के तपाईंले कहिल्यै रगत परीक्षण रिपोर्ट हेर्दा 'ट्राइग्लिसराइड्स' शब्द देख्नुभएको छ? तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई भनेको हुन सक्छ, "तपाईंको ट्राइग्लिसराइड्स अलि बढी छ, यसको बारेमा केही गरौं।" यो वास्तवमा धेरै सामान्य अवस्था हो। तर डरलाग्दो कुरा के हो भने, धेरैजसो समय, हाम्रो ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर उच्च हुँदा पनि हाम्रो शरीरले कुनै लक्षण महसुस गर्दैन। त्यसैले हामी यसलाई "मौन शत्रु" भन्छौं। तर यो मौन शत्रुले तपाईंको शरीरलाई धेरै क्षति पुर्याउन सक्छ। उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरले हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम लगभग चार गुणा बढाउन सक्छ। सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, यसलाई साधारण रक्त परीक्षणबाट पत्ता लगाउन सकिन्छ र जीवनशैली परिवर्तन गरेर नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि तपाईंको ट्राइग्लिसराइड्स उच्च छ भने, तपाईंले अहिले गर्ने निर्णयहरूले तपाईंको जीवन बचाउन सक्छ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ट्राइग्लिसराइड्स भनेको के हो?
ट्राइग्लिसराइड्स हाम्रो रगतमा पाइने एक प्रकारको बोसो हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, हामीले खाने खानाबाट प्राप्त गर्ने अतिरिक्त ऊर्जा (क्यालोरी) हाम्रो शरीरमा फ्याट कोषहरूमा ट्राइग्लिसराइड्सको रूपमा भण्डारण गरिन्छ। पछि, जब हामीलाई ऊर्जाको आवश्यकता पर्दछ, हार्मोनहरूले यी ट्राइग्लिसराइडहरू छोड्छन्।
समस्या तब सुरु हुन्छ जब हामी हाम्रो शरीरलाई चाहिने भन्दा बढी खाना खान्छौं, विशेष गरी चिनी र कार्बोहाइड्रेट भएको खाना। त्यसपछि शरीरले यो अतिरिक्त ऊर्जालाई ट्राइग्लिसराइडमा रूपान्तरण गर्छ र रगतमा छोड्छ। यो तब हुन्छ जब रगतमा ट्राइग्लिसराइडको स्तर बढ्छ।
ट्राइग्लिसराइड्स र मधुमेह बीच के सम्बन्ध छ?
उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर तपाईंको शरीर इन्सुलिन प्रतिरोध) प्रति प्रतिरोधी बन्दै गएको संकेत हुन सक्छ। इन्सुलिनलाई एउटा साँचोको रूपमा सोच्नुहोस् जसले हाम्रो शरीरको कोषहरूमा चिनी (ग्लुकोज) प्रवेश गर्न ढोका खोल्छ। जब तपाईंसँग इन्सुलिन प्रतिरोध हुन्छ, यो साँचोले ढोका राम्ररी खोल्न सक्दैन।
त्यसपछि के हुन्छ? कोषहरूले चिनी भित्र पस्न नसक्ने हुनाले, त्यो सबै चिनी रगतमा जम्मा हुन्छ। यसले रगतमा चिनीको स्तर बढाउँछ। यसलाई हामी पूर्व-मधुमेह र त्यसपछि टाइप २ मधुमेह भन्छौं।
मधुमेह भनेको रगतमा चिनीको मात्रा बढी हुनु मात्र होइन। यसले ट्राइग्लिसराइड्सबाट हुने जोखिमको अतिरिक्त हृदयघात र अन्य मुटु रोगहरूको जोखिम पनि बढाउँछ।
यदि उपचार नगरिएमा मधुमेह गम्भीर स्वास्थ्य खतरा हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मधुमेहको लागि परीक्षण गर्नेछन् र यदि तपाईंलाई छ भने, अवस्था र तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तर दुवै व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछन्।
ट्राइग्लिसराइड्सले तपाईंको कलेजोलाई कसरी असर गर्छ
उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर तपाईंलाई फ्याटी कलेजो रोग भएको संकेत हुन सक्छ।
हाम्रो अस्वस्थ खानपान बानीले रगतमा बोसो (ट्राइग्लिसराइड) बढाउन सक्छ र शरीरका अन्य भागहरूमा, विशेष गरी कलेजोमा बोसो जम्मा हुन सक्छ। यदि तपाईंको रगत परीक्षणको नतिजाले कलेजोको कार्य परीक्षणहरू (जस्तै ALT र AST) बढेको देखाउँछ भने, यो फ्याटी लिभरको संकेत हुन सक्छ। यसमा सामान्यतया कुनै लक्षण हुँदैन। यद्यपि, यदि उपचार नगरिएमा, यसले स्थायी कलेजो क्षति र सिरोसिस जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
ट्राइग्लिसराइड्स र प्यान्क्रियाज
यदि तपाईंको ट्राइग्लिसराइडको स्तर ५०० मिलीग्राम/डेसिलिटरभन्दा "धेरै उच्च" छ भने, तपाईंलाई प्यान्क्रियाजको सूजन हुने जोखिम बढ्छ।
डाक्टरहरूले यो अवस्थालाई प्यान्क्रियाटाइटिस भन्छन्। यसले प्यान्क्रियाजको तन्तुहरूलाई स्थायी क्षति पुर्याउन सक्छ। मुख्य लक्षण भनेको गम्भीर, असहनीय पेट दुखाइ हो। यदि तपाईंले यस प्रकारको दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने, यो आपतकालीन अवस्था हो र तपाईंले तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन कोठा (ETU) मा जानुपर्छ।
| प्रभावित शरीरको भाग | सम्भावित स्वास्थ्य अवस्था | ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू |
|---|---|---|
| मुटु र रक्तनलीहरू | हृदयघात, स्ट्रोक | जोखिम लगभग चार गुणा बढ्छ। क्षति लक्षण बिना नै हुन सक्छ। |
| शरीरमा चिनी नियन्त्रण | इन्सुलिन प्रतिरोध, मधुमेह ('टाइप २ मधुमेह') | मधुमेहले मुटु रोगको जोखिम अझ बढाउँछ। |
| कलेजो | फ्याटी लिभर, सिरोसिस | सुरुवाती चरणमा कुनै लक्षण देखिँदैन। स्थायी कलेजोमा क्षति हुन सक्छ। |
| प्यान्क्रियाज | प्यान्क्रियाटाइटिस | ट्राइग्लिसराइडको स्तर धेरै उच्च (५००+) भएमा जोखिम बढी हुन्छ। गम्भीर पेट दुखाइ आपतकालीन अवस्था हो। |
उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर कसरी नियन्त्रण गर्ने?
यो सबै तपाईंलाई डरलाग्दो लाग्न सक्छ। तर खुशीको कुरा के हो भने, यो हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुरा हो। जब तपाईंको डाक्टरले यसको लागि उपचार लेख्छन्, त्यो उपचारका दुई मुख्य भागहरू हुन्छन्। ती हुन् स्वस्थ आहार र व्यायाम ।
- चिनी र प्रशोधित खानाहरूबाट बच्नुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। साधारण कार्बोहाइड्रेट र चिनीयुक्त पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट, सेतो रोटी, सेतो भात, आदि जस्ता चिनीयुक्त खानाहरूको सेवन कम गर्नुहोस्। यो आहार परिवर्तनले मात्र तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तरमा नाटकीय प्रभाव पार्न सक्छ।
- स्वस्थ बोसो छनौट गर्नुहोस्: आफ्नो आहारमा जैतुनको तेल, एभोकाडो र बदाम जस्ता स्वस्थ बोसो समावेश गर्नुहोस्।
- व्यायाम: हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट हिड्ने, दौडने वा साइकल चलाउने जस्ता व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्।
- आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्: अतिरिक्त तौल घटाउनाले ट्राइग्लिसराइडको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नुहोस्: केही अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई ओमेगा ३ फ्याटी एसिड जस्ता पोषण पूरकहरू, वा अन्य औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
आजैबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो ट्राइग्लिसराइडको स्तर कम गर्न, हृदयघात वा स्ट्रोक रोक्न, मधुमेह रोक्न वा नियन्त्रण गर्न, र कलेजो र प्यान्क्रियाटिक रोगबाट बचाउन तपाईंले के गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई तपाईंको लागि उपयुक्त उत्तम योजना दिनुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर एक "मौन स्वास्थ्य जोखिम" हो जुन कुनै लक्षण बिना नै हुन्छ।
- यो अवस्थालाई साधारण रगत परीक्षणबाट सजिलै निदान गर्न सकिन्छ।
- यसले मुटु रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, फ्याटी लिभर रोग, र प्यान्क्रियाटाइटिस जस्ता धेरै गम्भीर रोगहरू निम्त्याउँछ।
- जीवनशैली परिवर्तन, विशेष गरी आहार र व्यायाम मार्फत यसलाई सफलतापूर्वक नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो ट्राइग्लिसराइड स्तर वा त्यसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारे कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु आवश्यक छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.