हामी सबैलाई टाइप २ मधुमेह हुन चाहन्छौं, हैन र? किनभने यो एक यस्तो अवस्था हो जसले सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्छ, बिस्तारै बढ्छ, र दृष्टि गुमाउने, हातखुट्टा सुन्निने, मिर्गौला रोग, र मुटु रोग पनि निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको रगतमा ट्राइग्लिसराइड्सको उच्च स्तर, एक प्रकारको बोसो, तपाईंलाई पूर्व-मधुमेह वा टाइप २ मधुमेह हुन सक्छ भन्ने संकेत हुन सक्छ। तर सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, तपाईंले आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्न र व्यायाम बढाउन सानो प्रयास गरेर यी दुवै जोखिमहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ।
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ट्राइग्लिसराइड्स र मधुमेह बीच के सम्बन्ध छ?
बुझ्नुपर्ने पहिलो कुरा के हो भने रगतमा ट्राइग्लिसराइड्सको मात्रा बढी हुँदा मधुमेह हुँदैन । यद्यपि, यसले हामीलाई एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा बताउँछ। त्यो हो, हामीले खाने खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्ने हाम्रो शरीरको प्रक्रिया राम्ररी काम गरिरहेको छैन।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो यसरी काम गर्छ। सामान्यतया, हाम्रो शरीरले इन्सुलिन नामक हर्मोन उत्पादन गर्छ। यो इन्सुलिनको काम हाम्रो रगतमा रहेको चिनी वा ग्लुकोजलाई शरीरका कोषहरूमा लैजानु हो। यो चाबीले ढोका खोल्नु जस्तै हो। कोषहरू भित्र पसेपछि, शरीरले त्यो ग्लुकोजलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्छ। इन्सुलिनले ट्राइग्लिसराइडहरूलाई ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्न पनि मद्दत गर्छ।
यद्यपि, तपाईंको रगतमा ट्राइग्लिसराइडको स्तर बढ्नुको मुख्य कारण भनेको तपाईंको खानामा कार्बोहाइड्रेट, अर्थात् स्टार्च र चिनीको अत्यधिक मात्रा थप्नु हो। जब ट्राइग्लिसराइडहरू यसरी बढ्छन्, यसले हामीलाई इन्सुलिन प्रतिरोध भनिने अवस्थाको बारेमा संकेत दिन्छ।
पहिलो चेतावनी: इन्सुलिन प्रतिरोध
इन्सुलिन प्रतिरोध भनेको के हो? यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: इन्सुलिन त्यो "साँचो" हो जसले तपाईंको कोषहरूको ढोका खोल्छ। ग्लुकोज त्यो "साँचो" हो जुन भित्र पस्न आवश्यक छ। इन्सुलिन प्रतिरोध भनेको त्यस्तो अवस्था हो जहाँ तपाईंको कोषहरूको "ढोका" (कोशिका झिल्ली) खिया लागेको हुन्छ, जसले गर्दा साँचोले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन। त्यसपछि इन्सुलिनले तपाईंको कोषहरूमा ग्लुकोज प्रवेश गर्न सक्दैन।
त्यसैले, शरीरले सोच्छ, "ठीक छ, साँचोले काम गर्दैन, मलाई अझ साँचो बनाउनु पर्छ।" त्यसैले, शरीरले धेरै इन्सुलिन उत्पादन गर्न थाल्छ। यसले रगतमा इन्सुलिनको स्तर बढाउँछ, र कोषहरूमा प्रवेश गर्न नसक्ने ग्लुकोज रगतमा जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा रगतमा चिनीको स्तर सामान्यभन्दा माथि बढ्छ।
यदि तपाईंसँग पनि यो इन्सुलिन प्रतिरोध छ भने, तपाईं टाइप २ मधुमेहको एक कदम नजिक हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं अधिक तौलको हुनुहुन्छ, नियमित रूपमा चिनी र स्टार्चयुक्त खानेकुराहरू (जस्तै भात, रोटी, बिस्कुट, केक) खानुहुन्छ र व्यायाम गर्नुहुन्न भने, यो इन्सुलिन प्रतिरोध अवस्था अझ खराब हुन सक्छ।
तर चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको आहार र व्यायाम योजना पालना गरेर, र तोकिएको औषधिहरू लिएर, तपाईं यो प्रवृत्तिलाई उल्टाउन सक्नुहुन्छ।
दोस्रो चरण: प्रि-डायबिटिज
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रगतमा चिनी वा ग्लुकोजको स्तर जाँच गर्न सक्छन्। यो सामान्यतया तपाईंले ६-८ घण्टा उपवास बसेपछि रगतको नमूना लिएर गरिन्छ। यो A1c भनिने विशेष रक्त परीक्षणबाट पनि जाँच गर्न सकिन्छ। A1c परीक्षणले विगत ३ महिनामा तपाईंको औसत रक्त शर्कराको स्तर देखाउँछ।
यी परीक्षणहरूमा, यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य भन्दा बढी छ, तर मधुमेह भन्न पर्याप्त छैन भने, हामी त्यो अवस्थालाई पूर्व-मधुमेह भन्छौं। यस बिन्दुमा, यदि तपाईंले आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नुभएन भने, पूर्ण रूपमा विकसित मधुमेह हुने जोखिम धेरै उच्च हुन्छ। पूर्व-मधुमेह भएको व्यक्तिको रगतमा ट्राइग्लिसराइड्सको मात्रा पनि प्रायः उच्च हुन सक्छ।
तर सम्झनुहोस्, अझै ढिलो भएको छैन! यो तपाईंको लागि उत्तम मौका हो। तपाईं अझै पनि यो यात्रालाई उल्ट्याउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो रगतमा चिनी, ट्राइग्लिसराइड र कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई स्वस्थ स्तरमा फर्काउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्दै आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुभयो, व्यायाम गर्नुभयो र तोकिएको औषधि लिनुभयो भने, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा सामान्यमा फर्किनेछ। यद्यपि, यदि तपाईंले यो बाटो अपनाउनुभएन र पूर्व-मधुमेहको उपचार गर्नुभएन भने, यो मधुमेहमा विकास हुन सक्छ।
| अवसर | अर्थ | के गर्ने? |
|---|---|---|
| इन्सुलिन प्रतिरोध | शरीरका कोषहरूले इन्सुलिनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन्। रगतमा ट्राइग्लिसराइड्सको मात्रा बढ्नु यसको संकेत हुन सक्छ। | चिनी र स्टार्चयुक्त खाना कम गर्नुहोस्, दैनिक व्यायाम गर्नुहोस् र तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्। |
| मधुमेहपूर्व रोग | रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य भन्दा बढी हुन्छ, तर मधुमेह भन्न पर्याप्त हुँदैन। | जीवनशैलीमा तुरुन्तै परिवर्तन ल्याउनुपर्छ। डाक्टरको निर्देशन अनुसार आहार, व्यायाम र सम्भवतः औषधि सुरु गर्नुपर्छ। |
| टाइप २ मधुमेह | रगतमा चिनीको मात्रा बढेर चिकित्सा अवस्था मानिने स्तरमा पुग्छ। | आफ्नो डाक्टरसँग उपचार योजनाको बारेमा छलफल र पालना गर्नुहोस्। औषधि र जीवनशैली दुवै परिवर्तन आवश्यक छ। |
यदि तपाईंलाई मधुमेह भयो भने पनि, अझै ढिलो भएको छैन!
यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा मधुमेह भनिने बिन्दुमा बढ्यो भने, र यदि समयसँगै उपचार नगरिएमा, यी उच्च चिनीको मात्राले तपाईंको स्नायु र रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। यसले रक्तसञ्चारमा कमजोरी निम्त्याउँछ। यो क्षतिले तपाईंको आँखाको ज्योति, मिर्गौला र मस्तिष्कका कोषहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। यी सबैको अतिरिक्त, मधुमेहले तपाईंलाई मुटु रोग लाग्ने जोखिम धेरै बढाउँछ। यसले हृदयघात वा स्ट्रोक जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।
त्यसकारण, आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्ने उपचार योजनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईंको चिनीको मात्रा नियन्त्रण हुँदै जाँदा, तपाईंको बढेको ट्राइग्लिसराइडको मात्रा पनि कम हुनेछ। यो उपचार योजनामा औषधि र जीवनशैली परिवर्तन (आहार र व्यायाम) दुवै समावेश हुन सक्छन्।
यी कामहरू गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ, तर तिनीहरू यसको लायक छन्। किनभने तपाईंको प्रयासले तपाईंलाई मधुमेहबाट हुने गम्भीर जटिलताहरू, जस्तै अन्धोपन, मूत्राशय समस्या र यौन समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- रगतमा ट्राइग्लिसराइड्सको मात्रा बढ्नु मधुमेहको कारण होइन, तर यो मधुमेह हुन सक्ने बलियो चेतावनी संकेत हो।
- ट्राइग्लिसराइड्सको मात्रा बढेको खण्डमा तपाईंको शरीरमा इन्सुलिन प्रतिरोध छ भन्ने संकेत गर्छ, यस्तो अवस्था जहाँ इन्सुलिनले राम्रोसँग काम गर्दैन।
- चिनी, रोटी र भात जस्ता उच्च स्टार्चयुक्त खानेकुराहरू नियन्त्रण गर्ने, दैनिक व्यायाम गर्ने र तौल घटाउने गर्नाले ट्राइग्लिसराइड्स र मधुमेहको जोखिम दुवै नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई पूर्व-मधुमेह भएको पत्ता लागेको छ भने, यसलाई उल्टाउने उत्तम तरिका यो हो:यत्ति नै भयो। त्यसको लागि, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह पालना गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई मधुमेह भएको पत्ता लागेको छ भने पनि, गम्भीर साइड इफेक्टहरूबाट बच्न र उचित उपचार र जीवनशैली परिवर्तन गरेर स्वस्थ जीवन बिताउन अझै ढिलो भएको छैन । नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.