के तपाईंलाई पनि माइग्रेन सकिएपछि अनौठो टाउको दुख्छ? यो "माइग्रेन ह्याङओभर" वा "पोस्टड्रोम" को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई पनि माइग्रेन छ र तपाईंले "ओहो, लगभग सकियो" भन्ने सोच्नुभन्दा पहिले नै के तपाईं टाउको दुखाइ कम भएपछि एक वा दुई दिनसम्म कमजोर, चक्कर लाग्ने र केही गर्न नसक्ने महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंलाई आफ्नो शरीरबाट सबै शक्ति निस्किएको जस्तो लाग्छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईंले "माइग्रेन ह्याङओभर" अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ। डाक्टरहरूले यसलाई "पोस्टड्रोम" पनि भन्छन्। आज यसबारे थप विस्तृतमा कुरा गरौं।

यो `(माइग्रेन ह्याङ्गओभर)` वा `(पोस्टड्रोम)` के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "माइग्रेन ह्याङओभर" भनेको टाउको दुखाइ कम भएपछि र तपाईं फेरि सामान्य रूपमा काम गर्न सक्षम भएपछि तपाईंले अनुभव गर्ने टाउको दुखाइसँग सम्बन्धित नभएका अन्य लक्षणहरूको संग्रह हो। यी लक्षणहरू केही घण्टादेखि केही दिनसम्म रहन सक्छन्।

के तपाईंलाई थाहा छ माइग्रेनका चार मुख्य चरणहरू हुन्छन्? यो "माइग्रेन ह्याङ्गओभर" र अन्तिम चरण, "पोस्टड्रोम स्टेज" हो। यो तब हुन्छ जब तपाईं केही राहत महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। यद्यपि, माइग्रेन भएका सबैले यो "पोस्टड्रोम" चरणका लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्।

यद्यपि, यो "माइग्रेन ह्याङओभर" भएका धेरै मानिसहरूका लागि, टाउको दुखाइ र त्यसपछिका प्रभावहरू धेरै कष्टकर हुन सक्छन्। त्यसैले, यो माइग्रेन र यससँग आउने साइड इफेक्टहरू व्यवस्थापन गर्न डाक्टरलाई भेट्नु र मद्दत खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो "माइग्रेन ह्याङ्गओभर" कति सामान्य छ?

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ८०% भन्दा बढी माइग्रेन पीडितहरूले "माइग्रेन ह्याङ्गओभर" को लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। यसको मतलब यो त्यति असामान्य होइन।

यो "माइग्रेन ह्याङओभर" का लक्षणहरू के के हुन्?

त्यसैले, यदि तपाईंलाई "माइग्रेन ह्याङ्गओभर" छ भने, तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• सधैं थकान महसुस हुनु (थकान): तपाईंलाई आफ्नो शरीरमा जीवन नै नभएको जस्तो लाग्न सक्छ, र तपाईं जति सुते पनि थकान हट्दैन।
• शरीर दुखाइ: तपाईंलाई आफ्नो सम्पूर्ण शरीर दुख्ने महसुस हुन सक्छ, विशेष गरी तपाईंको घाँटीमा कडापनको साथ।
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ: तपाईं कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न, र जब तपाईं कुनै कुराको बारेमा सोच्न प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईंको टाउको घुमिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• वाकवाकी लाग्नु: तपाईंलाई बान्ता हुन लागेको जस्तो लाग्न सक्छ वा तपाईंको पेट पल्टिरहेको जस्तो लाग्न सक्छ।
• प्रकाशप्रति संवेदनशीलता: आँखाले थोरै प्रकाश पनि सहन नसक्ने र नीलो देखिन सक्छ।
• आवाजप्रति संवेदनशीलता: सानो आवाज पनि यति कष्टकर हुन सक्छ कि यसले टाउको दुखेको जस्तो महसुस हुन्छ, जसले गर्दा कान छोप्न मन लाग्छ।
• चक्कर लाग्नु: तपाईंलाई आफ्नो वरिपरि चीजहरू घुमिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ र स्थिर रहन गाह्रो हुन सक्छ।
• मुडमा परिवर्तन: तपाईंले अचानक ठूलो खुशी (युफोरिया) महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र अन्य समयमा तपाईं बिना कारण दुःखी वा निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ (डिप्रेसन)।

यो "माइग्रेन ह्याङओभर" कस्तो लाग्छ?

वास्तवमा, धेरै रक्सी पिएपछि भोलिपल्ट बिहान माइग्रेनको ह्याङओभर परम्परागत ह्याङओभर जस्तै महसुस हुन्छ। तपाईंलाई सबैतिर दुखाइ र थकान महसुस हुन्छ। तपाईंलाई कोठामा घुमिरहेको जस्तो महसुस भएकोले वाकवाकी पनि लाग्न सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, आइतबार तपाईंको टाउको दुखाइ कम भयो, तर भोलिपल्ट बिहान तपाईं थकित महसुस गर्दै उठ्नुहुन्छ, तपाईंको टाउको सहित सम्पूर्ण शरीर भारी महसुस हुन्छ। बत्ती बाल्दा तपाईंको आँखा नीलो हुन्छ, र बच्चाहरू खेलेको आवाज टाउकोमा दुखाइ हो। यदि तपाईंले केही गर्न प्रयास गर्नुभयो भने पनि, तपाईं आफ्नो दिमागलाई केन्द्रित राख्न सक्नुहुन्न। सायद तपाईं अँध्यारो, शान्त ठाउँमा अड्किन चाहनुहुन्छ।

यी लक्षणहरूले तपाईंलाई आफ्ना प्रियजनहरूसँग समय बिताउन, दैनिक कामहरू गर्नबाट अस्थायी रूपमा रोक्न सक्छ, र तपाईंलाई अहिले बाँचिरहेको छैन जस्तो महसुस गराउन सक्छ।

यो "माइग्रेन ह्याङओभर" कति समयसम्म रहन सक्छ?

यो "माइग्रेन ह्याङओभर" केही घण्टादेखि केही दिनसम्म रहन सक्छ। माइग्रेनको टाउको दुखाइ कम हुने बित्तिकै यो सुरु हुन्छ। यद्यपि, यो सबैको लागि समान हुँदैन। कसैको लागि, यो केही समय पछि कम हुन्छ, जबकि अरूको लागि, यो केही दिनसम्म रहन सक्छ। यो अवधि एक माइग्रेनबाट अर्कोमा पनि फरक हुन सक्छ।

यो "माइग्रेन ह्याङओभर" के कारणले हुन्छ?

वास्तवमा, डाक्टरहरूले अझै पनि माइग्रेन ह्याङओभरको सही कारण पत्ता लगाउन सकेका छैनन्। यद्यपि, यो विश्वास गरिन्छ कि तनाव, चिन्ता, वा खाना छोड्ने जस्ता माइग्रेन ट्रिगर गर्ने केही कारकहरूले पनि माइग्रेन ह्याङओभर ट्रिगर गर्न सक्छन्।

"माइग्रेन ह्याङओभर" हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यदि तपाईं माइग्रेन पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई "माइग्रेन ह्याङ्गओभर" हुने जोखिम हुन्छ। माइग्रेन भएका धेरै मानिसहरूले "पोस्टड्रोम" लक्षणहरू अनुभव गर्छन्, तर सबैलाई त्यस्तो हुँदैन।

यो "माइग्रेन ह्याङ्गओभर" का जटिलताहरू के के हुन्?

"माइग्रेन ह्याङ्गओभर" अस्थायी हुन्छ। यद्यपि, तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भन्ने आधारमा, यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। लक्षणहरू हटेसम्म तपाईंलाई ओछ्यानबाट उठ्न मन पनि नहुन सक्छ। यद्यपि, यसले कुनै दीर्घकालीन जटिलताहरू निम्त्याउँदैन।

यो "माइग्रेन ह्याङओभर" कसरी चिन्ने?

डाक्टरले तपाईंलाई निम्न कुराहरूको बारेमा सोधेर माइग्रेनको निदान गर्छन्:

• तपाईंको चिकित्सा इतिहास ।
• तपाईंको परिवारको स्वास्थ्य इतिहास (जैविक पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास)।
• लक्षणहरू र तपाईंमा देखिने लक्षणहरूको आवृत्ति ।

अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई माइग्रेन भएको पुष्टि गर्नु अघि रगत परीक्षण र स्क्यानहरू पनि आदेश दिन सक्छन्।

माइग्रेन पछि माइग्रेन ह्याङ्गओभर हुने भएकोले, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई टाउको दुखाइ हटेपछि कस्तो महसुस हुन्छ र यी लक्षणहरू कति समयदेखि छन् भनेर पनि सोध्न सक्छन्।

यो "माइग्रेन ह्याङओभर" कसरी उपचार गर्ने?

माइग्रेनको ह्याङओभर निको पार्ने कुनै खास उपचार अहिलेसम्म छैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई बारम्बार माइग्रेनको ह्याङओभर हुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले माइग्रेनको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्न औषधि सिफारिस गर्न सक्छन्।

यद्यपि, माइग्रेन पछि आफ्नो शरीरलाई निको हुन मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। यसले "पोस्टड्रोम" लक्षणहरूको अवधि कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ:

• प्रशस्त आराम गर्नुहोस्। यदि तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफूलाई काम गर्न जबरजस्ती नगर्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र सन्तुलित आहार खानुहोस्। आफ्नो शरीरलाई डिहाइड्रेटेड हुन नदिनुहोस्। पौष्टिक खाना खानुहोस्।
• हल्का शारीरिक व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्। उदाहरणका लागि, स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहोस्।
• तपाईंको लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउने चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्। उदाहरणका लागि, उज्यालो बत्ती र ठूलो आवाज।
• केही मानिसहरूको लागि, क्याफिन युक्त पेय पदार्थ पिउनाले माइग्रेनको ह्याङ्गओभरका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर अरूको लागि, यसले वास्तवमा तिनीहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले तपाईंले हेर्नुपर्छ कि यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ।
• केही मानिसहरूलाई तताउने प्याड वा आइस प्याक लगाउने वा ध्यान गर्ने जस्ता कुराहरूले राहत पाउन सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको लक्षणहरू जस्तोसुकै भए पनि आफूलाई कडा गतिविधिहरू गर्न बाध्य नपार्नु हो। त्यसो गर्नाले तपाईंको शरीरलाई माइग्रेनबाट पूर्ण रूपमा निको हुनबाट रोक्न सक्छ र अर्को माइग्रेन आक्रमण पनि हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई बारम्बार माइग्रेन हुन्छ भने, माइग्रेन जर्नल वा डायरी राख्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो माइग्रेनको ढाँचा वा ट्रिगरहरू, तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईंका लक्षणहरू कम गर्न के गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको ट्र्याक राख्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको लागि काम गर्ने समाधानहरू माइग्रेन भएका अन्य व्यक्तिहरूको लागि काम गर्ने समाधानहरू भन्दा फरक हुन सक्छन्।

यदि मलाई "माइग्रेन ह्याङ्गओभर" छ भने मैले के आशा गर्नुपर्छ?

"माइग्रेन ह्याङ्गओभर" भनेको तपाईंको माइग्रेन समाप्त हुन लागेको संकेत हो। तपाईंका लक्षणहरूले तपाईंलाई ४८ घण्टासम्म थकित, दुख्ने र कुहिरो लाग्ने महसुस गराउन सक्छ। तर यी लक्षणहरू त्यसअघि नै हराउन सक्छन्। एकपटक तिनीहरू हराइसकेपछि, तपाईं फेरि आफैं जस्तै महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।

माइग्रेन कहिले हुन्छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। तर धेरै मानिसहरू जसलाई नियमित रूपमा माइग्रेन हुन्छ, उनीहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यो अनुभव गर्नेछन्। डाक्टरले तपाईंको माइग्रेन व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

के माइग्रेन ह्याङओभर रोक्न सकिन्छ?

माइग्रेन ह्याङओभरको सही कारण अज्ञात भएकोले, यसलाई रोक्ने कुनै ज्ञात तरिका छैन। यद्यपि, डाक्टरले तपाईंलाई माइग्रेन हुने सम्भावना कम गर्न निवारक औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई बारम्बार माइग्रेन हुन्छ, वा तपाईंको टाउको दुखाइ झन् खराब हुँदै गइरहेको छ वा बढी पीडादायी भइरहेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। साथै, यदि तपाईंलाई माइग्रेन (माइग्रेन ह्याङ्गओभर) पछि ४८ घण्टाभन्दा बढी समयसम्म रहने यी कुनै पनि असंबद्ध लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई यसको बारेमा बताउनुहोस्।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, निम्न प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• "माइग्रेन ह्याङओभर" बाट छिटो छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?
• माइग्रेन रोक्नको लागि कस्ता उपचारहरू उपलब्ध छन्?
• मेरो माइग्रेन ट्रिगरहरू कसरी पहिचान गर्ने?
• के मेरा लक्षणहरू रेकर्ड गर्न डायरी राख्नु राम्रो विचार हो?

जब तपाईंलाई माइग्रेन हुन्छ, यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा खराब टाउको दुखाइ जस्तो महसुस हुन सक्छ। टाउको दुखाइ हटेपछि पनि, तपाईंलाई अझै पनि पूर्ण रूपमा ठीक नभएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। "माइग्रेन ह्याङओभर" माइग्रेनको अन्तिम चरण हो। यद्यपि, लक्षणहरू ४८ घण्टा भित्र हराउनुपर्छ, र त्यसपछि तपाईं फेरि आफैं जस्तै महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।

तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, मलाई आशा छ कि तपाईंले हामीले "(माइग्रेन ह्याङ्गओभर)" बारे कुरा गरेको कुराबाट केही बुझ्नुभएको छ। नडराउनुहोस्, यो खतरनाक कुरा होइन, तर यस बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

याद गर्नुहोस्, यदि तपाईं अझै पनि अनौठो थकान महसुस गर्नुहुन्छ, शरीर दुख्छ, र माइग्रेन टाउको दुखाइ कम भएपछि ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न भने, यो माइग्रेन ह्याङओभर हुन सक्छ।

>

प्रशस्त आराम गर्नुहोस्, पानी पिउनुहोस्, सन्तुलित आहार खानुहोस्, हल्का व्यायाम गर्नुहोस्, र तपाईंको लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउने चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

>

यदि यी लक्षणहरू दुई दिनभन्दा बढी समयसम्म रहिरहेमा, वा माइग्रेन बारम्बार भइरहेमा, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गरेका छन्। उचित व्यवस्थापनको साथ, यो अवस्था नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

` माइग्रेन, माइग्रेन ह्याङओभर, पोस्टड्रोम, टाउको दुख्ने लक्षण, थकान, वाकवाकी, माइग्रेन उपचार