⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
पहिले, तपाईंको छालाको प्रकार के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।
आफ्नो छालाको लागि सही छाला हेरचाह छनौट गर्न, तपाईंले पहिले आफ्नो छालाको प्रकार जान्न आवश्यक छ। कसैको छाला कालो हुन्छ भने कसैको छाला हल्का हुन्छ। कसैको मुँहासे हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यी सबै कारकहरूले तपाईंले छनौट गर्ने उत्पादनहरूलाई असर गर्नेछन्। यद्यपि, दैनिक छाला हेरचाहको कुरा गर्दा, हामीले तपाईंको छाला सामान्य, सुख्खा, तैलीय, संवेदनशील, वा यी सबैको संयोजन हो कि भनेर जान्न आवश्यक छ। तपाईंको छालाको प्रकार निर्धारण गर्ने तीन मुख्य कारकहरू छन्:- छालाको ओसिलोपन: यसले तपाईंको छाला कति सहज र लोचदार छ भनेर निर्धारण गर्छ।
- छालाको लिपिड: तपाईंको छालाको स्वास्थ्य र चिल्लोपन यी लिपिडहरूको प्रकृतिमा निर्भर गर्दछ।
- संवेदनशीलता: तपाईंले प्रयोग गर्ने सौन्दर्य प्रसाधनहरू र वातावरणमा हुने परिवर्तनहरूमा तपाईंको छालाले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ।
| छालाको प्रकार | तन्तुको उपस्थिति र छालाको प्रकृति |
|---|---|
| सामान्य | यदि टिस्यु तैलीय छैन र तपाईंको अनुहार चम्किलो छैन भने, तपाईंको छाला सामान्य छ। यसमा सही मात्रामा ओसिलोपन र तेल हुन्छ। छाला सफा र स्वस्थ देखिन्छ। |
| सुख्खा | यदि टिस्यु पूर्ण रूपमा तेल रहित छ र छाला तन्किएको जस्तो कसिलो महसुस हुन्छ भने, यो सुख्खा छाला हो। छालाले कालो, खस्रो रूप पनि लिन सक्छ। |
| तैलीय | यदि टिस्युमा धेरै तेलको दाग छ र अनुहार चम्किलो छ भने, यो तैलीय छाला हो। यस प्रकारको छालामा ठूला छिद्रहरू हुन सक्छन्। मुँहासे र ब्ल्याकहेड्स हुने सम्भावना बढी हुन्छ। |
| संयोजन | यदि तपाईंको नाक, निधार र चिउँडो (जसलाई हामी "टी-जोन" भन्छौं) तैलीय छ र ती क्षेत्रहरूमा टिस्यु तैलीय छ, तर तपाईंको गाला सुख्खा वा सामान्य छ भने, तपाईंको छाला संयोजन छ। |
| संवेदनशील | यो फरक प्रकारको हो। यदि तपाईंको छाला रातो हुन्छ, चिलाउँछ , वा नियमित मोइस्चराइजर लगाएपछि पनि अनुहार धुँदा जलेको जस्तो महसुस हुन्छ भने, तपाईंको छाला संवेदनशील हुन सक्छ। |
तपाईंले दैनिक कस्तो अनुहारको हेरचाह गर्नुपर्छ?
तपाईंको छालाको प्रकार जस्तोसुकै भए पनि, यसलाई सफा राख्ने उत्तम तरिका जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ तपाईंको अनुहार धुने सबैभन्दा राम्रो, कोमल तरिका छ।- मनतातो पानीले अनुहार भिजाउनुहोस् (धेरै तातो पानीले तपाईंको छाला सुख्खा बनाउन सक्छ)।
- अल्कोहल-रहित, हल्का क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस् र आफ्नो औंलाको इसाराले गोलाकार गतिमा आफ्नो अनुहारमा बिस्तारै मालिस गर्नुहोस् । कहिल्यै पनि जोडदार रूपमा रगड्नुहोस् वा खस्रो कपडा वा स्पन्ज प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले छालालाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- त्यसपछि क्लिन्जर पूर्ण रूपमा नगएसम्म पानीले राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्।
- सफा, नरम तौलियाले छाला पुछ्नुहोस् । जोडदार रूपमा रगड्नु हुँदैन।
- यदि तपाईंको छाला सुख्खा वा चिलाउने महसुस हुन्छ भने, तपाईंको छालाको प्रकार अनुरूप मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्।
- यदि तपाईं दिनको समयमा बाहिर निस्कँदै हुनुहुन्छ भने, घामबाट आफूलाई बचाउन सनस्क्रिन लगाउन निश्चित गर्नुहोस्।
याद राख्नुहोस्, दिनमा दुई पटक आफ्नो अनुहार धुनु राम्रो हुन्छ। बिहान उठ्दा एक पटक र राती सुत्नु अघि एक पटक। थप रूपमा, यदि तपाईंलाई धेरै पसिना आउँछ, उदाहरणका लागि व्यायाम पछि, सकेसम्म चाँडो आफ्नो अनुहार धुनु राम्रो हुन्छ।
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →हाम्रो अनुहार र शरीर दुवैको छालाको ख्याल राखौं।
सुन्दर छाला केवल अनुहारको लागि मात्र होइन। यी कुराहरू शरीरभरि छालालाई स्वस्थ राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।- अनुहार वा शरीरको लागि कठोर नहुने हल्का साबुन वा बडी वाश छनौट गर्नुहोस्। कठोर साबुनले तपाईंको छालाको प्राकृतिक तेलहरू नष्ट गर्छ।
- लामो समयसम्म नुहाउँदा, विशेष गरी तातो पानीले, तपाईंको छालाको प्राकृतिक तेललाई नष्ट गर्न सक्छ । त्यसैले, नियमित मनतातो पानीले नुहाउने बानी बसाल्नुहोस्।
- यदि तपाईं दाह्री काट्नुहुन्छ भने, साबुनको सट्टा हल्का दाह्री काट्ने क्रिम वा जेल प्रयोग गर्नुहोस्। धमिलो, खिया लागेको रेजर ब्लेड प्रयोग नगर्नुहोस्। कपाल बढ्ने दिशामा दाह्री काट्नुहोस्।
- नुहाइसकेपछि, आफ्नो छालालाई नरम तौलियाले पुछ्नुहोस्। छालाबाट सबै ओसिलोपन नगएसम्म रगड्नु हुँदैन।
- यदि तपाईंको छाला सुख्खा छ भने, नुहाएपछि उपयुक्त मोइस्चराइजर वा बडी लोशन लगाउनुहोस्।
स्वस्थ छालाको लागि यी जीवनशैली बानीहरू पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
हाम्रो मुटु हाम्रो शरीरको एउटा अंग हो, कलेजो जस्तै। यसको मतलब तपाईंको दैनिक दिनचर्या, तपाईंले खाने खाना र तपाईंले कति निद्रा लिनुहुन्छ भन्ने कुराले तपाईंको छालाको उपस्थिति र स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छ।तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
जब तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरको हर्मोन परिवर्तन हुन्छ। यसले कोलाजेन र इलास्टिनको ब्रेकडाउन निम्त्याउन सक्छ, जुन पदार्थहरू हुन् जसले तपाईंको छालालाई जवान देखाउँछन्। तनावले तपाईंको छालामा बढी तेल उत्पादन गर्न पनि सक्छ, जसले गर्दा मुँहासे हुन सक्छ।निद्रा छालाको लागि औषधि हो।
तपाईं सुत्दा तपाईंको शरीरले आफैलाई मर्मत गर्छ। अध्ययनहरूले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि दिनमा ७-९ घण्टा राम्रो निद्रा लिने मानिसहरूको छाला स्वस्थ हुन्छ।चर्को घामबाट सावधान रहनुहोस्।
घामले घामले पोल्ने र सुख्खा हुने मात्र होइन। लामो समयसम्म पराबैंगनी विकिरण (UVR) को सम्पर्कमा रहँदा छालाको समयपूर्व बुढ्यौली, चाउरीपना र छालाको क्यान्सरको जोखिम पनि हुन सक्छ।- बाहिर निस्कनुअघि कम्तिमा SPF ३० भएको पानी प्रतिरोधी सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
- पौडी खेलेपछि, पसिना आएपछि र हरेक दुई घण्टामा पुन: लगाउनुहोस्।
- सम्भव भएसम्म, टोपी र लामो बाहुला भएको लुगा जस्ता चीजहरूले आफ्नो छाला छोप्नुहोस्।
- सकेसम्म बिहान १० बजेदेखि ४ बजेसम्म चर्को घामबाट बच्नुहोस्। छायाँमा बस्ने प्रयास गर्नुहोस्।
हाम्रो देशको छालाको रंग गाढा भएकोले, मेलानिन (त्यहाँ मेलानिन बढी हुन्छ। यद्यपि यसले घामबाट केही सुरक्षा प्रदान गर्दछ, सनस्क्रिनको प्रयोग आवश्यक छ।
राम्रो आहार कायम राख्नुहोस्।
के तपाईंलाई थाहा छ कि धेरै चिनी सेवन गर्नाले तपाईंको छालामा रहेको कोलाजेनलाई हानि पुर्याउँछ? र प्रशोधित खानाले छालाको लोच कम गर्छ। बरु, यदि तपाईंले फलफूल, तरकारी, सफा खाना खानुभयो र प्रशस्त पानी पिउनुभयो भने , तपाईंले आफ्नो छाला चम्किलो र स्वस्थ देख्नुहुनेछ।धूम्रपानबाट बच्नुहोस्।
धूम्रपानले छालालाई अक्सिजन र पोषक तत्वबाट वञ्चित गर्छ, र कोलाजेन र इलास्टिनलाई क्षति पुर्याउँछ, जसले गर्दा छाला छिटो चाउरी पर्छ।आफ्नो छाला सुहाउने उत्पादन कसरी छनौट गर्ने?
जब तपाईं पसलमा जानुहुन्छ र धेरै प्रकारका सौन्दर्य प्रसाधनहरू उपलब्ध देख्नुहुन्छ, के किन्ने भनेर थाहा पाउन गाह्रो हुन्छ। यहाँ एउटा सरल टिप छ।- सामान्य छालाको लागि: कुराहरू सरल राख्नुहोस्। बिहान र बेलुका हल्का क्लिन्जरले आफ्नो अनुहार धुनुहोस्, हल्का मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्, र दिनको समयमा सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस्।
- सुख्खा छालाको लागि: हाइलुरोनिक एसिड वा सेरामाइड जस्ता छालालाई हाइड्रेट गर्ने सामग्रीहरू भएको हल्का क्लिन्जर र मोइस्चराइजर छनौट गर्नुहोस्। "सुगन्धरहित" र " नन-कॉमेडोजेनिक " लेबल गरिएका उत्पादनहरू छनौट गर्नु उत्तम हुन्छ।
- तैलीय छाला: यस प्रकारको छाला पहिले नै धेरै ओसिलो हुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईंले भारी मोइस्चराइजर लगाउनुभयो भने, तपाईंको छिद्रहरू बन्द हुन सक्छन् र मुँहासे हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो क्लिन्जर पछि हल्का जेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वा, तपाईं यसलाई प्रयोग नगर्न पनि सक्नुहुन्छ। तपाईंको लागि के काम गर्छ हेर्नुहोस्।
- संयुक्त छाला: तैलीय क्षेत्रहरू (टी-जोन) र सुख्खा क्षेत्रहरू (गाला) लाई फरक तरिकाले उपचार गर्नुपर्छ। तैलीय क्षेत्रहरूमा होइन, सुख्खा क्षेत्रहरूमा मोइस्चराइजर लगाउनु राम्रो हुन्छ।
- संवेदनशील छाला: धेरै सावधान रहनुहोस्। सुगन्धरहित र धेरै कोमल उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस् (साबुन र लुगा धुने डिटर्जेन्टहरू पनि)। "हाइपोएलर्जेनिक" भन्नेहरू राम्रो हुन्छन्, तर "जैविक" वा "प्राकृतिक" भन्ने सबै कुरा तपाईंको छालाको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- आफ्नो छालाको प्रकार (सामान्य, सुख्खा, तैलीय, संयोजन, संवेदनशील) पहिचान गर्नुहोस्। त्यो पहिलो चरण हो।
- आफ्नो छालाको हेरचाह गर्दा सधैं कोमल हुनुहोस्। धेरै कडा रगड्ने वा कठोर उत्पादनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
- दिनभरि बाहिर निस्कँदा, पानी परेको दिनमा पनि, हरेक पटक SPF ३० वा सोभन्दा माथिको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्।
- स्वस्थ छालाको लागि राम्रो आहार, पर्याप्त निद्रा र तनावमुक्त जीवन आवश्यक छ।
- यदि तपाईंले आफ्नो छालामा कुनै असामान्य परिवर्तन वा समस्या देख्नुभयो भने, केहि पनि अनुमान नगर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टर वा छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.