त्यो दिन अचानक हाम्रो क्लिनिकको ढोका खुल्यो। शनिका (३१ वर्षीया) भित्र आइन्, तल हेर्दै, काखमा एउटा सानो बच्चा लिएर। त्यो सामान्य दिन थियो, तर शनिकाको अनुहार देख्ने बित्तिकै मलाई थाहा भयो कि यो उनको लागि सामान्य दिन थिएन। उनी धेरै थकित देखिन्थिन् र उनको मन भारी थियो।
"भित्र आऊ, शनिका, बस," मैले मुस्कुराउँदै भनें। उनले नक्कली मुस्कान देखाउन खोजिन्, तर उनका आँखा आँसुले भरिएका थिए। उनले गहिरो सास फेरे र बसिन्।
"डा. प्रिया, बच्चा जन्माएपछि म धेरै खुसी हुनेछु भन्ने सोचेको थिएँ। तर अहिले मलाई एकदमै रित्तोपन महसुस हुन्छ। कहिलेकाहीँ मलाई अनावश्यक रूपमा डर लाग्छ। बच्चा रुँदा मलाई पागल जस्तो लाग्छ। के म असल आमा होइन र? मलाई केही भएको छ कि भनेर मलाई थाहा छैन।" शनिका रुन थालिन्।
मैले उनको हात समातेर उनलाई शान्त पारेँ। "शनिका, चिन्ता नगर। यसमा तिमी एक्लै छैनौ। तिमीले महसुस गरिरहेको कुरा चिकित्सकीय रूपमा धेरै सामान्य छ। यो तिम्रो गल्ती होइन। त्यसैले आज, नयाँ आमाहरूले बच्चा जन्माएपछि अनुभव गर्ने यी मानसिक परिवर्तनहरू र त्यसबाट कसरी निको हुने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।"
बेबी ब्लुज भनेको के हो? (जब भावनाहरू ओइरिन्छन्)
बच्चा जन्माएको पहिलो दुई हप्ता भित्र धेरै नयाँ आमाहरूले अनुभव गर्ने छोटो अवधिको मुड स्विङलाई मेडिकल भाषामा बेबी ब्लुज भनिन्छ।
यो एकदमै सामान्य अवस्था हो जसले बच्चा जन्माएपछि लगभग ८०% आमाहरूलाई असर गर्छ।
बेबी ब्लुजका कारणहरू:
- हार्मोनल परिवर्तनहरू: बच्चा जन्माएको तुरुन्तै, आमाको शरीरमा एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर द्रुत गतिमा घट्छ।
- शारीरिक थकान र निद्राको कमी: दिनभरि निद्राको कमी र थकान।
- नयाँ जिम्मेवारीहरू: नयाँ अपेक्षाहरू र बच्चाको हेरचाह गर्दा महसुस हुने दबाब।
बेबी ब्लुजको समयमा के हुन्छ:
- बिना कारण रुने वा आँसु झर्ने बारम्बार विचार आउनु।
- सानातिना कुरामा रिसाउनु र भावनात्मक रूपमा अस्थिर हुनु।
- आराम गर्न गाह्रो हुनु र अनिद्रा हुनु।
- यो अवस्था सामान्यतया बच्चा जन्मेको २-३ दिन पछि सुरु हुन्छ र उपचार बिना २ हप्ता भित्र स्वाभाविक रूपमा हराउँछ।
यदि बेबी ब्लुज २ हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने: प्रसवोत्तर डिप्रेसन
शनिका जस्तै, केही आमाहरूका लागि, यी दुःखद भावनाहरू २ हप्ता पछि पनि हट्दैनन्। यदि तिनीहरू झन् खराब भए भने, यो प्रसवोत्तर/प्रसवोत्तर डिप्रेसन (PND) भनिने गम्भीर अवस्था हुन सक्छ।
यो केवल उदासी वा शून्यता मात्र होइन। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक छ।
प्रसवोत्तर डिप्रेसनका मुख्य लक्षणहरू यस प्रकार छन्:
- निरन्तर निराशा: दिनभरि रहिरहने तीव्र उदासी, निराशा र शून्यताको अनुभूति।
- बच्चासँग घुलमिल हुन कठिनाइ: आफ्नो बच्चालाई हेर्न वा समात्न अनिच्छुक हुनु वा बच्चाप्रति स्नेहको कमी हुनु।
- अत्यधिक थकान: कुनै पनि काम गर्न ऊर्जाको कमी र निरन्तर सुस्ती महसुस हुनु।
- निद्रा समस्याहरू: अनिद्रा वा धेरै सुत्ने प्रयास गर्नु, बच्चा सुतिरहेको बेला पनि।
- दोषी भावना: असल आमा बन्न नसकेकोमा आफूलाई निरन्तर दोष दिनु।
- चिन्ता: बच्चा खतरामा पर्नेछ भन्ने निरन्तर, तर्कहीन डर।
🚨 तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्ने रातो झण्डा
यदि तपाईंले प्रसवोत्तर अवसादका निम्न गम्भीर लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ:
- आफूलाई वा बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार: बाँच्नुको कुनै अर्थ छैन भन्ने महसुस हुनु, आत्महत्याको बारेमा सोच्नु वा बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आउनु।
- प्रसवोत्तर मनोविकृति: बच्चा आफ्नो होइन भन्ने महसुस हुनु, त्यहाँ नभएका चीजहरू देख्नु वा आवाजहरू सुन्नु (भ्रम), र अत्यन्तै हिंसात्मक व्यवहार।
- पूर्ण रूपमा एक्लो हुनु: बाहिरी संसारसँग कुनै पनि अन्तरक्रिया बिना आफ्नो कोठामा आफूलाई अलग्गै राख्नु र बच्चालाई स्तनपान गराउन वा हेरचाह गर्न पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्नु।
प्रसवोत्तर डिप्रेसन कसरी निको पार्ने?
यो त्यस्तो अवस्था हो जुन उचित चिकित्सा उपचारले पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
१. परामर्श र CBT: मनोवैज्ञानिक परामर्श र टक थेरापी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी) ले आमालाई आफ्नो विचार सकारात्मक बनाउन र तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
२. एन्टीडिप्रेसेन्ट्स: तपाईंको डाक्टरले डिप्रेसन नियन्त्रण गर्न औषधि लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरू स्तनपान गराउने आमाहरूका लागि सुरक्षित छन् र बच्चालाई असर गर्दैनन्।
३. सहयोग समूहहरू: यस्तै अनुभव गरेका अन्य आमाहरूसँग विचार आदानप्रदान गर्नाले मनोवैज्ञानिक राहत मिल्छ।
व्यावहारिक आत्म-हेरचाह सुझावहरू (हेरचाहकर्ता सुझावहरू)
- अरूबाट सहयोग लिनुहोस्: घरको काम, खाना पकाउने, वा बच्चाको लुगा धुने जस्ता कामहरू आफ्नो श्रीमान वा परिवारलाई गर्न दिनुहोस्। सबै कुरा आफैं गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
- आराम गर्नुहोस्: तपाईंको बच्चा सुत्दा हरेक पटक सुत्ने वा आराम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
- सक्रिय रहनुहोस्: आफ्नो बच्चालाई ताजा हावा लिन बाहिर लैजान र फुर्सदको समयमा हिँड्नाले तपाईंको दिमागलाई आराम दिन मद्दत गर्न सक्छ।
- आफूलाई नपिट्नुहोस्: स्तनपान वा बच्चाको हेरचाह सुरु गर्दा गल्तीहरू हुने सम्भावना हुन्छ। याद राख्नुहोस् कि तपाईं सिक्दै हुनुहुन्छ।
गर्न हुने र नहुने कुराहरू
| ✔️ गर्नुपर्ने कामहरू (गर्नुहोस्) | ❌ गर्न नहुने कुराहरू |
|---|---|
| आफ्नो तनाव र भावनाको बारेमा आफ्नो श्रीमान वा परिवारसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। | लज्जित वा दोषी महसुस गर्दै आफ्ना भावनाहरूलाई भित्रै दबाएर नराख्नुहोस्। |
| आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्दा, दिनको कम्तिमा १५ मिनेट आफ्नो लागि छुट्याउनुहोस्। | २४ सै घण्टा उत्तम आमा बन्ने प्रयास गरेर आफूमाथि अनावश्यक दबाब नदिनुहोस्। |
| आवश्यक परेमा, तुरुन्तै आफ्नो सुडेनी वा डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। | चिकित्सकीय सल्लाह बिना अनावश्यक रूपमा निद्राको चक्की वा अन्य औषधिहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। |
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्