रजोनिवृत्ति कुनै रोग होइन! यो के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

के तपाईं पनि ४० वर्षभन्दा अलि बढी उमेरको हुनुहुन्छ? के तपाईंको महिनावारी अनियमित भएको छ? के तपाईंलाई अचानक गर्मी महसुस हुन्छ? के तपाईं स-साना कुरामा पनि रिसाउनुहुन्छ? धेरै महिलाहरूले यस समयमा यस्ता कुराहरू अनुभव गर्छन्। हामी यसलाई प्रिमेनोपज लक्षणहरू भन्छौं। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो रोग होइन। यो हरेक महिलाको जीवनमा एक प्राकृतिक चरण हो। आज, हामी यस बारेमा सरल रूपमा कुरा गर्नेछौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रजोनिवृत्ति भनेको के हो?

रजोनिवृत्ति भनेको तपाईंको मासिक महिनावारीको स्थायी बन्द हुनु हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यदि तपाईंको लगातार १२ महिनासम्म महिनावारी भएको छैन भने , डाक्टरहरूले तपाईंलाई रजोनिवृत्ति भनिने चरणमा पुगेको मान्छन्। यो अवस्था सामान्यतया ४८-५२ वर्ष उमेरका श्रीलंकाली महिलाहरूमा हुन्छ। यो एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो। यो तब हुन्छ जब तपाईंको अण्डाशयले प्रजननसँग सम्बन्धित हर्मोन उत्पादन गर्न बन्द गर्छ।

कहिलेकाहीँ शल्यक्रिया (उदाहरणका लागि, पाठेघर र अण्डाशय हटाउने) वा अन्य चिकित्सा उपचारको कारणले रजोनिवृत्ति हुन सक्छ। हामी यसलाई "प्रेरित रजोनिवृत्ति" भन्छौं। यी हार्मोनल परिवर्तनहरूले शारीरिक र भावनात्मक असुविधा निम्त्याउन सक्छन्। तर त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि, हार्मोन थेरापी, अन्य औषधिहरू, र जीवनशैली परिवर्तनहरू।

रजोनिवृत्तिका तीन मुख्य चरणहरू के के हुन्?

रजोनिवृत्ति अचानक हुने कुरा होइन। यो क्रमिक प्रक्रिया हो। यसका तीन मुख्य चरणहरू छन्। यो जान्नु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

प्रारम्भिक रजोनिवृत्तिको बारेमा पनि जानौं।

सामान्यतया ४५ देखि ५५ वर्षको उमेरमा हुने रजोनिवृत्तिलाई "प्राकृतिक" मानिन्छ। यद्यपि, यदि यो ४५ वर्षको उमेरभन्दा पहिले हुन्छ भने, यसलाई "प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति" भनिन्छ। यदि यो ४० वर्षको उमेरभन्दा पहिले हुन्छ भने, यसलाई "समयपूर्व रजोनिवृत्ति" भनिन्छ। यदि यो कुनै चिकित्सा वा शल्यक्रिया कारण बिना हुन्छ भने, यो अवस्थालाई "प्राथमिक डिम्बाशय अपर्याप्तता" पनि भनिन्छ।

रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू के के हुन्?

रजोनिवृत्तिमा संक्रमण हुँदा तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। सबैजनालाई ती सबै लक्षणहरू अनुभव हुँदैनन्। केही मानिसहरूलाई ती लक्षणहरू धेरै तीव्र रूपमा अनुभव हुन्छन्, जबकि अरूलाई ती लक्षणहरू पटक्कै अनुभव नहुन सक्छन्।

उपचारहरू के के हुन् र लक्षणहरू कसरी नियन्त्रण गर्ने?

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो, त्यसैले सबैलाई उपचारको आवश्यकता पर्दैन। उपचार भनेको तपाईंको जीवनमा बाधा पुर्‍याउने लक्षणहरूलाई व्यवस्थापन गर्ने बारे हो। तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार छनौट गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु उत्तम हुन्छ।

१. हर्मोन थेरापी

यो धेरैजसो मानिसहरूको लागि काम गर्ने मुख्य उपचार हो। यसमा शरीरको घट्दो हर्मोन (एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन) लाई बाह्य रूपमा प्रतिस्थापन गर्नु समावेश छ। यसले तातो चमक र योनि सुख्खापन जस्ता लक्षणहरूबाट उल्लेखनीय राहत प्रदान गर्न सक्छ। यसले ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

• एस्ट्रोजन थेरापी (ET): एस्ट्रोजन हर्मोन मात्र दिइन्छ। यी विभिन्न रूपहरूमा आउँछन्, जस्तै चक्की, प्याच, क्रिम र जेल। यो विधि सामान्यतया पाठेघर निकालिएका महिलाहरूलाई दिइन्छ।
• एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टोजेन संयोजन थेरापी (EPT): पाठेघर नहटाइएका महिलाहरूमा, एस्ट्रोजेनसँगै प्रोजेस्टेरोन जस्तै हर्मोन दिइन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा:हार्मोन थेरापीमा केही जोखिम हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्य इतिहासको आधारमा यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर तपाईंको डाक्टरले मात्र निर्धारण गर्न सक्छन्।

२. गैर-हर्मोनल उपचारहरू

हार्मोन थेरापी सबैका लागि उपयुक्त हुँदैन (उदाहरणका लागि, स्तन क्यान्सरको इतिहास भएकाहरू)। ती व्यक्तिहरू र हार्मोन मन नपराउनेहरूका लागि, अन्य विकल्पहरू पनि छन्।

• जीवनशैलीमा परिवर्तन:
• आहार: मसलादार खाना र कफी कम गर्नाले तातो चमक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सोया, चना, दाल र अलसी जस्ता फाइटोएस्ट्रोजेन भएका खानाहरू समावेश गर्नुहोस्।
• व्यायाम: दैनिक व्यायामले मानसिक स्वास्थ्यमा मात्र मद्दत गर्दैन तर हड्डीहरूलाई पनि बलियो बनाउँछ। योग जस्ता व्यायामले मानसिक शान्ततामा मद्दत गर्न सक्छ।
• गर्मी स्ट्रोकका कारणहरूबाट बच्ने तरिका: रातमा आफ्नो शयनकक्ष शान्त राख्नुहोस्। धूम्रपानबाट बच्नुहोस्।
• डाक्टरले तोकेका औषधिहरू:
• केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरूको कम मात्रा (जस्तै SSRIs, SNRIs) ले तातो चमक र मुड स्विङहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• योनि सुख्खापनको उपचार गर्न योनि क्रिम र लुब्रिकेन्टहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यी मध्ये कुनै पनि औषधि डाक्टरको सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यस समयमा अनियमित महिनावारी हुनु सामान्य भएतापनि, केही लक्षणहरू अर्को स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छन्। त्यसैले यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै समस्या छ भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।

तपाईंसँग हुन सक्ने केही अन्य प्रश्नहरू

के यो समयमा गर्भवती हुन सम्भव छ?

हो। तपाईंको महिनावारी पूर्ण रूपमा रोकिएको १२ महिनासम्म गर्भवती हुने सम्भावना कम हुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईं बच्चा चाहनुहुन्न भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईं पूर्ण रूपमा रजोनिवृत्त भएको पुष्टि नगरेसम्म गर्भनिरोधक प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के यसले यौन जीवनलाई असर गर्छ?

हो, यसले असर गर्न सक्छ। हर्मोनको स्तरमा कमी आएको कारणले गर्दा, योनी सुख्खा हुन सक्छ र यौन सम्पर्क पीडादायी हुन सक्छ। केही मानिसहरूले यौन इच्छामा कमी पनि अनुभव गर्न सक्छन्। यद्यपि, केही मानिसहरू गर्भावस्थाबाट कम डराउँछन् र यस समयमा बढी स्वतन्त्र रूपमा यौन आनन्द लिन सक्छन्। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यसमा मद्दत गर्ने तरिकाहरू छन्।

के पुरुषहरूमा पनि रजोनिवृत्ति हुन्छ?

यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। पुरुषहरूको टेस्टोस्टेरोनको स्तर उमेर बढ्दै जाँदा बिस्तारै घट्छ। यसलाई एन्ड्रोपज भनिन्छ। यद्यपि, महिलाहरूको एस्ट्रोजनको स्तर जस्तो नभई, यो अचानक परिवर्तन होइन। यो यति बिस्तारै हुन्छ कि केही पुरुषहरूले यसलाई याद पनि गर्दैनन्। त्यसैले, यसलाई महिलाहरूमा हुने रजोनिवृत्तिसँग तुलना गर्न सकिँदैन।

रजोनिवृत्ति बुढ्यौलीको एक प्राकृतिक र सामान्य भाग हो। तपाईंलाई यो आउँदैछ भन्ने थाहा भए पनि, यसका लक्षणहरूसँग बाँच्नु कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तर तपाईंले एक्लै योबाट गुज्रनु पर्दैन। आफ्ना लक्षणहरू र तिनीहरूले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गरिरहेका छन् भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्ने उपचारहरू छन्।