के तपाईंको सानो बच्चा रातमा चिच्याउछ र डराउँछ? यो दुःस्वप्नको बारेमा होइन, "रातको आतंक" को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंको बच्चा राति अचानक चिच्याउदै, पसिना बगाउँदै र डराउँदै उठ्छ? तपाईंले जतिसुकै सान्त्वना दिन खोजे पनि, शान्त पार्न सक्नुहुन्न? तिनीहरू केही समय पछि फेरि निदाउँछन्, तर बिहान उठ्दा, तिनीहरूलाई अघिल्लो रात के भएको थियो भन्ने कुरा याद हुँदैन? यदि यो तपाईंलाई परिचित लाग्छ भने, तपाईंको बच्चाको अवस्था दुःस्वप्न भन्दा अलि फरक हुन सक्छ, तर यो अलि बढी गम्भीर हुन सक्छ। हामी यसलाई "रातको आतंक" भन्छौं। नाम अलि डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यो सामान्यतया बच्चाहरूको लागि हानिकारक हुँदैन, र तिनीहरू बूढो हुँदै जाँदा यो सामान्यतया राम्रो हुँदै जान्छ।

त्यसो भए यी "रात्रि आतंक" के हुन्? वास्तवमा के भइरहेको छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "रात्रि आतंक" भनेको बच्चाले निद्रामा अनुभव गर्ने अत्यधिक डर र चिन्ताको अवस्था हो। यो दुःस्वप्न भन्दा धेरै गम्भीर हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चा अचानक ओछ्यानमा बस्छ, आँखा खोल्छ र चिच्याउन थाल्छ। त्यस क्षणमा, ऊ लगभग बेहोस हुन्छ। तपाईंले उसँग कुरा गर्नुभयो वा उसलाई सान्त्वना दिन खोज्दा पनि, उसले बुझ्दैन। उसले तपाईंलाई चिन्न पनि सक्दैन। यो "रात्रि आतंक" को मुख्य विशेषताहरू मध्ये एक हो - यद्यपि बच्चा जागा देखिन्छ, ऊ वास्तवमा गहिरो निद्रा र जागरणको बीचमा कतै हुन्छ।

यो अवस्था केही मिनेटसम्म रहन सक्छ, कहिलेकाहीँ अलि लामो समयसम्म। त्यसपछि बच्चा फेरि निदाउँछ। अनौठो कुरा के छ भने जब ऊ भोलिपल्ट बिहान उठ्छ, उसलाई अघिल्लो रात के भएको थियो भन्ने कुरा याद हुँदैन। यो नराम्रो सपना देखेर बिर्सिएको जस्तो होइन, यो पूर्ण रूपमा स्मृतिबाट हराएको हुन्छ। आमाबाबुको रूपमा, यो देख्दा हामी धेरै डराउनु र स्तब्ध हुनु सामान्य हो। तर याद राख्नुहोस्, यसले बच्चालाई शारीरिक हानि गर्दैन।

"रात्रि आतंक" को समयमा बच्चामा के कस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्?

यदि तपाईंको बच्चालाई "रात्रि आतंक" छ भने, उसले यस्ता लक्षणहरू देखाउन सक्छ:

• अचानक, म ओछ्यानमा बस्छु।
• ऊ धेरै नर्भस र डराएको अभिनय गरिरहेको छ।
• तिनीहरू ठूलो स्वरले कराउँछन् र विलाप गर्छन्।
• सास फेर्न छिटो हुन्छ, मुटुको धड्कन तेज हुन्छ, मानौं तपाईं भर्खरै दौडनुभएको छ।
• तपाईंलाई धेरै पसिना आइरहेको हुन सक्छ।
• ओछ्यानमा पल्टाउँदै, हातखुट्टा चलाउँदै।
• कहिलेकाहीँ तपाईं ओछ्यानबाट उठेर दौडने प्रयास पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

यी कुराहरू देख्दा कुनै पनि आमा वा बुबा डराउनु कुनै अचम्मको कुरा होइन। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं यस समयमा शान्त रहनुहोस्। केही मिनेट पछि, सायद १०-१५ मिनेट पछि, बच्चा फेरि शान्त हुनेछ र निदाउनेछ।

बच्चाहरूलाई "रात्रि आतंक" किन हुन्छ? मस्तिष्क भित्र के हुन्छ?

ठीक छ, अब हेरौं किन यस्तो हुन्छ। `(रात्रि आतंक)` सामान्यतया बच्चा निदाएको २-३ घण्टा पछि हुन्छ। यस समयमा, बच्चा निद्राको `(नन-REM)` चरणमा हुन्छ। `(REM)` को अर्थ `(द्रुत आँखा चाल)` हो। अर्थात्, निद्राको त्यो चरण जसमा हामी सपना देख्छौं, र जहाँ हाम्रा आँखाहरू द्रुत गतिमा चल्छन्। `(नन-REM)` त्यो भन्दा पहिले आउने गहिरो निद्राको चरण हो।

यो `(नन-आरईएम)` निद्राको समयमा, बच्चा अचानक आंशिक रूपमा ब्यूँझन्छ। अर्थात्, ऊ न त पूर्ण रूपमा जागा हुन्छ न त पूर्ण रूपमा निदाउँछ। यस समयमा, हाम्रो मस्तिष्कको त्यो भाग जसले `` लडाईं -वा-उडान प्रतिक्रिया'' लाई नियन्त्रण गर्दछ, अत्यधिक उत्तेजित हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि हामीले अचानक कुनै ठूलो जनावर देख्यौं भने, हाम्रो शरीर काँप्छ र हाम्रो सास फेर्न छिटो हुन्छ, हैन? यो समयमा बच्चाको मस्तिष्कमा हुने त्यही प्रतिक्रिया हो। यही कारणले गर्दा बच्चाले अत्यधिक डर र चिन्ता महसुस गर्छ।

१३ वर्ष मुनिका बालबालिकाहरूमा रात्रिकालीन आतंक सबैभन्दा बढी देखिन्छ। निद्रामा बाधा पुर्‍याउने केही चीजहरूले पनि यो त्रास उत्पन्न गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• अवरोधक निद्रा एपनिया जस्ता अवस्थाहरू।
• खाना घाँटीसम्म आउनु (रिफ्लक्स)।

के ``रात्रि आतंक'' का अन्य कारणहरू पनि छन्?

हो, यसमा अन्य धेरै कारकहरू पनि संलग्न हुन सक्छन्:

• निद्राको कमी: एउटा मुख्य कारण भनेको बच्चाले पर्याप्त निद्रा नपाउनु हो।
• रोगहरू: यो फ्लू जस्तो रोगको समयमा पनि हुन सक्छ।
• केही औषधिहरू: बच्चाले लिने केही औषधिहरूले पनि प्रभाव पार्न सक्छ।
• नयाँ वातावरणमा सुत्नु: यदि तपाईं सामान्यतया सुत्ने ठाउँमा होइन भने, यसको अर्थ तपाईं घर बाहिर कतै जानुहुँदा हो।
• तनाव वा चिन्ता: यदि बच्चा कुनै प्रकारको तनावमा छ भने।
• अत्यधिक क्याफिन सेवन: चकलेट र केही पेय पदार्थहरूमा क्याफिन हुन्छ।

साथै, निद्रासँग सम्बन्धित समस्याहरू जस्तै "रात्रि आतंक" र " निद्रामा हिँड्नु" परिवारहरूमा आनुवंशिक रूपमा चल्न सक्छ। केही बच्चाहरूलाई केवल एउटा "रात्रि आतंक" हुन सक्छ। अरूलाई धेरै हुन सक्छन् र त्यसपछि किशोरावस्थामा पुग्दा आफैं हराउँछन्।

"याद राख्नुहोस्, "रात्रि आतंक" भनेको बच्चाले जानाजानी गर्ने काम होइन, न त यो तपाईंले कुनै त्रुटिको कारणले गर्ने काम हो। यो एक चिकित्सा रूपमा व्याख्या गर्न सकिने अवस्था हो।"

डाक्टरले यसलाई "रात्रि आतंक" कसरी निदान गर्छन्?

डाक्टरहरूले सामान्यतया तपाईंलाई घटनाको बारेमा सोधेर र तपाईंको बच्चाको जाँच गरेर "रात्रि आतंक" को निदान गर्छन्। धेरैजसो अवस्थामा, कुनै विशेष चिकित्सा परीक्षणको आवश्यकता पर्दैन। डाक्टरले तपाईंको बच्चाको व्यवहार , यो कहिले हुन्छ र यो कति समयदेखि भइरहेको छ भनेर वर्णन गरेर मात्र यसको निदान गर्न सक्छन्।

यसको उपचार कसरी गर्न सकिन्छ? अभिभावकको रूपमा हामी के गर्न सक्छौं?

"रात्रि आतंक" को लागि सामान्यतया कुनै विशेष औषधि हुँदैन। डाक्टरहरूले आमाबाबुलाई आफ्नो बच्चालाई "रात्रि आतंक" हुँदा के गर्ने र त्यसलाई कसरी रोक्न मद्दत गर्ने भनेर सिकाउँछन्।

यो देख्दा तपाईंलाई धेरै असहाय महसुस हुन सक्छ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "ओहो, मेरो बच्चा यति डराएको र चिच्याएको बेला म उसलाई सान्त्वना पनि दिन सक्दिन।" तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आत्तिनु हुँदैन। बच्चा ठीक हुनेछ, र भोलिपल्ट बिहान उसलाई यो केही पनि याद हुनेछैन।

यदि तपाईंको बच्चालाई "रात्रि आतंक" छ भने के गर्नुहुन्छ?

• आफ्नो बच्चासँग शान्त रहनुहोस्: यदि तपाईं नर्भस हुनुभयो भने, तपाईंको बच्चा अझ बढी डराउन सक्छ (यद्यपि उनीहरूले यो महसुस गर्दैनन्)।
• तपाईंको बच्चालाई चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्नुहोस्: दौडिरहेको बेला तपाईंको बच्चा ओछ्यानबाट लड्न वा केहि ठोक्किन सक्छ, सावधान रहनुहोस्। धारिलो वस्तुहरू हटाउनुहोस्।
• धैर्यपूर्वक पर्खनुहोस्: बच्चा केही मिनेटमा फेरि निदाउनेछ।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: आफ्नो बच्चालाई उठाउने प्रयास नगर्नुहोस्! यो धेरै आमाबाबुले गर्ने गल्ती हो। यदि तपाईंले यस समयमा आफ्नो बच्चालाई उठाउने प्रयास गर्नुभयो भने, ऊ बढी उत्तेजित र अलमल्लमा पर्न सक्छ। यसले गर्दा फेरि निदाउन धेरै समय लाग्नेछ।

"रात्रि आतंक" लाई कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ?

• आफ्नो बच्चाको तनाव कम गर्न मद्दत गर्नुहोस्: आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्, उनीहरूलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, उनीहरूसँग खेल्नुहोस्, र उनीहरूलाई माया गरिएको महसुस गराउनुहोस्।
• एक सरल, आरामदायी सुत्ने समय तालिका बनाउनुहोस्: हरेक दिन एउटै समयमा सुत्नुहोस्। सुत्नुअघि तातो नुहाउने, किताब पढ्ने वा सुखदायक गीत सुन्ने जस्ता कुराहरू राम्रो हुन्छन्।
• तपाईंको बच्चाले पर्याप्त निद्रा पाइरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्: तपाईंको बच्चाले उसको उमेर अनुसार उपयुक्त घण्टाको निद्रा पाउनु पर्छ।
• चिकित्सकीय सल्लाह पालना गर्नुहोस्: यदि तपाईंको बच्चालाई अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया (निद्रामा सास फेर्न समस्या) वा रिफ्लक्स (खाना घाँटीमा आउने) जस्ता अवस्थाहरू छन् भने, उपचारको लागि डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

अर्को तरिका पनि छ। यदि तपाईंको बच्चालाई हरेक दिन एकै समयमा "रात्रि आतंक" हुन्छ (उदाहरणका लागि, सुत्न गएको लगभग २ घण्टा पछि), उसलाई उठाउनु भन्दा १५-३० मिनेट अगाडि उठाउनुहोस् र त्यसपछि फेरि सुताउनुहोस्। यसलाई "तालिकाबद्ध जागरण" भनिन्छ। केही बच्चाहरूको लागि, यसले "रात्रि आतंक" हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यो गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो समय, बच्चाहरू ठूला हुँदै जाँदा "रात्रि आतंक" आफैं निको हुँदै जान्छ। यद्यपि, यी अवस्थाहरूमा डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ:

• यदि ``(रात्रि आतंक)`` ३० मिनेट भन्दा लामो छ भने।
• यदि यो हप्तामा एक पटक भन्दा बढी हुन्छ भने।
• यसले बच्चालाई पर्याप्त निद्रा नपुग्ने हुन सक्छ।
• यदि बच्चा दिनभरि अत्यधिक दुखी, डराएको वा तनावग्रस्त देखिन्छ भने।
• यदि तपाईंको बच्चाले "रात्रि आतंक" को समयमा लापरवाही, शरीर कडा हुने वा फुस्किने लक्षणहरू देखाउँछ भने (यी अर्को अवस्थाको लक्षण हुन सक्छन्)।
• यदि तपाईंको बच्चा निद्रामा घुर्छ, छाती पोल्छ, वा निरन्तर निसास्सिरहेको छ/गुरगुरिरहेको छ भने।

हामीले जान्नुपर्ने अन्य महत्त्वपूर्ण कुराहरू

"रात्रि आतंक" को बारेमा उचित बुझाइले तपाईंको चिन्ता कम गर्ने मात्र होइन, राम्रोसँग निदाउन पनि मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंलाई यो सबै गरिसकेपछि पनि यसबारे शंका वा डर छ भने, आफ्नो बच्चाको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आवश्यक परेमा "निद्रा विशेषज्ञ" वा अन्य विशेषज्ञलाई भेट्न सक्नुहुन्छ कि भनेर सोध्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। धेरै आमाबाबुले यो अनुभवबाट गुज्रन्छन्। सही ज्ञान र धैर्यताका साथ, तपाईं यो परिस्थितिको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चा चाँडै नै यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन सक्षम हुनेछ!

रातको त्रास, बाल्यकालमा निद्रा समस्या, निद्रामा चिच्याउने, दुःस्वप्न, निद्रा विकार, अभिभावकीय सल्लाह, बाल स्वास्थ्य