के निद्राको समस्या र डिमेन्सियाको जोखिम बीच कुनै सम्बन्ध छ? यस बारे सचेत रहौं!

के तपाईंको वृद्ध आमा, बुबा, हजुरआमा, वा काकी दिनको समयमा आफ्नो कुर्सीमा सुत्छन्? के उनीहरूलाई पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा अब कुनै चासो वा उत्साह छैन? हामी प्रायः सोच्छौं, "ओह... तपाईं बूढो भएपछि यस्तै हुन्छ।" तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो केवल बुढ्यौलीको संकेत मात्र होइन, तर अरू केहि संकेत हुन सक्छ? हालैको एक धेरै महत्त्वपूर्ण चिकित्सा अध्ययनले यस बारे केही आश्चर्यजनक तथ्यहरू फेला पारेको छ। आज यसको बारेमा कुरा गरौं।

यो नयाँ अध्ययनले के भन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यस अध्ययनले दिउँसो अत्यधिक निद्रा लाग्नु र दैनिक गतिविधिहरूमा पूर्ण रूपमा रुचि गुमाउनु भविष्यमा डिमेन्सियाको जोखिम बढाउने अवस्था हुन सक्छ भन्ने पत्ता लगाएको छ।

यी अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, यी दुवै समस्याहरू (अत्यधिक निद्रा र उदासीनता) भएका ३५.५% वयस्कहरू, वा एक तिहाइ भन्दा बढी, माथि उल्लिखित जोखिम कारक विकास भएका छन्। यद्यपि, यी समस्याहरू नभएकाहरूमध्ये यो केवल ६.७% हो। भिन्नता हेर्नुहोस्।

उमेर र तनाव जस्ता अन्य जोखिम कारकहरूको लागि समायोजन गरेपछि पनि, दिनभरि अत्यधिक निद्रा लाग्ने र कुनै पनि कुरामा रुचि नभएको व्यक्तिलाई यी समस्याहरू नभएको व्यक्तिको तुलनामा यो अवस्था हुने सम्भावना तीन गुणा बढी हुन्छ।

मोटरिक कग्निटिभ रिस्क सिन्ड्रोम (MCR) वास्तवमा के हो?

यो नाम अलि जटिल लाग्छ, हैन र? यसलाई सरल राखौं।

• मोटरिक: यसले हाम्रो शरीरको चालसँग सम्बन्धित कुरालाई जनाउँछ। विशेष गरी, हिँड्ने जस्ता कुराहरू।
• संज्ञानात्मक: यसले हाम्रो मस्तिष्कको कार्यलाई जनाउँछ, अर्थात्, सोच्ने, सम्झने र निर्णय लिने हाम्रो क्षमतालाई।
• जोखिम सिन्ड्रोम: यसले कुनै निश्चित रोग लाग्ने जोखिम बढाउने लक्षणहरूको संग्रहलाई जनाउँछ। यो अझै पूर्ण रूपमा विकसित रोग होइन, तर यो रोगको विकासको लागि मार्ग प्रशस्त गर्ने 'चेतावनी संकेत' जस्तै हो।

त्यसपछि, मोटर कग्निटिभ रिस्क सिन्ड्रोम (MCR) एउटा यस्तो अवस्था हो जसमा व्यक्तिको हिँड्ने गति बिस्तारै कम हुँदै जान्छ, र उनीहरूलाई सानोतिनो सम्झनाको गुनासो पनि आउन थाल्छ । महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने जब डाक्टरले यी व्यक्तिहरूको जाँच गर्छन्, उनीहरूलाई डिमेन्सिया वा हिँड्नबाट रोक्ने रोगको निदान गरिएको हुँदैन। यद्यपि, यो MCR अवस्था हुनु एक बलियो संकेत हो जसले भविष्यमा डिमेन्सिया हुने जोखिमलाई धेरै बढाउँछ।

अध्ययनमा प्रकट भएको तथ्याङ्क हेरौं।

यस अध्ययनको नतिजा कति स्पष्ट छ भनेर हेर्न यो तालिका हेर्नुहोस्।

यो तथ्याङ्कबाट, तपाईंले यी दुई विशेषताहरूलाई कति गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ। यो कुरालाई "बूढो भएपछि यस्तै हुन्छ" भनेर खारेज गर्ने कुरा होइन।

यो अध्ययन कसरी गरियो?

यस अध्ययनमा डिमेन्सिया नभएका ४४५ वयस्कहरूलाई समावेश गरिएको थियो, जसको औसत उमेर ७६ वर्ष थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रश्नावली मार्फत उनीहरूको निद्रा बानीको बारेमा सोधेका थिए।

उनीहरूले कस्ता प्रश्नहरू सोधे?

• "के तिमी मध्यरातमा उठ्छौ?"
• "के तिमी सुत्न गएको ३० मिनेट भित्र निदाउन सक्दैनौ?"
• "के तिमी निद्राको चक्की खान्छौ?"
• "के तपाईंलाई गाडी चलाउँदा, खाना खाँदा वा सार्वजनिक रूपमा कसैसँग कुरा गर्दा निद्रा लाग्छ?"
• "के कुनै कार्य पूरा गर्न आवश्यक उत्साह कायम राख्न गाह्रो छ?"

यी प्रश्नहरू दिउँसोको निद्रा र उदासीनता मापन गर्न प्रयोग गरिएको थियो। यसका साथै, उनीहरूलाई स्मरणशक्तिको बारेमा प्रश्नहरू सोधिएको थियो र सहभागीहरूलाई उनीहरूको हिँड्ने गति मापन गर्न ट्रेडमिलमा हिँड्न लगाइएको थियो।

अध्ययनका सीमितताहरू

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण अध्ययन भएतापनि, हामीले बुझ्नुपर्ने कुरा केही छ। यो अध्ययनले निद्रा समस्या र MCR बीचको सम्बन्ध मात्र देखाउँछ। यसले १००% कारण प्रमाणित गर्दैन। अर्थात्, निद्रा समस्याले मात्र MCR निम्त्याउँछ भन्न सकिँदैन, तर दुई बीच बलियो सम्बन्ध छ।

अर्को कुरा के हो भने सहभागीहरूले आफ्नो निद्राको बारेमा स्मृतिबाट रिपोर्ट गरे। त्यसैले उनीहरूले सबै कुरा ठ्याक्कै सम्झन नसक्ने हुन सक्छन्। यद्यपि, यस अध्ययनबाट हामीले पाएको सन्देश धेरै स्पष्ट छ।

त्यसो भए हामीले के गर्नुपर्छ?

यो अध्ययन सञ्चालन गर्ने एक प्रमुख डाक्टरले यसो भने:

"हाम्रा खोजहरूले निद्रासँग सम्बन्धित समस्याहरूको लागि स्क्रिनिङको महत्त्वलाई प्रकाश पार्छन्। यो हुन सक्छ कि मानिसहरूले आफ्नो निद्रा समस्याहरूको लागि मद्दत प्राप्त गरेर भविष्यमा संज्ञानात्मक गिरावटलाई रोक्न सक्छन्।"

यहाँ सन्देश यो छ कि यदि तपाईंको परिवारको कुनै वयस्कमा यी लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले दिउँसो निद्रा लाग्ने, कुनै पनि कुरामा रुचिको कमी, वा हिँड्न गाह्रो हुने जस्ता कुराहरू देख्नुभयो भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग यसबारे कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो निद्रालाई असर गर्ने अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू (जस्तै, घुर्ने, स्लीप एपनिया) को जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। निद्रा समस्याहरूको प्रारम्भिक उपचार गर्नु भविष्यमा तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यको रक्षा गर्न ठूलो लगानी हुन सक्छ।