के तपाईंको बच्चालाई एडीएचडी (ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) छ? अभिभावकको रूपमा तपाईंको लागि मद्दत!

एडीएचडी भएको बच्चाको हेरचाह गर्नु कहिलेकाहीं अलि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, हैन र? तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यदि तपाईं यस अवस्थाको बारेमा राम्ररी जानकार हुनुहुन्छ र आफ्नो बच्चालाई सही तरिकाले मद्दत गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा उसको जीवन धेरै सफल बनाउन सक्नुहुन्छ। यस बारेमा अलि बढी कुरा गरौं।

एडीएचडी भनेको के हो? यसले बालबालिकालाई कसरी असर गर्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एडीएचडी, वा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर , एक अवस्था हो जसले बालबालिकाको ध्यान दिने, आफ्नो व्यवहार नियन्त्रण गर्ने र कहिलेकाहीं स्थिर रहने क्षमतालाई उनीहरूको उमेरको तुलनामा असर गर्छ। यो मस्तिष्कको कार्यमा केही परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छ। यसले बालबालिकाहरूलाई अन्य बालबालिकाहरूको तुलनामा आफ्नो ध्यान, व्यवहार, भावना र गतिविधिहरू नियन्त्रण गर्ने क्षमता विकास गर्न गाह्रो बनाउँछ। फलस्वरूप, उनीहरूले आमाबाबुलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुने तरिकाले व्यवहार गर्न सक्छन्।

एडीएचडीका तीन मुख्य लक्षणहरू छन्। आउनुहोस् एक-एक गरी हेरौं:

१. बेवास्ता

यो गुण भएका बालबालिकाहरूलाई एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब शिक्षकले स्कूलमा पाठ पढाइरहेका हुन्छन्, उनी आफ्नो दिमागलाई एकै ठाउँमा राख्न सक्दैनन्।

• अत्यधिक ध्यान भंग: तिनीहरू सजिलै अन्य कुराहरूबाट विचलित हुन्छन्, मानौं तिनीहरू थोरै आवाजले पनि विचलित हुन्छन्।
• सुनिरहेको जस्तो देखिँदैन: तपाईंले कुरा गर्दा उसले सुनिरहेको जस्तो लाग्न सक्छ।
• काममा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ: खेल खेल्दा होस् वा पढ्दा, निरन्तर ध्यान केन्द्रित रहन गाह्रो हुन्छ।
• निर्देशनहरू राम्ररी पालना गर्दैन: तपाईंले भनेको कुरा ठ्याक्कै पालना गर्न उनीहरूलाई कठिनाइ हुन सक्छ, विशेष गरी धेरै चरणहरू भएका निर्देशनहरू।
• तपाईंलाई काम गर्न निरन्तर सम्झाइरहनुपर्छ: तपाईंले दाँत माझ्ने र गृहकार्य गर्ने जस्ता काम गर्न निरन्तर सम्झाइरहनुपर्छ।
• स्कूलको काममा रुचि नभएको जस्तो लाग्न सक्छ: उनीहरूले स्कूलको काम वा गृहकार्यमा धेरै प्रयास नगरेको जस्तो लाग्न सक्छ।
• उनीहरूलाई आफ्ना सामानहरू व्यवस्थित राख्न गाह्रो हुन्छ: किताबहरू र खेलौनाहरू व्यवस्थित राख्नु उनीहरूका लागि ठूलो चुनौती हो।

२. अति सक्रियता

यी बच्चाहरू सधैं धेरै सक्रिय हुन्छन् र एकै ठाउँमा बस्न मन पराउँदैनन्।

• शान्त भएर खेल्न चाहे पनि उनीहरू दौडन्छन् र उफ्रन्छन्: शान्त भएर खेल्न चाहे पनि उनीहरूलाई नचल्न गाह्रो हुन्छ। उनीहरू निरन्तर खुट्टा हल्लाइरहेका हुन्छन् र कुर्सीबाट उठिरहेका हुन्छन्।
• यस्तो लाग्छ कि तिनीहरू एकै ठाउँमा बस्न सक्दैनन्, तिनीहरू सधैं घुमिरहेका हुन्छन्: तिनीहरू सधैं दौडिरहेका हुन्छन् र हिंडिरहेका हुन्छन्, मानौं तिनीहरूको शरीरमा मोटर चलिरहेको छ।
• बिस्तारै गर्नुपर्ने कामहरू पनि हतारमा गरिन्छ: सबै कुरा धेरै छिटो गर्ने प्रयास गर्नु।
• लापरवाहीका कारण गल्तीहरू हुन्छन्: हतारका कारण साना गल्तीहरू हुन्छन्।
• सधैं केहि न केहिमा व्यस्त, एकै ठाउँमा बस्न नसक्ने: यो "यात्रामा" हुनु जस्तै हो।

३. आवेग

यी बच्चाहरूलाई सबै कुरा सोच्न र आफ्नो पालो पर्खन अलि गाह्रो हुन्छ।

• अरूले कुरा गरिरहेको बेला अचानक हाम फाल्नु: कुराकानीको अन्त्यको प्रतीक्षा नगरी बोल्न सुरु गर्नु।
• सोचविचार नगरी आवेगमा आएर कुरा भन्नु वा गर्नु: नतिजाको बारेमा नसोचीकन मनमा आएको कुरा गर्नु वा भन्नु।
• राम्रो छैन भन्ने थाहा पाएका कामहरू गर्नु: कहिलेकाहीं तपाईंले केही कामहरू गलत छन् भन्ने थाहा हुँदाहुँदै पनि गर्नुहुन्छ।
• आफ्नो पालो पर्खन र अरूसँग बाँड्न कठिनाइ: तिनीहरूलाई लाइनमा पर्खन, आफ्नो पालो पर्खन, वा अरूसँग खेलौना बाँड्न जस्ता कुराहरू मन पर्दैन।
• तपाईंलाई अचानक रिस उठ्छ र आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ: तपाईं साना कुराहरूमा रिसाउनुहुन्छ, तपाईं आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र अचानक विस्फोट हुनुहुन्छ।

यसबारे आमाबाबुलाई कस्तो लाग्छ?

सुरुमा, आमाबाबुलाई थाहा नहुन सक्छ कि यी व्यवहारहरू ADHD को कारणले हुन्छन्। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि बच्चा केवल शरारती भइरहेको छ वा जानाजानी अनाज्ञाकारी छ। यसले आमाबाबुलाई धेरै तनाव , निराशा , र कहिलेकाहीँ बच्चाले उनीहरूको वास्ता गर्दैन भन्ने भावना पनि निम्त्याउन सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं आफ्नो साथीको घर जानुहुन्छ, तपाईंको बच्चा दौडिरहेको छ, चिच्याइरहेको छ, र एकै ठाउँमा बस्न सक्दैन। अरूले तपाईंको बच्चा र तपाईंबारे के सोच्छन् भनेर लज्जित र असहज महसुस गर्नु सामान्य हो। तपाईं आफैलाई दोष पनि दिन सक्नुहुन्छ, "के मैले यो बच्चालाई यस्तो व्यवहार गर्न लगाउन केही गल्ती गरें?" भनेर सोच्दै।

तर वास्तविकतामा, एडीएचडी भएका बालबालिकाहरूमा ध्यान, व्यवहार र गतिविधि नियन्त्रण गर्ने यी क्षमताहरू स्वाभाविक रूपमा विकास हुँदैनन् । यो उनीहरूको गल्ती होइन, र यो तपाईंको गल्ती पनि होइन।

तर यदि हामीले, अभिभावकको रूपमा, ADHD को बारेमा राम्ररी जान्यौं र हाम्रो बच्चालाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिकाहरू बुझ्यौं भने, हामी हाम्रो बच्चाको अवस्था सुधार गर्न सक्छौं र तिनीहरूलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छौं।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

अभिभावकको रूपमा हामी के गर्न सक्छौं?

एडीएचडी भएको बच्चाको उपचारमा आमाबाबुको भूमिका धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। वास्तवमा, अभिभावकको सहयोग र संलग्नता अन्य कुनै पनि उपचार जत्तिकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। आमाबाबुले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छन् भन्ने आधारमा, बच्चाको एडीएचडी अवस्था या त सुधार हुन सक्छ वा बिग्रन सक्छ ।

त्यसैले, यदि तपाईंको बच्चालाई डाक्टरले ADHD भएको पत्ता लगाएको छ भने, तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

१. सबै कुरामा संलग्न हुनुहोस्, राम्रोसँग जानकार हुनुहोस्

तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा भनेको ADHD भनिने यो अवस्थाको बारेमा सकेसम्म धेरै जान्नु हो। ADHD बारे पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, विश्वसनीय वेबसाइटहरू भ्रमण गर्नुहोस्, र डाक्टरहरूलाई सोध्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको डाक्टर वा चिकित्सकले सिफारिस गरेको उपचारलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चासँग थेरापी सत्रहरूमा उपस्थित हुन निश्चित हुनुहोस्। आफ्ना प्रश्नहरू र चिन्ताहरूको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।

२. यदि तपाईं आफ्नो बच्चालाई औषधि दिँदै हुनुहुन्छ भने, सावधान रहनुहोस्।

केही बच्चाहरूमा एडीएचडी व्यवस्थापन गर्न डाक्टरहरूले औषधि लेख्छन्। यदि तपाईंले औषधि लेख्दै हुनुहुन्छ भने, निम्न कुराहरू विचार गर्नुहोस्:

• डाक्टरले तोकेको समयमा र खुराक अनुसार औषधि ठीकसँग दिनुहोस्।
• डाक्टरलाई नसोधी कहिल्यै पनि औषधिको मात्रा परिवर्तन नगर्नुहोस् वा औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको औषधि अरू कसैले नपाउने सुरक्षित ठाउँमा राख्नुहोस्।

३. ADHD ले तपाईंको बच्चालाई कसरी असर गर्छ भनेर ठ्याक्कै बुझ्नुहोस्

सबै बच्चाहरू एकै प्रकारका हुँदैनन्। ADHD भएका सबै बच्चाहरू एकै किसिमले प्रभावित हुँदैनन्। तपाईंको बच्चालाई ADHD सँग सम्बन्धित विशेष समस्याहरू पहिचान गर्नुहोस्। केही बच्चाहरूलाई आफ्नो ध्यान अवधि र सुन्ने सीपहरू सुधार गर्न आवश्यक पर्न सक्छ। अरूलाई ढिलो हुन र शान्तपूर्वक काम गर्न आवश्यक पर्न सक्छ। यसबारे आफ्नो बच्चाको चिकित्सकलाई सल्लाह र सुझावहरू सोध्नुहोस्। आफ्नो बच्चालाई यी सीपहरू अभ्यास गर्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू बारे पनि सोध्नुहोस्।

४. एक पटकमा एउटा कुरा सिकाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

एकैचोटि सबै काम गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले तपाईं थकित हुनुहुनेछ र तपाईंको बच्चालाई दबाब दिनुहुनेछ। सानो सुरुवात गर्नुहोस् । एउटा व्यवहार वा बानी छान्नुहोस् र पहिले त्यसलाई सुधार गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको प्रयासको लागि प्रशंसा गर्नुहोस् । यदि तिनीहरूले थोरै सुधार पनि देखाउँछन् भने, तिनीहरूको प्रशंसा गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। 'म तिमी कडा परिश्रम गरिरहेको देख्न सक्छु, त्यो राम्रो छ, छोरा/छोरी।' जस्तो केहि भन्नुहोस्। यसलाई सकारात्मक सुदृढीकरण भनिन्छ। अर्थात्, जब तपाईंको बच्चाले केही राम्रो गर्छ तब प्रशंसा गर्नु र तिनीहरूलाई फेरि त्यो गर्न प्रोत्साहित गर्नु।

५. आफ्नो बच्चाको स्कूलसँग मिलेर काम गर्नुहोस्।

यदि एडीएचडीले तपाईंको बच्चाको शैक्षिक प्रदर्शनलाई असर गरिरहेको छ भने, स्कूलसँग नजिकबाट काम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• बच्चाको शिक्षकसँग कुरा गर्नुहोस्। बच्चाको अवस्थाको बारेमा जानकारी दिनुहोस्।
• तपाईंको बच्चालाई विशेष शिक्षा योजना चाहिन्छ कि पर्दैन पत्ता लगाउनुहोस्, जस्तै "IEP - व्यक्तिगत शिक्षा कार्यक्रम" वा केही देशहरूमा पाइने "504 योजना", वा श्रीलंकाली प्रणाली अनुसार यस्तै विशेष शैक्षिक सहयोग। यी बच्चाको शैक्षिक आवश्यकताहरू अनुरूप विद्यालयद्वारा प्रदान गरिएका विशेष सहयोगहरू हुन्।
• तपाईंको बच्चाले स्कूलमा कस्तो गरिरहेको छ भनेर जान्नको लागि नियमित रूपमा शिक्षकहरूसँग भेट्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चालाई राम्रोसँग सिक्न मद्दत गर्ने योजना बनाउन शिक्षकसँग काम गर्नुहोस्। यसमा तपाईंको बच्चालाई कक्षाको अगाडि बसाउन वा कामलाई साना टुक्राहरूमा विभाजन गर्न समावेश हुन सक्छ।

६. समर्थन र जागरूकताको लागि अरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्

एडीएचडी भएका बालबालिकाका आमाबाबुलाई मद्दत गर्ने संस्था र सहयोग समूहहरू छन्।

• उदाहरणका लागि, (CHADD - ध्यान-घाटा/हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर भएका बालबालिका र वयस्कहरू) जस्ता अन्तर्राष्ट्रिय संस्थाहरू छन्। यस्ता ठाउँहरूबाट तपाईंले नवीनतम उपचार विधिहरू, जानकारी, आदि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• श्रीलंकामा यस्ता कुनै सहयोग समूहहरू छन् कि छैनन् पत्ता लगाउनुहोस्। वा, कम्तिमा अनलाइन त्यस्ता समूहहरूसँग जोडिनुहोस्। त्यसपछि तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंले अन्य अभिभावकहरूको अनुभवबाट पनि धेरै कुरा सिक्न सक्नुहुन्छ।

७. तपाईंलाई पनि ADHD छ कि छैन पत्ता लगाउनुहोस्

ADHD कहिलेकाहीं परिवारहरूमा पनि चल्न सक्छ। अर्थात्, यसको आनुवंशिक प्रभाव हुन सक्छ। ADHD भएका बच्चाहरूका आमाबाबु (वा अन्य नजिकका नातेदारहरू) लाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरूलाई ADHD छ। तपाईं बच्चा हुँदा तपाईंलाई पनि यस्तै लक्षणहरू देखिएको हुन सक्छ, तर तपाईंलाई त्यतिबेला यसको बारेमा थाहा थिएन। त्यसैले, यदि तपाईंका आमाबाबुलाई पनि ADHD छ भने, यसको निदान र उपचार गर्नाले आमाबाबुको रूपमा तपाईंको बच्चालाई मद्दत गर्न सक्दो प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईं आफ्नै चुनौतीहरू बुझ्नुहुन्छ, तपाईंको बच्चाको चुनौतीहरू बुझ्न सजिलो हुन्छ, हैन?

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

एडीएचडी भएको बच्चाको हेरचाह गर्नु कहिलेकाहीं ठूलो चुनौती जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो असम्भव छैन। धैर्य, समझदारी र सही दृष्टिकोणले, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई सफल र खुशी जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो बच्चालाई थाहा दिनु हो कि तपाईं उनीहरूलाई बिना शर्त माया गर्नुहुन्छ र तपाईंले उनीहरूलाई सधैं समर्थन गर्नुहुनेछ।

सम्झनुहोस्, प्रत्येक बच्चा मूल्यवान छ, प्रत्येक बच्चाको आफ्नै अद्वितीय प्रतिभा हुन्छ। ADHD बच्चाको पहिचान होइन, यो केवल उनीहरूले सामना गर्ने चुनौती हो। सही सहयोगको साथ, यी बच्चाहरूले अद्भुत कामहरू गर्न सक्छन्।

आवश्यक पर्दा डाक्टर, चिकित्सक र शिक्षकहरूको सहयोग लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। यो यात्रामा तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।