आजकल, धेरै मानिसहरू पश्चिमी औषधिको अतिरिक्त आयुर्वेद, स्थानीय औषधि, वा विभिन्न हर्बल सप्लिमेन्टहरूमा रुचि राख्छन्। तपाईं पनि ती मध्ये एक हुन सक्नुहुन्छ। यी मध्ये, धेरै मानिसहरूले कुरा गर्ने र प्रयोग गर्ने एउटा कुरा हो 'अश्वगन्ध'। यी औषधि पसल र सुपरमार्केटमा मात्र उपलब्ध छैनन्, अनलाइनमा पनि उपलब्ध छन्। त्यसैले आज, यो अश्वगन्धाको बारेमा कुरा गरौं, अर्थात्, यसमा भएका गुणहरू, साथै हामीले सचेत हुनुपर्ने साइड इफेक्ट र जोखिमहरू।
अश्वगंधा भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, अश्वगन्धा एक औषधीय वनस्पति हो जुन भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणालीमा लामो समयदेखि प्रयोग हुँदै आएको छ। यस वनस्पतिको जरा र फलहरू मुख्यतया औषधिको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो शरीर र दिमागको स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रयोग गरिने टनिकको रूपमा प्रसिद्ध छ। यस कारणले गर्दा, कतिपयले यसलाई "इन्डियन जिनसेङ" पनि भन्छन्। यसलाई परम्परागत रूपमा शारीरिक शक्ति बढाउन, मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन र अन्य धेरै रोगहरूको उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
यसका मुख्य गुणहरू के के हुन्?
अश्वगन्धाको फाइदाहरूको बारेमा धेरै चर्चा भए पनि, यी मध्ये धेरै अझै १००% वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएका छैनन् भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्। हालको अनुसन्धानबाट बाहिर आएका केही तथ्यहरू यहाँ दिइएका छन्।
तनाव र निद्रा
केही अनुसन्धानहरूले देखाएका छन् कि अश्वगन्धाले चिन्ता र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यसको हल्का शामक प्रभाव हुन्छ। यस कारणले गर्दा, केही मानिसहरूले यसलाई अनिद्राको लागि पनि प्रयोग गर्छन्।
मधुमेह र कोलेस्ट्रोल
प्रारम्भिक अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि अश्वगन्धाले टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा रगतमा चिनीको मात्रा र उच्च कोलेस्ट्रोल कम गर्ने केही क्षमता राख्छ। यद्यपि, यसलाई मानक मधुमेह औषधिहरूको विकल्प मान्नु हुँदैन ।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र जोर्नी दुखाइ
अश्वगन्धाले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ र शरीरमा सूजन कम गर्न सक्छ भन्ने प्रारम्भिक प्रमाणहरू छन्। उदाहरणका लागि, यसले गठियाको कारण हुने सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यो अझै स्पष्ट छैन कि यसले मानिसमा कति व्यावहारिक प्रभाव पार्छ र जोखिमहरू के हुन्।
अन्य फाइदाहरू
केही मानिसहरूले रक्तअल्पताको उपचारको रूपमा अश्वगन्धा पनि प्रयोग गर्छन्। यसमा आइरन हुने भएकाले, यसले हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्ने देखाइएको छ। केही प्रयोगशाला परीक्षणहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यसले क्यान्सर कोषहरूको वृद्धिलाई ढिलो गर्न सक्छ र स्मरणशक्ति समस्याहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, तर यी अझै धेरै प्रारम्भिक अध्ययनहरू हुन्। त्यसैले यी सबैको मानवमा समान प्रभाव पर्नेछ कि पर्दैन भनेर भन्न धेरै चाँडो छ।
| कथित लाभ | वर्तमान वैज्ञानिक प्रमाण |
|---|---|
| तनाव र चिन्ता कम गर्ने | मानिसहरूमा प्रयोग गरिएका केही अध्ययनहरूले केही सफलता देखाएका छन्। |
| रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोल घटाउने | प्रारम्भिक अनुसन्धानले केही सकारात्मक नतिजा देखाएको भए तापनि थप अध्ययन आवश्यक छ। |
| गठिया कम गर्दै | यद्यपि केही अध्ययनहरूले यसले सुन्निने कम गर्छ भनेर देखाउँछन्, तर प्रमाण अझै अपर्याप्त छ। |
| क्यान्सर कोषहरूको वृद्धि नियन्त्रण गर्ने | प्रयोगशाला र पशु अनुसन्धान स्तरमा मात्र। मानिसमा पर्ने प्रभावको कुनै पुष्टि भएको छैन। |
के अश्वगन्धा प्रयोग गर्दा कुनै जोखिम छ?
हो, बिल्कुल। सबैभन्दा ठूलो गल्ती भनेको "यो जडीबुटी हो, त्यसैले यसमा केही गलत छैन" भन्ने सोच्नु हो। अश्वगन्धाको बारेमा अहिलेसम्म गहन अनुसन्धान नभएको हुनाले, हामीलाई यसको सम्भावित सबै साइड इफेक्टहरूको बारेमा थाहा छैन।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईं कुनै रोगको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ, वा यदि तपाईंलाई पुरानो अवस्था छ भने, अश्वगंधा जस्तो केहि प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ।
मुख्य साइड इफेक्टहरू
यदि तपाईंले अश्वगन्धा धेरै लिनुभयो भने, तपाईंले निम्न अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- पेट दुख्नु
- पखाला
- बान्ता हुनु
विशेष गरी सावधान रहनु पर्ने व्यक्तिहरू
- गर्भवती महिलाहरू: गर्भपतनको जोखिमको कारणले गर्दा गर्भवती महिलाहरूलाई अश्वगंधा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिँदैन।
- स्तनपान गराउने आमाहरू: स्तनपान गराउने आमाहरूले पनि अश्वगंधा प्रयोग गर्नु हुँदैन।
- थाइराइड समस्या भएका व्यक्तिहरू: अश्वगन्धाले थाइराइड हर्मोनको स्तरमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईं थाइराइडको औषधि लिइरहनुभएको छ भने, यसबारे धेरै सावधान रहनुहोस्। यसले थाइराइड परीक्षणको नतिजालाई पनि असर गर्न सक्छ।
- अटोइम्यून रोग भएका व्यक्तिहरू: लुपस, मल्टिपल स्क्लेरोसिस र रुमेटोइड गठिया जस्ता रोग भएका व्यक्तिहरूका लागि हर्सटेल उपयुक्त छैन, किनकि यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ सक्रिय बनाउन सक्छ।
- शल्यक्रियाको तयारी गर्नेहरू: शल्यक्रिया गर्नुभन्दा कम्तिमा दुई हप्ता अघि अश्वगंधा लिन बन्द गर्नुपर्छ।
- मधुमेह, उच्च रक्तचाप, रक्तस्राव विकार, वा पेटको अल्सर भएका व्यक्तिहरूले डाक्टरको परामर्श बिना यी प्रयोग गर्नु हुँदैन।
के यसले अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छ? (अन्तर्क्रिया)
हो, यो एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। अश्वगन्धाले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
| औषधि/पूरकको प्रकार | अश्वगन्धाको सम्भावित समस्याहरू |
|---|---|
| निद्रा लाग्ने चक्की र शामक औषधिहरू | निद्रा र शान्तता अत्यधिक बढ्न सक्छ। |
| रगत पातलो पार्ने औषधिहरू | रक्तस्रावको जोखिम बढ्न सक्छ। |
| थाइराइड हर्मोन युक्त औषधिहरू | थाइराइड हर्मोनको स्तर अनावश्यक रूपमा बढ्न सक्छ। |
| इम्युनोसप्रेसेन्टहरू | औषधिको प्रभावकारिता कम हुन सक्छ। |
| मधुमेह र उच्च रक्तचापको लागि औषधिहरू | रगतमा चिनी वा चाप अनावश्यक रूपमा घट्न सक्छ। |
मैले कति लिनु पर्छ? (खुराक)
अश्वगन्धाको कुनै मानक मात्रा छैन। केही मानिसहरूले दैनिक १ देखि ६ ग्राम सुकेको जरा प्रयोग गर्छन्। अरूले लगभग ३ ग्राम पाउडर एक गिलास मनतातो दूधमा घोलेर पिउने गर्छन्। यो अब मानकीकृत अर्कको रूपमा पनि उपलब्ध छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु र आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाको लागि उपयुक्त खुराक र प्रकारको बारेमा सल्लाह लिनु उत्तम हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- अश्वगंधा एक परम्परागत आयुर्वेदिक औषधि हो। तर "जडीबुटी औषधि हानिरहित छ" भनेर नसोच्नुहोस्।
- तनाव कम गर्ने जस्ता केही गुणहरूको लागि केही प्रमाणहरू छन्, तर धेरै फाइदाहरू अझै वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएका छैनन्।
- धेरै सेवन गर्दा पेट दुख्ने, पखाला लाग्ने र बान्ता हुने जस्ता साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
- यदि तपाईंलाई मधुमेह, थाइराइड समस्या, उच्च रक्तचाप, वा अटोइम्यून रोग छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी यी औषधिहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
- गर्भवती र स्तनपान गराउने आमाहरूले अश्वगन्धाको प्रयोग पूर्ण रूपमा त्याग्नु पर्छ।
- अश्वगन्धाले अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ (विशेष गरी निद्रा, रगत पातलो गर्ने, मधुमेह र थाइराइडको लागि प्रयोग गरिने), त्यसैले कुनै पनि हर्बल सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्