दिनभरि कडा परिश्रम गरें र सातवटा सपना देख्दा पनि राम्रो निद्रा लाग्छ कि भनेर ओछ्यानमा पल्टिएँ। तर दुई वा तीन घण्टा पछि, मलाई पिसाब फेर्न उठ्नु पर्यो। ठीक छ, यो त्यति ठूलो कुरा होइन, त्यसैले म फेरि सुत्न गएँ। केही समय पछि, म फेरि उठ्नु पर्यो। एक पटक मात्र होइन, तर रातमा दुई वा तीन पटक पिसाब फेर्न उठ्नु भन्दा बढी विचलित वा विचलित पार्ने कुरा अरू केही हुँदैन, हैन र? म बिहान धेरै थकित महसुस गर्दै उठ्छु। यदि तपाईं यो अनुभवसँग परिचित हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। चिकित्सामा, हामी यो अवस्थालाई नोक्टुरिया भन्छौं। आज, हामी यसको बारेमा सरल र तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले कुरा गर्नेछौं।
नोक्टुरिया भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सुत्ने र बिहान उठ्ने बीचमा एक पटकभन्दा बढी पिसाब फेर्न उठ्नु भनेको नोक्टुरिया हो। एक स्वस्थ व्यक्ति सामान्यतया पिसाब नलागी ६-८ घण्टा सुत्न सक्छ। कहिलेकाहीँ एक पटक उठ्नु ठूलो कुरा होइन। तर यदि तपाईंले दुई वा सोभन्दा बढी पटक उठ्नु पर्यो भने, यो नोक्टुरिया भनिने अवस्था हुन सक्छ।
यहाँ बुझ्नुपर्ने अर्को कुरा पनि छ। बारम्बार पिसाब लाग्ने दुई प्रकारका हुन्छन्: दिउँसो र रातमा। नोक्टुरिया भनेको रातमा पिसाब फेर्नुपर्ने आवश्यकता मात्र हो। यसले तपाईंको निद्राको ढाँचामा बाधा पुर्याउन सक्छ र तपाईंलाई दिनभरि थकित र निद्रा लाग्ने महसुस गराउन सक्छ।
मलाई राति किन धेरै पटक पिसाब फेर्नु पर्छ? कारणहरू हेरौं
यसको धेरै सम्भावित कारणहरू छन्। केही धेरै सरल छन्, हाम्रो जीवनशैलीसँग सम्बन्धित छन्। अरूहरू कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हुन सक्छन्।
सरल जीवनशैलीका कारण र बानीहरू
- सुत्नुअघि प्रशस्त तरल पदार्थ पिउने: यदि तपाईंले धेरै तरल पदार्थहरू, विशेष गरी पानी, चिया, कफी र फलफूल पेय पदार्थहरू, विशेष गरी सुत्नुभन्दा दुई देखि तीन घण्टा अघि पिउनुहुन्छ भने राति पिसाब फेर्न उठ्नु सामान्य कुरा हो। कफी र रक्सी पिसाब उत्पादन बढाउने पेय पदार्थ हुन्। त्यसैले राति यी पिउनाले समस्या झनै बढ्न सक्छ।
- केही औषधिहरू: यदि तपाईंले उच्च रक्तचाप जस्ता अवस्थाहरूको लागि मूत्रवर्धक , जसलाई सामान्यतया "पानीको चक्की" भनिन्छ, लिनुहुन्छ भने, तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई पिसाबको रूपमा अतिरिक्त पानी र नुनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छन्। यदि तपाईंले यी औषधिहरू रातमा लिनुभयो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा रातमा धेरै पटक पिसाब फेर्नुपर्नेछ।
- बानी पर्नु: कहिलेकाहीँ हामी अनजानमा हाम्रो शरीरलाई रातमा उठ्न तालिम दिन्छौं। यदि हामी अर्को कारणले (जस्तै, आवाज) उठ्यौं भने पनि, हामी बानी परेर बाथरूम जान्छौं, "मलाई पिसाब फेर्नै पर्छ।" समयसँगै, यो बानी बन्न सक्छ।
अन्य अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याहरू
कहिलेकाहीँ नोक्टुरिया अर्को रोगको लागि संकेत हुन सक्छ।
- पोलियुरिया:यसको अर्थ तपाईंको शरीरले प्रति दिन उत्पादन गर्ने पिसाबको कुल मात्रा सामान्य भन्दा धेरै बढी छ।
- मधुमेह: बारम्बार पिसाब लाग्नु अनियन्त्रित मधुमेहको एक धेरै सामान्य लक्षण हो।
- उच्च रक्तचाप: यो नोक्टुरियासँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।
- बेनाइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (BPH): पुरुषहरूको उमेर बढ्दै जाँदा, प्रोस्टेट ग्रन्थि बढ्न सक्छ। यसले मूत्रमार्ग साँघुरो हुन सक्छ र मूत्राशय पूर्ण रूपमा खाली हुनबाट रोक्न सक्छ। यसले केही समय पछि पिसाब रोकिन सक्छ।
- मुटु रोग: मुटुको कार्य कमजोर हुँदा, दिनको समयमा खुट्टामा जम्मा हुने र रातमा बाहिर निस्कने तरल पदार्थ (एडेमा) रगतमा फर्कन्छ र मिर्गौलाले फिल्टर गर्छ र पिसाबको रूपमा उत्सर्जित हुन्छ।
- अवरोधक स्लीप एप्निया: यो अवस्था, जसमा निद्राको समयमा क्षणिक रूपमा सास फेर्न रोकिन्छ, यसले शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ र रातमा पिसाब उत्पादन बढाउन सक्छ।
- गर्भावस्था वा रजोनिवृत्ति: गर्भावस्थामा, बढेको पाठेघरले मूत्राशयमा थिच्छ र हार्मोनल परिवर्तनले रातमा बारम्बार पिसाब लाग्न सक्छ। रजोनिवृत्ति पछि हार्मोनल परिवर्तनहरूले पनि यो समस्या निम्त्याउन सक्छ।
- पेल्भिक अर्गन प्रोल्याप्स: महिलाहरूमा, प्रोल्याप्सको कारणले पाठेघर र मूत्राशय जस्ता अंगहरूले राम्रोसँग काम नगर्न सक्छन्।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने रातमा बारम्बार उठ्नु केवल एक समस्या मात्र होइन, यो तपाईंको शरीर भित्रको ठूलो समस्याको लक्षण पनि हुन सक्छ। त्यसैले यसलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो विचार होइन।
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं यो समस्याको लागि डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई केही प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। त्यसको जवाफ दिन सजिलो बनाउनको लागि, तपाईंले केही दिनको लागि सानो डायरी जस्तो केही राख्न सक्नुहुन्छ।
| डायरीमा के लेख्ने? | यसको विवरण |
|---|---|
| तिमी के पिउँछौ? | दिनभरि के पिउनुभयो, कति पिउनुभयो, र विशेष गरी रातमा के पिउनुभयो, लेख्नुहोस्। |
| पिसाबको आवृत्ति | दिनमा कति पटक सुत्नुभयो र राती कति पटक उठ्नुभयो रेकर्ड गर्नुहोस्। |
| पिसाबको मात्रा | प्रत्येक पटक निस्कने पिसाबको मात्रा 'कम', 'सामान्य', वा 'उच्च' को रूपमा रेकर्ड गर्नुहोस्। |
| अन्य लक्षणहरू | यदि तपाईंलाई पिसाब नलीमा संक्रमण, खुट्टा सुन्निने वा अत्यधिक तिर्खा लाग्ने जस्ता अन्य कुनै लक्षणहरू छन् भने, ती पनि लेख्नुहोस्। |
यो डायरी आफूसँगै लिएर जाँदा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न सक्छन्। साथै, तिनीहरूले सही कारण पत्ता लगाउन यस प्रकारको परीक्षण पनि गर्न सक्छन्।
- पिसाब विश्लेषण: पिसाब नलीको संक्रमण वा अन्य समस्या छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
- रगत परीक्षण: मिर्गौलाको कार्य र मधुमेह जस्ता कुराहरूको जाँच गर्नुहोस्।
- इमेजिङ परीक्षणहरू: मूत्राशय, मिर्गौला र प्रोस्टेट जस्ता अंगहरूको अवस्था जाँच गर्नुहोस्।
- सिस्टोस्कोपी: यसमा, मूत्राशयको भित्री भागको जाँच गर्न मूत्रमार्गबाट सानो क्यामेरा भएको ट्यूब पार गरिन्छ।
त्यसो भए यसको लागि के समाधानहरू गर्न सकिन्छ?
खुशीको खबर यो हो कि नोक्टुरिया प्रायः व्यवस्थित गर्न सकिने अवस्था हो। उपचार कारणमा निर्भर गर्दछ।
जीवनशैली परिवर्तनहरू तपाईंले पहिले गर्न सक्नुहुन्छ
धेरै मानिसहरूले यी साधारण परिवर्तनहरूबाट ठूलो राहत पाउन सक्छन्।
- राति तरल पदार्थको सेवन सीमित गर्नुहोस्: सुत्नुभन्दा २-४ घण्टा अगाडि पानी, चिया, कफी र सोडा पिउन बन्द गर्नुहोस्। दिनभरि आफ्नो दैनिक पानीको सेवन कम गर्नुहोस्।
- 'पानीको चक्की' (मूत्रवर्धक) लिने समय परिवर्तन गर्नुहोस्: यदि तपाईं यी औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र राति भन्दा पनि सुत्नुभन्दा कम्तिमा ६ घण्टा अगाडि बिहान वा दिउँसो लिने प्रयास गर्नुहोस्।
- दिनको समयमा एकछिन सुत्नुहोस्: दिनको समयमा एकछिन सुत्नाले शरीरलाई पिसाबको रूपमा अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा रातमा पिसाबको मात्रा कम हुन सक्छ।
- खुट्टा माथि उठाउनुहोस्: दिनभरि बस्दा, खुट्टा अलि माथि उठाउनुहोस्, जस्तै कुर्सीमा। यसले तपाईंको खुट्टामा तरल पदार्थको अवधारण कम गर्नेछ र दिनभरि तपाईंको शरीरबाट पानी निकाल्न मद्दत गर्नेछ।
- पेल्भिक फ्लोर व्यायाम:यी अभ्यासहरूले पिसाब नियन्त्रण गर्ने मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। यस बारे आफ्नो डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्।
डाक्टरले सिफारिस गरेका औषधिहरू
यदि जीवनशैली परिवर्तनले मात्र समस्या समाधान गर्दैन भने, वा कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था छ भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्।
- एन्टीकोलिनर्जिक्स: अत्यधिक सक्रिय मूत्राशय कम गर्छ र पिसाबको आवृत्ति कम गर्छ।
- डेस्मोप्रेसिन: यसले रातमा मिर्गौलाले उत्पादन गर्ने पिसाबको मात्रा घटाएर काम गर्छ।
महत्त्वपूर्ण: डाक्टरसँग परामर्श नगरी यी औषधिहरू कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्। डाक्टरले मात्र तपाईंको लागि सही औषधि र खुराक निर्धारण गर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- यदि तपाईं रातमा दुई पटकभन्दा बढी पिसाब फेर्न उठ्दै हुनुहुन्छ र यसले तपाईंको निद्रा र दैनिक गतिविधिहरूमा असर गरिरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- यसको कारण राति धेरै पानी पिउनु जस्तो साधारण कुरा हुन सक्छ, वा यो मधुमेह वा मुटु रोग जस्ता गम्भीर अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ।
- राति पिउने तरल पदार्थको मात्रा कम गर्ने र दिनमा खुट्टा माथि राख्ने जस्ता साधारण कुराहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छ।
- आफैँ औषधि लिन नजानुहोस्। यदि तपाईंलाई यो समस्या छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई अवश्य भेट्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्। त्यो नै सबैभन्दा सुरक्षित र सही काम हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्