खाना खाएपछि चक्कर लाग्छ? यो पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन हुन सक्छ!

के तपाईंले कहिल्यै पेटभरी खाना खानुभएको छ र केही समय पछि उठ्दा चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने महसुस भएको छ? केही मानिसहरूले खाना खाएपछि थोरै थकान वा चक्कर लाग्नु सामान्य हो भन्ने सोच्न सक्छन्, तर कहिलेकाहीं यो चिन्ताको विषय हुन सक्छ। आज हामी यही कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। खाना भनेको तपाईंले रमाइलो गर्नुपर्ने कुरा हो, डराउनु पर्ने कुरा होइन।

यो के हो (पोस्टप्रेन्डियल हाइपोटेन्सन)?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन भनेको खाना खाएको दुई घण्टा भित्र अचानक रक्तचापमा उल्लेखनीय कमी आउनु हो। अब, सामान्यतया के हुन्छ हेरौं। जब हामी खाना खान्छौं, हाम्रो आन्द्रा, अर्थात् हाम्रो पाचन प्रणालीलाई त्यो खाना पचाउन राम्रो रक्त आपूर्ति चाहिन्छ। यसले रगत पम्प गर्न हाम्रो मुटुको गति थोरै बढाउँछ। साथै, हाम्रो शरीरका अन्य भागहरूमा रहेका रक्तनलीहरू साँघुरिँदै जान्छन्, जसले गर्दा शरीरभरि रक्तचाप सामान्य स्तरमा राख्न मद्दत गर्छ।

तर, कहिलेकाहीँ, यदि तपाईंको मुटुको धड्कन जति बढ्नु पर्छ त्यति बढेन भने, वा तपाईंको रक्तनलीहरू राम्ररी साँघुरिएन भने, खाना खाएपछि तपाईंको रक्तचाप अचानक घट्न सक्छ। जब तपाईंको चाप धेरै घट्छ, तपाईंले चक्कर लाग्ने र वाकवाकी लाग्ने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो सामान्य होइन। सौभाग्यवश, त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले तपाईंलाई डर बिना खानाको आनन्द लिन मद्दत गर्न सक्छ।

पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन कति सामान्य छ?

यो अवस्था वास्तवमा वृद्ध व्यक्तिहरूमाझ धेरै सामान्य छ। धेरै सर्वेक्षणहरूका अनुसार, ६५ देखि ८६ वर्ष उमेरका लगभग ४०% मानिसहरूमा यो अवस्था (पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन) हुन सक्छ। यसको मतलब यो त्यस्तो कुरा होइन जुन सुनिएको छैन।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

यसका लक्षणहरू के के हुन्?

यो अवस्था भएका धेरै मानिसहरूले कुनै विशेष लक्षणहरू अनुभव नगर्न सक्छन्। यद्यपि, यस्ता व्यक्तिहरूमा, बिहान र साँझमा लक्षणहरू प्रायः खराब हुन्छन्। हेर्नुहोस् यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने:

• चक्कर लाग्नु
• हल्का टाउको दुखाइ
• कहिलेकाहीँ तपाईं बेहोस हुन लागेको जस्तो लाग्छ।
• कमजोरी
• थकान
• छाती दुख्ने वा कसिलोपन (एनजाइना - छाती दुख्ने)
• वाकवाकी लाग्नु
• तपाईंको दृष्टिको क्षेत्रमा कालो दागहरू

यदि तपाईंले खाना खाएको केही समय पछि यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, अलि चिन्तित हुनु राम्रो विचार हो।

यो (पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन) किन हुन्छ?

उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रा धमनीहरू कडा हुँदै जान्छन्, जसको अर्थ तिनीहरूले आफ्नो लोच गुमाउँछन्। के तपाईंलाई थाहा छ कि हाम्रो रक्तचाप हाम्रो रक्तनलीहरूको चौडा र साँघुरो हुँदै जाँदा नियन्त्रित हुन्छ? त्यसैले, यी रक्तनलीहरूको कार्य उमेरसँगै परिवर्तन हुँदै जाँदा, रक्तचापलाई असर गर्ने कारकहरूसँग उचित रूपमा समायोजन गर्न तिनीहरूलाई गाह्रो हुन्छ। यहाँ पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सनका केही मुख्य कारणहरू छन्:

• एकै पटक धेरै खाना खाने: जब तपाईं पेट भरिएसम्म खाना खानुहुन्छ, त्यसलाई पचाउन बढी रगत लाग्छ।
• तपाईंको खानामा नुनको मात्रा घटाउनुहोस्: नुनले पानीको अवधारण र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
• डिहाइड्रेसन: जब तपाईं पर्याप्त पानी पिउनुहुन्न, तपाईंको रगतको मात्रा घट्न सक्छ र तपाईंको रक्तचाप घट्न सक्छ।
• गर्मी मौसम: गर्मी दिनमा रक्तनलीहरू फैलिन र रक्तचाप घट्न पनि सक्छ।

प्रसवोत्तर हाइपोटेन्सन हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

केही मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तिनीहरू को हुन् भनेर हेरौं:

• यदि तपाईं ६५ वर्ष वा सोभन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने।
• यदि तपाईंलाई पार्किन्सन रोग जस्ता स्नायु प्रणालीको रोग छ भने।
• यदि तपाईंलाई मधुमेह मेलिटस) छ भने।
• यदि तपाईंलाई मुटुको चाल बन्द भएको छ वा भएको छ भने।
• यदि तपाईं अन्तिम चरणको मृगौला रोगको उपचार गराइरहनुभएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई मल्टिपल सिस्टम एट्रोफी भनिने दुर्लभ स्नायु रोग छ भने।
• कहिलेकाहीँ यो जोखिम पुस्तादेखि पुस्तासम्म सर्ने आनुवंशिक कारकहरूको कारणले पनि बढ्न सक्छ।

पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सनका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

(पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन) ले चक्कर लाग्ने र दुर्घटनाहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यो मुख्य जोखिम हो। यदि तपाईं लड्नुभयो भने, तपाईंको टाउकोमा चोटपटक लाग्न सक्छ र हड्डी भाँचिन सक्छ, त्यसैले यसलाई हल्का रूपमा लिनु उचित हुँदैन।

यसको अतिरिक्त, यो अवस्था भएका मानिसहरूलाई ट्रान्जियन्ट इस्केमिक आक्रमण (TIAs) को जोखिम अलि बढी भएको भनिन्छ, जुन सानो स्ट्रोक जस्तो अवस्था हो, र सेरेब्रोभास्कुलर रोग , जुन मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनलीहरूको रोग हो।

पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन कसरी निदान गरिन्छ?

यदि तपाईंलाई खाना खाएपछि यस्ता समस्याहरू देखा पर्छन् भने, सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको डाक्टरलाई भेट्नु हो। डाक्टरले तपाईंको स्वास्थ्य अवस्था र यी लक्षणहरू कहिले देखा पर्छन् भन्ने बारे सोध्नेछन्।

त्यसपछि, तपाईंले खाना खानु अघि र खाना खाइसकेपछि तपाईंको रक्तचाप मापन गरिनेछ। पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन भएका व्यक्तिहरूमा, खाना खाएपछि तपाईंको सिस्टोलिक रक्तचाप लगभग २० मिमीएचजीले घट्नेछ। धेरैजसो मानिसहरूको लागि, यो गिरावट खाना खाएको ३० देखि ६० मिनेट भित्र हुन्छ।

निदान परीक्षणहरू के के हुन्?

कहिलेकाहीँ, यो अवस्थालाई सही रूपमा पुष्टि गर्न, तपाईंले २४-घण्टा हिँडडुल रक्तचाप निगरानी गर्नुपर्ने हुन सक्छ।तपाईं तिनीहरूलाई यो गर्न भन्न सक्नुहुन्छ। यसमा तपाईंको शरीरमा एउटा सानो उपकरण जडान गर्ने र दिनभरि हरेक १०-१५ मिनेटमा तपाईंको रक्तचाप नाप्ने समावेश छ। यसले तपाईंलाई दिनको विभिन्न समयमा, विशेष गरी खाना पछि, तपाईंको रक्तचाप कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर ठ्याक्कै हेर्न अनुमति दिन्छ।

पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सनको उपचार के हो?

यसको उपचार वास्तवमा हामीले घरमै गर्न सक्ने सरल कुराहरू हुन्, त्यसैले पहिले तिनीहरूलाई प्रयास गरौं। हेरौं तिनीहरू के हुन्:

• खाना खाएपछि छोटो आराम गर्ने: तुरुन्तै उठेर काममा जानुको सट्टा, केही मिनेट बस्नुहोस् वा सुत्नुहोस्।
• खाना खानुअघि रक्तचापको औषधि नखानुहोस्: तर यो तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गरेपछि र उहाँलाई सोधेपछि अवश्य पनि गर्नुपर्छ। आफैं औषधि खान नछोड्नुहोस्।
• दिनको ढिलो समयमा रक्तचापको औषधि लिनुहोस्: यो पनि चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र गर्नुपर्छ ।
• एकैचोटि धेरै खानुको सट्टा, धेरै पटक थोरै थोरै खाना खानुहोस् (जस्तै, तीन पटकको सट्टा छ पटक): यसरी, तपाईंको पेटमा एकैचोटि धेरै दबाब महसुस हुनेछैन।
• कम कार्बोहाइड्रेट भएको खाना खानुहोस्: रोटी, भात र मिठाई जस्ता चीजहरू कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यी चाँडै पच्छन्, रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छन्, र रक्तचापलाई असर गर्न सक्छन्।
• खाना खानुअघि ३५० देखि ४८० मिलिलिटर पानी (लगभग डेढ गिलास) पिउनुहोस्: यसले रगतको मात्रा थोरै बढाउन सक्छ र कम रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
• खाना खाएपछि लगभग १० मिनेट हिँड्नुहोस्: छोटो पैदल यात्राले रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
• ब्रेकफास्ट वा दिउँसोको खाना खानुअघि क्याफिन भएको पेय पदार्थ (जस्तै चिया वा कफी) पिउनुहोस्: क्याफिनले रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउन सक्छ र रक्तचाप घट्नबाट रोक्न सक्छ। तर धेरै पिउनु राम्रो होइन।
• खाना खानुअघि ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लिनुहोस्: यी एक प्रकारको दुखाइ कम गर्ने औषधि हुन्। तर डाक्टरले सिफारिस गरेमा मात्र यो गर्नुहोस् ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईंलाई भनिएको कुनै पनि कुरा, विशेष गरी औषधिसँग सम्बन्धित कुराहरू, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी आफैंले प्रयास नगर्नुहोस्।

पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सनको लागि औषधिहरू

यदि घरेलु उपचारले धेरै मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्।

• एक्र्बोज: यो औषधि सामान्यतया कार्बोहाइड्रेट बढी भएको खाना खाँदा मात्र दिइन्छ।
• अक्ट्रेओटाइड इंजेक्शन: यदि लक्षणहरू धेरै गम्भीर छन् भने, यो इंजेक्शन अस्पतालमा दिन सकिन्छ। यसले पाचन प्रणालीमा जाने रगतको मात्रा घटाएर र शरीरका अन्य भागहरूमा बढी रगत निर्देशित गरेर काम गर्छ।

के उपचारको कुनै साइड इफेक्ट छ?

कुनै पनि औषधि जस्तै, यसको पनि सानोतिनो साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

• एक्र्बोजले ग्यास र दिसा निम्त्याउन सक्छ।
• अक्ट्रिओटाइडले पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने र बान्ता गराउन सक्छ।

त्यसैले यी औषधिहरू चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।

यदि मलाई पोस्टप्रान्डियल हाइपोटेन्सन छ भने मैले के आशा गर्नुपर्छ?

प्रि-प्रेन्डियल हाइपोटेन्सन खतरनाक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं बेहोस हुनुभयो भने। त्यसैले यसलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो विचार होइन। यद्यपि, यसलाई प्रायः साधारण घरेलु उपचारहरूद्वारा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यदि यी काम गर्दैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्। त्यसैले चिन्ता लिनु पर्दैन, र यदि तपाईंले यसलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्नुभयो भने, तपाईं यसको साथ सामान्य जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।

प्रसवोत्तर हाइपोटेन्सनको जोखिम कसरी कम गर्न सकिन्छ?

तपाईं यो जोखिम कम गर्न निम्न तरिकाले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• एकै खानामा धेरै खानुको सट्टा, आफ्नो खानाको आकार अलिकति घटाउनुहोस् र दिनमा खाने पटकको संख्या बढाउनुहोस्।
• कम कार्बोहाइड्रेट भएको खाना खानुले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• कहिलेकाहीँ यो अवस्थालाई एक्र्बोज जस्ता औषधिहरूले रोक्न सकिन्छ, तर यो केवल चिकित्सा सल्लाहमा मात्र हुन्छ।

म कसरी आफ्नो ख्याल राख्ने?

यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, आफ्नो हेरचाह गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको हामीले पहिले छलफल गरेका घरेलु उपचारहरू पालना गर्नु हो। यद्यपि, तपाईंको लागि कुन विधिहरू उत्तम छन् भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ। उहाँले तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा तपाईंलाई उत्तम सल्लाह दिनुहुनेछ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, निदान प्राप्त गर्न पहिले डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि, तपाईंको घरेलु उपचारहरू कत्तिको राम्रोसँग काम गरिरहेका छन् भनेर हेर्नको लागि तपाईंले नियमित फलो-अप अपोइन्टमेन्टहरू लिनुपर्छ । त्यसपछि, आवश्यक भएमा, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न वा तपाईंको हालको उपचार परिवर्तन गर्न सक्छन्।

म कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ?

यदि तपाईं बेहोस हुनुभयो र लड्नुभयो र गम्भीर चोटपटक लाग्यो (जस्तै, टाउकोमा चोटपटक लाग्यो, हात वा खुट्टा भाँचियो भने), तपाईंले तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ। बाहिरबाट रक्तस्राव नदेखे पनि, भित्रबाट रक्तस्राव भइरहेको हुन सक्छ। त्यसैले, चिकित्सा परीक्षण गराउनु आवश्यक छ।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• "डाक्टर, मेरो खानामा सबैभन्दा पहिले के परिवर्तन गर्नु राम्रो हुन्छ?"
• "के म मेरो रक्तचापको औषधि दिनको ढिलोमा खान्छु?"
• "बिहान कति चिया वा कफी पिउन सक्छु?"
• "यदि म कार्बोहाइड्रेटको मात्रा सीमित गर्न चाहन्छु भने, मैले कस्तो प्रकारको खाना खानुपर्छ र के खानु हुँदैन?"

यस्ता प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र आफ्नो परिस्थिति अनुरूप सल्लाह लिनुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

खानाको समय र भागको आकार परिवर्तन गर्नु अलि गाह्रो हुन सक्छ। तर, यो तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुरा हो। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले सामान्यतया पकाउने खानाको सानो भाग लिनुभयो र फ्रिजरमा राख्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई बारम्बार पकाउनु पर्दैन।

यदि तपाईंले खाना खाने समय र मात्रा व्यवस्थापन गर्नुभयो भने, तपाईंले खाना खाएपछि महसुस हुने असुविधालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न र स्वस्थ रहन सक्षम हुनुहुनेछ।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई खाना खाएपछि पनि यस्तै असुविधा हुन्छ भने, यसको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई धेरै राहत दिन सक्छ।