के स्तन क्यान्सरसँग लड्दै गर्दा सामाजिक सम्बन्ध कायम राख्न गाह्रो छ?

जब तपाईं स्तन क्यान्सरसँग बाँचिरहनुभएको हुन्छ, कहिलेकाहीँ आफ्नै साथीभाइ र परिवारलाई भेट्न पनि गाह्रो हुन सक्छ, हैन र? विशेष गरी जब तपाईं धेरै समयदेखि नदेखेको कसैलाई भेट्न जाँदै हुनुहुन्छ। क्यान्सरको उपचारको क्रममा तपाईंले महसुस गर्ने सबै थकान, उपचार कसरी जानेछ भन्ने चिन्ताको कारण, तपाईं आफ्नो बारेमा पहिले जस्तो महसुस गर्नुहुन्न। सायद तपाईंको शरीरको आकार पनि परिवर्तन भएको छ। के अरू मानिसहरूले यी कुराहरू बुझ्नेछन्? के तपाईं पहिले जस्तै तिनीहरूसँग जोडिन सक्षम हुनुहुनेछ? यस्ता प्रश्नहरू उठ्नु धेरै सामान्य हो।

तपाईंको कल्याणको लागि सामाजिक हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

क्यान्सरसँग बाँच्दा तनाव, चिन्तित र निराश महसुस हुनु सामान्य हो। साथै, क्यान्सरको उपचारले तपाईंको धेरै समय लिन सक्छ, त्यसैले तपाईंलाई साथीहरूसँग बाहिर जान वा कार्यक्रमहरूमा भाग लिन मन नलाग्न सक्छ।

तर सोच्नुहोस् त, एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि बलियो सामाजिक सम्बन्ध भएका महिलाहरू स्तन क्यान्सरबाट निको हुने सम्भावना बढी हुन्छ र क्यान्सर पुनरावृत्तिको जोखिम कम हुन्छ। यसको अर्थ तपाईंलाई आनन्द र सहयोग दिने व्यक्तिहरूसँग समय बिताउँदा तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पर्छ। त्यसैले, सामाजिकीकरणको लागि थोरै समय निकालेर आफ्नो पक्षमा काम गर्नु ठूलो मद्दत हो।

आफूलाई उपयुक्त हुने समाजमा पुन: प्रवेश गर्ने तरिका छनौट गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले केही समयदेखि सामाजिकीकरण गर्नुभएको छैन भने, अचानक भीडभाड भएको ठाउँमा जानु भारी महसुस हुन सक्छ। त्यो ठीक छ। यो यात्रालाई अझ सहनशील बनाउन सक्ने केही तरिकाहरू हेरौं।

कति विवरण दिने भनेर निर्णय गर्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो उपचार र कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारेमा आफ्ना नजिकका, सबैभन्दा विश्वसनीय साथीहरूलाई बताउन चाहनुहुन्छ होला, तर तपाईंले चिन्नुहुनेहरू लगायत अरू सबैलाई भन्न चाहनुहुन्न।

आफ्ना नजिकका साथीहरूसँग मद्दत माग्न नडराउनुहोस्। उनीहरूलाई भन्नुहोस्, "म सधैं आउन सक्दिन, तर यदि कुनै पार्टी वा यात्रा छ भने, मलाई कल गर्नुहोस्।" यसरी, तपाईंले आफू एक्लो नभएको महसुस गर्नुहुनेछ।

आफ्नो आरामलाई पहिलो स्थान दिनुहोस्।

तपाईंले सामना गर्ने अन्य चुनौतीहरूको तुलनामा लुगाको बारेमा सोच्नु सानो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर यसले तपाईंको आत्मविश्वासमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। उपचारको कारणले गर्दा तपाईंको शरीरमा परिवर्तन आउँदा, केही पुराना लुगाहरू कसिलो र असहज हुन सक्छन्।

• आरामदायी लुगा छनौट गर्नुहोस्:तपाईंको शरीरको लागि आरामदायी र नरम कपडाबाट बनेको लुगा लगाउनुहोस्। शल्यक्रिया गरिएका ठाउँहरू, दागहरू, र सम्भवतः घाँटीमा राखिएको "केमो पोर्ट" वरिपरि कसिलो वा साँघुरो नहुने लुगाहरू छनौट गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई "मास्टेक्टोमी" शल्यक्रिया पछि प्रयोग गर्न सकिने विशेष लुगाहरूको बारेमा पनि सोध्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो शैली अपडेट गर्नुहोस्: अहिले नै तपाईंलाई नमिल्ने लुगाहरू छोड्नुहोस् र आफ्नो लुकलाई नयाँ लुक दिने यो अवसर लिनुहोस्। आफ्नो मनपर्ने सामानहरू लगाउनुहोस्, आफ्नो मनपर्ने तरिकाले मेकअप गर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

कुनै गतिविधि वरिपरि भेला हुनुहोस्।

यदि तपाईं सबैको ध्यान चाहनुहुन्न भने, कुनै गतिविधिमा सामेल हुनुहोस्। यसरी तपाईं मानिसहरूको वरिपरि हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाईं कुराकानीको केन्द्र बन्नुहुनेछैन।

• योग कक्षा: क्यान्सरका बिरामीहरूको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि योग धेरै राम्रो पाइएको छ।
• अन्य कक्षाहरू: तपाईं चित्रकला, सिलाई र पढ्ने जस्ता समूहहरूमा पनि सामेल हुन सक्नुहुन्छ।
• धार्मिक कार्यक्रमहरू: मन्दिर, चर्च वा मन्दिरमा हुने कार्यक्रममा भाग लिनाले तपाईंलाई मानसिक शान्ति र अरूसँग जोडिने अवसर पनि प्रदान गर्दछ।

जब तपाईंसँग यस्तै ठाउँमा नियमित रूपमा भेट्ने मानिसहरू हुन्छन्, तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ र सौहार्दताको भावना निर्माण गर्नुहुन्छ।

आफ्नै गतिमा, आफ्नै तरिकाले चीजहरूमा अभ्यस्त हुनुहोस्।

केही समय पछि कुनै ठूलो कार्यक्रममा जाँदा वा धेरै समयदेखि नदेखेका मानिसहरूलाई भेट्दा अलि अप्ठ्यारो र अप्ठ्यारो महसुस हुनु सामान्य हो। त्यो ठीक छ। त्यो भावनालाई त्याग्नुहोस्। तपाईं आत्मविश्वासका साथ आफ्नै सर्तमा सामाजिक हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईंले महसुस गर्नुभएको अनौठोपनको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईं आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ, "हम्म, केही समय पछि यस्तो हुनु अलि अनौठो लाग्छ," त्यसले मात्र तपाईंको दिमागबाट आधा बोझ हटाउन सक्छ। वास्तवमा, सबैले समाजमा सानो असुरक्षा र डर अनुभव गर्छन्। जब तपाईं यी भावनाहरूको बारेमा इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईं अरूसँग गहिरो सम्बन्ध सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।

अगाडि बढ, हतार नगर।

बिस्तारै सामाजिकीकरणमा अभ्यस्त हुनुहोस्। एकैचोटि ठूला योजनाहरू नबनाउनुहोस्। यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ वा निराश हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई निमन्त्रणालाई 'होइन' भन्न अधिकार छ। यो आफ्नो ख्याल राख्ने र आफ्नो भलाइको बारेमा सोच्ने अंश हो।

साथै, यदि तपाईंलाई मन लाग्छ भने, तपाईं हुन्छ भन्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सम्पूर्ण कार्यक्रमको लागि बस्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईं एक वा दुई घण्टाको लागि आउन र जान सक्नुहुन्छ भने, त्यो राम्रो हो। आफ्नो प्रगतिको उत्सव मनाउनुहोस्। समय बित्दै जाँदा, जब तपाईं बुझ्ने र प्रशंसा गर्ने मानिसहरूले घेरिनुहुन्छ, सामाजिक हुने तपाईंको डर बिस्तारै हराउँदै जानेछ।