अरे, मेरो नाक पूर्ण रूपमा बन्द छ, मेरो अनुहार पुरै दुख्छ... मेरो निधार, आँखा वरिपरि र नाकको दुबै छेउमा कसैले थिचेको जस्तो महसुस हुन्छ। के यो धेरै कष्टकर अनुभव होइन र? हामी सबैले हाम्रो जीवनमा कम्तिमा एक पटक यो अनुभव गरेका छौं। यो बन्द नाक र मेरो अनुहारमा दबाब हुनुको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। रुघाखोकी , फ्लू, साइनस संक्रमण र एलर्जी मुख्य कारणहरू हुन्। कारण जेसुकै होस्, यी लक्षणहरू धेरै कष्टकर छन्।
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यो वास्तवमा किन भइरहेको छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईंलाई रुघाखोकी वा एलर्जी जस्तो श्वासप्रश्वासको संक्रमण हुन्छ, तपाईंको नाक भित्रका नाजुक झिल्लीहरू सुन्निएर रातो हुन्छन्। त्यसपछि ती झिल्लीहरूले बढी बलगम उत्पादन गर्छन्। यो तपाईंको शरीरको संक्रमण निम्त्याउने कीटाणु वा एलर्जीलाई धुने प्रयास हो। कहिलेकाहीँ, यो धुवाँ वा धुलो जस्ता चीजहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।
यो श्लेष्म जम्मा हुनु र झिल्ली सुन्निनु नै तपाईंको नाक बन्द हुनु र अनुहारमा दुखाइ र दबाब महसुस हुनुको मुख्य कारण हो। ठीक छ, अब यो कष्टकर अवस्थाबाट राहत पाउन तपाईंले के-कस्ता तरिकाहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ हेरौं।
ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू
सामान्य रुघाखोकी जस्ता अवस्थाका कारण हुने नाक बन्द हुने समस्या सामान्यतया केही दिनमै हट्छ। यद्यपि, एलर्जीका कारण हुने लक्षणहरू यहाँ र त्यहाँ देखा पर्न सक्छन्। यी अवस्थाहरूलाई नियन्त्रण गर्न फार्मेसीमा किन्न सकिने धेरै ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू छन्।
| औषधिको प्रकार | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| नाक बन्द हुने समस्या कम गर्ने औषधिहरू (डिकन्जेस्टेन्ट) | यसले नाक भित्र सुन्निने समस्या कम गर्छ, जसले गर्दा नाकको भीड र दबाब कम हुन्छ। यसलाई नाकको स्प्रे वा ट्याब्लेटको रूपमा लिन सकिन्छ (जस्तै स्यूडोफेड्रिन)। तर याद राख्नुहोस्, स्प्रेहरू तीन दिनभन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्। चिकित्सकीय सल्लाह बिना ट्याब्लेटहरू एक हप्ताभन्दा बढी नलिनुहोस्।यसो गर्दा भीडभाड बढ्न सक्छ। उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले यी औषधिहरू लिनु अघि निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यी औषधिहरू ४ वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई नदिनुहोस्। |
| एलर्जी औषधिहरू (एन्टिहिस्टामाइनहरू) | यदि तपाईंको नाक बन्द भएको कारण एलर्जी हो भने, यी प्रकारका औषधिहरूले हाच्छिउँ र नाकबाट पानी बग्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। केही प्रकारले तपाईंलाई निद्रा लाग्न सक्छ, त्यसैले तपाईंले रातमा लिने औषधि र दिनमा लिने औषधि फरक हुन सक्छ। |
| स्टेरोइड नाक स्प्रेहरू | यी नाक भित्रको सुन्निने कम गर्न धेरै उपयोगी छन्। यद्यपि, परिणाम देखाउन लगभग दुई दिन लाग्छ। एलर्जीको मौसममा निरन्तर प्रयोग गर्नाले राम्रो राहत पाउन सक्छ। |
| दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू | यसले नाक बन्द हुने समस्याबाट राहत दिँदैन। यद्यपि, यसले साइनसको दबाबले हुने टाउको दुखाइ र अनुहारको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले (एसिटामिनोफेन) , (इबुप्रोफेन) , र (नेप्रोक्सेन) जस्ता दुखाइ निवारकहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। |
गर्भावस्थामा साइनस प्रेसरको लागि के गर्ने?
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र नाक बन्द भएको र साइनसको दबाब छ भने, कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु आवश्यक छ। केही ओटीसी औषधिहरू गर्भावस्थाको समयमा सिफारिस गरिँदैन, विशेष गरी पहिलो त्रैमासिकमा। उदाहरणका लागि, "( स्यूडोफेड्रिन )" जस्ता औषधिहरू पहिलो त्रैमासिकमा सिफारिस गरिँदैन। त्यसैले आफ्नो डाक्टरलाई सुरक्षित तरिकाहरू बारे सोध्नुहोस्, जस्तै सलाइनले आफ्नो नाक कुल्ला गर्ने।
घरमै गर्न सकिने साधारण हेरचाह
नाक बन्द हुँदा तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको नाकको भित्री भागलाई ओसिलो राख्नु हो। केही मानिसहरू सुख्खा हावा राम्रो हो भन्ने सोच्छन्, तर वास्तविकतामा, यसको विपरीत हुन्छ। जब तपाईंको नाकको भित्री भाग सुख्खा हुन्छ, झिल्लीहरू बढी सुन्निन्छन्।
सम्झनुहोस्: आफ्नो नाक र साइनस गुहालाई ओसिलो राख्नु छिटो निको हुने उत्तम तरिका हो।
त्यसैले आफ्नो नाकलाई ओसिलो राख्न यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: यसले श्लेष्मलाई पातलो बनाउनेछ र साइनस अवरोध हुनबाट जोगाउनेछ।
- नुनिलो नाक स्प्रे प्रयोग गर्नुहोस्: यसमा नुनिलो पानी हुन्छ। यसले नाक सुख्खा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्छ। अन्य स्प्रेहरू भन्दा फरक, यो दैनिक प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- नेटी भाँडो प्रयोग गर्नुहोस्: यसमा एउटा नाकको प्वालमा नुनिलो पानी खन्याएर अर्कोबाट बाहिर निकालिन्छ। आसुत पानी, बाँझ पानी, वा राम्ररी उमालेको पानी प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस् ।
- बाफलाई श्वासमा लिनुहोस्: नुहाउँदा सुत्नुहोस् र तातो पानीले नुहाउनुहोस्। अथवा, एउटा कचौरामा तातो पानी भर्नुहोस् र बाफलाई श्वासमा लिनुहोस्।
राति सुत्दा आराम पाउनुहोस्।
राति नाक बन्द भएर निदाउन पनि धेरै गाह्रो हुन्छ। त्यसैले यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:
- ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्: यसले कोठाको हावामा आर्द्रता थप्छ।
- नाकको स्ट्रिप प्रयोग गर्नुहोस्: यसले नाकको प्वाललाई चौडा बनाउँछ र सास फेर्न सजिलो बनाउँछ।
- टाउको माथि उठाएर सुत्नुहोस्: दुई वा तीनवटा तकिया राखेर टाउको अलि माथि उठाएर सुत्नुहोस्। यसले सास फेर्न सजिलो बनाउनेछ।
साना बच्चाहरूको नाक बन्द हुँदा तपाईं के गर्नुहुन्छ?
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ४ वर्ष मुनिका बालबालिकालाई कुनै पनि कारणले ओटीसी चिसो औषधि नदिनुहोस्। ४ देखि ६ वर्ष उमेरका बालबालिकालाई पनि, यस्ता औषधि दिनु अघि तपाईंले सधैं डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।
वयस्कहरूलाई मद्दत गर्ने धेरै घरेलु उपचारहरूले साना बच्चाहरूलाई पनि मद्दत गर्छन्:
- प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ (पानी, फलफूलको रस) पिउन दिनुहोस्।
- कोठामा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्।
- नाकमा सलाइनका थोपा हाल्नुहोस्।
- तातो पानीले नुहाउनुहोस् र बाफयुक्त बाथरूममा आफ्नो बच्चासँग केही समय बिताउनुहोस्।
- तपाईं आफ्नो बच्चाको नाकबाट खकार सफा गर्न बल्ब सिरिन्ज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर कहिल्यै पनि आफ्नो बच्चालाई कार सिट वा क्रोबमा सुत्न जबरजस्ती नगर्नुहोस् किनभने उनीहरूलाई सिधा राख्नु आवश्यक छ। तपाईंको बच्चाको लागि सबैभन्दा सुरक्षित ठाउँ उनीहरूको आफ्नै ओछ्यान हो।
कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यद्यपि यो अवस्था प्रायः केही दिन भित्रै निको हुन्छ, केही अवस्थामा चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक हुन्छ।
| यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। | |
|---|---|
| साइनस टाउको दुखाइ वा माइग्रेन? | कहिलेकाहीँ तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंको टाउको दुखाइ साइनसाइटिसको कारणले हो, तर यो वास्तवमा माइग्रेन हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई वाकवाकी, बान्ता, वा प्रकाश वा ध्वनिको लागि संवेदनशीलता छ भने, यो माइग्रेन हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको टाउको दुखाइ बाक्लो पहेंलो/हरियो श्लेष्म, गन्ध गुमाउने, वा तपाईंको गाला वा माथिल्लो बङ्गारामा दुखाइको साथमा छ भने, यो साइनस संक्रमण हुन सक्छ। |
| अन्य जोखिम कारकहरू |
|
यदि तपाईंको लक्षणहरू रहिरह्यो भने, तपाईंको डाक्टरले कारण भाइरस हो वा ब्याक्टेरिया हो भनेर निर्धारण गर्नेछन् र आवश्यक परेमा, एन्टिबायोटिक जस्ता औषधि लेख्नेछन्। याद राख्नुहोस्, एन्टिबायोटिकले सामान्य रुघाखोकी जस्ता भाइरल संक्रमणहरू निको पार्दैन।
घर लैजाने सन्देश
- नाक बन्द हुने र साइनसको चापको लागि उत्तम घरेलु उपचार भनेको आफ्नो नाक र साइनस गुहालाई ओसिलो राख्नु हो। प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र बाफ लिनुहोस्।
- यदि तपाईं ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, लेबलमा दिइएका निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। विशेष गरी ३ दिनभन्दा बढी समयसम्म डिकन्जेस्टेन्ट स्प्रेहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
- चिकित्सकीय सल्लाह बिना ४ वर्ष मुनिका बालबालिकालाई कुनै पनि चिसोको औषधि नदिनुहोस्।
- यदि तपाईंको लक्षणहरू १० दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो, उच्च ज्वरो आयो, वा गम्भीर दुखाइ भयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।
- गर्भावस्थामा कुनै पनि औषधि सेवन गर्नु अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनु अत्यावश्यक छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.