गर्भावस्थामा अचानक कम्मर दुख्ने समस्या: गोलो लिगामेन्टको बारेमा जानौं! (गोलो लिगामेन्ट दुखाइ)

के तपाईं आमा बन्नेवाला हुनुहुन्छ? त्यसोभए तपाईंले पनि सायद यो अनुभव गर्नुभएको होला। कल्पना गर्नुहोस्, कुर्सीमा बसेर अचानक उभिनुभएको छ, वा ओछ्यानमा पल्टिरहेको छ, सायद ठूलो स्वरले हाँस्दै वा रोइरहेको छ। त्यस क्षणमा, के तपाईंलाई अचानक तल्लो पेट वा कम्मरको भागमा सुईले घोचेको जस्तो तीव्र पीडा महसुस हुन्छ र त्यसपछि केही सेकेन्डमा गायब हुन्छ? यो पीडा हुँदा धेरै आमाहरू डराउँछन्। तर गर्भावस्थामा यो सामान्य घटना हो। आज, हामी यो निम्त्याउने 'गोलाकार लिगामेन्ट' को बारेमा कुरा गर्नेछौं।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो गोल लिगामेन्ट के हो?

आफ्नो पाठेघर (बच्चाको घर) लाई एउटा पाल जस्तै सोच्नुहोस्। यो पाललाई ठाडो राख्न दुवै छेउमा डोरीहरू छन्, हैन र? त्यसैगरी, गोलो लिगामेन्टहरू दुई बलियो, डोरी जस्तो तन्तुहरू हुन् जसले तपाईंको पाठेघरलाई तपाईंको श्रोणि भित्र स्थिर राख्न मद्दत गर्छन्।

यी पाठेघरको दुबै छेउमा अवस्थित हुन्छन्। प्रत्येक लगभग ४ इन्च (१० सेन्टिमिटर) लामो हुन्छ। सामान्यतया, यी कुनै समस्या होइनन्। यद्यपि, गर्भावस्थाको समयमा, यी धेरै तन्किन्छन्, त्यसैले माथि उल्लेख गरिएको दुखाइ हुन्छ।

यी 'लिगामेन्टहरू' लिङ्गको पर्वाह नगरी सबै भ्रूणहरूमा हुने '(गुबरनाकुलम)' नामक तन्तुबाट बनेका हुन्छन्। महिलामा, यो 'लिगामेन्ट' ले गर्भाशयलाई योनिको बाहिरी ओठ '(ल्याबिया माजोरा)' सँग जोड्न मद्दत गर्छ। पुरुषमा, यो अण्डकोष '(स्क्रोटम)' भएको थैलीसम्म फैलिन्छ। त्यसकारण, पुरुषहरूमा पनि 'गोलाकार लिगामेन्ट' हुन्छन्, तर तिनीहरूले पीडा दिँदैनन्।

गर्भावस्थामा किन यति धेरै पीडा हुन्छ?

यो बुझ्न धेरै सजिलो छ। गर्भवती हुनुभन्दा पहिले, तपाईंको पाठेघर सुन्तलाको आकारको हुन्छ। तर जब तपाईं बच्चा जन्माउने नजिक पुग्नुहुन्छ, यो तरबुजा जत्तिकै ठूलो हुँदै जान्छ।

कल्पना गर्नुहोस् त, पाठेघर यति ठूलो र भारी हुँदै जाँदा त्यसलाई एकसाथ राख्ने दुई 'गोलाकार लिगामेन्ट'हरूलाई के हुन्छ? रबर ब्यान्ड तान्दा जस्तै, यी 'लिगामेन्ट'हरू तन्किन्छन्, लम्बिन्छन् र ठूला हुन्छन्।

जब तपाईं अचानक चाल गर्नुहुन्छ (जस्तै, उभिँदा, ओछ्यानमा पल्टिँदा, खोक्दा), यी फैलिएका 'लिगामेन्टहरू' अचानक तन्किन्छन् र कसिन्छन्। त्यतिबेला तपाईंले आफ्नो कम्मर, तल्लो पेट, र कहिलेकाहीँ तपाईंको योनिमा पनि तीव्र, छुरा प्रहार गर्ने पीडा महसुस गर्नुहुन्छ। यो सामान्यतया केही सेकेन्ड भित्रै हराउँछ। यो पीडा प्रायः गर्भावस्थाको दोस्रो त्रैमासिकमा , १३ हप्ता पछि सुरु हुन्छ।

के गोलो लिगामेन्टलाई असर गर्ने अन्य अवस्थाहरू छन्?

हो, गर्भावस्थामा दुखाइको अतिरिक्त, धेरै अन्य अवस्थाहरूले यी लिगामेन्टहरूलाई असर गर्न सक्छन्।

त्यसो भए यो पीडा कम गर्न के गर्न सकिन्छ?

यो दुखाइ पूर्ण रूपमा रोक्न नसकिने भए पनि, यसलाई व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

• अचानक चालहरूबाट बच्नुहोस्: कुर्सीबाट उठ्दा वा ओछ्यानबाट उठ्दा, बिस्तारै र सावधानीपूर्वक गर्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई अचानक 'झट्का' नदिनुहोस्।
• खोक्नु वा हाच्छिउँ गर्नुअघि तयारी गर्नुहोस्: जब तपाईंलाई खोक्नु वा हाच्छिउँ गर्नु मन लाग्छ, अलिकति अगाडि झुक्नुहोस् र आफ्नो गोलीगाँठो निचोर्नुहोस्। यसले लिगामेन्टहरूमा दबाब कम गर्नेछ।
• व्यायाम र स्ट्रेचिङ: तपाईंको लागि उपयुक्त हुने साधारण व्यायामहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, चारै खुट्टामा बसेर बिस्तारै आफ्नो ढाड उठाउँदा (बिरालो-गाईको पोज) राहत मिल्न सक्छ।
• तातो पानीमा भिजाउने:धेरै तातो नभएको मनतातो पानीले नुहाउँदा वा प्रभावित क्षेत्रमा तातो पानीको झोला लगाउनाले मांसपेशी र लिगामेन्टलाई आराम दिन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।
• आफ्नो पेटलाई केही राहत दिनुहोस्: सुत्दा पेट मुनि तकिया राख्नुहोस्। साथै, गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको पेटलाई विशेष समर्थन प्रदान गर्ने 'एब्डोमिनल बाइन्डर' वा 'सपोर्ट बेल्ट' को बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

गोलो लिगामेन्ट दुखाइ सामान्य भए पनि, त्यहाँ केही लक्षणहरू छन् जसको बारेमा हामीले निश्चित रूपमा चिन्तित हुनुपर्छ , किनकि तिनीहरू अर्को गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्।

निम्न लक्षणहरू बारे विशेष गरी सचेत रहनुहोस्:

• गम्भीर, निरन्तर दुखाइ: केही मिनेटभन्दा बढी समयसम्म रहने गम्भीर दुखाइ।
• ज्वरो वा चिसो लाग्नु।
• वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने।
• योनिबाट रक्तस्राव।
• पिसाबमा रगत देखिनु वा पिसाब गर्दा जलन हुनु वा दुख्नु।
• पाठेघरको संकुचन आउँदै गरेको जस्तो महसुस हुनु।
• यति धेरै पीडा छ कि म हिँड्न सक्दिन।

यदि तपाईंलाई यस्तो लक्षण छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो पाठेघर, प्लेसेन्टल वा अन्य गम्भीर समस्याको संकेत हुन सक्छ। यदि शंका छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु सधैं राम्रो हुन्छ।