के तपाईंको बच्चा अचानक चिच्याएर, पसिनाले निथ्रुक्क उठ्छ र मध्यरातमा डरले आत्तिएको देखिन्छ? तपाईंले तिनीहरूलाई सान्त्वना दिन सक्दो प्रयास गर्दा पनि, के तिनीहरू असह्य देखिन्छन्? केही समय पछि, तिनीहरू फेरि निदाउँछन्, तर जब तिनीहरू भोलिपल्ट बिहान उठ्छन्, तिनीहरूलाई घटनाको कुनै सम्झना हुँदैन। यदि यो परिचित सुनिन्छ भने, तपाईंको बच्चाले मानक दुःस्वप्न भन्दा फरक अनुभव गरिरहेको हुन सक्छ: रातको आतंक भनेर चिनिने अवस्था। नाम चिन्ताजनक लाग्न सक्छ, तर कृपया नआत्तिनुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा, यो तपाईंको बच्चाको लागि हानिकारक हुँदैन, र तिनीहरू सामान्यतया परिपक्व हुँदै जाँदा यसलाई बढाउँदै जान्छन्।
त्यसोभए, रात्रि आतंकहरू वास्तवमा के हुन्, र के भइरहेको छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रात्रि आतंक भनेको निद्राको समयमा हुने तीव्र डर र उत्तेजनाका एपिसोडहरू हुन्। तिनीहरू दुःस्वप्नहरू भन्दा उल्लेखनीय रूपमा तीव्र हुन्छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चा अचानक ओछ्यानमा बसिरहेको छ, आँखा खुला छ र चिच्याइरहेको छ। ती क्षणहरूमा, तिनीहरू लगभग ट्रान्स जस्तो देखिन्छन्। यदि तपाईंले तिनीहरूसँग कुरा गर्नुभयो वा तिनीहरूलाई सान्त्वना दिन प्रयास गर्नुभयो भने पनि, तिनीहरूले तपाईंलाई चिन्ने वा तपाईंको उपस्थितिमा प्रतिक्रिया दिने देखिँदैनन्। यो रात्रि आतंकको एक प्रमुख विशेषता हो: तपाईंको बच्चा जागा देखिए पनि, तिनीहरू वास्तवमा गहिरो निद्रा र पूर्ण जागरण बीचको अवस्थामा फसेका छन्।
यो अवस्था केही मिनेटसम्म रहन सक्छ, कहिलेकाहीँ अलि लामो समयसम्म। त्यसपछि, बच्चा फेरि गहिरो निद्रामा डुब्छ। सबैभन्दा अलमल्लमा पार्ने कुरा के हो भने जब तिनीहरू बिहान उठ्छन्, तिनीहरूलाई केही पनि याद हुँदैन। कसैको सम्झनामा रहन सक्ने नराम्रो सपना जस्तो नभई, यो घटना तिनीहरूको सम्झनाबाट पूर्ण रूपमा मेटिन्छ। यो देखेर अभिभावकको रूपमा तपाईं स्तब्ध वा डराउनु स्वाभाविक हो, तर कृपया सम्झनुहोस्: तपाईंको बच्चा कुनै शारीरिक खतरामा छैन।
रात्रि आतंकका लक्षणहरू के के हुन्?
यदि तपाईंको बच्चाले रात्रि आतंकको अनुभव गरिरहेको छ भने, उनीहरूले यी लक्षणहरू देखाउन सक्छन्:
- अचानक ओछ्यानमा सिधा बसे।
- अत्यन्तै उत्तेजित, डराएको, वा व्याकुल देखिनु।
- ठूलो स्वरले चिच्याउने वा विलाप गर्ने।
- छिटोछिटो सास फेर्नु र मुटुको धड्कन बढ्नु, मानौं तिनीहरू भर्खरै दौडिरहेका छन्।
- अत्यधिक पसिना आउनु ।
- कुटपिट गर्ने वा लात हान्ने।
- कहिलेकाहीँ ओछ्यानबाट उठ्ने वा भाग्ने प्रयास गर्ने।
यसबाट कुनै पनि अभिभावक डराउनु पूर्णतया सामान्य हो। यद्यपि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं शान्त रहनुहोस्। केही मिनेट पछि - सायद १० देखि १५ - तपाईंको बच्चा स्वाभाविक रूपमा शान्त हुनेछ र फेरि सुत्न थाल्नेछ।
बच्चाहरूलाई नाइट टेरर किन हुन्छ? दिमागमा के हुन्छ?
यो किन हुन्छ भनेर हेरौं। रात्रि आतंक सामान्यतया निदाएको २-३ घण्टा पछि हुन्छ। यस समयमा, बच्चा गैर-REM निद्राको चरणमा हुन्छ। REM भनेको द्रुत आँखा आन्दोलन हो, जुन चरणमा हामी सपना देख्छौं। गैर-REM ले REM भन्दा पहिले हुने निद्राको गहिरो चरणहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।
गैर-REM निद्राको समयमा, बच्चा आंशिक रूपमा उत्तेजित हुन्छ। तिनीहरू पूर्ण रूपमा ब्यूँझिएका हुँदैनन्, तर तिनीहरू गहिरो, शान्त निद्रामा पनि हुँदैनन्। यस क्षणमा, " लडाई-वा-उडान प्रतिक्रिया " नियन्त्रण गर्ने हाम्रो मस्तिष्कको भाग अति-उत्तेजित हुन्छ। यदि तपाईंले अचानक कुनै जंगली जनावरलाई भेट्नुभयो भने तपाईंको मुटु कसरी धड्किन्छ र तपाईंको सास फेर्न छिटो हुन्छ भनेर सोच्नुहोस्; रातको आतंकको समयमा तपाईंको बच्चाको मस्तिष्कमा यस्तै शारीरिक प्रतिक्रिया हुन्छ। यसैकारण तिनीहरूले तीव्र डर र आतंक महसुस गर्छन्।
१३ वर्ष मुनिका बालबालिकाहरूमा रात्रिकालीन आतंक सबैभन्दा बढी देखिन्छ। जब उनीहरूको निद्रामा कुनै कुराले बाधा पुर्याउँछ, जस्तै:
- अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया (निद्राको समयमा श्वासप्रश्वासमा अवरोध)।
- एसिड रिफ्लक्स ।
के रात्रि आतंकका लागि अन्य ट्रिगरहरू छन्?
हो, धेरै अन्य कारकहरूले योगदान गर्न सक्छन्:
- निद्राको कमी: पर्याप्त गुणस्तरीय निद्रा नपुग्नु एउटा प्रमुख कारण हो।
- रोग: ज्वरो वा सामान्य रोगले कहिलेकाहीं एपिसोडहरू ट्रिगर गर्न सक्छ।
- केही औषधिहरू: केही औषधिहरूले निद्रा चक्रलाई असर गर्न सक्छन्।
- नयाँ वातावरणमा सुत्नु: आफ्नो सामान्य शयनकक्ष बाहेक अन्यत्र बस्ने।
- तनाव वा चिन्ता : यदि तपाईंको बच्चा दबाब वा थिचोमिचोमा परेको छ भने।
- अत्यधिक क्याफिन: चकलेट वा केही सोडामा पाइन्छ।
यसको अतिरिक्त, रातको आतंक र निद्रामा हिँड्ने जस्ता निद्रा समस्याहरू कहिलेकाहीं परिवारहरूमा हुन सक्छन्। केही बच्चाहरूलाई केवल एक पटक मात्र यस्तो समस्या हुन सक्छ, जबकि अरूलाई किशोरावस्थामा प्राकृतिक रूपमा गायब नभएसम्म समय-समयमा यस्तो समस्या अनुभव हुन सक्छ।
"याद राख्नुहोस्, रात्रि आतंक जानाजानी हुँदैन, न त यो तपाईंको अभिभावकत्वको परिणाम हो। यो एक चिकित्सा रूपमा व्याख्या गर्न सकिने घटना हो।"
डाक्टरले रात्रि आतंक कसरी निदान गर्छन्?
सामान्यतया, चिकित्सकहरूले घटनाहरूको इतिहास लिएर र मानक शारीरिक परीक्षण गरेर रात्रि आतंकको निदान गर्छन्। धेरैजसो समय, कुनै विशेष चिकित्सा परीक्षण आवश्यक पर्दैन। तपाईंको बच्चाको व्यवहार , एपिसोडहरूको समय र तिनीहरूको अवधि स्पष्ट रूपमा वर्णन गरेर, तपाईंको डाक्टरले सही निदान गर्न सक्छन्।
उनीहरूलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ? अभिभावकको रूपमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
रात्रि आतंकको लागि कुनै खास औषधि छैन। डाक्टरहरू आमाबाबुलाई एपिसोड कसरी व्यवस्थापन गर्ने र कसरी रोक्ने भनेर सिकाउने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छन्।
यी घटनाहरू देख्नाले तपाईंलाई असहाय महसुस हुन सक्छ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "मेरो गरिब बच्चा धेरै डराएको छ, र म तिनीहरूलाई सान्त्वना पनि दिन सक्दिन!" यद्यपि, शान्त रहनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। तपाईंको बच्चा सुरक्षित छ, र बिहान तिनीहरूले यो कुनै पनि कुरा सम्झने छैनन्।
यदि तपाईंको बच्चालाई नाइट टेरर छ भने तपाईंले के गर्नुपर्छ?
- शान्त रहनुहोस् र नजिक रहनुहोस्: यदि तपाईं आत्तिनुभयो भने, तपाईंको बच्चाले तपाईंको पीडा महसुस गर्न सक्छ।
- सुरक्षा सुनिश्चित गर्नुहोस्: उनीहरूलाई ओछ्यानबाट लड्न वा वस्तुहरूमा ठोक्किनबाट जोगाउनुहोस्। नजिकै रहेका कुनै पनि धारिलो वा खतरनाक वस्तुहरू हटाउनुहोस्।
- धैर्यपूर्वक पर्खनुहोस्: केही मिनेटमा, तपाईंको बच्चा आफैं सुत्न फर्कनेछ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तिनीहरूलाई उठाउने प्रयास नगर्नुहोस्! यो एउटा सामान्य गल्ती हो। रातको आतंकको समयमा बच्चालाई उठाउँदा उनीहरूलाई अझ बढी अलमल्लमा पार्न र उत्तेजित बनाउन सक्छ, जसले गर्दा उनीहरूलाई आरामदायी निद्रामा फर्कन गाह्रो हुन्छ।
रात्रि आतंकलाई कसरी रोक्न सकिन्छ?
- तनाव कम गर्नुहोस्: आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्, उनीहरूको चिन्ता सुन्नुहोस्, सँगै गुणस्तरीय खेल्ने समय बिताउनुहोस्, र उनीहरूलाई माया र सुरक्षित महसुस गराउनुहोस्।
- सुत्ने समयको नियमित तालिका बनाउनुहोस्: नियमित सुत्ने तालिका बनाउनुहोस्। न्यानो नुहाउने, कथा पढ्ने वा शान्त संगीत सुन्ने जस्ता गतिविधिहरूले आराम गर्ने समय भएको संकेत गर्न मद्दत गर्दछ।
- पर्याप्त निद्रा सुनिश्चित गर्नुहोस्: तपाईंको बच्चाले उनीहरूको उमेर अनुसार सिफारिस गरिएको घण्टा निद्रा पाइरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- चिकित्सा सल्लाह पालना गर्नुहोस्: यदि तपाईंको बच्चालाई अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया वा रिफ्लक्स जस्ता अवस्थाहरू छन् भने, उनीहरूले तपाईंको डाक्टरबाट उचित उपचार पाउँछन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
"तालिकाबद्ध जागरण" भनिने अर्को एउटा विधि पनि छ। यदि तपाईंको बच्चाको रातको आतंक धेरै अनुमानित समयमा हुन्छ (जस्तै, निदाएको दुई घण्टा पछि), तपाईंले त्यस समयभन्दा १५-३० मिनेट अगाडि उनीहरूलाई बिस्तारै उठाउन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि उनीहरूलाई फेरि निदाउन दिनुहोस्। यसले कहिलेकाहीं चक्रलाई बाधा पुर्याउन सक्छ, तर यो प्रयास गर्नु अघि कृपया आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
धेरैजसो बच्चाहरूमा रात्रि आतंक बढ्दै जान्छ, तर तपाईंले निम्न अवस्थामा व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ:
- यो एपिसोड ३० मिनेटभन्दा लामो हुन्छ।
- तिनीहरू हप्तामा एक पटक भन्दा बढी हुन्छन्।
- यी एपिसोडहरूले तपाईंको बच्चाको पर्याप्त निद्रा पाउने क्षमतामा उल्लेखनीय रूपमा बाधा पुर्याउँछन्।
- तपाईंको बच्चा दिउँसो अत्यधिक उदास, चिन्तित वा तनावग्रस्त देखिन्छ।
- तपाईंको बच्चामा यो एपिसोडको समयमा लार आउने, मांसपेशीको कठोरता, वा झट्का लाग्ने चाल जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् (किनकि यी अन्य अवस्थाहरूलाई संकेत गर्न सक्छन्)।
- तपाईंको बच्चाले घुर्छ, छाती पोलेको गुनासो गर्छ, वा बारम्बार रिगर्जिटेसन अनुभव गर्छ।
अन्तिम विचारहरू
रात्रि आतंकको सही बुझाइले तपाईंको चिन्ता कम गर्न र तपाईं दुवैलाई राम्रो रातको निद्रा सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं यी कदमहरू चालिसकेपछि पनि चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने, निद्रा विशेषज्ञ वा अन्य विशेषज्ञलाई सिफारिस गर्न आवश्यक छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। धेरै आमाबाबुले यो चुनौतीको सामना गर्छन्। सही ज्ञान र धैर्यताका साथ, तपाईं यसलाई सँगै अगाडि बढाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चा चाँडै नै यसबाट बाहिर निस्कने सम्भावना छ!
रात्रिकालीन आतंक, बाल्यकालमा निद्रा समस्याहरू, निद्रामा चिच्याउने, दुःस्वप्नहरू, निद्रा विकारहरू, अभिभावकीय सल्लाह, बाल स्वास्थ्य
