के तपाईंको नाक बन्द छ? घरमै नाक धुने यो विधि (नाक सिंचाई) बारे जानौं!

के तपाईं नाक बन्द भएर सास फेर्न गाह्रो भएर थकित हुनुहुन्छ? यो अवस्था धेरै मानिसहरूमा हुन्छ, विशेष गरी जब उनीहरूलाई रुघाखोकी वा धुलो जस्तो केहि हुन्छ। कहिलेकाहीँ यसले उनीहरूको टाउको भारी पनि महसुस गराउन सक्छ। त्यसैले आज हामी घरमै गर्न सकिने एक धेरै सरल र धेरै प्रभावकारी उपचार विधिको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। यसलाई 'नाक सिंचाई' वा नाक धुने भनिन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, नाक सिंचाई भनेको के हो?

यो धेरै सरल छ। नाक भित्रको साइनस सफा गर्ने घरेलु उपाय नाक सिंचाई हो। के तपाईंलाई थाहा छ हाम्रो अनुहारको हड्डी पछाडि हावाले भरिएको सानो ठाउँ हुन्छ? हामी यी साइनस भन्छौं। सामान्यतया, यी खुला हुन्छन्, त्यसैले हामी कुनै पनि कठिनाइ बिना सास फेर्न सक्छौं।

यद्यपि, यदि कुनै कारणले गर्दा यी साइनस गुहाहरू सुन्निए वा सुन्निए भने, श्लेष्म जम्मा हुन्छ र यी गुहाहरू अवरुद्ध हुन थाल्छन्। त्यतिबेला नाक बन्द हुन्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।

त्यसैले जब हामी नाक धुन्छौं, हामी जम्मा भएको श्लेष्मलाई पखाल्न नुन पानीको मिश्रण, अर्थात् नुनिलो घोल प्रयोग गर्छौं। यो नुनिलो पानीले बाक्लो भएको श्लेष्मलाई खुकुलो बनाउँछ। यसले नाक भित्र सुन्निने कुराहरूलाई पनि पखाल्छ। हामी यसको लागि सामान्यतया नेटी पट जस्तो सानो उपकरण प्रयोग गर्छौं।

यसको लागि प्रयोग गर्नको लागि उत्तम उपकरण के हो?

यो नाक सिंचाई विधिको लागि आवश्यक पर्ने सामग्रीहरू तपाईंले कुनै पनि फार्मेसीमा सजिलै पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई चाहिने भनेको नुनिलो घोलको प्याकेट र यसलाई तपाईंको नाकमा घुसाउने उपकरण मात्र हो। यसका लागि सबै उपकरणहरू समान रूपमा राम्रोसँग काम गर्छन्। त्यसैले तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको आफूलाई सबैभन्दा सहज लाग्ने उपकरण छनौट गर्नु हो।

सामान्यतया प्रयोग हुने धेरै प्रकारका उपकरणहरू छन्:

• नेती भाँडाहरू: यी साना चियापानीहरू जस्तै देखिन्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई बिस्तारै आफ्नो नाकको प्वालमा नुनिलो घोल खन्याउन अनुमति दिन्छन्।
• बोतलहरू पखाल्नुहोस्: यी एक प्रकारका बोतल हुन् जुन निचोरेर प्रयोग गरिन्छ।
• विशेष एप्लिकेटरहरू: यी प्रयोग गर्न सजिलो छन् किनभने यी पहिले नै नुनिलो घोलले भरिएका हुन्छन्।

नाक सिंचाईले कस्ता अवस्थाहरूमा राहत दिन्छ?

नाकबाट पानी निकाल्दा नाक भित्रको श्लेष्म मात्र सफा हुँदैन। यसले नाकमा अड्किएका रोगजनकहरू - ब्याक्टेरिया र भाइरस जस्ता चीजहरू - र एलर्जीहरू - धुलो, परागकण, ढुसी र जनावरको डन्डर जस्ता चीजहरू - लाई पनि बाहिर निकाल्छ। जब यी चीजहरू तपाईंको नाकमा अड्किन्छन्, तपाईंको साइनस सुन्निन्छ र तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुहुन्छ:

• नाक बन्द हुनु वा बारम्बार नाकबाट पानी बग्नु।
• नाक भित्र चिलाउने वा बारम्बार हाच्छिउँ आउने।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु।

यो विधि एलर्जी, साइनस संक्रमण, रुघाखोकी, फ्लू, र COVID-19 जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्न धेरै उपयोगी छ।

के त्यहाँ यस्ता व्यक्तिहरू छन् जसलाई यो उपचार गराउनु हुँदैन?

हो, यो सबैका लागि उपयुक्त छैन। यदि तपाईंलाई निम्न अवस्थाहरू छन् भने, नाक सिंचाई गर्नु राम्रो होइन। यो कुरा हामी स्पष्ट रूपमा सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

नाक कुल्ला गर्न कस्तो प्रकारको पानी प्रयोग गर्नुपर्छ?

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।तथ्य। तपाईंले प्रयोग गर्ने पानीमा तपाईंको साइनसलाई जलाउन सक्ने वा तपाईंलाई बिरामी पार्न सक्ने कुनै पनि चीज हुनुहुँदैन। हामीले सामान्यतया प्रयोग गर्ने धाराको पानीमा धेरै चीजहरू हुन सक्छन् जस्तै कीटाणु र खनिजहरू जुन हामीले देख्न सक्दैनौं। त्यसैले यी चीजहरू तपाईंको नाक भित्र राख्नु राम्रो विचार होइन।

त्यसकारण, तपाईंले सधैं यसरी सुरक्षित पानी मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।

ठीक छ, त्यसोभए तपाईं यो कसरी गर्नुहुन्छ?

यी चरणहरू क्रमबद्ध रूपमा पालना गर्नुहोस्। पहिले, सिङ्कमा जानुहोस्, त्यसपछि यसलाई सफा गर्न सजिलो हुनेछ।

१. तयारी: पहिला, आफ्नो हात साबुन र पानीले राम्ररी धुनुहोस्। साथै, तपाईंले प्रयोग गरिरहनुभएको नेटी भाँडो वा बोतल पनि धुनुहोस् र सफा गर्नुहोस्।

२. सलाइन घोल बनाउने: यदि तपाईंले सलाइन पाउडरको प्याकेट किन्नुभएको छ भने, प्याकेटमा दिइएको निर्देशन अनुसार घोल बनाउनुहोस्। यदि तपाईं घरमा बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, १/४ देखि १/२ चम्चा गैर-आयोडिनयुक्त नुन १-२ कप उमालेको (वा आसुत) पानीमा मिसाउनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: आयोडिनयुक्त नुन, जस्तै टेबल नुन प्रयोग नगर्नुहोस्।

३. उपकरण तयार गर्दै:तयार पारिएको नुनिलो घोललाई नेटी भाँडो वा बोतलमा खन्याउनुहोस्। पानी मनतातो भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो धेरै तातो वा धेरै चिसो हुनु हुँदैन।

४. आसन समायोजन गर्ने: अब सिङ्कमाथि अगाडि झुक्नुहोस्। आफ्नो टाउको एकातिर घुमाउनुहोस्। ताकि तपाईंको एउटा कान सिङ्कतिर फर्कियोस् र अर्को छततिर फर्कियोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले माथिल्लो नाकको प्वालबाट हालेको पानी तल्लो नाकको प्वालबाट बाहिर निस्कनु पर्छ।

५. नाकबाट सिंचाई: आफ्नो मुखबाट सास लिनुहोस्। अब उपकरणको टुप्पो आफ्नो माथिल्लो नाकको प्वालमा घुसाउनुहोस् र खाली ठाउँ बन्द गर्न बिस्तारै थिच्नुहोस्। अब नेटी पोटलाई झुकाउनुहोस् र बोतललाई निचोड्नुहोस्। तपाईंले माथिल्लो नाकको प्वालबाट पानी भित्र गएको र तल्लो नाकको प्वालबाट बाहिर निस्किएको महसुस गर्नुहुनेछ। बोतलमा रहेको तरल पदार्थ नसकिएसम्म यो गर्नुहोस्।

६. नाक सफा गर्ने: अब बाँकी रहेको पानी र श्लेष्म बाहिर निकाल्न बिस्तारै नाक फुक्नुहोस् (नाक फुक्दै)।

७. अर्को तर्फ पनि दोहोर्याउनुहोस्: अब आफ्नो टाउको अर्को तर्फ घुमाउनुहोस् र अर्को नाकको प्वालको लागि यी चरणहरू दोहोर्याउनुहोस्।

यो काम सकिएपछि तपाईं के गर्नुहुन्छ?

प्रयोग गरिएको उपकरणलाई राम्ररी पखाल्नुहोस्, सफा तौलियामा राख्नुहोस्, र हावामा सुक्न दिनुहोस्। केही उपकरणहरू डिशवाशरमा पनि धुन सकिन्छ। यो उपकरणसँगै आएको निर्देशन पुस्तिकामा उल्लेख गर्न सकिन्छ।

के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट वा जोखिमहरू छन्?

सामान्यतया कुनै साइड इफेक्ट हुँदैन। यद्यपि, केही मानिसहरूले नाक भित्र जलन वा दुखाइ अनुभव गर्न सक्छन्। यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले प्रयोग गर्ने नुनको मात्रा कम गर्नुहोस्। साथै, पानी मनतातो भन्दा तातो नहोस् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

यद्यपि, यदि तपाईंले फोहोर पानी प्रयोग गर्नुभयो भने संक्रमणको जोखिम कम हुन्छ। केही मानिसहरू यो विधि गर्न डराउँछन् किनभने उनीहरूले 'दिमाग खाने अमिबा' को बारेमा सुनेका छन्। 'नेग्लेरिया' भनिने यो अमिबाले 'प्राइमरी अमेबिक मेनिन्गोएन्सेफलाइटिस (PAM)' भनिने धेरै खतरनाक अवस्था निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, यो अत्यन्तै दुर्लभ छ, र लगभग सबै रिपोर्ट गरिएका यस्ता केसहरू उपचार नगरिएको धाराको पानीको प्रयोगसँग सम्बन्धित छन्।

यदि तपाईंले उमालेको वा आसुत पानी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो जोखिमको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।