हामी सबैको जीवनमा यस्तो समय आउँछ जब हामी दुःखी र निराश महसुस गर्छौं। यो सामान्य हो। तर कहिलेकाहीँ, यदि यो उदासी र उदासीनता दिन वा हप्तासम्म रह्यो भने, यो सामान्य उदासी भन्दा बढी हुन सक्छ। आज हामी यस्तै एउटा अवस्था, डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यसबाट पीडित व्यक्तिलाई आफ्नो भावना शब्दमा व्यक्त गर्न र अरू कसैलाई भन्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंको साथी, परिवारको सदस्य, वा तपाईंले चिनेको कोही यस्तो अवस्थामा छ भने, तिनीहरूलाई मद्दत गर्न यी कुराहरू जान्नु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
१. डिप्रेसन केवल उदासी मात्र होइन।
धेरैजसो मानिसहरूले सबैभन्दा ठूलो गल्ती यहीं गर्छन्। यो सोच्न सजिलो छ, "ओह, चिन्ता लिनुपर्ने केही छैन, केही दिनमा सबै ठीक हुनेछ।" तर सत्य धेरै फरक छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दुःख सामान्यतया क्षणिक अनुभूति हो। हामी कुनै घटनाको कारणले दुःखी हुन सक्छौं, तर यो केही समय, एक वा दुई दिन पछि कम हुन्छ। तर डिप्रेसन त्यस्तो होइन। यो एक दीर्घकालीन रोग हो जसले हाम्रो सम्पूर्ण जीवनलाई असर गर्छ।
सोच्नुहोस् त, डिप्रेसन भएको व्यक्ति सधैं दुःखी हुनु पर्दैन। कहिलेकाहीँ उनीहरू उदासीनता र शून्यता महसुस गर्छन्। कहिलेकाहीँ उनीहरू धेरै चिडचिडा र चिडचिडा हुन सक्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने डिप्रेसन भनेको मनको एउटा यस्तो अवस्था हो जसले जीवनको आनन्द लिन र दैनिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुन गाह्रो बनाउँछ। यो केवल उदासी मात्र होइन।
तपाईंले यो तालिकाबाट भिन्नता राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ।
| विशेषता | सामान्य दुःख | डिप्रेसन |
|---|---|---|
| समय | अस्थायी। केही घण्टा वा केही दिनसम्म रहन्छ। | दीर्घकालीन। एक पटकमा दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहन्छ। |
| प्रभाव | तिमी जीवनका अन्य कामहरू खुसीसाथ गर्न सक्छौ। | मलाई पहिले रमाइलो लाग्ने कामहरूमा कुनै रुचि छैन। मलाई खुशी लाग्दैन। |
| शारीरिक विशेषताहरू | सायद छैन। | निद्रामा परिवर्तन (धेरै सुत्नु वा पर्याप्त नसुत्नु), भोकमा परिवर्तन, शरीरको थकान। |
| भावनाहरू | तपाईं दुःख र पश्चाताप जस्ता भावनाहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं खुसी पनि हुन सक्नुहुन्छ। | शून्यता, निराशा, अपराधको भावना, चिडचिडापन, छिटो रिसाउनु। |
२. तपाईंले जतिसुकै इच्छा गरे पनि वा जतिसुकै निर्णय गरे पनि, तपाईं यसबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न।
"बलियो बन", "यसको बारेमा नसोच", "मन्दिर वा चर्चमा जानुहोस् र आफ्नो मन बनाउनुहोस्" जस्ता सल्लाहहरू हाम्रो समाजमा धेरै सामान्य छन्। यद्यपि विश्वास भनेको दिमागमा बल ल्याउने कुरा हो, डिप्रेसन दिमागको कमजोरी होइन, यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसलाई चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ।
जब तपाईं त्यसो भन्नुहुन्छ, यो अवस्थाबाट पीडित व्यक्तिलाई अझ बढी महसुस हुन्छ, "यो मेरो गल्ती हो, समस्या यो हो कि म आफूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन।" यसले उनीहरूलाई अझ बढी निराश महसुस गराउँछ।
त्यसो भए तपाईंले के गर्नुपर्छ?
सल्लाह दिनुको सट्टा, उनीहरूलाई माया, दया र समझदारीका साथ व्यवहार गर्नुहोस्। "म तपाईंसँगै छु," "तपाईंलाई कस्तो लागिरहेको छ?", "के हामी डाक्टरकहाँ जानु पर्छ?" जस्ता कुराहरू भन्नु, "आफ्नो मन बनाउनुहोस्" भन्नु भन्दा हजार गुणा बढी मूल्यवान छ। उनीहरूलाई सच्याउने कोही होइन, तर उनीहरूको कुरा सुन्ने र उनीहरूको हात समात्ने कोही चाहिन्छ।
३. डिप्रेसन एउटा वास्तविक रोग हो।
धेरै मानिसहरू अझै पनि सोच्छन् कि डिप्रेसन "तपाईंले कल्पना गर्नुभएको कुरा हो"। तर त्यो पूर्णतया गलत हो। डिप्रेसन एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो, जस्तै मधुमेह र उच्च रक्तचाप।
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि डिप्रेसन हाम्रो मस्तिष्कमा रसायनहरूको असंतुलन (न्यूरोट्रान्समिटर), आनुवंशिकी र वातावरणीय कारकहरूको संयोजनको कारणले हुन्छ। यसको अर्थ यो हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुरा होइन। त्यसैले यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्नुहुने कोही डिप्रेसनको लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै योग्य डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो।
४. दृढ इच्छाशक्ति भएको व्यक्तिलाई पनि डिप्रेसन हुन सक्छ।
हामी कसैलाई बाहिरबाट हेर्छौं र सोच्छौं, "ओहो, ऊ यति बलियो छ, उसलाई किन यी समस्याहरू छन्?" तर त्यो सत्य होइन। डिप्रेसन व्यक्तिको शक्तिको मापन होइन।
परिवारको सबै बोझ बोक्ने र सबैको लागि बल हुने आमा वा बुबाको बारेमा सोच्नुहोस्, वा कार्यालयमा सबै कुरा उत्कृष्ट तरिकाले गर्ने व्यक्ति। तिनीहरू मुस्कुराउन सक्छन् र बाहिरबाट बलियो देखिन सक्छन्, तर भित्रबाट तिनीहरू ठूलो लडाई लडिरहेका हुन सक्छन्। "बलियो" को लेबलले धेरै मानिसहरूलाई आफ्ना समस्याहरू लुकाउन र एक्लै दुःख भोग्न बाध्य बनाउँछ।
सम्झनुहोस्, यो एउटा मिथक हो कि तपाईं बलियो हुनुहुन्छ भन्दैमा तपाईंलाई डिप्रेसन हुँदैन भन्ने होइन। मद्दत माग्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो त्यस्तो काम हो जुन एक बलियो व्यक्तिले गर्छ जो आफ्नो बारेमा सोच्दछ।
५. एन्टीडिप्रेसेन्टले तपाईंलाई ' दुःखी ' व्यक्ति बनाउँदैन।
तपाईंले सायद यस्ता कथाहरू सुन्नुभएको होला, "ओहो, ती मानसिक रोगका औषधिहरूले तपाईंलाई पागल बनाउँछन्," र "तपाईं दिनभरि सुत्नुहुनेछ।" यही डरले गर्दा धेरै मानिसहरू उपचार लिन हिचकिचाउँछन्।
तर सत्य यो हो कि, आजका एन्टीडिप्रेसेन्टहरू धेरै राम्रो छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई निद्रा लाग्दैन वा तपाईंको व्यक्तित्व परिवर्तन गर्दैनन्। तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्कमा असंतुलित भएका रसायनहरूलाई पुन: सन्तुलित गर्न मद्दत गर्छन्, जसले तपाईंलाई जीवनमा बढी रुचि राख्ने र फेरि खुसी महसुस गराउन मद्दत गर्दछ।
अवश्य पनि, सबैलाई औषधिको आवश्यकता पर्दैन। कसै-कसैको लागि, टक थेरापी वा जीवनशैली परिवर्तन पर्याप्त हुन सक्छ। तर कसैको लागि जसलाई औषधिको आवश्यकता छ, डाक्टरको निरीक्षणमा सही औषधि लिनाले उनीहरूको जीवनलाई फेरि ट्रयाकमा ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ।
६. डिप्रेसनको अर्थ तपाईं नकारात्मक व्यक्ति हुनुहुन्छ भन्ने होइन।
यो विशेष गरी प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PPD) बाट पीडित आमाहरूको लागि सत्य हो। "सुन्दर बच्चा हुँदाहुँदै पनि तपाईं किन खुसी हुनुहुन्न?" र "बच्चा बिना धेरै मानिसहरू पीडित छन्, तपाईंसँग जे छ त्यसमा खुसी हुनुपर्छ," यी सबैले आमालाई अझ बढी दुखी बनाउँछ।
डिप्रेसन कुनै विकल्प होइन, यो एक रोग हो। आफूसँग भएको कुरामा खुसी हुन खोजे पनि, रोगको कारणले गर्दा उनीहरूको मस्तिष्कमा हुने रासायनिक परिवर्तनले उनीहरूलाई त्यो खुशी महसुस गर्न दिँदैन। वास्तवमा, त्यसो भन्नाले उनीहरूलाई अझ बढी दोषी महसुस गराउन सक्छ र उनीहरूको डिप्रेसन झनै खराब बनाउन सक्छ।
७. अलि राम्रो महसुस हुनुको अर्थ रोग सकियो भन्ने होइन।
केही मानिसहरूले जीवनमा एक पटक मात्र डिप्रेसन अनुभव गर्छन् र निको हुन्छन्। तर धेरैजसो मानिसहरूको लागि, डिप्रेसन एक दीर्घकालीन रोग हो, जस्तै मधुमेह ।
कल्पना गर्नुहोस्, के मधुमेह भएको व्यक्तिले रगतमा चिनीको मात्रा राम्रो भएको कारणले अचानक इन्सुलिन लिन बन्द गर्छ? होइन, होइन र? त्यसैगरी, डिप्रेसनको उपचार गराइरहेका व्यक्तिले अलि राम्रो महसुस हुने बित्तिकै औषधि लिन वा उपचार बन्द गर्न सक्दैनन्। यदि तिनीहरूले त्यसो गरे भने, रोग दोहोरिने सम्भावना धेरै बढी हुन्छ।
त्यसकारण, तपाईंलाई राम्रो महसुस हुँदा पनि, आफ्नो डाक्टरसँग सम्पर्क कायम राख्नु र उनको सल्लाह पालना गर्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन केवल दुःख मात्र होइन। यो मस्तिष्कमा हुने रासायनिक परिवर्तनका कारण हुने वास्तविक रोग हो।
- यो कमजोरी वा नकारात्मक सोचको संकेत होइन। बलियो, प्रतिभाशाली व्यक्तिहरू पनि यसबाट पीडित हुन सक्छन्।
- "मन बनाउनुहोस्" जस्तो सल्लाह दिनुको सट्टा उनीहरूको कुरा सुन्नुहोस्, बुझ्नुहोस्, र उनीहरूलाई चिकित्सा सल्लाह लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
- डाक्टरले तोकेका औषधि र उपचारहरू सुरक्षित छन् र तपाईंको जीवन सुधार्न सक्छन्।
- लक्षणहरू कम भएको कारणले मात्र डाक्टरको सल्लाह बिना उपचार कहिल्यै नरोक्नुहोस्। यो एक यस्तो अवस्था हो जसको लागि दीर्घकालीन व्यवस्थापन आवश्यक पर्दछ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्