यो भयानक टाउको दुखाइ जसले गर्दा तपाईंको टाउको फुटेको जस्तो महसुस हुन्छ... के तपाईंलाई पनि "(माइग्रेन)" छ? यसको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ एकातिरबाट सुरु हुने र फुट्ने जस्तो हुने गम्भीर टाउको दुख्छ? के तपाईंलाई बाहिर हुँदा, ठूलो आवाज वा कडा गन्धको सम्पर्कमा आउँदा टाउको बढी दुख्छ जस्तो लाग्छ? त्यसपछि तपाईंलाई माइग्रेन हुन सक्छ, जसको बारेमा हामी कुरा गर्न गइरहेका छौं। यो एक धेरै कष्टकर कुरा हो जसले तपाईंको सबै दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ। त्यसैले यस माइग्रेनको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

यो ``(माइग्रेन)'' के हो? यसलाई बिस्तारै सिकौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, माइग्रेन भनेको केवल नियमित टाउको दुखाइ मात्र होइन। यो एक गम्भीर टाउको दुखाइ हो जुन कसैले तपाईंलाई हथौडाले हिर्काएको जस्तो वा नसा फुटेको जस्तो महसुस हुन्छ। यो प्रायः टाउकोको एक छेउमा महसुस हुन्छ।

यी "(माइग्रेन)" टाउको दुखाइ कम्तिमा चार घण्टासम्म रहन सक्छ, र कहिलेकाहीँ दिनौंसम्म पनि। कल्पना गर्नुहोस् त कति पीडादायी हुन्छ जब तपाईंको टाउको दिनभरि एक सेकेन्डको लागि दुख्छ। यो पीडा अझ बढ्छ:

• जब तपाईं कुनै शारीरिक काम गर्नुहुन्छ (जस्तै, हिँड्ने, भर्‍याङ चढ्ने)।
• उज्यालो प्रकाश (जस्तै घाम, सडक बत्ती) को सम्पर्कमा आउँदा।
• जब तपाईं ठूलो आवाज सुन्नुहुन्छ।
• जब तपाईं कडा गन्ध (जस्तै केही गन्ध, धुवाँ) सुँघ्नुहुन्छ।

माइग्रेन वास्तविक जीवनको लागि खतराको अवस्था हुन सक्छ। यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू र सामाजिक अन्तरक्रियामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। तर खुशीको खबर यो हो कि त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले तपाईंलाई यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

के माइग्रेनका कुनै प्रकारहरू हुन्छन्?

हो, माइग्रेन विभिन्न प्रकारका हुन्छन्। देखिने दुई मुख्य प्रकारहरू हुन्:

• आभा (क्लासिक माइग्रेन) भएको माइग्रेन: यस प्रकारको माइग्रेनमा, टाउको दुख्नु अघि आभा भनिने लक्षणहरूको एक श्रृंखला देखा पर्दछ।
• आभा बिनाको माइग्रेन (सामान्य माइग्रेन): यस अवस्थामा, पहिले उल्लेख गरिएका आभा लक्षणहरू बिना नै टाउको दुखाइ अचानक सुरु हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "आभा" भनेको टाउको दुख्नु अघि महसुस हुने चेतावनीको संकेत हो। हामी यसबारे केही समयपछि कुरा गर्नेछौं।

यी दुई मुख्य प्रकारका अतिरिक्त, माइग्रेनका अन्य प्रकारहरू पनि छन्:

• बालबालिकामा हुने माइग्रेन (एब्डोमिनल माइग्रेन): यो टाउको दुखाइ भन्दा पनि पेट दुखाइ जस्तै हो।
• दीर्घकालीन माइग्रेन: यदि तपाईंलाई महिनामा १५ दिनभन्दा बढी टाउको दुखाइ छ भने यो हुन सक्छ।
• हेमिप्लेजिक माइग्रेन: यसले शरीरको एक छेउमा अस्थायी पक्षाघात जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
• महिनावारी माइग्रेन: यो महिलाहरूमा उनीहरूको महिनावारी चक्रसँग सम्बन्धित हुन्छ।
• टाउको दुखाइ बिनाको माइग्रेन (साइलेन्ट माइग्रेन): यसमा, टाउको दुखाइ बिना आभा लक्षणहरू मात्र आउँछन् र जान्छन्।
• रेटिना माइग्रेन / आँखा माइग्रेन: लक्षणहरूमा एउटा आँखामा अस्थायी रूपमा दृष्टि गुमाउनु समावेश छ।
• गम्भीर, लामो समयसम्म रहने माइग्रेन (स्टेटस माइग्रेनोसस): यो एक धेरै गम्भीर अवस्था हो जुन ७२ घण्टा भन्दा बढी समयसम्म रहन्छ।

माइग्रेन कति सामान्य छ?

माइग्रेन वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ। सर्वेक्षणहरूले देखाउँछन् कि विश्वभरि धेरै मानिसहरू यस अवस्थाबाट पीडित छन्। त्यसैले यदि तपाईंलाई माइग्रेन छ भने, याद गर्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

माइग्रेनका चरणहरू के के हुन्?

माइग्रेनमा सामान्यतया चार चरणहरू हुन्छन्। यद्यपि, सबैले प्रत्येक माइग्रेनमा चारै चरणहरू अनुभव गर्दैनन्। केही मानिसहरूले केही चरणहरू छोड्न सक्छन्।

१. प्रोड्रोम: यो पहिलो चरण हो। यी लक्षणहरू टाउको दुख्नुभन्दा लगभग २४ घण्टा अघि देखा पर्न सक्छन्।

२. `(आभा)` चरण: `(आभा)` भनेको टाउको दुख्नुभन्दा ठीक अगाडि देखा पर्ने लक्षणहरूको समूह हो, जस्तै संवेदी, मोटर, वा बोलीमा कठिनाइहरू। यो ५ मिनेटदेखि लगभग एक घण्टासम्म रहन सक्छ। कहिलेकाहीँ `(आभा)` र टाउको दुखाइ दुवै एकै समयमा हुन सक्छ।

३. टाउको दुख्ने अवस्था: माइग्रेनको टाउको दुखाइ ४ घण्टादेखि लगभग ७२ घण्टा (३ दिन) सम्म रहन सक्छ।

४. पोस्टड्रोम: यो चरण सामान्यतया केही घण्टादेखि केही दिनसम्म रहन्छ। लक्षणहरू अत्यधिक मदिरा सेवन गर्ने व्यक्तिको ह्याङओभर पछि बिहान जस्तै हुन्छन्, त्यसैले यसलाई माइग्रेन ह्याङओभर पनि भनिन्छ।

चारै चरणहरू पूरा गर्न ८ देखि ७२ घण्टासम्म लाग्न सक्छ।

`(माइग्रेन)` का लक्षणहरू के के हुन्?

माइग्रेनका लक्षणहरू चरण अनुसार फरक-फरक हुन्छन्। साथै, सबै माइग्रेनहरू एकैनासका हुँदैनन्। तपाईंले यी सबै चरणहरू एकै समयमा अनुभव नगर्न सक्नुहुन्छ।

प्रोड्रोम चरणका विशेषताहरू:

• मुडमा परिवर्तन (रिसाएको, दुःखी महसुस हुनु)।
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई।
• निदाउन गाह्रो हुनु।
• थकान र थकान महसुस हुनु।
• वाकवाकी लाग्नु।
• बढी भोक वा तिर्खा लाग्नु।
• बारम्बार पिसाब लाग्नु।

`(आभा)` चरणका विशेषताहरू:

• मांसपेशी कमजोरी।
• दृष्टिमा परिवर्तन (आँखा अगाडि धर्काहरू देखिनु, बत्तीहरू देख्नु, चीजहरू धमिलो देखिनु)।
• कानमा घण्टी बज्ने अनुभूति ("टिनिटस")।
• स्पर्शको लागि संवेदनशीलता (कसैले तपाईंको शरीरलाई छुइरहेको जस्तो महसुस हुनु)।
• सुन्निने, झनझनाउने अनुभूति।
• बोल्न वा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु।

टाउको दुख्ने चरणका लक्षणहरू:

• टाउको दुखाइ बिस्तारै बढ्दै जान्छ। यो टाउकोको एक छेउमा वा दुवै छेउमा हुन सक्छ।
• अन्य लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्:
• वाकवाकी र बान्ता।
• प्रकाश, ध्वनि र गन्धप्रति संवेदनशीलता।

घटनापछिको चरण (`पोस्टड्रोम`) का विशेषताहरू:

• थकान, थकान।
• कडा घाँटी।
• प्रकाश र ध्वनि प्रति संवेदनशीलता।
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई।
• वाकवाकी लाग्नु।
• चक्कर लाग्ने।

माइग्रेन हुँदा कस्तो महसुस हुन्छ?

माइग्रेन टाउको दुखाइ विभिन्न तरिकाले महसुस गर्न सकिन्छ:

• मस्तिष्क हल्लाए जस्तै।
• टेलिग्राम जस्तै (`पल्सिङ`)।
• तपाईंको टाउकोमा केही ठोक्किएको जस्तो महसुस हुन्छ ("पाउन्डिङ")।
• नीरस, भारी।

माइग्रेनले सबैलाई फरक-फरक रूपमा असर गर्न सक्छ। यो हल्कादेखि गम्भीरसम्म हुन सक्छ। दुखाइ टाउकोको एक छेउबाट सुरु भएर अर्को छेउमा सर्न सक्छ। दुखाइ आँखा, निधार र कहिलेकाहीँ अनुहार, साइनस, बङ्गारा वा घाँटीमा पनि फैलिन सक्छ।

माइग्रेन कति पटक हुन सक्छ?

यो पनि व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। केही मानिसहरूलाई वर्षमा एउटा मात्र माइग्रेन हुन सक्छ। अरूलाई हप्तामा एउटा मात्र हुन सक्छ। औसतमा, धेरैजसो मानिसहरूलाई महिनामा दुई देखि चार पटक माइग्रेन हुन्छ। प्रायः, तिनीहरू बिहान आउँछन्। माइग्रेन कहिले आउँछ भनेर ठ्याक्कै भन्न सम्भव छैन। तर कहिलेकाहीं, उदाहरणका लागि, महिलाहरूलाई महिनावारी हुनुभन्दा अघि वा ठूलो तनाव पछि माइग्रेन आएको महसुस हुन सक्छ।

माइग्रेन हुनुका कारणहरू के के हुन्?

अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि माइग्रेनको सही कारण पत्ता लगाउन सकेका छैनन्, तर अध्ययनहरूले यसमा आनुवंशिक प्रभाव रहेको देखाएका छन्।

जब तपाईंलाई टाउको दुख्छ, तपाईंको रक्तनलीहरूमा रहेका केही स्नायुहरूले तपाईंको मस्तिष्कमा पीडाको संकेत पठाउँछन्। यसले गर्दा तपाईंको टाउकोमा रहेका स्नायु र रक्तनलीहरूले सूजन निम्त्याउने पदार्थहरू छोड्छन्। यी स्नायुहरूले किन यसो गर्छन् भन्ने कुरा अझै स्पष्ट छैन।

माइग्रेन हुने कारणहरू के के हुन्?

``ट्रिगर'' भनेको लक्षणहरू सुरु गर्ने कुरा हो। यहाँ ``(माइग्रेन)`` ट्रिगर गर्ने केही मुख्य कुराहरू छन्:

• तनाव। (कल्पना गर्नुहोस् कि जब तपाईंको परीक्षा आउँदैछ, वा घरमा कुनै समस्याको कारणले गर्दा धेरै दबाब महसुस हुन्छ, यो "(माइग्रेन)" बढ्छ। यसको मतलब तपाईंको "(माइग्रेन)" तनावबाट प्रभावित हुन सक्छ।)
• हार्मोनल परिवर्तनहरू (विशेष गरी महिलाहरूमा)।
• केही औषधिहरू।
• निद्राको ढाँचामा परिवर्तन (कम सुत्ने, बढी सुत्ने)।
• मौसममा परिवर्तन।
• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम।
• लत लाग्ने पदार्थहरू (जस्तै क्याफिन, सुर्ती)।
• खाना छोड्दै।
• उज्यालो प्रकाश, ठूलो आवाज, वा कडा गन्धको सम्पर्कमा आउनु।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई माइग्रेन के कारणले हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई माइग्रेन डायरी राख्न भन्न सक्छन्। यस डायरीमा, तपाईंले आफ्नो माइग्रेन कहिले सुरु भयो, कस्तो महसुस भयो र कति समयसम्म रह्यो जस्ता कुराहरू लेख्न सक्नुहुन्छ।

कस्ता खानेकुरा र पेय पदार्थले माइग्रेन निम्त्याउँछ?

तपाईंको शरीर केही खानेकुराहरूमा पाइने रसायन र संरक्षकहरूप्रति संवेदनशील हुन सक्छ। यो संवेदनशीलता, विशेष गरी अन्य ट्रिगरहरूसँग मिलाउँदा, माइग्रेनको जोखिम बढाउन सक्छ।

माइग्रेन ट्रिगर गर्ने केही सामान्य खानेकुराहरू यस प्रकार छन्:

• पुरानो चीजहरू।
• मादक पेय पदार्थ।
• चकलेट।
• नाइट्रेट र एमएसजी जस्ता खाद्य पदार्थहरू।
• प्रशोधित वा संरक्षित मासु (जस्तै हट डग, पेपरोनी)।
• किण्वित वा अचारयुक्त खानाहरू (जस्तै किम्ची, सोया सस)।

के `(माइग्रेट)` भनेको पुस्तादेखि आउने कुरा हो?

हो, माइग्रेन एक पुस्तादेखि अर्को पुस्तामा सर्छ। माइग्रेन भएका लगभग ८०% मानिसहरूको परिवारमा पहिलो-डिग्री नातेदार (आमा, बुबा, भाइबहिनी) हुन्छ जसलाई यो रोग लागेको हुन्छ।

माइग्रेन हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

माइग्रेनले जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ, चाहे त्यो बच्चा होस् वा वयस्क। यद्यपि , पुरुषको तुलनामा महिलाहरूलाई माइग्रेन हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

माइग्रेन विकास गर्ने केही अन्य जोखिम कारकहरू हुन्:

• परिवारमा कसैलाई माइग्रेन छ।
• अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै डिप्रेसन, चिन्ता, निद्रा विकार, मिर्गी)।
• सुर्तीजन्य पदार्थको बारम्बार प्रयोग।

`(माइग्रेन)` कसरी चिन्ने?

डाक्टरले शारीरिक परीक्षण र स्नायु सम्बन्धी परीक्षण गरेर माइग्रेनको निदान गर्नेछन्। उनले तपाईंको चिकित्सा इतिहास र पारिवारिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोध्नेछन्। तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा थप जान्नको लागि, तपाईंको डाक्टरले निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्:

• तपाईं कस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ?
• के तपाईं आफ्नो टाउको दुखाइ कस्तो महसुस हुन्छ र यो कहाँ हुन्छ भनेर वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ?
• तपाईंको लक्षणहरू कति गम्भीर छन्?
• लक्षणहरू कति समयदेखि देखा परेका छन्?
• टाउको दुखाइलाई झनै खराब बनाउने कुनै कारण थियो?

टाउको दुखाइको अन्य कारणहरू अस्वीकार गर्न डाक्टरले रगत परीक्षण र इमेजिङ परीक्षणहरू जस्तै CT स्क्यान वा MRI पनि आदेश दिन सक्छन्। अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न EEG (इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राम) पनि गर्न सकिन्छ।

`(माइग्रेन)` कसले निदान गर्छ?

यदि तपाईंलाई माइग्रेन भएको लाग्छ भने, पहिले आफ्नो पारिवारिक डाक्टर (PCP - प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक) सँग कुरा गर्नुहोस्।उहाँले माइग्रेनको निदान र उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। आवश्यक परेमा, उहाँले तपाईंलाई टाउको दुखाइ विशेषज्ञ वा न्यूरोलोजिस्टकहाँ पठाउनुहुनेछ।

माइग्रेनको उपचार कसरी गर्ने?

माइग्रेनको अहिलेसम्म कुनै उपचार छैन। तर डाक्टरले तपाईंको माइग्रेनका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यो गर्ने तीन मुख्य तरिकाहरू छन्:

• औषधिको प्रयोग।
• माइग्रेन गराउने कुराहरूबाट बच्ने।
• वैकल्पिक उपचारहरू प्रयोग गर्दै।

माइग्रेनको लागि दिइने औषधिहरू के के हुन्?

तपाईंको डाक्टरले माइग्रेनको उपचार गर्न औषधि लेख्न सक्छन्। दुई मुख्य प्रकारका औषधिहरू छन्:

१. माइग्रेन रोकथाम औषधिहरू: यी माइग्रेनको पहिलो संकेतमा लिन सकिन्छ। यी औषधिहरूले दुखाइ, वाकवाकी र संवेदनशीलता जस्ता माइग्रेन लक्षणहरूलाई रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्छन्।

• सामान्यतया निर्धारित औषधिहरू: `(ट्रिप्टन्स - जस्तै सुमाट्रिप्टन्स)`, `(ल्यास्मिडिटन - डिटान्स औषधिहरूको समूह)`, `(रिमेगेप्यान्ट, उब्रोगेप्यान्ट - गेपान्ट औषधिहरूको समूह)`, `(डाइहाइड्रोएर्गोटामाइन)`, `(प्रोक्लोरपेराजाइन)`, एन्टिमेटिक औषधिहरू - जस्तै मेटोक्लोप्रामाइड`।

२. माइग्रेन रोकथाम औषधि: यदि तपाईंलाई गम्भीर लक्षणहरू छन्, जस्तै तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउने, वा तपाईंलाई बारम्बार माइग्रेन भइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले यी रोकथाम औषधिहरू लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूले माइग्रेनको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्छन्। यी सामान्यतया दैनिक लिइन्छ।

• सामान्यतया तोकिएका औषधिहरू: एन्टीकन्भर्सर औषधिहरू - जस्तै भ्याल्प्रोइक एसिड, टोपिरामेट), बिटा-ब्लकरहरू - जस्तै एटेनोलोल, प्रोप्रानोलोल, नाडोलोल), क्याल्सियम च्यानल ब्लकरहरू - जस्तै भेरापामिल), मोनोक्लोनल एन्टिबडीहरू - जस्तै एरेनुम्याब, फ्रिमानेजुम्याब, ग्याल्केनेजुम्याब), डिप्रेसनको लागि केही औषधिहरू (ट्राइसाइक्लिक एन्टिडिप्रेसन्टहरू - जस्तै एमिट्रिप्टाइलाइन, नोर्ट्रिप्टाइलाइन, डोक्सेपिन; SNRIs - जस्तै भेन्लाफ्याक्सिन, डुलोक्सेटिन)।

यो औषधि विभिन्न रूपहरूमा आउन सक्छ:

• छालाको छालाको छालामा इन्जेक्सन।
• मौखिक औषधि।
• नाक स्प्रे।
• नसामा दिइन्छ (`नसाबाट - IV`)।
• सपोजिटरी।

तपाईं र तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न उत्तम औषधि, औषधिको संयोजन, र खुराकको बारेमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। सबै औषधिहरू टाउको दुखाइ विशेषज्ञ वा सामान्य चिकित्सकको निरीक्षणमा प्रयोग गर्नुपर्छ। कुनै पनि औषधि जस्तै, तपाईंको डाक्टरले भने अनुसार ठ्याक्कै लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

फार्मेसीमा किन्न सकिने दुखाइ निवारकहरूको बारेमा पनि जानौं!

यदि तपाईंलाई माइग्रेनको हल्का लक्षणहरू छन् भने, ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू उपयोगी हुन सक्छन्। यी औषधिहरूमा आइबुप्रोफेन, एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सेन र क्याफिन समावेश छन्।

>

तर यी दुखाइ निवारक औषधिहरू लिँदा तपाईंले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। कहिलेकाहीँ, यदि तपाईंले यी औषधिहरू धेरै खानुभयो भने, तपाईंलाई "एनाल्जेसिक-रिबाउन्ड टाउको दुखाइ" भनिने टाउको दुख्न सक्छ, वा तपाईं तिनीहरूको लतमा पर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले हप्तामा दुई देखि तीन पटक भन्दा बढी यी प्रकारका दुखाइ निवारकहरू लिनुभयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई बताउन निश्चित गर्नुहोस्। त्यसपछि उनले अझ प्रभावकारी, प्रिस्क्रिप्शन औषधि लेख्न सक्छन्।

माइग्रेन निम्त्याउने चीजहरूबाट बच्ने

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई माइग्रेन के कारणले हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्। उहाँले तपाईंलाई माइग्रेन डायरी राख्न भन्न सक्नुहुन्छ। यो डायरीले तपाईंलाई तपाईंको माइग्रेन कहिले सुरु भयो, तपाईंलाई कस्तो महसुस भयो र कति समयसम्म रह्यो जस्ता कुराहरू लेख्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले कुनै पनि ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न तपाईंले के खानुभयो, पिउनुभयो र गर्नुभयो भन्ने बारे विवरणहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

आजकल, यस्ता स्मार्टफोन एपहरू पनि छन् जसले तपाईंलाई यसरी माइग्रेन डायरी राख्न मद्दत गर्छन्।

एकपटक तपाईंले आफ्नो 'ट्रिगर' पहिचान गरिसकेपछि, तपाईं यसबाट बच्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। यो सधैं सम्भव हुँदैन, तर आफ्नो 'ट्रिगरहरू' बारे सचेत हुनु '(माइग्रेन)' सुरु हुँदा पहिचान गर्न र उपचार गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको ट्रिगर तनाव हो भने, तपाईं मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले खाना छुटाउँदा माइग्रेनका लक्षणहरू देखा परेमा, तपाईं आफ्नो फोनमा अलार्म सेट गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई सही समयमा खाना खान सम्झाउँछ।

माइग्रेनको लागि वैकल्पिक उपचार

माइग्रेन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने धेरै वैकल्पिक उपचारहरू छन्। यसमा समावेश छन्:

• भिटामिन, खनिज वा जडीबुटीहरू लिने (जस्तै `(रिबोफ्लेभिन - भिटामिन B2)`, `(म्याग्नेसियम)`, `(फेभरफ्यू)`, `(बटरबर)` वा `(को-एन्जाइम Q10)`)।
• आराम गर्ने तरिकाहरू (जस्तै, योग)।
• एक्यूपंक्चर।
• बायोफिडब्याक।
• `(बोटुलिनम टक्सिन प्रकार A - बोटोक्स®)` इंजेक्शन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको माइग्रेनको लागि कुनै पनि वैकल्पिक उपचार सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो।

गर्भावस्थामा माइग्रेनको लागि के गर्ने?

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा गर्भवती हुने योजनामा ​​हुनुहुन्छ र माइग्रेन छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई गर्भवती हुँदा माइग्रेनको औषधि नखाने सल्लाह दिन सक्छन् वा तपाईं गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ भन्ने लाग्छ, किनकि केही औषधिहरूले तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको विकासलाई असर गर्न सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले माइग्रेनको लागि वैकल्पिक उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै एसिटामिनोफेन जस्तो दुखाइ कम गर्ने औषधि।

माइग्रेन हुँदा के गर्नुहुन्छ?

माइग्रेन हुँदा राहत पाउन तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• अँध्यारो, शान्त, चिसो कोठामा आराम गर्नुहोस्।
• चिसो वा तातो पानीमा भिजाइएको कपडा ("कम्प्रेस") आफ्नो निधारमा वा घाँटीको पछाडि राख्नुहोस्।
• नियमित रूपमा टाउकोको मालिस गर्नुहोस्।
• निधारको दुबै छेउमा रहेका कसिलो घेराहरूमा हल्का दबाब दिनुहोस्।
• आफ्नो मनलाई शान्त राख्नुहोस् (ध्यान जस्तो केहि गर्नुहोस्)।

`(माइग्रेन)` को सम्भावना कस्तो छ?

माइग्रेन व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक हुन्छ। तिनीहरू अस्थायी हुन्छन्, तर जीवनभर दोहोरिन सक्छन्। माइग्रेनको कुनै उपचार छैन। तर तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तिनीहरूलाई चाँडै व्यवस्थापन गर्न र तिनीहरूको गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको लागि सही उपचार खोज्न केही समय लाग्न सक्छ। तपाईंको लक्षणहरू कसरी राम्रो र खराब हुँदै गइरहेका छन् भनेर आफ्नो डाक्टरलाई बताउन निश्चित गर्नुहोस्।

के माइग्रेन रोक्न सकिन्छ?

तपाईंले हरेक माइग्रेनलाई रोक्न सक्नुहुन्न। तर तपाईंले आफ्नो डाक्टरले तोकेको निवारक औषधिहरू लिएर माइग्रेनको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्ना ट्रिगरहरूको बारेमा पनि जान्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई रोक्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यस्तो अवस्थामा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ:

• यदि नयाँ लक्षणहरू देखा परेमा।
• यदि लक्षणहरू बिग्रन्छन् भने।
• यदि उपचारबाट साइड इफेक्टहरू छन् भने।

यो आपतकालीन अवस्था हो! अहिले नै नजिकको अस्पतालमा जानुहोस्!

* यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा अहिलेसम्म भएको सबैभन्दा नराम्रो टाउको दुखाइ (`थन्डरक्ल्याप टाउको दुखाइ`) भयो भने।

* यदि तपाईंलाई पहिले कहिल्यै नभएका नयाँ स्नायु सम्बन्धी लक्षणहरू देखा परेमा (जस्तै बोल्न गाह्रो हुने, हिँड्न गाह्रो हुने, दृष्टि समस्या हुने, स्मरणशक्तिमा कमी आउने, दौरा लाग्ने, सुन्निने/झुनझुनाउने)।

* टाउकोमा चोट लागेपछि टाउको दुख्यो भने।

यस्तो समयमा, १९९० (श्रीलंकाको आपतकालीन एम्बुलेन्स सेवा) मा कल गर्न वा तुरुन्तै अस्पताल जान नबिर्सनुहोस्!

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• के यो माइग्रेन समयसँगै हराएर जान्छ?
• तपाईं कुन औषधि सिफारिस गर्नुहुन्छ?
• माइग्रेन कसरी रोक्न सक्छु?
• मलाई कस्तो प्रकारको माइग्रेन छ?
• के मेरो माइग्रेनलाई पुरानो मानिन्छ?

तपाईंलाई पहिले पनि टाउको दुखेको हुन सक्छ, तर माइग्रेन फरक कुरा हो। यो संसार समाप्त हुँदैछ जस्तो महसुस हुन सक्छ र यसलाई हटाउन तपाईंले गर्न सक्ने केही छैन। तपाईंका लक्षणहरू अस्थायी भए पनि, माइग्रेनको समयमा तपाईंलाई समय सकिएको र तपाईंको विरुद्धमा काम गरिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ। तर जब माइग्रेन लाग्छ, त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले तपाईंलाई यसलाई व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको दिनलाई बाधा पुर्‍याउनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। डाक्टरले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छन्, ताकि तपाईंको माइग्रेनले तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण नगरोस्।

यस कथाबाट हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (`घर पठाउनुहोस् सन्देश`)

ठीक छ, हामीले अब `(माइग्रेन)` को बारेमा धेरै कुरा गर्यौं। छोटकरीमा,

• माइग्रेन केवल टाउको दुखाइ मात्र होइन , यो गम्भीर र ज्यान जोखिममा पार्न सक्छ।
• धेरै फरक कारणहरू, ट्रिगरहरू, र लक्षणहरू छन्। तपाईंको ट्रिगरहरू के हुन् भनेर पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
• माइग्रेन नियन्त्रण गर्न प्रभावकारी औषधि र अन्य उपचारहरू छन्। चिकित्सकको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।
• आपतकालीन अवस्थाको चेतावनी संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्। यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, धेरै मानिसहरू यो अवस्थाबाट पीडित छन्। सही ज्ञान र सहयोगको साथ, तपाईं माइग्रेनसँग बाँच्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले, यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्न र सल्लाह लिन नडराउनुहोस्। त्यसपछि तपाईं पनि यो कष्टकर "(माइग्रेन)" बाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ र स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ!

` माइग्रेन, माइग्रेन, टाउको दुखाइ, आभा, माइग्रेन ट्रिगर, माइग्रेन उपचार