के तपाईं आजकल बिहान उठ्दा हाच्छिउँ गर्नुहुन्छ? के तपाईंको नाक बन्द भएको महसुस हुन्छ, र तपाईंको आँखा रातो र चिलाउने हुन्छ? धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि यो सामान्य रुघाखोकी हो। तर यदि यी लक्षणहरू निश्चित समयमा धेरै पटक देखा पर्छन् भने, कारण तपाईंले सोचेभन्दा फरक हुन सक्छ। आज हामी परागकण एलर्जीको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ, तर धेरै मानिसहरूलाई यो के हो भनेर ठ्याक्कै थाहा छैन। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसबाट बच्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
के यी परागकणहरूबाट पूर्ण रूपमा बच्न साँच्चै सम्भव छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, परागकणबाट कोही पनि १००% सुरक्षित हुन सक्दैन। किनभने परागकण भनेको रूख, घाँस, फूल र झारपातबाट हावामा निस्कने साना कणहरू हुन्। तिनीहरू यति साना हुन्छन् कि हाम्रो आँखाले देख्न सक्दैनन्। कल्पना गर्नुहोस्, तिनीहरू मानव रौं जत्तिकै बाक्लो पनि छैनन्।
श्रीलंकामा, फरक-फरक समयमा फरक-फरक रूखहरू फुल्छन्। निश्चित समयमा, घाँसले परागकण छोड्छ। केही मानिसहरूको लागि, आँप र काजू जस्ता रूखहरूमा फूल फुल्दा यी एलर्जीहरू बढ्छन्। त्यसैले, हामी जहाँ गए पनि, हावामा यो परागकण कम वा बढी हुन्छ। तर यसबाट हुने समस्याहरूलाई कम गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। घरमै हामीले चाल्न सक्ने सरल कदमहरूदेखि लिएर डाक्टरलाई भेट्ने र उपचार गर्नेसम्म, हामीसँग समाधानहरू छन्।
तपाईंलाई कस्तो प्रकारको परागकणबाट एलर्जी छ पत्ता लगाउनुहोस्।
यो पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंलाई कुन प्रकारको परागकणबाट एलर्जी छ र यो हावामा कहिले धेरै हुन्छ भने, यो हुनु अघि नै तपाईं यसको लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ।
परागकण एक अदृश्य उपद्रव हो। जब यी साना कणहरू तपाईंको नाक र घाँटीमा पुग्छन्, तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले तिनीहरूलाई शत्रुको रूपमा चिन्छ। त्यतिबेला हाच्छिउँ आउने, नाकबाट पानी बग्ने र आँखा चिलाउने जस्ता एलर्जी प्रतिक्रियाहरू देखा पर्छन्।
यसबारे आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नु नै सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। उनले तपाईंलाई एलर्जी विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्छन्। तपाईंलाई कस्तो प्रकारको परागकणबाट एलर्जी छ भनेर पत्ता लगाउन उनीहरूले परीक्षणहरू गर्न सक्छन्।
परागकण मौसममा घर भित्रै बस्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि आज हावामा परागकणको मात्रा धेरै छ भने, सकेसम्म घर भित्रै बस्ने प्रयास गर्नुहोस्। परागकण धेरै टाढासम्म पुर्याइन्छ, विशेष गरी हावा चल्ने र घमाइलो दिनमा।
धेरै मानिसहरूले गर्ने एउटा गल्ती भनेको साँझको समयमा हावा चिसो हुँदा झ्यालहरू खुला राख्नु हो। यो त्यतिबेला हुन्छ जब परागकण सजिलै घरमा प्रवेश गर्न सक्छ। त्यसैले, उच्च परागकणको समयमा झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस् । यदि सम्भव छ भने, एयर कन्डिसनर प्रयोग गर्नु राम्रो विचार हो। यसले घर भित्रको हावा शुद्ध गर्न मद्दत गर्नेछ, परागकणको मात्रा कम गर्नेछ।
यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, समय हेर्नुहोस्।
तपाईं सधैं घर भित्र बस्न सक्नुहुन्न। तपाईंले बाहिर जानुपर्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईं कहिले जानुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
धेरैजसो समय, बिहान ५ देखि ९ बजेको बीचमा रूखहरूबाट परागकण निस्कन्छ। यदि तपाईं यस समयमा बाहिर घुम्न वा व्यायाम गर्न जानुहुन्छ भने, त्यो परागकण तपाईंको लुगामा, कपालमा र तपाईंको अनुहारभरि पुग्छ।
हावाहुरी चल्ने दिनमा यो अवस्था झनै खराब हुन सक्छ। साथै, जब तपाईंको घरपालुवा जनावर, कुकुर वा बिरालो बाहिरबाट आउँछ, तिनीहरूको रौं पनि यो परागकणले भरिएको हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ कि हामीलाई जनावरबाट एलर्जी छ, तर यो वास्तवमा जनावरको शरीरमा रहेको परागकण हुन सक्छ।
| गर्ने | गर्नु हुँदैन |
|---|---|
| परागकण कम हुने समयमा (जस्तै, दिउँसो, साँझ) बाहिर जाने प्रयास गर्नुहोस्। | बिहान ५ देखि ९ बजेको बीचमा बाहिर व्यायाम नगर्नुहोस्। |
| बाहिर निस्कँदा मास्क लगाउनुहोस्। | हावा चल्ने दिनमा बाहिर धेरै समय बिताउनबाट बच्नुहोस्। |
| घर भित्र झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस् र एयर कन्डिसनर प्रयोग गर्नुहोस्। | परागकण बढी हुने मौसममा शयनकक्षका झ्यालहरू खुला राखेर सुत्नबाट बच्नुहोस्। |
| बाहिर निस्कने बित्तिकै लुगा फेर्नुहोस् र नुहाउनुहोस्। | बाहिर लगाएको लुगा लगाएर शयनकक्ष वा ओछ्यानमा नजानुहोस्। |
आफ्नो एलर्जीको सही उपचार गर्नुहोस्।
यदि यी घरेलु उपचारहरूले मद्दत गरेन भने, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनु पर्छ। तपाईंको डाक्टरउहाँलाई भेट्नुहोस् र आफ्ना लक्षणहरू स्पष्ट रूपमा व्याख्या गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई उपयुक्त हुने उपचार छनौट गर्नुहुनेछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको बाहिर जानुभन्दा पहिले नै औषधि प्रयोग गर्नु हो, ढिलो नभएसम्म पर्खनु हुँदैन । धेरै मानिसहरू सोच्छन्, "ओह... यस पटक यस्तो हुनेछैन।" तर पछि औषधि लिनु भन्दा चाँडै औषधि लिनु धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
तपाईंको डाक्टरले निम्न उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:
- एन्टिहिस्टामाइन चक्कीहरू: यी सबैभन्दा सामान्य रूपमा निर्धारित औषधिहरू हुन्। तिनीहरूले चिलाउने, हाच्छिउँ आउने र नाकबाट पानी बग्ने जस्ता लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्।
- सास लिने एलर्जी उपचार : केही स्प्रेहरू (विशेष गरी स्टेरोइड भएका) ले नाकमा सुन्निने र भीड कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, एक पटकमा ३ दिनभन्दा बढी समयसम्म डिकन्जेस्टेन्ट नाक स्प्रे प्रयोग नगर्नुहोस्। यसो गर्नाले तपाईंले औषधि लिन बन्द गर्दा पहिलेभन्दा बढी नाक बन्द हुन सक्छ। थप जानकारीको लागि यस बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- एलर्जीको खोप (एलर्जी इम्युनोथेरापी): यदि तपाईंको एलर्जी गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले यो उपचार सिफारिस गर्न सक्छन्। यसमा तपाईंको शरीरलाई एलर्जी भएको परागकणको धेरै थोरै मात्राको खोप दिनु समावेश छ। यी खोपहरू (हप्तामा एक पटक वा महिनामा एक पटक) समय अवधिमा (सायद ३-५ वर्ष) प्राप्त गरेपछि, तपाईंको शरीर परागकणसँग अभ्यस्त हुन्छ र प्रतिक्रिया गर्न बन्द हुन्छ।
परागकणबाट बच्न छोटो विश्राम लिनुहोस्।
यदि यी सबैका बाबजुद पनि, तपाईंलाई अझै पनि परागकणको मौसम साँच्चै गाह्रो लाग्छ भने, परिवर्तनको लागि बिदा लिने विचार गर्नुहोस्। केही दिनको लागि कम परागकण भएको ठाउँमा जानुहोस्, उदाहरणका लागि , समुद्र तट । समुद्री हावाको अर्थ हावामा कम परागकण हुन्छ। यो तपाईंको शरीर र मनको लागि ठूलो राहत हुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- पराग ज्वरो हावामा अदृश्य परागकणको कारणले हुने अवस्था हो। यो सामान्य रुघाखोकी होइन।
- परागकणको समयमा (विशेष गरी बिहान) बाहिर समय सीमित गर्नुहोस्। झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्।
- बाहिरबाट फर्कने बित्तिकै लुगा फेर्नुहोस् र शरीर धुनुहोस्। सम्भव भए कपाल पनि धुनुहोस्।
- आफ्नै इच्छाले औषधि लिन नजानुहोस्। डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र आफ्नो लागि उपयुक्त उपचार पाउनुहोस्।
- बाहिर जानुअघि डाक्टरले तोकेको औषधि सेवन गरेर, अवस्था बिग्रिएसम्म नपर्खिकन लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्