कहिलेकाहीँ जीवन हामीले कहिल्यै नसोचेको तरिकाले उल्टो हुन सक्छ, हैन र? तपाईंले महसुस गर्ने पीडा , एक्लोपन र रिसलाई शब्दमा व्यक्त गर्न गाह्रो छ, विशेष गरी जब विवाह टुट्छ वा सम्बन्ध विच्छेद हुन्छ। तपाईंको सम्पूर्ण संसार भत्किँदै गएको जस्तो लाग्न सक्छ, र तपाईं असहाय महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, अब के गर्ने भन्ने कुरामा अनिश्चित हुन सक्नुहुन्छ। तर सम्झनुहोस्, यो अँध्यारो सुरुङको अन्त्यमा प्रकाश छ। तपाईं यो कठिन समयबाट पार पाउन सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा कुरा गरौं।
पहिलो, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंले महसुस गर्नुभएको कुरा स्वीकार गर्नु हो।
सम्बन्ध विच्छेद पछिको पुनर्प्राप्तिको यात्रा सीधा रेखा होइन। यो रोलर कोस्टरमा चढ्नु जस्तै हो। कहिलेकाहीँ अलि राम्रो महसुस हुन्छ, कहिलेकाहीँ धेरै गाह्रो हुन्छ। यसको प्रकृति नै यही हो।
आफ्नो भावना महसुस गर्न आफैलाई अनुमति दिनुहोस्: आफ्नो उदासी, रिस, वा पीडालाई दबाउन खोज्नु भनेको पानीमुनि बल समात्नु जस्तै हो। जब तपाईंले छोड्नुहुन्छ, यो तपाईंले सोचेभन्दा छिटो फिर्ता आउनेछ। त्यसैले आफूलाई के महसुस भइरहेको छ भनेर महसुस गर्न दिनुहोस्। यदि तपाईंलाई रुन आवश्यक छ भने, रुनुहोस्। यदि तपाईं रिसाउनुभएको छ भने, यसलाई सुरक्षित तरिकाले छोड्नुहोस् (तकिया हिर्काउँदा जस्तै)। यी भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्नु निको हुने प्रक्रियाको पहिलो चरण हो।
यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्: यो बोझ एक्लै बोक्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यसको बारेमा विश्वासिलो साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्। वा, यी कुराहरू राम्ररी जान्ने पेशेवर सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु उचित हुन्छ। तपाईंको दिमागमा रहेको बोझ हलुका हुने मात्र होइन, तर तपाईंले यो अवस्थाबाट कसरी बाहिर निस्कने भन्ने बारे व्यावहारिक सल्लाह पनि पाउनुहुनेछ।
स्वस्थ दिमाग कायम राख्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू
यसरी ब्रेकडाउन भएपछि, आफूलाई मायालु व्यवहार गर्नु र आफ्नो हेरचाह गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
सम्झनुहोस्, तपाईंसँग केवल तपाईं मात्र हुनुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो शरीर र मनको राम्रो ख्याल राख्नुहोस्।
- आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्: सकेसम्म धेरै पटक पौष्टिक खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। दिनमा कम्तिमा १५-२० मिनेट हिँड्नुहोस्, केही व्यायाम गर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागलाई पनि धेरै राहत दिनेछ। साथै, यस समयमा रक्सी र लागूपदार्थ जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस् । तिनीहरूले अस्थायी राहत मात्र प्रदान गर्छन्, तर लामो समयसम्म, तिनीहरूले ठूलो हानि पुर्याउँछन्।
- आफूलाई मन पर्ने कुराहरू पुन: पत्ता लगाउनुहोस्: विवाहको रमाईलो र व्यस्ततासँगै, तपाईंले पहिले मन पराउने छुटेका कुराहरू हुन सक्छन्। हुनसक्छ यो चित्रकला, किताब पढ्ने, बगैंचामा केही रोप्ने, वा नृत्य कक्षा लिने हो। तपाईंलाई आनन्द दिने कुराको लागि केही समय छुट्याउनुहोस्।
- ठूला निर्णयहरू गर्न हतार नगर्नुहोस्:यस समयमा तपाईंको दिमाग स्थिर छैन। त्यसैले, यो तपाईंको जीवनलाई असर गर्ने ठूला निर्णयहरू गर्ने समय होइन, जस्तै जागिर परिवर्तन गर्ने वा घर सार्ने। केही समय दिनुहोस् र जब तपाईं शान्त हुनुहुन्छ तब यसको बारेमा सोच्नुहोस्।
पुरानो सम्बन्धसँग व्यवहार गर्दा सावधान रहनुहोस्।
सम्बन्ध विच्छेद पछि पूर्व प्रेमीसँग व्यवहार गर्नु भनेको बारुदी सुरुङमा हिंड्नु जस्तै हुन सक्छ, विशेष गरी यदि त्यहाँ बच्चाहरू संलग्न छन् भने।
| ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू | के गर्ने? |
|---|---|
| एकै ठाउँमा अड्किनबाट बच्नुहोस्। | उदासी, रिस, वा बदलाको विचारमा नलाग्नुहोस्। यदि तपाईं निराश वा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक्लै नपर्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। |
| रिबाउन्ड सम्बन्धहरू | एक्लोपनबाट बच्न, "मलाई कसैले माया गर्दैन" भन्ने डरबाट छुटकारा पाउन, अर्को सम्बन्धमा हतार नगर्नुहोस्। पहिले, आफैलाई निको पार्नुहोस्। प्रेमबाट सुरु हुने सम्बन्ध डरबाट सुरु हुने सम्बन्ध भन्दा धेरै बलियो हुन्छ। |
| पुरानो पार्टनरसँग विवाद | यदि तपाईं कुरा गर्दै हुनुहुन्छ र झगडा सुरु भएको जस्तो लाग्छ भने, टाढा जानुहोस्। फोन तल राख्नुहोस्। कोठाबाट बाहिर निस्कनुहोस्। आफ्ना बच्चाहरूको अगाडि कहिल्यै झगडा नगर्नुहोस्। |
यदि तपाईंका बच्चाहरू छन् भने, तपाईंले तिनीहरूलाई यो कुरा कसरी बुझाउनुहुन्छ?
तपाईंको जीवनमा आएको यो परिवर्तनले तपाईंका बच्चाहरूमा ठूलो प्रभाव पार्नेछ। उनीहरूको संसार पनि चकनाचुर हुनेछ। त्यसैले उनीहरूसँग व्यवहार गर्दा तपाईं धेरै धैर्यवान र बुद्धिमान हुनुपर्छ।
यदि तपाईंको सम्बन्ध समाप्त भयो भने पनि, तपाईं ती बच्चाहरूको आमा र बुबा हुनुहुन्छ भन्ने तथ्य तपाईंको बाँकी जीवनभर कहिल्यै परिवर्तन हुनेछैन। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
बालबालिकाको कुरा सुन्नुहोस् र बुझ्नुहोस्।
आफ्ना बच्चाहरूलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न दिनुहोस्। उनीहरूले भनेको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्। उनीहरूलाई सधैं सम्झाउनुहोस्, "यो तपाईंको गल्ती होइन, आमा र बुबाले तपाईंलाई सधैं माया गर्नुहुनेछ।" झूट नबोली सरल, उमेर-उपयुक्त तरिकाले उनीहरूको प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्।
उनीहरूको जीवनमा स्थिरता दिनुहोस्।
यी परिवर्तनहरूसँग बच्चाहरूले स्थिर महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले उनीहरूको दिनचर्या (जस्तै, स्कूलको समय, खेल्ने समय, खाना खाने समय) सकेसम्म एकरूप राख्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
आमाबाबु दुवैले एउटै नियम पालना गर्छन्।
बच्चाहरूले दुई घरमा समय बिताउने भएकोले, तपाईं र तपाईंको पूर्व पार्टनरले घरायसी नियम र अनुशासनमा छलफल र सहमति जनाउनु पर्छ। यदि तपाईंको घरमा एउटा नियम छ र अर्कोमा अर्को, तपाईंका बच्चाहरू अलमल्लमा पर्नेछन्।
बालबालिकालाई यी समस्याहरूबाट टाढा राख्नुहोस्।
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्ना बच्चाहरूको अगाडि कहिल्यै झगडा नगर्नुहोस्। अरूको बारेमा कहिल्यै नराम्रो कुरा नभन्नुहोस्। साथै, आफ्ना बच्चाहरूलाई जासूस वा सन्देशवाहकको रूपमा कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्। यो एउटा बोझ हो जुन उनीहरूको सानो दिमागले सहन सक्दैन।
घर लैजाने सन्देश
- सम्बन्ध विच्छेद पछि दुखी, रिसाएको र एक्लो महसुस गर्नु पूर्णतया सामान्य हो। ती भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्।
- यो बोझ एक्लै नबोक्नुहोस्। आफूले विश्वास गर्ने कसैसँग वा पेशेवर सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्।
- आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस्, केही व्यायाम गर्नुहोस्, र आफूलाई मन पर्ने काम गर्नुहोस्।
- यदि बच्चाहरू छन् भने, उनीहरूलाई आमाबाबुको समस्याबाट पूर्ण रूपमा टाढा राख्नुहोस्। उनीहरूलाई माया, सुरक्षा र स्थिरता दिनुहोस्।
- निको हुन समय लाग्छ। तपाईं आफैंप्रति दयालु हुनुपर्छ, धैर्यवान हुनुपर्छ। यो कठिन समय पक्कै बित्नेछ। तपाईं फेरि बलियो भएर उठ्न सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्