धेरै अभिभावकहरू, विशेष गरी जसलाई ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) भएको निदान गरिएको छ, उनीहरूलाई लाग्छ, "के यो वंशानुगत हो?" वा "के हाम्रो परिवारमा कसैलाई यो भएको थियो र यो हाम्रो बच्चामा सरेको छ?" सायद तपाईंसँग पनि यस्तै प्रश्नहरू थिए होलान्। हामी सबैले पहिले सोच्थ्यौं कि ADHD पूर्णतया जीनद्वारा निर्धारण गरिन्छ। यद्यपि, पछिल्लो चिकित्सा खोजहरूसँगै, यो कथा धेरै परिवर्तन भएको छ। त्यसैले आज, ADHD र जीनहरू बीचको वास्तविक सम्बन्धको बारेमा कुरा गरौं।
के एउटा मात्र जीनले ADHD निम्त्याउँछ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, उत्तर "होइन" हो।
अग्रणी डाक्टरहरू र अनुसन्धानकर्ताहरूले अहिले स्पष्ट रूपमा भनेको के हो भने " कुनै पनि एकल जीन, वा जीनको सानो संयोजन पनि, अहिलेसम्म फेला परेको छैन जसले कसैलाई ADHD हुनेछ कि हुनेछैन भनेर भरपर्दो रूपमा भविष्यवाणी गर्न सक्छ। "
के यो बुझ्न अलि गाह्रो लाग्छ? यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। हामी पहिले सोच्थ्यौं कि जसरी मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता चीजहरूलाई असर गर्ने विशिष्ट जीनहरू थिए, त्यसरी नै ADHD लाई असर गर्ने विशिष्ट जीन वा जीनहरूको सेट पनि थियो। तर सत्य त्यो भन्दा धेरै जटिल छ।
विज्ञहरू भन्छन् कि एक व्यक्तिलाई एडीएचडी हुने सम्भावना बढाउने आनुवंशिक प्रभावहरू अर्को व्यक्तिलाई एडीएचडी हुने सम्भावना बढाउने आनुवंशिक प्रभावहरू भन्दा पूर्ण रूपमा फरक हुन सक्छन्। यसको अर्थ यो "आनुवंशिक रोग" होइन जसले सबैलाई समान रूपमा असर गर्छ। बरु, यो एक अवस्था हो जुन सयौं जीनहरूको सानो प्रभाव, वातावरणीय कारकहरूसँग मिलेर, अवस्था सिर्जना गर्न उत्पन्न हुन सक्छ।
यो एउटा ठूलो कन्सर्टमा भएको अर्केस्ट्रा जस्तै हो। यो केवल एउटा भ्वाइलिनले मात्र सम्पूर्ण संगीत सिर्जना गर्दैन। यो भ्वाइलिन, गितार, ड्रम, पियानो जस्ता धेरै वाद्ययन्त्रहरूको संयोजन हो जसले सुन्दर संगीत बनाउँछ। ADHD मा पनि त्यस्तै हुन्छ। यो केवल एउटा जीन होइन, तर धेरै जीनहरू छन् जुन यहाँ संलग्न छन्।
त्यसो भए वातावरणको प्रभाव के हो? एपिजेनेटिक्सको बारेमा कुरा गरौं।
यो कथाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो र यसले हामीलाई ठूलो आशा दिन्छ। यदि जीन होइन भने, अरू के समावेश छ? उत्तर वातावरण र हाम्रा अनुभवहरू हुन्। यसको अध्ययन गर्ने विज्ञानलाई एपिजेनेटिक्स भनिन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एपिजेनेटिक्स भनेको हाम्रो वातावरण (हामी के खान्छौं, हामीले प्राप्त गर्ने प्रेम, हामीले सामना गर्ने तनाव) र हाम्रा अनुभवहरूले हाम्रो जीनले कसरी काम गर्छ भन्ने कुराको अध्ययन हो।
घरमा रहेका बत्तीका स्विचहरूको श्रृंखलाको रूपमा जीनहरूलाई सोच्नुहोस्। यदि केही स्विचहरू अन छन् भने, रोग लाग्ने जोखिम बढ्छ। यदि केही स्विचहरू अफ छन् भने, जोखिम घट्छ। एपिजेनेटिक्स भनेको हाम्रो जीवनशैली र वातावरणले यी स्विचहरू अन छन् कि बन्द छन् भनेर कसरी निर्धारण गर्छ भन्ने अध्ययन हो। यसको अर्थ हामी हाम्रो डीएनएमा जीनहरू परिवर्तन गर्न सक्दैनौं, तर हामी ती जीनहरू व्यक्त गर्ने तरिका (जीन अभिव्यक्ति) लाई प्रभाव पार्न सक्छौं।
यसलाई एउटा उदाहरणबाट बुझौं।
कल्पना गर्नुहोस् कि दुई समान जुम्ल्याहा बच्चाहरू छन्। तिनीहरू दुवैमा ADHD विकास गर्ने आनुवंशिक प्रवृत्ति छ।
- पहिलो बच्चा धेरै शान्त, मायालु, पौष्टिक र प्रोत्साहनजनक वातावरणमा हुर्कन्छ।
- दोस्रो बच्चालाई सानै उमेरदेखि पारिवारिक कलह, मानसिक तनाव र उचित पोषणको अभाव जस्ता चुनौतीपूर्ण वातावरणमा हुर्काउनु पर्छ।
यस अवस्थामा, दोस्रो बच्चामा ADHD सँग सम्बन्धित "जोखिम जीन" सक्रिय हुने (स्विच अन हुने) र पहिलो बच्चाको तुलनामा लक्षणहरू विकास हुने सम्भावना धेरै हुन्छ । यसलाई हामी एपिजेनेटिक्सको प्रभाव भन्छौं।
तलको तालिकामा यी केही वातावरणीय प्रभावहरूको थप व्याख्या गरौं।
| कारक प्रकार | ADHD को जोखिम बढाउन सक्ने वातावरणीय प्रभावहरू | सुरक्षित र उपयोगी वातावरणीय प्रभावहरू |
|---|---|---|
| गर्भावस्था | आमाले धूम्रपान वा मदिरा सेवन गर्नु, अत्यधिक तनाव, पोषणको कमी। | राम्रो पोषण, आमाको शान्त मानसिक अवस्था, र उचित चिकित्सा सल्लाहको पालना। |
| बाल्यकाल | परिवारमा निरन्तर झगडा, बच्चालाई उचित ध्यान नदिनु, दमनकारी वातावरण। | बच्चासँग गुणस्तरीय समय बिताउने, स्थिर, मायालु र सहयोगी पारिवारिक वातावरण। |
| जीवनशैली | अनियमित निद्रा, असंतुलित आहार, अत्यधिक स्क्रिन समय। | पर्याप्त निद्रा, नियमित दिनचर्या, पौष्टिक खाना, शारीरिक व्यायाम। |
अभिभावकको रूपमा हामी के गर्न सक्छौं?
यस कथामा खुशीको खबर यो हो: एडीएचडी केवल जीन द्वारा निर्धारण गरिएको छैन भन्ने तथ्यको अर्थ आमाबाबुको रूपमा, हामी हाम्रो बच्चालाई यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न धेरै गर्न सक्छौं।
यसको मतलब यो हो कि तपाईंले आफ्नो बच्चाको जीन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंले ती जीनहरूले काम गर्ने तरिकालाई प्रभाव पार्न सक्नुहुन्छ।
१. शान्त र व्यवस्थित घरको वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्: बालबालिकाहरूका लागि नियमित दिनचर्या धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी एडीएचडी भएकाहरूका लागि। खाना खाने समय, खेल्ने समय र सुत्ने समय सकेसम्म एकै समयमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। घरको वातावरणलाई शान्त, द्वन्द्वमुक्त ठाउँ बनाउनुहोस्।
२. आफ्नो पोषणको ख्याल राख्नुहोस्: सन्तुलित, पौष्टिक आहारले तपाईंको बच्चाको मस्तिष्कको कार्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। चिनी र कृत्रिम सामग्रीहरू बढी भएका खानेकुराहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई तरकारी, फलफूल र दुबला प्रोटिन खुवाउनुहोस्।
३. शारीरिक व्यायामलाई प्रोत्साहन गर्नुहोस्: दौडनु, उफ्रनु, खेल्नु र व्यायाम गर्नु बच्चाको अतिरिक्त ऊर्जा मुक्त गर्ने, ध्यान सुधार गर्ने र मानसिक स्वास्थ्य बढाउने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्।
४. आफ्नो डाक्टरसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंले यो एक्लै गर्नुपर्दैन। आफ्नो बच्चाको अवस्था, उपयुक्त उपचार र व्यवस्थापन विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले व्यवहारिक थेरापी, शैक्षिक सहयोग, र आवश्यक परेमा औषधि लेख्न सक्नुहुन्छ।
सम्झनुहोस्, ADHD तपाईंको बच्चाको वा तपाईंको गल्ती होइन। यो जैविक र वातावरणीय कारकहरूको जटिल संयोजन हो। सही बुझाइ, माया, समर्थन, र उचित चिकित्सा मार्गदर्शनको साथ , हामी तपाईंको बच्चालाई सफल, खुशी जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छौं।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी गराउने कुनै पनि विशिष्ट जीन अहिलेसम्म पहिचान गरिएको छैन। यो धेरै जीन र वातावरणीय कारकहरूको संयोजन हो।
- तपाईंको बच्चामा ADHD को लागि आनुवंशिक पूर्वस्थिति छ भने पनि, यसको मतलब यो निश्चित रूपमा विकास हुनेछ भन्ने होइन।
- एपिजेनेटिक्सका अनुसार, बच्चाको वातावरण (खाना, पारिवारिक पृष्ठभूमि, अनुभवहरू) ले जीनले काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ।
- अभिभावकको रूपमा, तपाईंले आफ्नो बच्चाको लागि शान्त, व्यवस्थित, पालनपोषण र मायालु वातावरण सिर्जना गरेर लक्षण व्यवस्थापनमा ठूलो योगदान दिन सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो बच्चाको अवस्था र उपचार योजनाको बारेमा सधैं आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस् र मार्गदर्शन खोज्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्