कुनै दिन यस्ता हुन्छन्, होइन र, जब बिना कारण तपाईंको मन धेरै भारी महसुस हुन्छ र तपाईंको शरीर निर्जीव महसुस हुन्छ? वा केही मानिसहरूसँग कुरा गरेपछि, तपाईंको हृदयको सबै आनन्द र उत्साह गायब हुन्छ। यदि हामीले "आज मेरो मुड राम्रो छैन" भनेर सोच्छौं भने पनि, यी कुराहरूको पछाडि केही न केही हुन सक्छ जुन हामीले सोच्दैनौं। यद्यपि यसलाई चिकित्सा विज्ञानले मापन गर्न सक्दैन, यो 'नकारात्मक ऊर्जा' वा जसरी हामी यसलाई 'नकारात्मक ऊर्जा ' भन्छौं, हामीले महसुस गर्ने कुरा हो। आज यसबारे अलि गहिरिएर कुरा गरौं।
यो 'नकारात्मक ऊर्जा' के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो हामीले महसुस गर्ने भावना हो। यदि हाम्रो मन र शरीरले कुनै व्यक्ति, ठाउँ वा आफ्नै विचारहरूको कारणले ठूलो तनाव र बोझ महसुस गर्छ भने, हामी भन्छौं कि हामीसँग 'नकारात्मक ऊर्जा' छ। यसको सबैभन्दा खतरनाक कुरा यो हो कि यो नकारात्मकताले बढी नकारात्मकतालाई आकर्षित गर्छ। अर्थात्, यो ऊर्जाको कारणले तपाईंको हृदयमा भएको सानो दुःख अझ ठूलो हुन सक्छ र तपाईंको सम्पूर्ण दिन बर्बाद गर्न सक्छ। त्यसकारण, यदि हामी हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न चाहन्छौं भने, यो 'नकारात्मक ऊर्जा' पहिचान गर्नु र यसलाई व्यवस्थापन गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यो खराब ऊर्जा आउन सक्ने ३ मुख्य ठाउँहरू
यो 'नकारात्मक ऊर्जा' कहाँबाट आउँदैछ भनेर ठ्याक्कै थाहा भयो भने मात्र हामी यसको सामना गर्न सक्छौं। हेर्नुहोस् कि तपाईं यी ठाउँहरूमा यो अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
१. नकारात्मक मानिसहरू
तपाईंले सायद यो पहिले पनि अनुभव गर्नुभएको होला। केही मानिसहरूले तपाईंलाई भेट्दा अविश्वसनीय रूपमा खुशी र आराम महसुस गराउँछन्। साथै, जब तपाईं अरूसँग कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो टाउकोमा ठूलो बोझ र चिन्ताको भावना महसुस गर्नुहुन्छ। केही अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि मानिसहरूले यसरी उत्सर्जन गर्ने ऊर्जा वास्तवमा मापन गर्न सकिन्छ। अरूहरू विश्वास गर्छन् कि हामी अरू मानिसहरूको भावनाहरू , जस्तै रिस वा उदासी, तिनीहरूले नभने पनि, उनीहरूको अनुहारको भाव र व्यवहार (अमौखिक संकेतहरू) मार्फत बुझ्न धेरै राम्रो छौं।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको कार्यालयमा कोही छ जसले निरन्तर सबै कुराको बारेमा गुनासो गर्छ र अरूको गल्ती खोज्छ। जब तपाईं उनीहरूसँग केही समय कुरा गरेर आफ्नो सिटमा फर्कनुहुन्छ, तपाईंलाई बोर लाग्छ र दिनभरि केही गर्न मन लाग्दैन, हैन र? त्यसैलाई हामी 'नकारात्मक ऊर्जा' भन्छौं।
२. नकारात्मक वातावरण
केही ठाउँहरूले हामीलाई धेरै सहज र आरामदायी महसुस गराउँछन्। तर अन्य ठाउँहरूले हामीलाई धेरै असहज बनाउँछन्। उदाहरणका लागि, हामीले साथीको घरमा जस्तो दन्त चिकित्सकको कार्यालयमा असहज महसुस नगर्न सक्छौं। यो त्यो ठाउँसँगको हाम्रो अनुभवको कारणले हुन सक्छ। तर यो त्यति मात्र होइन। हाम्रो वातावरणमा भएका भौतिक चीजहरूले पनि हाम्रो मुडलाई असर गर्न सक्छ।
विशेष गरी, अव्यवस्थित कुराले हाम्रो दिमागमा धेरै तनाव ल्याउँछ। तपाईंको डेस्क,जब तपाईंको शयनकक्ष निरन्तर अव्यवस्थित र अव्यवस्थित हुन्छ, यसले तपाईंको निद्रामा पनि बाधा पुर्याउन सक्छ। यहाँ हामी भन्न सक्छौं कि यस्तो वातावरणले 'नकारात्मक ऊर्जा' सिर्जना गर्छ जसले हामीलाई असहज बनाउँछ।
३. नकारात्मक आत्म-वार्ता
यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरै मानिसहरूसँग हुन्छ, तर उनीहरूले महसुस गर्दैनन्। 'आत्म-वार्ता' भनेको हाम्रो दिमागमा निरन्तर चल्ने विचारहरूको धारा हो, जुन हामीले ठूलो स्वरमा नभनीकन। "म यो कहिल्यै गर्न सक्दिन", "म बेकार छु", "सबैजना म भन्दा चलाख छन्" जस्ता विचारहरूलाई 'नकारात्मक आत्म-वार्ता' भनिन्छ।
यी नकारात्मक विचारहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छन्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि सकारात्मक सोच राख्ने मानिसहरूलाई सामान्य रुघाखोकी लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ, मुटुको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र डिप्रेसन हुने सम्भावना कम हुन्छ। सकारात्मक सोच्नुको अर्थ कुनै समस्या नभएको बहाना गर्नु होइन। यसको अर्थ समस्या आउँदा तपाईंसँग त्यसको सामना गर्ने शक्ति छ भन्ने विश्वास गर्नु हो।
के म 'नकारात्मक ऊर्जा' बाट प्रभावित छु? यी संकेतहरूद्वारा पहिचान गर्नुहोस्
यदि तपाईं प्रायः नकारात्मक व्यक्तिहरूसँग संगत गर्नुहुन्छ, अराजक वातावरणमा हुनुहुन्छ, वा आफ्नो बारेमा नकारात्मक सोच्नुहुन्छ भने, तपाईंमा निम्न विशेषताहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्।
| चिन्ह | यसको अर्थ के हो? (यसको अर्थ के हो) |
|---|---|
| निरन्तर अरूको आलोचना गर्ने | तपाईंले महसुस गर्नुभएको असुविधा वा समस्या अरू कसैको गल्ती वा अरू कुनै चीजको गल्ती हो भनेर देखाउने प्रयास। त्यतिबेला तपाईं थोरै खुसी महसुस गर्नुभयो भने पनि, पछि तपाईंलाई यसको बारेमा दुःख लाग्न सक्छ। |
| सबै कुराको बारेमा गुनासो गर्दै | तपाईंको दिमागमा चलिरहेका नकारात्मक विचारहरूलाई शब्दमा बाहिर निकाल्नुहोस्। जब यो बानी बन्छ, तपाईंलाई थाहा पनि नहुन सक्छ कि तपाईं गुनासो गर्दै हुनुहुन्छ। यसको अर्थ तपाईंको खराब ऊर्जा अरूमा स्थानान्तरण भइरहेको छ। |
| शारीरिक स्वास्थ्य बिग्रनु | नकारात्मक भावनाहरूले गर्दा हुने तनावले शरीरलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसले शरीरको हर्मोन सन्तुलनलाई बाधा पुर्याउन सक्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ र मस्तिष्कमा रहेका राम्रा रसायनहरूलाई कम गर्न सक्छ। अनियन्त्रित रिस जस्ता कुराहरूले मुटु र पाचन प्रणालीलाई पनि क्षति पुर्याउन सक्छ। |
| अनिद्रा | बारम्बार आउने नकारात्मक विचार र कम निद्रा बीच गहिरो सम्बन्ध छ। निद्राको कमीले नकारात्मक विचारहरू निम्त्याउँछ वा नकारात्मक विचारहरूले निद्रा नलाग्ने बनाउँछ भन्ने कुरा निश्चित रूपमा भन्न गाह्रो छ। तर यी दुई मिलेर एक दुष्चक्र सिर्जना गर्छन्। |
ठिक छ, त्यसो भए तपाईं यसमा के गर्नुहुन्छ?
यो खराब ऊर्जा मानिसबाट, वातावरणबाट वा तपाईंको आफ्नै विचारबाट आउँछ भन्ने कुराले फरक पार्दैन। तपाईं यी सरल चरणहरू पालना गरेर यसलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।
केही समयको लागि नकारात्मक मानिसहरूबाट टाढा रहौं।
तपाईंको जीवनमा आनन्द र सकारात्मकता ल्याउने जति धेरै मानिसहरू तपाईंसँग हुन्छन्, तपाईं त्यति नै राम्रो हुनुहुनेछ। यसको मतलब तपाईंले आफ्नो साथीहरूको घेरामा पुनर्विचार गर्नुपर्ने हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो जीवनबाट सबै नकारात्मक व्यक्तिहरूलाई हटाउन सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। तर तिनीहरूबाट आफ्नो सकारात्मक ऊर्जा गुमाउनबाट बच्ने तरिकाहरू छन्। एउटा तरिका भनेको कल्पना गर्नु हो कि तपाईंको वरिपरि सकारात्मक ऊर्जाको सुरक्षात्मक ढाल छ, ताकि तिनीहरूका नकारात्मक विचारहरू तपाईंसम्म नपुगोस्। अर्को तरिका भनेको मजाक गरेर र हाँसेर मुडलाई हल्का बनाउनु हो।
हाम्रो वातावरण सुन्दर राखौं।
आफ्नो घर र कार्यालयलाई सफा गरेर धेरै नकारात्मक ऊर्जा हटाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको लागि साँच्चै उपयोगी र तपाईंलाई मन पर्ने चीजहरू मात्र राख्नुहोस्, र बाँकी सबै हटाउनुहोस्। नयाँ चीजहरू किन्ने बारे सोच्दा, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि "चिजहरूले खुशी ल्याउँदैनन्।"
हामी आफैंमा ध्यान केन्द्रित गरौं।
'नकारात्मक ऊर्जा' हटाउन हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् : जब हामी व्यायाम गर्छौं, हाम्रो शरीरले खुशीको हर्मोन (एन्डोर्फिन) उत्पादन गर्छ।
- पौष्टिक आहार खानुहोस्: स्वस्थ खाना हाम्रो शरीर र दिमागको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।
- प्रकृतिसँग समय बिताउनुहोस्: पार्कमा घुम्न जानुहोस्, समुद्र तटमा जानुहोस्, रूख वा पात हेर्नुहोस्। यी कुराहरू अविश्वसनीय रूपमा आरामदायी छन्।
यसको अतिरिक्त, ध्यान वा माइन्डफुलनेस अभ्यास धेरै मूल्यवान छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि यदि तपाईंले आफूले गरिरहेको काममा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नुभयो भने भाँडा माझ्नु पनि रमाइलो अनुभव हुन सक्छ। ध्यान नगरे पनि, आफैंलाई शान्त पार्ने मन्त्र दोहोर्याउनाले तपाईंको सकारात्मक ऊर्जा कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- 'नकारात्मक ऊर्जा' भनेको हामीमा हुने वास्तविक अनुभूति हो जसले हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।
- यो मुख्यतया नकारात्मक मानिसहरू, अराजक वातावरण र हाम्रा आफ्नै नकारात्मक विचारहरूको कारणले हुन सक्छ।
- लक्षणहरूमा अरूको निरन्तर आलोचना गर्नु, गुनासो गर्नु, अनिद्रा र बारम्बार बिरामी हुनु समावेश हुन सक्छ।
- यो अवस्थालाई सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग संगत गर्ने, आफ्नो ठाउँ सफा राख्ने, व्यायाम गर्ने र ध्यानपूर्वक काम गर्ने जस्ता कुराहरूले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- यदि यी भावनाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो छन् र अत्यधिक महसुस भइरहेको छ भने, विश्वसनीय डाक्टर वा योग्य मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्