के तिमी टाढा पनि देख्न सक्दैनौ? आउनुहोस्, सरल शब्दमा मायोपिया (नजिकको दृष्टि) बारे जानौं!

के तपाईंलाई कहिल्यै यस्तो भएको छ? जब तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ, टाढाको संकेत पढ्न गाह्रो हुन्छ, तर जब तपाईं नजिकैको किताब वा पत्रपत्रिका पढ्दै हुनुहुन्छ, तपाईं कुनै समस्या बिना यसलाई स्पष्ट रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ। वा जब तपाईं टिभी हेर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले यसलाई हेर्नको लागि अलि नजिक जानुपर्छ। यदि यो तपाईंलाई सामान्य छ भने, तपाईंलाई 'मायोपिया' भनिने अवस्था हुन सक्छ। आज यसबारे थप विस्तृतमा कुरा गरौं।

मायोपिया भनेको के हो?

डाक्टरहरूले यस अवस्थालाई वास्तवमा मायोपिया नाम दिएका छन्। केही मानिसहरू यसलाई 'नजिकको दृष्टि' पनि भन्छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको अर्थ तपाईंले नजिकका चीजहरू स्पष्ट रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ, तर टाढाका चीजहरू धमिलो र अस्पष्ट हुन्छन् । सोच्नुहोस्, जब तपाईं गाडी चलाइरहनुभएको हुन्छ, तपाईंले सडकको छेउमा रहेको संकेत त्यतिबेला मात्र पढ्न सक्नुहुन्छ जब यो साँच्चै नजिक हुन्छ। यो त्यस्तै केही हो।

मायोपिया भनिने यो अवस्था वास्तवमा धेरै मानिसहरूमा सामान्य छ। यो आँखाको ध्यान केन्द्रित गर्ने समस्या हो। तर चिन्ता लिनु पर्ने केही छैन, यसलाई सामान्यतया चश्मा, कन्ट्याक्ट लेन्स वा कहिलेकाहीं शल्यक्रियाद्वारा सुधार गर्न सकिन्छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

मायोपिया धेरै सामान्य छ। एउटा सर्वेक्षण अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्र ४०% भन्दा बढी मानिसहरूमा यो रोग छ। दुःखको कुरा, यो संख्या दिन प्रतिदिन बढ्दै गइरहेको छ, विशेष गरी स्कूल जाने उमेरका बालबालिकाहरूमा । आँखा विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यो अवस्था आगामी केही वर्षहरूमा अझ बढ्नेछ।

यो पनि भनिन्छ कि लगभग चार आमाबाबुमध्ये एक जनाको बच्चामा मायोपिया हुन्छ। केही आँखा विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यदि तपाईंको बच्चाले धेरै समय किताबहरू पढ्नमा बिताउँछ, वा फोन वा कम्प्युटर प्रयोग गर्ने जस्ता नजिकका गतिविधिहरूमा निरन्तर व्यस्त रहन्छ भने , मायोपिया हुने जोखिम बढ्न सक्छ।

के मायोपियाका केही प्रकारहरू छन्?

आँखा विशेषज्ञहरूले मायोपियालाई दुई मुख्य वर्गमा विभाजन गर्छन्:

१. साधारण मायोपिया

२. प्याथोलोजिक मायोपिया

यो 'प्याथोलोजिक मायोपिया' लाई पहिले 'डिजेनेरेटिभ मायोपिया' भनिन्थ्यो। साधारण मायोपिया भएका व्यक्तिहरूले चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्सको प्रयोग गरेर स्पष्ट दृष्टि प्राप्त गर्न सक्छन्। यद्यपि, प्याथोलोजिक मायोपिया भएका व्यक्तिहरूलाई कहिलेकाहीं सुधारात्मक लेन्सको प्रयोग गरेर पनि पूर्ण रूपमा स्पष्ट दृष्टि प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

मायोपियाका लक्षणहरू के के हुन्?

ठीक छ, यदि तपाईंलाई मायोपिया छ भने के लक्षणहरू हुन्छन्? हेरौं।

• टाढाका कुराहरू धमिलो र अस्पष्ट देखिन्छन् , तर नजिकका कुराहरू स्पष्ट रूपमा देखिन्छन्।
• बारम्बार टाउको दुख्नु ।
• आँखाको तनाव ।
• आँखा साँघुरो पारेर टाढाबाट हेर्ने प्रयास गर्दै (टिप्दै) ।
• गाडी चलाउँदा, खेल्दा वा केही फिटभन्दा टाढा हेर्दा थकान महसुस हुनु ।

तपाईंको बच्चामा यी लक्षणहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्:

यदि तपाईंको बच्चालाई मायोपिया छ भने, उनीहरूमा पनि यी लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• स्कूलको काममा क्षमतामा कमी । उदाहरणका लागि, ब्ल्याकबोर्डमा लेख्न कठिनाइ।
• ध्यान कायम राख्न कठिनाई (ध्यान अवधि छोटो हुनु)।
• किताब र खेलौना जस्ता चीजहरू अनुहारको धेरै नजिक समातेर ।

तर याद गर्नुहोस्, धेरैजसो अवस्थामा, मायोपिया गम्भीर अवस्था होइन र यसलाई चश्मा, कन्ट्याक्ट लेन्स वा अपवर्तक शल्यक्रियाद्वारा सजिलै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

मायोपियाका कारणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई मायोपिया छ भने, तपाईंको आमा वा बुबा, वा दुवैलाई यो रोग भएको हुन सक्छ। यसको मतलब यो वंशानुगत हुने सम्भावना हुन्छ।

आँखा विशेषज्ञहरूलाई अझै पनि मायोपियाको कारण के हो भनेर निश्चित रूपमा थाहा छैन, तर तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो वंशानुगत र वातावरणीय कारक दुवैको संयोजनको कारणले हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंमा मायोपिया विकास गर्ने क्षमता वंशाणुगत रूपमा प्राप्त हुन सक्छ। त्यसपछि, तपाईंको जीवनशैली, अर्थात्, तपाईंले आफ्नो आँखा प्रयोग गर्ने तरिका, यदि त्यसमा समायोजन गरियो भने मायोपिया हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं धेरै पुस्तकहरू पढ्नुहुन्छ, यदि तपाईं लामो समयसम्म कम्प्युटरमा काम गर्नुहुन्छ, अर्थात्, यदि तपाईं धेरै नजिकको काम गर्नुहुन्छ भने , तपाईंलाई मायोपिया हुने सम्भावना हुन्छ।

मायोपिया सामान्यतया बाल्यकालमा देखा पर्दछ। धेरैजसो अवस्थामा, बाल्यकालमा यो अवस्था थोरै बढ्न सक्छ, तर यो सामान्यतया किशोरावस्थाको अन्त्यसम्ममा स्थिर हुन्छ।

यहाँ वास्तवमा के भइरहेको छ भने तपाईंको आँखामा पुग्ने प्रकाश राम्ररी केन्द्रित छैन। त्यसैले तस्बिरहरू धमिलो देखिन्छन्। यसलाई गलत दिशामा औंल्याइएको टर्चलाइट जस्तै सोच्नुहोस्। यदि तपाईंले टर्चलाइटलाई टाढाको कुनै चीजमा लक्षित गर्नुभयो भने, यो स्पष्ट रूपमा देखिने छैन। यहाँ त्यही भइरहेको छ।

यो हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ? (जोखिम कारकहरू)

मायोपियाको विकासमा योगदान पुर्‍याउने धेरै जोखिम कारकहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• परिवारमा (जस्तै आमा, बुबा, दाजुभाइ दिदीबहिनी) मा दूरदृष्टि (मायोपिया) हुनु ।
• किताबहरू पढ्नु, फोन र कम्प्युटर जस्ता स्क्रिनहरूमा हेरेर नजिकको काम गर्नु भनेको धेरै समय बिताउनु हो।
• बाहिर कम समय बिताउने, बाहिर खेल्ने, आदि। केही अध्ययनहरूले यो पनि मायोपियाको कारण हुन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छन्।
• यो अवस्था निश्चित जातिका मानिसहरूमा बढी देखिन्छ।

के मायोपियाले अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ?

हामी प्रायः भन्छौं कि मायोपियाको उपचार चश्मा, कन्ट्याक्ट लेन्स वा LASIK जस्ता शल्यक्रियाले गर्न सकिन्छ। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई 'प्याथोलोजिक मायोपिया' हुन्छ, जसले आँखाको गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।यो जोखिम विशेष गरी 'प्याथोलोजिक मायोपिया' भएका व्यक्तिहरूमा उच्च हुन्छ। त्यसपछि:

• मोतियाबिंद।
• ग्लुकोमाको अवस्था।
• अप्टिक न्यूरोपैथी।
• आँखा भित्र नयाँ, अनावश्यक रक्तनलीहरू (नवसंवाहनीकरण) को गठन।
• रेटिनल डिटेचमेन्ट।

यस्ता गम्भीर परिस्थितिहरू आउन सक्छन्।

तपाईंको बच्चाको आँखाको नानी धेरै लामो भएको कारणले वा आँखाको अगाडिको पारदर्शी भाग, कोर्निया, धेरै ठाडो घुमाउरो भएको कारणले गर्दा उच्च मायोपिया हुन सक्छ।

मायोपिया कसरी निदान गर्ने?

आँखाको हेरचाह गर्ने व्यक्तिले मानक आँखा परीक्षणको माध्यमबाट मायोपियाको निदान गर्न सक्छन्। मायोपिया प्रायः बाल्यकालमा निदान गरिन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ वयस्कहरूमा पनि मायोपिया विकास हुन सक्छ, विशेष गरी जब काम गर्दा आँखामा धेरै तनाव हुन्छ (दृश्य तनाव) वा मधुमेह मेलिटस जस्ता चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले गर्दा।

वयस्कको आँखा कसरी जाँच गर्ने:

वयस्क व्यक्तिलाई मायोपियाको लागि परीक्षण गर्दा, डाक्टरले पहिले तपाईंको आँखाले प्रकाशलाई कति राम्रोसँग केन्द्रित गर्छ भनेर हेर्नेछन्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सही लेन्सहरूको शक्ति मापन गर्नेछन्। पहिले, तिनीहरूले तपाईंको दृश्य तीक्ष्णता मापन गर्न वा तपाईंको दृष्टि कति तीखो छ भनेर मापन गर्न आँखा चार्ट पढ्न लगाउनेछन्। त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईंको रेटिनाबाट प्रकाश कसरी परावर्तित हुन्छ भनेर मापन गर्न रेटिनोस्कोप भनिने उज्यालो उपकरण प्रयोग गर्नेछन्। डाक्टरले फोरोप्टर भनिने उपकरण पनि प्रयोग गर्न सक्छन्। यो तपाईंको आँखाको अगाडि विभिन्न लेन्सहरू राखेर तपाईंको आँखामा अपवर्तक त्रुटिको मात्रा मापन गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसरी तपाईंले सही लेन्सको शक्ति पाउनुहुनेछ।

बच्चाको आँखा कसरी जाँच गर्ने:

तपाईंको बच्चाको आँखा प्रत्येक स्वस्थ बच्चा भेटघाटमा तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञद्वारा जाँच गर्नुपर्छ। यदि सम्भव छ भने, एक वर्ष पुग्नु अघि नै तपाईंको बच्चाको पहिलो आँखा परीक्षण गराउनु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईंको बच्चालाई दृष्टिको समस्या छैन भने, किन्डरगार्टन सुरु गर्नु अघि फेरि जाँच गराउनुहोस्।

परिवारहरूमा मायोपिया हुने भएकोले, यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई दृष्टि समस्या छ भने , तपाईंको बच्चाको आँखा चाँडै जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ । यदि तपाईं वा तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञले तपाईंको बच्चाको दृष्टिमा कुनै समस्या देख्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले तपाईंको बच्चालाई आँखा विशेषज्ञ वा बाल आँखा रोग विशेषज्ञकहाँ पठाउनेछन्।

बालबालिकाको आँखाको जाँच गर्दा, डाक्टरले बालबालिकाको आँखाको शारीरिक जाँच गर्नेछन् र प्रकाश (प्रकाश रिफ्लेक्स) प्रति उनीहरूको प्रतिक्रिया सामान्य छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्। ३ देखि ५ वर्ष उमेरका बालबालिकाहरूलेटर बोर्ड, तस्विर, अक्षर वा "टम्बलिङ ई गेम" (जसलाई "रेन्डम ईको भिजुअल एक्युटी टेस्ट" पनि भनिन्छ) प्रयोग गरेर दृष्टि परीक्षण गरिन्छ।

तपाईंको बच्चाको दृष्टि बढ्दै जाँदा परिवर्तन हुँदै जाने भएकोले, पहिलो कक्षा सुरु गर्नु अघि र त्यसपछि कम्तिमा प्रत्येक दुई वर्षमा बाल रोग विशेषज्ञ वा नेत्र रोग विशेषज्ञद्वारा तपाईंको बच्चाको दृष्टि जाँच गराउनु राम्रो हुन्छ। धेरै विद्यालयहरूले आँखा जाँचहरू प्रदान गर्छन्, तर तिनीहरू मायोपिया जस्ता अवस्थाहरू सही रूपमा पत्ता लगाउन पर्याप्त व्यापक नहुन सक्छन्। डाक्टरहरूले प्रायः ३ देखि १२ वर्ष उमेरका बच्चाहरूमा मायोपियाको निदान गर्छन्।

तपाईंको डाक्टरले 'हल्का मायोपिया', 'मध्यम मायोपिया' वा 'उच्च मायोपिया' जस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यसले तपाईंको अपवर्तक त्रुटिको आधारमा तपाईंलाई भएको मायोपियाको डिग्रीलाई जनाउँछ। अपवर्तक त्रुटिहरू तपाईंको आँखाको प्राकृतिक आकारको समस्या हो जसले दृष्टि धमिलो बनाउँछ। एक व्यक्तिलाई दृष्टिवैषम्य जस्ता अन्य अपवर्तक त्रुटिहरूसँगै मायोपिया हुन सक्छ।

मायोपियाको उपचार के के हुन्?

मायोपिया भएका बालबालिका र वयस्क दुवैले चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्सको प्रयोग गरेर आफ्नो दृष्टि सुधार गर्न सक्छन्। धेरै प्रकारका अपवर्तक शल्यक्रियाहरू पनि छन् जुन वयस्कहरू (र धेरै विरलै, बच्चाहरू) को लागि मात्र उपलब्ध छन्।

जब तपाईंलाई मायोपिया हुन्छ, चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्सको लागि तपाईंको प्रिस्क्रिप्शन ऋणात्मक संख्या (जस्तै -३.००) हुन्छ। यो संख्या जति उच्च हुन्छ, तपाईंको लेन्स त्यति नै शक्तिशाली हुन्छ । यो प्रिस्क्रिप्शनले तपाईंको आँखालाई रेटिनामा राम्रोसँग केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा दूरीको दृष्टि स्पष्ट हुन्छ।

उपचारका धेरै तरिकाहरू छन्:

• चश्मा: मायोपियाको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय उपचार चश्मा हो। तपाईंलाई आवश्यक पर्ने दृष्टि सुधारको मात्रामा निर्भर गर्दै, तपाईंले सधैं चश्मा लगाउनु पर्ने हुन सक्छ, वा टाढा हेर्न आवश्यक पर्दा मात्र। तपाईंलाई गाडी चलाउन मात्र चश्मा चाहिन सक्छ। मायोपिया भएका केही बच्चाहरूलाई बल खेल्न, चलचित्र हेर्न वा ब्ल्याकबोर्ड हेर्न मात्र चश्मा चाहिन सक्छ। तर केही मानिसहरूलाई स्पष्ट रूपमा हेर्नको लागि सधैं चश्मा लगाउनु पर्ने हुन्छ। एकल-दृष्टि लेन्सले दूरदृष्टिलाई सुधार गर्छ। यद्यपि, मायोपिया भएका ४० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई नजिक र टाढा दुवै स्पष्ट रूपमा हेर्न बाइफोकल लेन्स वा प्रगतिशील लेन्सको आवश्यकता पर्न सक्छ।
• कन्ट्याक्ट लेन्स: केही व्यक्तिहरूले कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनाले उनीहरूको दूरीको दृष्टि तेज हुन्छ र उनीहरूलाई अझ स्पष्ट रूपमा हेर्न अनुमति दिन्छ भन्ने पाउँछन्। यद्यपि, तिनीहरूलाई सफा राख्नको लागि थोरै अतिरिक्त प्रयास चाहिन्छ। मायोपिया र अन्य अपवर्तक त्रुटिहरूको स्तरको लागि कुन प्रकार उत्तम छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• अर्थो-के वा सीआरटी (कोर्नियल रिफ्र्याक्टिव थेरापी):यो विधि हल्का मायोपिया भएका केही व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त हुन सक्छ। यसमा सुत्दा विशेष प्रकारको कन्ट्याक्ट लेन्स (कोर्नियल रिफ्र्याक्टिव कन्ट्याक्ट लेन्स) लगाउनु समावेश छ। यसले अस्थायी रूपमा तपाईंको कोर्नियाको आकार परिवर्तन गर्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई दिनभरि काम गर्न पर्याप्त स्पष्ट दृष्टि मिल्छ।
• LASIK (लेजर-सहायता प्राप्त सिटु केराटोमाइलियसिस): यो मायोपिया सच्याउनको लागि सबैभन्दा सामान्य शल्यक्रिया हो। LASIK मा, आँखा सर्जनले तपाईंको कोर्नियामाथि पातलो फ्ल्याप काट्न, भित्रको कोर्नियल तन्तुलाई पुन: आकार दिन, र त्यसपछि फ्ल्यापलाई फेरि ठाउँमा राख्न लेजर बीम प्रयोग गर्दछ।
• LASEK (लेजर-सहायता प्राप्त सबएपिथेलियल केराटेक्टोमी): LASEK शल्यक्रियामा, आँखा सर्जनले तपाईंको कोर्नियाको माथिल्लो तह (एपिथेलियम) मात्र काट्न, बाहिरी तहहरूलाई पुन: आकार दिन र फ्ल्याप बन्द गर्न लेजर बीम प्रयोग गर्दछ।
• PRK (फोटोरेफ्र्याक्टिव केराटेक्टोमी): PRK एक प्रकारको लेजर आँखा शल्यक्रिया हो जुन हल्का देखि मध्यम मायोपिया सच्याउन प्रयोग गरिन्छ। यसले दूरदृष्टि र/वा दृष्टिवैषम्यलाई पनि सच्याउन सक्छ। PRK को समयमा, आँखा सर्जनले तपाईंको कोर्नियाको अगाडिको सतह हटाउँछन् र लेजरले यसलाई पुन: आकार दिन्छन्। यसले यसलाई समतल बनाउँछ ताकि प्रकाश किरणहरूले रेटिनामा ध्यान केन्द्रित गर्न सकून्। LASIK भन्दा फरक, डाक्टरले फ्ल्याप काट्दैनन्। तपाईंको कोर्नियाको माथिल्लो तह एक वा दुई हप्तामा फेरि बढ्छ। PRK पातलो वा खस्रो कोर्निया भएका मानिसहरूका लागि राम्रो छ किनभने यसले LASIK भन्दा कोर्नियाको तन्तुलाई कम क्षति पुर्‍याउँछ।
• फाकिक इन्ट्राओकुलर लेन्सहरू: यो उच्च मायोपिया भएका व्यक्तिहरूको लागि वा PRK वा LASIK गर्न धेरै पातलो भएका व्यक्तिहरूको लागि राम्रो विकल्प हो। डाक्टरले यी फाकिक इन्ट्राओकुलर लेन्सहरू तपाईंको आँखा भित्र, तपाईंको प्राकृतिक लेन्सको अगाडि प्रत्यारोपण गर्छन्।
• इन्ट्राओकुलर लेन्स इम्प्लान्ट: यो त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ आँखा सर्जनले तपाईंको प्राकृतिक लेन्स हटाउँछन् र तपाईंको आँखामा नयाँ राख्छन्। यो शल्यक्रिया मोतियाबिन्दु विकास हुनुभन्दा पहिले गरिन्छ।
• दृष्टि थेरापी: यदि तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने मांसपेशीहरूमा ऐंठनको कारणले गर्दा मायोपिया भएको हो भने यो एक विकल्प हो। आँखाको व्यायामले यी मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यो उपचार मायोपिया भएका सबैका लागि उपयुक्त छैन। आँखा परीक्षण पछि, तपाईंको आँखा सर्जनले तपाईंलाई बताउनेछन् कि यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन।

मायोपियासँग बाँच्दा के आशा गर्ने?

मायोपिया त्यस्तो अवस्था होइन जुन त्यत्तिकै हट्छ। यसको मुख्य उपचार चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्स हो। तपाईं शल्यक्रिया गरेर पनि आफ्नो दृष्टि सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

मायोपिया भएको व्यक्तिको दृष्टिकोण मायोपियाको प्रकारमा निर्भर गर्दै फरक हुन सक्छ। सामान्यतया, 'सरल मायोपिया' सजिलै उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई दुर्लभ 'उच्च मायोपिया' वा 'प्याथोलोजिक मायोपिया' छ भने, तपाईंको अवस्था अलि फरक हुन सक्छ।

उच्च मायोपिया सामान्यतया २० देखि ३० वर्षको उमेरमा बिग्रँदै जान्छ। तपाईं चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउन जारी राख्न सक्नुहुन्छ, वा शल्यक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, उच्च मायोपियाले 'प्याथोलोजिक मायोपिया' निम्त्याउन सक्छ, जसले पछि जीवनमा थप गम्भीर दृष्टि समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यी जटिलताहरूले दृष्टि गुमाउन पनि सक्छ।

त्यसकारण, सबैको लागि नियमित आँखा परीक्षण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तर यदि तपाईंलाई उच्च मायोपिया वा प्याथोलोजिकल मायोपिया छ भने यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ । तपाईंको आँखा डाक्टरले सिफारिस गरेको तालिका अनुसार आफ्नो आँखा जाँच गर्नुहोस्।

के मायोपिया रोक्न वा जोखिम कम गर्न सकिन्छ?

मायोपिया परिवारहरूमा हुन्छ, त्यसैले यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सकिँदैन। यद्यपि, मायोपिया हुने जोखिम कम गर्न तपाईंले केही तरिकाहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ।

केही आँखा विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि तपाईं वा तपाईंको बच्चाले बाहिर पर्याप्त समय बिताएर, स्क्रिनको अगाडि समय सीमित गरेर , र पढ्ने र सिलाई गर्ने जस्ता नजिकको काममा बिताउने समयको मात्रामा ध्यान दिएर मायोपिया हुने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।

म कसरी मायोपियालाई खराब हुनबाट रोक्न सक्छु?

मायोपियाको लागि कुनै खास उपचार नभए पनि, तपाईंको समग्र आँखा स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा गर्न सक्ने कुराहरू छन्। आजकल, आँखाको तनावलाई सीमित गर्नु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तपाईंका बच्चाहरू (र तपाईं आफैं) को लागि।

आफ्नो आँखाको ज्योति जोगाउन यी सरल सुझावहरू पालना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:

• डिजिटल उपकरणहरू (फोन, कम्प्युटर, ट्याब्लेट, आदि) प्रयोग गर्ने समय सीमित गर्नुहोस्।
• स्क्रिनमा हेर्दा, स्क्रिन ब्रेक लिनुहोस् र आफ्नो आँखाको मांसपेशीलाई व्यायाम गर्नुहोस् (जस्तै टाढा हेर्ने, आँखा वरिपरि घुमाउने)।
• मधुरो प्रकाशमा पढ्ने वा काम गर्ने काम नगर्नुहोस्।
• बाहिर जानुहोस्, बाहिर हुँदा सनग्लास लगाउनुहोस्।
• खेल्दा/मनोरञ्जनात्मक गतिविधिहरूमा संलग्न हुँदा सुरक्षात्मक आँखाको गियर लगाउनुहोस्।
• यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, बन्द गर्नुहोस्।
• नियमित अन्तरालमा आफ्नो आँखा जाँच गराउनुहोस्।
• मायोपियाको प्रगतिलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने एट्रोपिन आँखाको थोपाको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• बालबालिकामा बढ्दो मायोपिया नियन्त्रण गर्न सकिन्छडुअल-फोकस कन्ट्याक्ट लेन्सको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

आँखा स्वस्थ राख्न के खाने ?

हाम्रा सबै आँखाहरूलाई उनीहरूको महत्त्वपूर्ण तन्तु र कार्य कायम राख्न हामीले खाने खानेकुराबाट पोषक तत्वहरू चाहिन्छ। तपाईंको बच्चाको आँखा विकास भइरहेको बेला पोषण विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ। क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ र चिनीयुक्त पेय पदार्थहरू सीमित गर्नुको साथै, हाइड्रेटेड रहन प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

साथै, यी पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण खानेकुराहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्:

• भिटामिन ए: आँखाको सतहलाई स्वस्थ राख्न र राम्रो दृष्टि कायम राख्न, तपाईंको आहारमा पर्याप्त भिटामिन ए, एक एन्टिअक्सिडेन्ट, आवश्यक पर्दछ। भिटामिन ए युक्त खानेकुराहरू छन् जुन हरेक आहारको लागि उपयुक्त हुन्छन्। तरकारीहरूमा गुलियो आलु, हरियो पातदार तरकारीहरू र गाजर समावेश छन्। जनावरहरूको खानामा चीज, तैलीय माछा र कलेजो समावेश छन्।
• भिटामिन सी: भिटामिन सीको दैनिक खुराक प्राप्त गर्नको लागि उत्तम खानाहरू फलफूल र तरकारीहरू हुन्। सुन्तला, अंगूर, स्ट्रबेरी र ब्रोकाउली जस्ता चीजहरू।
• लुटेन: पर्याप्त मात्रामा लुटेन प्राप्त गर्न हरियो पातदार तरकारीहरू खानुहोस्, जसले आँखालाई रेटिनालाई क्षति पुर्‍याउन सक्ने हानिकारक नीलो प्रकाशलाई फिल्टर गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई पर्याप्त भिटामिन र खनिजहरू नपाएकोमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं मल्टिभिटामिन लिन सक्नुहुन्छ। तर याद गर्नुहोस्, चक्कीको रूपमा लिइने भिटामिनहरू खानामा प्राकृतिक रूपमा पाइने जति राम्रोसँग अवशोषित हुँदैनन् । कुनै पनि पूरक सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

आफ्नो र आफ्नो परिवारको दृष्टि सुरक्षित राख्नु भनेको नियमित आँखा परीक्षण गर्नु, राम्रो आँखा हेरचाह दिनचर्या पालना गर्नु र स्वस्थ आहार खानु हो। यी राम्रा बानीहरू कायम राख्नाले तपाईं सबैलाई आफूले मन पराउने कुराहरूले भरिएको भविष्य देख्न मद्दत गर्नेछ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

सबैले नियमित रूपमा आफ्नो आँखा जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो दृष्टिमा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने, आँखा विशेषज्ञलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।

यदि तपाईंका बच्चाहरू छन् र उनीहरूले अत्यधिक आँखा चिम्लाउँछन्, वा नजिकबाट हेर्छन् भने , डाक्टरलाई भेट्नको लागि समय मिलाउनुहोस्।

यदि तपाईंले अचानक आफ्नो दृष्टि गुमाउनुभयो, वा अचानक धेरै भन्दा धेरै फ्लोटर्स वा प्रकाशको चमक देख्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। केही अवस्थाहरू, जस्तै रेटिनल डिटेचमेन्ट, चिकित्सा आपतकालीन अवस्थाहरू हुन् ।

के उमेर बढ्दै जाँदा मायोपिया बढ्छ?

हो, यो हुन सक्छ। विशेष गरी किशोरावस्था अघि र किशोरावस्थामा जब शरीरको वृद्धि तीव्र गतिमा भइरहेको हुन्छ।मायोपिया सामान्यतया २० वर्षको उमेर वरिपरि स्थिर हुन्छ। मायोपिया वयस्कतामा पनि निदान गर्न सकिन्छ। यो सामान्यतया आँखामा अत्यधिक तनाव (दृश्य तनाव), मधुमेह मेलिटस, वा मोतियाबिन्दु जस्ता रोगको कारणले हुन्छ।

पढ्ने वा कम्प्युटरमा काम गर्ने जस्ता नजिकका गतिविधिहरूमा धेरै समय बिताउनाले तपाईंको आँखामा दृश्य तनाव हुन सक्छ। आँखा विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यो अत्यधिक प्रयोगले तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने मांसपेशीहरू 'नजिकको गियर' मा अड्किन सक्छ।

यदि तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंले अचानक दूरीको दृष्टिमा कमी अनुभव गर्नुभयो, आफ्नो आँखा अगाडि फ्लोटरहरू, प्रकाशको चमक वा छायाँ देख्नुभयो, वा अचानक एउटा आँखामा दृष्टि गुमाउनुभयो भने, थप गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थालाई अस्वीकार गर्न तुरुन्तै आँखा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

मायोपिया एउटा यस्तो अवस्था हो जसमा तपाईंलाई टाढा हेर्न गाह्रो हुन्छ, तर नजिकबाट स्पष्ट रूपमा देख्न सकिन्छ। यो धेरै सामान्य छ, विशेष गरी बच्चाहरूमा। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको लागि राम्रो उपचारहरू छन्। चश्मा, कन्ट्याक्ट लेन्स, र केही शल्यक्रियाहरू पनि गर्न सकिन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको नियमित रूपमा आफ्नो आँखा जाँच गराउनु हो , विशेष गरी आफ्ना बच्चाहरूको आँखा। तपाईंले यो कुरा जति चाँडो चिन्नुहुन्छ, यसलाई नियन्त्रण गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ।

किताब पढ्दा, फोन प्रयोग गर्दा वा कम्प्युटर प्रयोग गर्दा आँखालाई आराम दिन नबिर्सनुहोस् । सकेसम्म धेरै समय बाहिर बिताउनुहोस्। राम्रो, पौष्टिक खाना खानुहोस्।

यदि तपाईंले आफ्नो दृष्टिमा अचानक परिवर्तन देख्नुभयो भने, जस्तै आँखा अगाडि कालो दाग तैरिरहेको वा बत्ती देख्नु भयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो आपतकालीन हुन सक्छ।

त्यसैले, आफ्नो आँखाको ख्याल राख्नुहोस्। किनकि, हामीसँग यस संसारका सुन्दर चीजहरू हेर्नको लागि यी दुई आँखा मात्र छन्!

` मायोपिया, नजिकको दृष्टि, दृष्टि, चश्मा, कन्ट्याक्ट लेन्स, LASIK, आँखा स्वास्थ्य