प्रायः, कठिन दिनको अन्त्यमा, वा जब तपाईंलाई थोरै आराम चाहिन्छ, दिमागमा आउने एउटा कुरा भनेको तपाईंको शरीरलाई थोरै आराम दिन सौना वा ज्याकुजीमा जानु हो। यो सामान्यतया राम्रो कुरा हो, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने तपाईंले यसको बारेमा दुई पटक सोच्नु पर्छ। यो किनभने यो अत्यधिक गर्मीले तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चामा केही प्रभाव पार्न सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंले केही साधारण सुरक्षा सावधानीहरू पालना गर्नुभयो भने यी जोखिमहरू सजिलै बच्न सकिन्छ। यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
उच्च गर्मीले गर्भवती आमालाई कसरी असर गर्छ?
गर्भावस्थामा सौना वा ज्याकुजीमा जानु भनेको तपाईंको शरीरलाई सामान्य भन्दा बढी तापक्रममा पर्दाफास गर्नु हो। यस समयमा तपाईंको शरीरमा प्रमुख हार्मोनल परिवर्तनहरू भइरहेकाले, अत्यधिक गर्मीले गम्भीर साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यस्ता कुराहरू हुन सक्छन्:
| जोखिम | के हुन सक्छ? |
|---|---|
| अत्यधिक तातो हुनु | सौनामा, पसिनाले शरीरलाई शीतल पार्ने क्षमता बिग्रन्छ। गर्भवती नभएको व्यक्तिको लागि यो ठूलो जोखिम नभए पनि, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने यसले वाकवाकी, बान्ता र भ्रम निम्त्याउन सक्छ। |
| बेहोस हुनु | अत्यधिक गर्मीको सम्पर्कमा आउँदा, हाम्रो शरीरले पसिना ल्याएर हामीलाई शीतल बनाउन छालाको सतहमा बढी रगत पठाउँछ। गर्भावस्थामा हार्मोनल परिवर्तनहरूसँग मिल्दा, यसले मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा बेहोस हुन सक्छ। |
| चक्कर लाग्नु | बेहोस हुनु जस्तै, मस्तिष्कमा पर्याप्त रगत नपुगेको कारणले गर्दा तपाईंलाई चक्कर लाग्न सक्छ। |
| डिहाइड्रेसन | ज्याकुजीको अत्यधिक गर्मीले तपाईंको शरीरलाई सामान्य भन्दा बढी पसिना निस्कन्छ। गर्भावस्थामा तपाईंको शरीरमा थोरै डिहाइड्रेटेड पनि हुन सक्छ। जब यी दुई कारकहरू एकसाथ आउँछन्, डिहाइड्रेसनको सम्भावना उच्च हुन्छ। |
यी लक्षणहरूबाट बच्न, प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र उपयुक्त लुगा लगाउनुहोस्। यदि तपाईं अझै पनि अस्वस्थ वा अत्यधिक तातो महसुस गर्नुहुन्छ भने, सकेसम्म चाँडो सौना वा ज्याकुजीबाट बाहिर निस्कनुहोस्, एक गिलास पानी पिउनुहोस्, र शान्त हुनुहोस्।
यसले गर्भमा रहेको बच्चालाई कसरी असर गर्छ?
यो हामीले सबैभन्दा बढी चिन्तित हुनुपर्ने कुरा हो। जसरी तपाईंलाई ज्वरो आउँदा, सौना र ज्याकुजीले तपाईंको शरीरको तापक्रम ३८ डिग्री सेल्सियस वा सोभन्दा माथि बढाउन सक्छ। यसले तपाईंलाई मात्र नभई तपाईंको बच्चालाई पनि गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ।
केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि विशेष गरी गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकमा शरीरको तापक्रम बढ्दा स्नायु नलीमा दोष हुने जोखिम बढ्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्नायु नली पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण संरचना हो जसबाट बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डको विकास हुन्छ। यदि यो क्षतिग्रस्त भयो भने, यसले बच्चाको मस्तिष्क वा मेरुदण्डमा गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ।
ज्वरोको गर्मी वा ज्याकुजीको गर्मीले एउटै प्रभाव पार्छ कि पार्दैन भनेर भन्न पर्याप्त अनुसन्धान नभए पनि, किन अनावश्यक जोखिम लिने? त्यसैले यो समयमा तिनीहरूबाट बच्नु उत्तम हुन्छ।
केही सामान्य स्नायु ट्यूब दोषहरू हुन्:
| त्रुटिको नाम | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| स्पाइना बिफिडा | जब बच्चाको स्नायु नली पूर्ण रूपमा बन्द हुँदैन, मेरुदण्डलाई सुरक्षित राख्ने कशेरुकाहरू राम्ररी बन्दैनन्। यो सबैभन्दा सामान्य दोष हो। |
| एन्सेफली | खोपडीको फेदमा स्नायु नली खुला भएकोले, बच्चा खोपडी र मस्तिष्कको भाग बिना नै जन्मन्छ। यो धेरै गम्भीर अवस्था हो। |
| एन्सेफलोसेलेर | स्नायु नली राम्ररी बन्द नभएको कारणले गर्दा खोपडीबाट मस्तिष्कको तन्तुको थैली निस्कन्छ। शल्यक्रियाद्वारा उपचार गरे पनि, स्नायु सम्बन्धी समस्याहरू रहिरहन सक्छन्। |
तर याद राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने गर्भावस्थाको पहिलो छ हप्तामा बच्चामा यी स्नायु ट्यूब दोषहरू हुने जोखिम सबैभन्दा बढी हुन्छ।
जोखिम कम गर्न म के गर्न सक्छु?
यदि तपाईंलाई जे भए पनि सौना वा ज्याकुजी प्रयोग गर्ने आवश्यकता महसुस हुन्छ भने, जोखिम कम गर्न तपाईंले यी चरणहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ:
- पानीको तापक्रम घटाउनुहोस्: ज्याकुजीमा पानीको तापक्रम ३५ डिग्री सेल्सियसभन्दा कम राख्नुहोस्।
- आफ्नो सम्पूर्ण शरीर पानीमा नडुबाउनुहोस्: आफ्नो माथिल्लो शरीर, हात र टाउको पानीबाट बाहिर राख्नाले तपाईंको शरीरलाई अत्यधिक तातो हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
- १० मिनेटभन्दा बढी समय नबस्नुहोस्: तपाईंको शरीरको तापक्रम तपाईंको बच्चाको लागि खतरनाक स्तरमा पुग्न सामान्यतया १० मिनेट लाग्छ। त्यसैले १० मिनेटभन्दा कम समय ज्याकुजीमा बस्नुहोस्।
- तपाईंले महसुस गर्ने कुनै पनि असुविधामा ध्यान दिनुहोस्: यदि तपाईंलाई चक्कर लाग्यो, बेहोस भयो वा असहनीय रूपमा गर्मी महसुस भयो भने, तुरुन्तै पानीबाट बाहिर निस्कनुहोस्।
- ताप स्रोतको नजिक नबस्नुहोस्: ज्याकुजीमा तातो पानी बोक्ने सानो पाइप हुन्छ। यसको नजिकै बस्दा तपाईंको शरीर चाँडै तातो हुन सक्छ।
तर सबैभन्दा माथि, तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि १००% सुरक्षित हुने एक मात्र तरिका भनेको गर्भावस्थामा ज्याकुजी र सौनाबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु हो। यसको सट्टा, तपाईं आरामदायी केहि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै मालिस गर्ने वा मनतातो नुहाउने।
यदि मैले गल्तिले ज्याकुजी प्रयोग गरें भने के हुन्छ?
यदि तपाईंले गर्भावस्थाको सुरुवाती हप्ताहरूमा गल्तिले सौना वा हट टब प्रयोग गर्नुभयो भने, आत्तिनु पर्दैन। गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र उनीहरूलाई थाहा दिनु हो ।
यद्यपि न्युरल ट्यूब दोषहरूको जोखिम कम छ, तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि चिन्तालाई अस्वीकार गर्न प्रसवपूर्व परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ। यसमा सामान्यतया रगत परीक्षण र अल्ट्रासाउन्ड जाँचहरू समावेश हुन्छन्। यदि कुनै असामान्यताहरू फेला परेमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तिनीहरूको बारेमा र के कदम चाल्न सकिन्छ भन्ने बारेमा जानकारी दिनेछन्।
तर याद राख्नुहोस्, यस्ता जन्म दोषहरू धेरै दुर्लभ हुन्छन्, त्यसैले डाक्टरले तपाईंलाई उचित निदान नगरेसम्म डराउनु पर्ने कुनै कारण छैन।
फोलिक एसिडको महत्व
फोलिक एसिड एक भिटामिन बी हो जसले न्युरल ट्यूब दोषहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। गर्भावस्थाको समयमा र गर्भवती हुने योजना बनाउँदा यो लिनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। गर्भवती महिलाहरूको लागि सामान्य सिफारिस प्रति दिन लगभग ४०० माइक्रोग्राम हो, तर तपाईंको लागि सही खुराकको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा सौना र ज्याकुजी जस्ता अत्यधिक तातो ठाउँहरू प्रयोग गर्नु तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको लागि जोखिमपूर्ण हुन्छ।
- गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिक (पहिलो ३ महिना) मा अत्यधिक गर्मीले बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डमा स्नायु नलीमा दोष निम्त्याउन सक्छ।
- गर्भावस्थाभरि आमालाई बेहोस हुने, चक्कर लाग्ने र डिहाइड्रेसन जस्ता अवस्थाहरू अनुभव हुन सक्छन्।
- यदि तपाईंले यसलाई प्रयोग गर्नु पर्छ भने, समयलाई १० मिनेटमा सीमित गर्नुहोस् र तापक्रम ३५ सेल्सियसभन्दा कम राख्नुहोस्।
- गर्भावस्थाभरि यी कुराहरूबाट पूर्ण रूपमा बच्नु नै सबैभन्दा राम्रो र १००% सुरक्षित कुरा हो।
- यदि तपाईंले यी अनजानमा प्रयोग गर्नुभएको छ वा यस बारे कुनै शंका छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.