अचानक खुशी र उच्च ऊर्जाको अनुभूति... यो हाइपोमेनिया हो कि उन्माद?

के तपाईंको नजिकको कोही व्यक्ति, सायद तपाईं आफैं पनि, अचानक अविश्वसनीय ऊर्जाका साथ काम गर्न थाल्नुभएको छ? के तपाईं रातमा केही घण्टा मात्र सुत्नुहुन्छ, तर दिनमा धेरै ऊर्जावान हुनुहुन्छ? के तपाईं यति धेरै बोल्नुहुन्छ कि तपाईं बोल्नै छोड्न सक्नुहुन्न? यदि तपाईं वा तपाईंको नजिकको कोही यस प्रकारको परिवर्तन अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, आज हामी कुरा गरिरहेको यो मानसिक अवस्थाको बारेमा सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हाइपोमेनिया र मेनिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी दुई असामान्य मुड स्विङहरू हुन्। यी दुवै अवस्थाहरू द्विध्रुवी विकारसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्। द्विध्रुवी विकार भएको व्यक्तिले डिप्रेसनदेखि उत्साह र उत्साहसम्मको चरम मुड स्विङहरू अनुभव गर्न सक्छ।

अत्यधिक खुशी र ऊर्जाको यो अवधिलाई हामी उन्माद वा हाइपोमेनिया भन्छौं।

• हाइपोमेनिया: यो उन्माद भन्दा अलि कम गम्भीर घटना हो। यस समयमा, तपाईं सामान्य भन्दा खुसी र बढी ऊर्जावान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो परिवर्तन तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई देख्न सकिन्छ। तर यो तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू, काम, वा सम्बन्धहरूलाई पूर्ण रूपमा बाधा पुर्‍याउन पर्याप्त गम्भीर छैन। कहिलेकाहीं यो राम्रो अनुभूति जस्तो पनि लाग्न सक्छ, किनभने तपाईंको मुड उच्च छ र तपाईंको ऊर्जा स्तर उच्च छ।

• उन्माद: यो सबैभन्दा गम्भीर चरण हो। यस चरणमा, मुड र ऊर्जा स्तर अनियन्त्रित हुन्छ। तपाईं हतारमा निर्णय लिन सक्नुहुन्छ, केहि पनि गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्न सक्नुहुन्छ, र वास्तविकतासँग अलि बाहिरका विचारहरू आउन सक्छन्। यदि यो चरण गम्भीर छ भने, तपाईंलाई उपचारको लागि अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्ने पनि हुन सक्छ।

डाक्टरहरूले यी दुई केसहरू बीचको भिन्नता यसरी छुट्याउँछन्।

यो अवस्था किन आउँछ?

यसको एउटै कारण पत्ता लगाउन गाह्रो छ। धेरैजसो समय, यो धेरै कारकहरूको संयोजन हो।

• पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई द्विध्रुवी विकार छ भने, तपाईंलाई पनि यो अवस्था हुने जोखिम हुन सक्छ।
• मस्तिष्कमा रासायनिक परिवर्तनहरू: हाम्रो मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा असंतुलनले असर गर्न सक्छ।
• केही औषधिहरू: केही औषधिहरू, विशेष गरी एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले केही मानिसहरूमा यो अवस्था निम्त्याउन सक्छन्।
• लागूपदार्थ र मदिरा सेवन: यिनीहरूको प्रयोग पनि एउटा प्रमुख कारण हो।
• जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू: विवाह, सम्बन्ध विच्छेद, जागिर परिवर्तन, घर सर्ने जस्ता कुराहरू।
• तनाव : पैसाको समस्या, सम्बन्धको समस्या, आदि जस्ता कुराहरूले गर्दा हुने अत्यधिक दबाब।
• निद्रा समस्याहरू: जस्तै अनिद्रा वा निद्राको ढाँचामा परिवर्तन।
• अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू: मस्तिष्कमा चोटपटक, स्ट्रोक, र डिमेन्सिया जस्ता स्नायु रोगहरू।
• बच्चा जन्माउने : केही महिलाहरूलाई बच्चा जन्माएपछि यो अवस्था हुन सक्छ।

के तपाईंलाई पनि यी लक्षणहरू छन्?

हाइपोम्यानिक एपिसोडको समयमा, तपाईंले यस्तो महसुस गर्न वा व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ:

• असामान्य रूपमा ऊर्जावान र सक्रिय महसुस हुनु।
• ठूलो आनन्द वा उत्साहको अनुभूति।
• राति केही घण्टा सुते पनि, मलाई कुनै थकान बिना नै राम्रो आराम महसुस भयो ।
• आफूले जे पनि गर्न सक्छु जस्तो महसुस हुनु, आफू एक महान व्यक्ति भएको जस्तो महसुस हुनु (फुलेको आत्मसम्मान)।
• धेरै छिटो र निरन्तर बोल्ने, अरूलाई एक शब्द पनि बोल्न नदिने।
• तपाईंको दिमागमा एकै समयमा धेरै विषयहरूको बारेमा विचारहरू खेल्नु। यसलाई "रेसिङ विचारहरू" पनि भनिन्छ।
• सानोभन्दा सानो कुराले पनि सजिलै विचलित हुनु।
• कुनै कुरामा पूर्णतया डुब्नु, घण्टौंसम्म एउटै काम गर्नु।
• एकै ठाउँमा बस्न नसक्ने, हिँडडुल गर्न नसक्ने वा बेचैन हुने।
• लापरवाहीपूर्वक व्यवहार गर्नु। उदाहरणका लागि, नियन्त्रण बिना पैसा खर्च गर्नु, जोखिमपूर्ण यौन व्यवहारमा संलग्न हुनु, वा मूर्ख व्यावसायिक निर्णयहरू गर्नु।

उपचारहरू के के हुन्?

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै योग्य डाक्टरलाई भेट्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जुन तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छ र यसको उपचार गर्न आवश्यक छ, तपाईंको गल्ती होइन। डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको जाँच गर्नेछन् र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार लेख्नेछन्।

उपचारका धेरै तरिकाहरू छन्:

१. मनोचिकित्सा: मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो अवस्था बुझ्न, लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको अवस्थामा योगदान पुर्‍याउने ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

२. औषधिहरू:

• यदि तपाईंको हाइपोमेनिया गम्भीर छैन भने, तपाईंलाई औषधिको आवश्यकता नहुन सक्छ।
• अथवा डाक्टरले एन्टिसाइकोटिक औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
• कहिलेकाहीँ मुड स्टेबिलाइजर भनिने औषधिहरू पनि दिइन्छ।
• एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले कहिलेकाहीं यो अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छन्, त्यसैले यदि तपाईंले पहिले नै एन्टीडिप्रेसेन्ट लिइरहनुभएको छ भने तपाईंको डाक्टरले त्यसको खुराक रोक्न वा परिवर्तन गर्न सक्छन्।

यो अवस्थासँग कसरी बाँच्ने?

उपचार प्राप्त गर्नुको अतिरिक्त, यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

• राम्रोसँग निदाउनुहोस्: हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्। तपाईंलाई दिनमा ६ देखि ९ घण्टा राम्रो निद्रा चाहिन्छ।
• स्वस्थ आहार: सन्तुलित आहार खानुहोस्।
• व्यायाम: दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्।
• आफ्नो मुडको डायरी राख्नुहोस्: दिनभरि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने डायरी राख्नुहोस्। यसले तपाईंको मुड स्विङहरू र तिनीहरूलाई के कारणले ट्रिगर गर्छ भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ।
• उत्तेजक पदार्थहरूबाट टाढा रहनुहोस्: कफी, ठूलो आवाज, चम्किलो बत्ती र भीडभाड हुने ठाउँहरू जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• मदिरा र लागूपदार्थहरू पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्।
• योजना बनाउनुहोस्: जब तपाईं राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यस्तो भएमा के गर्ने भनेर योजना बनाउनुहोस्। तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्ति (परिवारको सदस्य, साथी) सँग यस बारे कुरा गर्नुहोस् र यस्तो अवस्थामा उनीहरूले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्।

यस्तो व्यक्तिलाई तपाईं कसरी मद्दत गर्नुहुन्छ?

यदि तपाईंको नजिकको कोही यो अवस्थाबाट पीडित छ भने, तपाईं उनीहरूका लागि ठूलो सान्त्वना हुन सक्नुहुन्छ।

• खुलेर कुरा गर्नुहोस्: रिस नउठाईकन, यसलाई बुझेर कुरा गर्नुहोस्, र विश्वास निर्माण गर्नुहोस्।
• तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस्: यस्तो समयमा उसले के गर्नुपर्छ र के गर्नु हुँदैन भनेर सोध्नुहोस्।
• उनीहरूको भावनाको सम्मान गर्नुहोस्: उनीहरूले महसुस गरिरहेको कुरा त्यतिबेला तपाईंलाई वास्तविक नलागे पनि, भन्नुहोस्, "म बुझ्छु तपाईं कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।" उनीहरूको आलोचना नगर्नुहोस्।
• आफ्नो चिन्ता व्यक्त गर्नुहोस्: बिस्तारै सोध्नुहोस्, "म तपाईंको व्यवहारमा यो परिवर्तन देखिरहेको छु। के तपाईंलाई पनि त्यस्तै लाग्छ?"
• आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्: यस्तो व्यक्तिलाई मद्दत गर्नु भावनात्मक रूपमा थकाउने हुन सक्छ। आफ्नो सीमा तोक्नुहोस्। आवश्यक परेमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको मद्दत लिनुहोस्।
• परिस्थिति समाधान भएपछि उनलाई सहयोग गर्नुहोस्: यस्तो परिस्थिति पछि उनी लज्जित र दुःखी महसुस गर्न सक्छिन्। उनलाई यो उनको गल्ती होइन, यो उनको रोगको परिणाम हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्नुहोस्।