बालबालिकालाई मानसिक स्वास्थ्य परामर्श (थेरापी) किन आवश्यक छ? यसबारे कुरा गरौं!

तपाईंको बच्चालाई कहिलेकाहीं उनीहरूको दैनिक जीवनमा समस्या र कठिनाइहरू हुन सक्छन्। त्यस समयमा, आमा वा बुबाको रूपमा, तपाईं आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र ती समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। धेरैजसो समय, यसरी कुरा गर्नाले समस्याहरू समाधान हुन्छन्। तर कहिलेकाहीं, तपाईं र तपाईंको बच्चालाई थप मद्दत चाहिन सक्छ। त्यतिबेला तपाईंले आफ्नो बच्चालाई मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार (थेरापिस्ट) कहाँ लैजाने विचार गर्नुपर्छ।

साना बच्चाहरूलाई किन चिकित्सककहाँ जान आवश्यक छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एक चिकित्सक भनेको मानसिक स्वास्थ्यमा विशेष तालिम प्राप्त व्यक्ति हो। तिनीहरू डाक्टर जस्तै हुन्, तर तिनीहरूले विशेष गरी भावनात्मक समस्याहरू र मानसिक कठिनाइहरूमा मद्दत गर्छन्। यी चिकित्सकहरूलाई साना बच्चाहरूमा हुने विभिन्न समस्याहरू र उनीहरूले के महसुस गरिरहेका छन् भन्ने बारेमा राम्रो बुझाइ हुन्छ। तिनीहरूलाई ती समस्याहरूमा कसरी मद्दत गर्ने भनेर पनि थाहा हुन्छ। तिनीहरूले बच्चालाई मात्र होइन, तर तपाईं, अभिभावकको रूपमा, आफ्नो बच्चालाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पनि सिकाउँछन्।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। तपाईंको बच्चा पहिलेभन्दा फरक छ। ऊ सधैं उदास देखिन्छ, वा सजिलै रिसाउँछ। उसले भन्छ कि उसलाई स्कूलको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या छ। तपाईं जतिसुकै कुरा गरे पनि, तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले उसलाई त्यो परिस्थितिबाट बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्न। यस्तो समयमा, बाहिरको कसैबाट मद्दत लिनु, विषय राम्रोसँग जान्ने व्यक्तिबाट, तपाईंको बच्चाको लागि ठूलो मद्दत हुन सक्छ। त्यसैले हामी एक चिकित्सकलाई भेट्न जाँदैछौं।

चिकित्सकहरूले कस्ता प्रकारका समस्याहरूमा मद्दत गर्छन्?

चिकित्सकहरूले बालबालिका र उनीहरूका परिवारहरूलाई विभिन्न समस्याहरूमा मद्दत गर्छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• निद्राको समस्या, स्कूलको कामको बारेमा तनाव, अरूसँग मिलेर बस्न गाह्रो हुनु: केही बच्चाहरूलाई राती निद्रामा समस्या हुन्छ र उनीहरूलाई दुःस्वप्न आउँछन्। जब स्कूलको काम थुप्रिन्छ र परीक्षा नजिकिँदै जान्छ, उनीहरू धेरै तनाव महसुस गर्छन्। उनीहरूलाई साथीभाइ, शिक्षक र परिवारसँग पनि समस्या हुन सक्छ।
• ध्यान दिन र एकै ठाउँमा बस्न कठिनाइ: कक्षामा ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्ने, स्थिर बस्न गाह्रो हुने र निरन्तर दौडधुप गर्ने जस्ता समस्याहरू। यी समस्याहरूलाई कहिलेकाहीं ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) पनि भनिन्छ। यद्यपि, सबै ध्यान घाटा विकार ADHD होइनन्, र यो डाक्टरले निर्धारण गर्नुपर्छ।
• सधैं झगडा गर्ने, छिटो रिसाउने, धैर्यताको कमी: सानो कुरामा रिसाउने, सधैं अरूसँग झगडा गर्ने, र केहि पनि सहन नसकिने जस्तो व्यवहार गर्ने।
• आफ्नो स्वास्थ्य र सुरक्षाको बारेमा निरन्तर अनावश्यक रूपमा चिन्तित महसुस गर्नु: 'के म बिरामी हुनेछु?', 'के दुर्घटना हुनेछ?' जस्ता कुराहरूको बारेमा निरन्तर डर र चिन्ता महसुस गर्नु।
• शारीरिक असुविधा र पीडा रोग बिना पनि हुन्छ: डाक्टरहरूले 'बिरामी छैन' भने पनि, यदि तपाईंले पेट दुख्ने र टाउको दुख्ने जस्ता शारीरिक असुविधा निरन्तर अनुभव गर्नुहुन्छ भने, कारण मनोवैज्ञानिक हुन सक्छ।
• पारिवारिक समस्या, ठूलो रोग, जीवनमा कठिन समय:घरमा समस्याहरू, आमाबाबु बीचको समस्या, आफ्नो नजिकको कसैको मृत्यु, वा बच्चा वा परिवारमा गम्भीर रोग - यस्तो कठिन समयमा, बच्चाहरूलाई सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ।
• तनाव, चिन्ता, चिन्ता, रिस, उदासी, डिप्रेसन, वा शोक: यी भावनाहरू सामान्य हुन् र समस्या होइनन्। यद्यपि, यदि तिनीहरू अनियन्त्रित हुन्छन् र तपाईंको बच्चाको दैनिक गतिविधि र खुशीमा हस्तक्षेप गर्छन् भने, तिनीहरूको बारेमा हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

याद राख्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चामा यस्तो केही छ जस्तो लाग्छ भने, यो लज्जित हुनु वा लुकाउनु पर्ने कुरा होइन। यो शारीरिक रोगको लागि डाक्टरलाई भेट्नु जस्तै हो।

जब तपाईं पहिलो पटक चिकित्सकलाई भेट्नुहुन्छ तब के हुन्छ?

जब तपाईं आफ्नो बच्चासँग पहिलो पटक चिकित्सकलाई भेट्न जानुहुन्छ, अलिकति डराउनु र जिज्ञासु हुनु सामान्य हो। तर चिकित्सकहरू धेरै मिलनसार छन्। तिनीहरूले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई धेरै स्वागतयोग्य महसुस गराउनेछन्।

पहिला, चिकित्सकले तपाईं र तपाईंको बच्चासँग कुरा गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको बच्चाले सजिलै कुरा गर्न सक्ने वातावरण सिर्जना गर्नेछन्। त्यसपछि, तिनीहरूले प्रश्नहरू सोध्न थाल्नेछन्। यी प्रश्नहरू तपाईंको न्याय गर्न होइनन्, तर तपाईंको बच्चा, उनीहरूले सामना गरिरहेको समस्या र पारिवारिक पृष्ठभूमिको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नको लागि हुन्। तिनीहरूले तपाईंले भन्नुभएको कुरा धेरै ध्यानपूर्वक सुन्नेछन्।

त्यसपछि, बच्चाले के अनुभव गरिरहेको छ भनेर बुझ्नको लागि तपाईंले थप प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ, जस्तै चिन्ता , डिप्रेसन , तनाव , वा ध्यान समस्याहरू । कहिलेकाहीँ तपाईंले उनीहरूलाई छोटो प्रश्नावली भर्न पनि लगाउन सक्नुहुन्छ। यो सबै सही समस्या पहिचान गर्न गरिन्छ।

समस्या के हो भनेर बुझेपछि, चिकित्सकले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सकिन्छ भनेर बताउनेछन्। यसको अर्थ उनीहरूले कस्तो प्रकारको थेरापी दृष्टिकोण प्रयोग गर्ने, कति समय लाग्ने, आदि कुराहरू व्याख्या गर्नेछन्।

प्रायः, चिकित्सकहरूले बच्चाहरूलाई केही थप सत्रहरूको लागि आउन आग्रह गर्छन्। यी सत्रहरूलाई हामी थेरापी सत्रहरू भन्छौं। यी सत्रहरू सामान्यतया हप्तामा एक पटक हुन्छन्, तर बच्चाको आवश्यकता अनुसार फरक हुन सक्छन्। यसमा धेरै महिना लाग्न सक्छ।

साना केटाकेटीहरू कस्ता छन्?

धेरै साना बच्चाहरू, अर्थात् ५-६ वर्ष मुनिका बच्चाहरूको लागि, चिकित्सकले बच्चासँग सिधै कुरा गर्नुको सट्टा बच्चाको खेल र आमाबाबुसँगको अन्तरक्रिया अवलोकन गरेर जानकारी सङ्कलन गर्न सक्षम हुन सक्छन्। साथै, धेरैजसो जानकारी आमाबाबुबाट प्राप्त गरिन्छ। प्ले थेरापी जस्ता केही उपचारात्मक विधिहरू छन्, जसले बच्चाको दिमागमा के छ भनेर बुझ्न खेलौना र चित्रकला प्रयोग गर्दछ।

तपाईं थेरापी सत्रहरूमा जाँदा के हुन्छ?

ठीक छ, त्यसो भए के हुन्छ जब तपाईं यी थेरापी सत्रहरूमा जानुहुन्छ? यो बच्चा केहि नयाँ सिक्न कक्षामा जानु जस्तै हो। तर यहाँ, तिनीहरूले के सिकिरहेका छन् भने आफ्नै समस्याहरू कसरी सामना गर्ने, आफ्नै भावनाहरू कसरी बुझ्ने, र समस्याहरू समाधान गर्ने नयाँ तरिकाहरू।

प्रत्येक सत्रमा, बच्चाले चिकित्सकसँग कुरा गर्छ। चिकित्सकले प्रश्नहरू सोध्छन्, बच्चाले के भन्न चाहन्छन् ध्यानपूर्वक सुन्छन्, र बच्चालाई उनीहरूको मनमा भएका कुराहरू, जस्तै डर र चिन्ताहरू, बारे स्वतन्त्र रूपमा कुरा गर्न मद्दत गर्छन्। त्यसपछि, तिनीहरू ती समस्याहरू र तिनीहरूलाई कसरी समाधान गर्ने भन्ने बारे कुरा गर्छन्।

कहिलेकाहीँ चिकित्सकहरूले बच्चाहरूलाई साना गतिविधिहरू गर्न दिन्छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरूले उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरूको चित्र कोर्न भन्न सक्छन्, वा उनीहरूले रिसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारे साना अभ्यासहरू सिकाउन सक्छन्। यी 'मानसिक अभ्यास' जस्तै हुन्।

चिकित्सकहरूले के सिकाउँछन्

चिकित्सकहरूले बच्चाहरूलाई धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू सिकाउँछन्। उदाहरणका लागि:

• भावनाहरू कसरी पहिचान गर्ने र व्यवस्थापन गर्ने: तिनीहरूले तपाईंलाई उदासी, रिस र डर जस्ता भावनाहरू उत्पन्न हुँदा कसरी बुझ्ने र उचित प्रतिक्रिया दिने भनेर सिकाउँछन्।
• समस्या समाधान गर्ने सीपहरू: तिनीहरूले तपाईंलाई समस्या उत्पन्न हुँदा आत्तिनुको सट्टा समाधान गर्ने विभिन्न तरिकाहरूको बारेमा सोच्न मद्दत गर्छन्।
• नकारात्मक सोचको ढाँचा परिवर्तन गर्ने: कहिलेकाहीँ हामी सधैं नकारात्मक सोच्ने बानी परेका हुन्छौं। यसले हामीलाई 'म सक्दिन' वा 'म खराब छु' जस्तो सोच्नुको सट्टा अझ यथार्थवादी र सकारात्मक रूपमा सोच्न मद्दत गर्छ। यो कहिलेकाहीँ `(संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी - CBT)` जस्ता विधिहरू प्रयोग गरेर गरिन्छ।
• सामाजिक सीपहरू: अरूसँग राम्रोसँग कुरा गर्ने, साथी बनाउने र आफ्नो विचार राम्ररी व्यक्त गर्ने जस्ता कुराहरू।
• आराम गर्ने तरिकाहरू: श्वासप्रश्वासको अभ्यास जस्ता कुराहरूले तपाईंलाई तनाव वा चिन्तित महसुस हुँदा शान्त हुन मद्दत गर्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने चिकित्सकहरूले आमाबाबुलाई आफ्नो बच्चालाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर पनि सिकाउँछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई घरमा आफ्नो बच्चासँग कसरी कुरा गर्ने, आफ्नो बच्चालाई कसरी सहयोग गर्ने, र आफ्नो बच्चाले सिकेको कुरालाई कसरी निरन्तरता दिने भन्ने बारेमा मार्गदर्शन गर्छन्। किनभने बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य निर्माणको लागि अभिभावकीय सहयोग पनि आवश्यक छ।

यसरी थेरापीमा जाँदा बच्चाहरूलाई समस्याहरूसँग सामना गर्न, आराम गर्न, दैनिक कार्यहरू गर्न, स्कूलको काम गर्न र साथीहरूसँगको सम्बन्ध सुधार गर्न धेरै बल मिल्छ।

अभिभावकको रूपमा हामी के गर्न सक्छौं?

मलाई थाहा छ कि तपाईंको बच्चालाई चिकित्सककहाँ लैजानु सजिलो निर्णय होइन। मनमा धेरै प्रश्नहरू आउन सक्छन्। 'अरू मानिसहरूले के सोच्नेछन्?', 'के यसले तपाईंको बच्चालाई साँच्चै मद्दत गर्नेछ?' जस्ता कुराहरू तर सम्झनुहोस्,तपाईंले जे गरिरहनुभएको छ त्यो तपाईंको बच्चाको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कामहरू मध्ये एक हो।

त्यसैले, अभिभावकको रूपमा तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

१. खुला रहनुहोस्: आफ्नो बच्चासँग चिकित्सककहाँ जाने बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यो कुनै सजाय वा बच्चाले 'खराब' भएको कारणले गरिरहेको काम होइन भनेर स्पष्ट पार्नुहोस्। केवल भन्नुहोस्, 'ज्वरो आउँदा डाक्टरकहाँ जानुहुँदा जस्तै, हामी तपाईंलाई भइरहेको सानो समस्याको लागि मद्दत लिनेछौं।'

२. सहयोगी हुनुहोस्: चिकित्सकको निर्देशन पालना गर्नुहोस्। घरमा साना गतिविधिहरूमा आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाले भनेको कुरा सुन्नुहोस् र उसलाई बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।

३. धैर्य गर्नुहोस्: नतिजा देख्न केही समय लाग्न सक्छ। सबै कुरा रातारात परिवर्तन हुँदैन। धैर्य गर्नु र आफ्नो बच्चालाई सहयोग गरिरहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

४. चिकित्सकसँग नियमित सम्पर्क कायम राख्नुहोस्: आफ्नो बच्चाको अवस्था र तपाईंलाई हुन सक्ने कुनै पनि समस्याको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। त्यसपछि मात्र तपाईंले उत्तम परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

५. आफ्नो बच्चालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्: थेरापीमा भाग लिएकोमा र उनीहरूको प्रयासको लागि आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस्। "यसको सामना गरेकोमा तपाईं धेरै साहसी हुनुहुन्छ" भन्ने कुरा भन्नु तपाईंको बच्चाको लागि धेरै प्रोत्साहनजनक हुन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो सम्झनु हो कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंलाई मद्दत गर्न चिकित्सकहरू छन्, र यस्तै अनुभव भएका अन्य अभिभावकहरू पनि छन्।

तपाईंको लागि घर लैजान एउटा सन्देश।

ठीक छ, त्यसोभए, आज हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• बच्चालाई मानसिक स्वास्थ्य समस्या वा भावनात्मक पीडा हुनु सामान्य कुरा हो। यो जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ।
• यस्तो समयमा , चिकित्सक जस्तो विशेषज्ञको सहयोग लिन लाज मान्नु पर्दैन। यो बच्चाको लागि ठूलो मद्दत हो।
• चिकित्सकहरू ती व्यक्तिहरू हुन् जसले बालबालिकाहरूलाई उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू बुझ्न र मद्दत गर्न विशेष तालिम प्राप्त गरेका हुन्छन्।
• थेरापी भनेको बच्चालाई आफ्ना भावना र समस्याहरूलाई स्वस्थ तरिकाले सामना गर्न सिकाउने प्रक्रिया हो।
• यस यात्रामा बच्चाको लागि अभिभावकको सहयोग र समझदारी धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चालाई यस प्रकारको मद्दत चाहिन्छ भने, यसमा थप अनुसन्धान गर्न नडराउनुहोस्, र आवश्यक परेमा, एक योग्य चिकित्सकलाई भेट्ने कदम चाल्नुहोस्। बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य उनीहरूको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई प्राथमिकता दिनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंलाई शुभकामना!

` मानसिक स्वास्थ्य, बाल मनोविज्ञान, थेरापी, परामर्श, थेरापी, चिकित्सक, तनाव, चिन्ता, डिप्रेसन, बालबालिकाका समस्याहरू, अभिभावकत्व परामर्श