धूम्रपानले तपाईंको शारीरिक गतिविधिलाई कसरी असर गर्छ? (धूम्रपान र शारीरिक गतिविधि) आउनुहोस् यस बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई थाहा छ धूम्रपानले तपाईंको शारीरिक गतिविधिलाई कति नराम्रो असर गर्छ, चाहे तपाईं व्यायाम गर्नुहोस् , दौडनुहोस् वा उफ्रनुहोस्? धेरैजसो समय, हामी धूम्रपानका अन्य नकारात्मक प्रभावहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, तर हामी यस पक्षको बारेमा धेरै सोच्दैनौं। त्यसैले, आज हामी यस बारेमा अलि बढी विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं, मानौं हामी एक साथीलाई भन्दै छौं।

धूम्रपानले शरीरमा तत्काल र दीर्घकालीन प्रभावहरू के के हुन्?

धूम्रपानले तपाईंको शरीरमा तत्काल र दीर्घकालीन दुवै प्रभाव पार्छ। हामी सबैलाई थाहा छ कि धूम्रपान गर्नेहरूलाई क्यान्सर, मुटु रोग र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू जस्ता चीजहरूको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ। यद्यपि, व्यायाम र शारीरिक गतिविधिको कुरा गर्दा, धूम्रपान गर्नेहरूले अन्य धेरै समस्याहरूको सामना गर्छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा:

• तपाईंको सहनशीलता धेरै कम भएको छ।
• शारीरिक प्रदर्शन एकदमै कमजोर हुन्छ।
• चोटपटक र तिनको जटिलताहरूको जोखिम बढ्छ।

यदि तपाईं खेलकुदको प्रशंसक हुनुहुन्छ, वा दौडन र उफ्रन मन पराउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने यी कुराहरूले तपाईंलाई कति असर गर्छ कल्पना गर्नुहोस्।

धूम्रपान गर्नेहरू किन शारीरिक रूपमा कम फिट हुन्छन्? यसलाई वैज्ञानिक रूपमा हेरौं?

आफ्नो उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न, अर्थात्, आफ्नो चरम सीमामा प्रदर्शन गर्न, तपाईंको मुटु, फोक्सो र मांसपेशीहरूलाई अक्सिजनयुक्त रगत चाहिन्छ। यसले हाम्रो शरीरलाई इन्जिन जस्तै काम गर्न मद्दत गर्छ।

अब, हेर्नुहोस् तब के हुन्छ जब तपाईं सुर्तीजन्य धुवाँ सास फेर्नुहुन्छ। सुर्तीजन्य धुवाँमा कार्बन मोनोअक्साइड भनिने विषाक्त ग्यास हुन्छ। यो सुर्तीजन्य पदार्थमा पाइने ४,००० भन्दा बढी रसायनहरू मध्ये एक मात्र हो। र सोच्नुहोस्, ती मध्ये ५० भन्दा बढी रसायनहरू क्यान्सरजनक पाइएको छ! त्यसोभए, यो कार्बन मोनोअक्साइड ग्यास तपाईंको रातो रक्त कोषहरूसँग मिल्छ। के हुन्छ भने कार्बन मोनोअक्साइडले रातो रक्त कोषहरूले अक्सिजन समात्न सक्ने ठाउँ खोस्छ।

फलस्वरूप, तपाईंको मांसपेशी र शरीरका अन्य तन्तुहरू ("तन्तुहरू") ले पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गर्दैनन्। अक्सिजनको यो अभावले शरीरमा " ल्याक्टिक एसिड" नामक पदार्थ जम्मा हुन्छ। जब यो ल्याक्टिक एसिड जम्मा हुन्छ, यसले:

• मेरा मांसपेशीहरू जलिरहेको जस्तो लाग्छ।
• तुरुन्तै थकान महसुस हुनु।
• सास फेर्ने गति बढेको छ र सास फेर्न गाह्रो हुँदै गएको जस्तो महसुस भइरहेको छ।
• व्यायाम पछि मांसपेशी दुखाइ बढ्छ।

अक्सिजनको कमीले तपाईंको शारीरिक सहनशीलतालाई कम गर्छ। यसको अर्थ तपाईंलाई खेलकुदमा प्रदर्शन गर्न गाह्रो हुन्छ। सिँढी चढ्ने जस्ता दैनिक कार्यहरू पनि थकाइलाग्दो हुन्छन्। थप रूपमा, यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंको आराम गर्ने मुटुको गति धूम्रपान नगर्ने व्यक्तिको भन्दा बढी हुन्छ। यो किनभने अक्सिजनको कमीको कारणले गर्दा तपाईंको मुटुले शरीरलाई आवश्यक अक्सिजन प्रदान गर्न कडा परिश्रम गर्नुपर्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

धूम्रपानले शारीरिक तन्दुरुस्तीमा अरू के कस्ता प्रभाव पार्छ?

अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि धूम्रपान गर्नेहरू धूम्रपान नगर्नेहरू भन्दा छिटो थकित हुन्छन्। तिनीहरू धूम्रपान नगर्नेहरू जत्तिकै टाढा वा छिटो दौडन पनि सक्दैनन्। अन्य अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि:

• धूम्रपान गर्नेहरूका लागिशारीरिक प्रशिक्षणका फाइदाहरू न्यूनतम छन्। यो पानीको भाँडोमा प्वाल पार्नु जस्तै हो।
• तिनीहरूको मांसपेशीमा कम बल र लचिलोपन हुन्छ ।
• निद्राको ढाँचामा बाधा पुग्न सक्छ , जसको अर्थ तपाईं राम्ररी सुत्न सक्नुहुन्न।
• धूम्रपान गर्नेहरूलाई धूम्रपान नगर्नेहरूको तुलनामा सास फेर्न गाह्रो हुने सम्भावना तीन गुणा बढी हुन्छ।
• धूम्रपान गर्नेहरूलाई धूम्रपान नगर्नेहरूको तुलनामा चोटपटक लाग्ने सम्भावना दोब्बर हुन्छ । सानो लड्दा पनि गम्भीर चोटपटक लाग्न सक्छ।
• जब तपाईंलाई चोट लाग्छ , त्यो निको हुन धेरै समय लाग्छ , र कहिलेकाहीँ यो राम्रोसँग निको हुँदैन।

यसले फोक्सो मात्र होइन, हड्डीलाई पनि असर गर्छ!

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि धूम्रपानले फोक्सोमा मात्र सूजन निम्त्याउँछ। तर यो पूर्णतया सत्य होइन। धूम्रपानले तपाईंको हड्डी र जोर्नीहरूलाई पनि प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसले तपाईंलाई निम्न जस्ता अवस्थाहरू विकास हुने जोखिममा पार्छ:

• • अस्टियोपोरोसिस : यो एक रोग हो जसमा हड्डीहरू पातलो हुन्छन् र सजिलै भाँचिन सक्छन्।
  • रुमेटोइड गठिया : यो एक पीडादायी रोग हो जसले जोर्नीहरूमा सूजन निम्त्याउँछ।

• तल्लो ढाड दुख्ने ।
• व्यायामसँग सम्बन्धित चोटपटक: यसका उदाहरणहरूमा बर्साइटिस ( जोर्नीहरू वरिपरि तरल पदार्थले भरिएको थैलीको सूजन), टेन्डिनाइटिस ( मांसपेशीको टेन्डनको सूजन), मोच र फ्र्याक्चर समावेश छन्।
• यदि शल्यक्रिया गरियो भने, आपतकालीन अवस्थामा पनि, जटिलताहरूको उच्च जोखिम हुन्छ ।
• घाइते हुँदा, तिनीहरूको निको हुने दर धेरै कम हुन्छ ।

यदि तपाईं खेलाडी भएको भए यो अवस्था कति हानिकारक हुन्थ्यो होला कल्पना गर्नुहोस्। सानो चोटपटकले पनि तपाईंको खेलकुद करियरमा ठूलो असर पार्न सक्छ।

"म तौल घटाउन धूम्रपान गर्छु" - के यो सत्य हो?

केही मानिसहरू, विशेष गरी युवाहरू, धूम्रपान गर्न जारी राख्छन् किनभने तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि धूम्रपानले उनीहरूको तौल घटाउन मद्दत गर्छ। तपाईंले "धूम्रपानले तपाईंको तौल घटाउनेछ, जसले गर्दा तपाईंलाई राम्रो महसुस हुनेछ" जस्ता कथाहरू सुन्नुभएको होला। यद्यपि, सत्य एकदमै फरक छ।

धूम्रपानले वास्तवमा तपाईंको शरीरको चयापचयलाई असर गर्छ। अर्थात्, यसले तपाईंले खाएको खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्ने प्रक्रियालाई बाधा पुर्‍याउँछ। यसको अतिरिक्त, धूम्रपान गर्नेहरू प्रायः शारीरिक रूपमा कम सक्रिय हुन्छन्। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि पुरुष धूम्रपान गर्नेहरूले धूम्रपान नगर्नेहरूको तुलनामा प्रति दिन ३५० देखि ५७५ बढी क्यालोरीहरू खान्छन्!

त्यति मात्र होइन, धुम्रपान गर्नेहरूले पेट वा मध्य क्षेत्रमा बोसो जम्मा गर्ने गर्छन्, जुन "स्याउ आकारको वितरण" जस्तै हो। पेट वरिपरि यस प्रकारको बोसो धेरै अस्वस्थकर हुन्छ। यसले मुटु रोग र मधुमेह जस्ता रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसैले, सम्झनुहोस्, स्वस्थ तौल कायम राख्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको सन्तुलित आहार खानु र नियमित व्यायाम गर्नु हो। धूम्रपान समाधान होइन।

धूम्रपानले युवाहरूलाई कसरी असर गर्छ?

हामीले वयस्कहरूमा धूम्रपानले पार्ने हानिकारक प्रभावहरूको बारेमा कुरा गरेका छौं। दुःखको कुरा के हो भने, यी सबै नराम्रा प्रभावहरू किशोरकिशोरी र किशोरावस्थाका बालबालिकाहरूमा उस्तै छन्, र सायद अझ नराम्रो पनि छन्।

• उनीहरूको उमेरका धूम्रपान नगर्ने अन्य बच्चाहरूको तुलनामा उनीहरूको शारीरिक सहनशीलता र सक्रियता कम हुन्छ ।
• सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।
• खेल खेल्दा चोटपटक लाग्ने जोखिम बढ्छ ।
• समग्र स्वास्थ्य बिग्रँदै गइरहेको छ ।

यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं सानै उमेरमा धुम्रपान गर्नुहुन्छ, अर्थात्, जब तपाईंको शरीर अझै विकास भइरहेको हुन्छ, यस्ता गम्भीर कुराहरू हुन सक्छन्:

• उनीहरूको फोक्सोको वृद्धि सुस्त हुन सक्छ ।
• फोक्सोको कार्य बिग्रन सक्छ ।
• धूम्रपान नगर्नेहरूको भन्दा मुटु छिटो धड्किन थाल्छ ।

धेरै धूम्रपान गर्ने युवाहरूलाई खोकी लाग्ने, धेरै पटक र गम्भीर श्वासप्रश्वास रोग लाग्ने, धेरै पटक चोटपटक लाग्ने र चोटपटकबाट निको हुन लामो समय लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यो उनीहरूको भविष्यको लागि साँच्चै हानिकारक छ।