गर्न र सुत्ने बित्तिकै छिटो निदाउन मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यो सबैको लागि समान रूपमा काम गर्छ कि गर्दैन भन्ने कुरा अझै स्पष्ट छैन। यो कसैको लागि राम्रोसँग काम गर्न सक्छ, जबकि अरूले कुनै फरक नदेखाउन सक्छन्।
चिन्ता र तनाव
भ्यालेरियनले चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्छ कि गर्दैन भन्ने वैज्ञानिक प्रमाण केही हदसम्म विवादास्पद छ। केही अध्ययनहरूले केही फाइदाको सुझाव दिए पनि, यसलाई निश्चित रूपमा प्रमाणित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
त्यसकारण, यदि तपाईंलाई गम्भीर चिन्ता वा डिप्रेसन छ भने, भ्यालेरियन जस्तो केहि आफैं प्रयोग गर्नुको सट्टा सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।
मैले भ्यालेरियन कति (खुराक) लिनु पर्छ?
यो धेरै मानिसहरूको सबैभन्दा ठूलो समस्या हो। भ्यालेरियनको लागि कुनै विशेष सिफारिस गरिएको खुराक (मानक खुराक) छैन।
अनिद्रा सम्बन्धी अध्ययनहरूमा, सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने खुराक ४०० देखि ६०० मिलिग्राम भ्यालेरियन हो जुन सुत्नुभन्दा लगभग दुई घण्टा अगाडि लिइन्छ।
तर यहाँ सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि यी नियमित औषधिहरू जस्तै सरकारद्वारा कडाइका साथ नियमन नगरिएको हुनाले, भ्यालेरियन अर्कको मात्रा र गुणस्तर एक ब्रान्डबाट अर्को ब्रान्डमा फरक हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईं यस्तो केहि प्रयोग गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, कहिल्यै पनि आफैंले निर्णय नगर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उनको सल्लाह लिनुहोस्।
के यो खानाबाट प्राकृतिक रूपमा प्राप्त गर्न सकिँदैन?
होइन। भ्यालेरियन एउटा बिरुवाको जरा हो, हामीले हरेक दिन खाने फलफूल वा तरकारी होइन। यद्यपि, केही उत्पादकहरूले खाना र पेय पदार्थहरूमा स्वादको रूपमा धेरै कम मात्रामा भ्यालेरियन प्रयोग गर्छन्। यद्यपि, यसमा कुनै औषधीय गुण हुने अपेक्षा गरिएको छैन।
भ्यालेरियन सेवन गर्दा के-कस्ता जोखिमहरू हुन्छन्? (यो खण्ड अवश्य पढ्नुहोस्!)
कुनै चीज "प्राकृतिक" वा "हर्बल" छ भन्दैमा त्यो १००% सुरक्षित छ भन्ने हुँदैन। भ्यालेरियन पनि यसको अपवाद होइन। यसलाई प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले यी जोखिमहरू बारे निश्चित रूपमा सचेत हुनुपर्छ।
| जोखिम/साइड इफेक्टको प्रकार | विवरण र तपाईंलाई के जान्न आवश्यक छ |
|---|---|
| सामान्य साइड इफेक्टहरू | छोटो अवधिको प्रयोग सामान्यतया ठूलो समस्या नभए पनि, केही व्यक्तिहरूले निम्न अनुभव गर्न सक्छन्:
|
| अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया | यो सबैभन्दा खतरनाक भाग हो। भ्यालेरियनले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईं कुनै अन्य औषधि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै भ्यालेरियन नलिनुहोस्। |
| विशेष जोखिम र चेतावनीहरू | - गाडी चलाउन र मेसिनरी चलाउनबाट बच्नुहोस्: भ्यालेरियनले तपाईंलाई निद्रा लाग्ने महसुस गराउन सक्ने भएकोले, कार दुर्घटनाको जोखिम बढी हुन्छ।
|
| गर्भवती आमाहरू, सुत्केरी आमाहरू र बच्चाहरू | गर्भवती र स्तनपान गराउने आमाहरू र साना बच्चाहरूको लागि भ्यालेरियन सिफारिस गरिँदैन, किनकि यसको सुरक्षाको बारेमा पर्याप्त तथ्याङ्क छैन। |
घर लैजाने सन्देश
- भ्यालेरियन निद्रा समस्या र चिन्ताको लागि प्रयोग गरिने हर्बल सप्लिमेन्ट हो, तर यो सबैको लागि समान रूपमा काम गर्दैन।
- यी नियमित औषधिहरू जस्तै नियमन नगरिएको हुनाले, गुणस्तर र मापदण्डमा समस्या हुन सक्छ।
- भ्यालेरियनको लागि कुनै खास खुराक छैन, त्यसैले यसलाई प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- भ्यालेरियनले निद्रा लाग्ने र टाउको दुख्ने जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, यसलाई लिँदा गाडी नचलाउनुहोस् वा मेसिनरी नचलाउनुहोस्।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: भ्यालेरियनले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरू (विशेष गरी निद्रा लाग्ने औषधिहरू) र रक्सीसँग खतरनाक रूपमा अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
- यो गर्भवती आमाहरू, स्तनपान गराउने आमाहरू र साना बच्चाहरूको लागि बिल्कुलै उपयुक्त छैन।
- "प्राकृतिक" शब्दले मूर्ख नबन्नुहोस्। कुनै पनि पूरक प्रयोग गर्नु अघि, यसको बारेमा जानकार व्यक्तिसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ, जस्तै तपाईंको डाक्टर।
भ्यालेरियन, अनिद्रा, हर्बल औषधि, चिन्ता, निद्रा समस्याहरू
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्