कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सको लागि पूरकहरूको बारेमा सत्य पत्ता लगाऔं।

जब तपाईं आफ्नो रगतमा कोलेस्ट्रोल वा ट्राइग्लिसराइडको मात्रा अलि बढी देख्नुहुन्छ, तब अलिकति डर लाग्नु सामान्य हो। त्यसपछि तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "यदि तपाईंले आफ्नो आहार र व्यायाम नियन्त्रण गर्नुभयो भने, केही पूरकहरू लिएर यसलाई छिट्टै कम गर्न सक्नुहुन्छ।" त्यसपछि जब तपाईं फार्मेसी वा भिटामिन बेच्ने ठाउँमा जानुहुन्छ, तपाईं पङ्क्तिबद्ध रूपमा लाइनमा राखिएका विभिन्न प्रकारका बोतलहरू देखेर अलमल्लमा पर्नुहुनेछ। त्यसोभए, यी मध्ये कुनको लागि साँच्चै तिर्न लायक छ? कुन बेकार छ? आज, यसको बारेमा कुरा गरौं।

हामी मुटु रोग र त्यसबाट हुने मृत्युको जोखिम कम गर्न कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छौं। त्यसैले हामीले गर्ने हरेक निर्णयले यो लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्नुपर्छ।

यी राम्रा हुन सक्छन्।

माछाको तेल (माछाको तेल / ओमेगा-३)

यो कुरा धेरै मानिसहरूले सुनेका छन्। ओमेगा-३ फ्याटी एसिडहरू, विशेष गरी ट्राइग्लिसराइड स्तर कम गर्न मद्दत गर्नेहरू, सबैलाई थाहा छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले हप्तामा कम्तिमा दुई पटक तैलीय माछा (भुटेको होइन) खान सिफारिस गर्दछ। साल्मन, हेरिंग, म्याकरेल, सार्डिन र म्याकरेल जस्ता माछाहरूमा ओमेगा-३ प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। हाम्रो शरीरले यी ओमेगा-३ बनाउन नसक्ने भएकोले, हामीले तिनीहरूलाई हाम्रो आहारबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।

तर यहाँ एउटा कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब ओमेगा-३ सप्लिमेन्टको कुरा आउँछ, जुन प्रिस्क्रिप्शन बिना फार्मेसीहरूमा ओभर-द-काउन्टर उपलब्ध हुन्छन्, तिनीहरूलाई सरकारले उचित रूपमा नियमन गर्दैन। यसको मतलब तिनीहरूको गुणस्तरको कुनै ग्यारेन्टी छैन। तिनीहरूको फाइदाहरूमा अध्ययनको नतिजा पनि धेरै स्पष्ट छैन।

यद्यपि, डाक्टरद्वारा सिफारिस गरिएका ओमेगा-३ हरू छन्। यी ५०० मिलीग्राम/डेसिलिटर भन्दा धेरै ट्राइग्लिसराइड स्तर भएका मानिसहरूलाई दिइन्छ। यी भरपर्दो छन् किनभने गुणस्तर र सुरक्षाको लागि तिनीहरूको कडाईका साथ परीक्षण गरिएको छ।

इसबगोल (साइलियम)

इसबगोल फाइबरले भरिपूर्ण वनस्पतिमा आधारित उत्पादन हो। फाइबर कोलेस्ट्रोल कम गर्ने एक राम्रो तरिका हो। यसले ट्राइग्लिसराइड र कुल कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न पनि मद्दत गर्छ, विशेष गरी टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा। तरकारी, फलफूल, गेडागुडी र सम्पूर्ण अन्नबाट फाइबर प्राप्त गर्नु भन्दा राम्रो अरू केही छैन। यद्यपि, यदि स्वस्थ आहारको बावजुद तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर अझै पनि उच्च छ भने, इसबगोलले मद्दत गर्न सक्छ।

तर याद गर्नुहोस्, जब तपाईं धेरै फाइबर खानुहुन्छ , तपाईंले प्रशस्त पानी पिउनु पर्छ, अन्यथा कब्जियत जस्ता अवस्थाहरू हुन सक्छन्।

सोया प्रोटिन पूरकहरू

सोया प्रोटिनले कुल कोलेस्ट्रोल र एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोलको स्तर केही हदसम्म कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो फाइदा मासु र पूर्ण बोसोयुक्त डेयरी जस्ता पशु प्रोटिनलाई सोया प्रोटिनले प्रतिस्थापन गरेर पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ।

नतिजाहरू मिश्रित छन् - निश्चित रूपमा भन्न गाह्रो छ।

कोएन्जाइम Q10

यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो। मुसाहरूमा गरिएको अध्ययनले यसले रक्तनलीहरूमा टाँसिने खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) को क्षमतालाई कम गर्न सक्ने देखाएको छ। यद्यपि, वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि यसको मानवमा पनि त्यस्तै प्रभाव छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

त्यसो भए के अर्थ छ? यदि तपाईं आफ्नो कोलेस्ट्रोल कम गर्न स्टेटिन लिइरहनुभएको छ र साइड इफेक्टको रूपमा मांसपेशी दुखाइको अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि कोएन्जाइम Q10 ले त्यो दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर यो त्यस्तो चीज हो जसको बारेमा तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ र उनको सल्लाहमा मात्र गर्नुपर्छ।

लसुन

हाम्रो देशमा, लसुनले कोलेस्ट्रोल कम गर्छ भन्ने आम धारणा छ। यद्यपि केही साना अध्ययनहरूले कोलेस्ट्रोलको स्तरमा थोरै कमी देखाएका छन्, समग्रमा, लसुन कोलेस्ट्रोल कम गर्ने प्रभावकारी तरिका हो भन्ने पुष्टि गर्ने कुनै बलियो प्रमाण छैन।

नियासिन (नियासिन / भिटामिन बी३)

यो भिटामिन बी ले राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) को स्तर बढाउन र खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) र ट्राइग्लिसराइडको स्तर कम गर्न सक्छ। यद्यपि, यो तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। यो किनभने यसले प्रिस्क्रिप्शन-स्तरको खुराकमा मात्र कोलेस्ट्रोललाई असर गर्न सक्छ। यस्ता उच्च खुराकहरूले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्। त्यसैले यी कुराहरू चिकित्सा पर्यवेक्षणमा लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

रातो खमीर चामल

यो सप्लिमेन्टमा कोलेस्ट्रोल कम गर्ने स्टेटिन औषधिहरू जस्तै सक्रिय तत्व हुन्छ। यस कारणले गर्दा, संयुक्त राज्य अमेरिकाको FDA ले यसलाई सप्लिमेन्टको रूपमा बिक्री गर्न प्रतिबन्ध लगाएको छ र यसलाई औषधिको रूपमा वर्गीकृत गरेको छ। किनभने यसको स्टेटिन औषधिहरू जस्तै साइड इफेक्ट हुन सक्छ, यसलाई कडा नियमन आवश्यक छ। यदि तपाईंले यो प्रिस्क्रिप्शन बिना पसलबाट किन्नुहुन्छ भने, यो वास्तविक चीज नहुन सक्छ। अनलाइन अर्डर गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्! किनकि यी वास्तविक औषधिहरू जस्तै अन्य औषधिहरूसँग साइड इफेक्ट र प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू (औषधि अन्तरक्रिया) पनि हुन सक्छन्।

यिनीहरूबाट धेरै आशा नगर्नुहोस्।

पोलिकोसानोल

उखु र मौरीको मैनको यो मिश्रणलाई एक पटक कोलेस्ट्रोल कम गर्ने एक महान एजेन्टको रूपमा प्रचार गरिएको थियो। यद्यपि, सकारात्मक नतिजा देखाउने सबै अनुसन्धानहरू उत्पादन बनाउने कम्पनीद्वारा गरिएको थियो। स्वतन्त्र अनुसन्धानकर्ताहरूले पछि गरेको अध्ययनले यसको कुनै फाइदा नभएको देखाएको छ।

नबिर्सनुहोस्!

तपाईंले जे गरे पनि, यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नु पर्छ।

१. पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्: कुनै पनि पूरक वा ओभर-द-काउन्टर उपचार सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् । केही पूरकहरूले तपाईंले पहिले नै लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।

२. तपाईंले लिने सबै कुराको सूची राख्नुहोस्: तपाईंले लिने हरेक औषधि, भिटामिन र पूरकहरू लेख्नु राम्रो विचार हो। वा, अर्को पटक तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्दा, तपाईंले लिने हरेक बोतल र चक्की ल्याउनुहोस्। यसरी, उसले तपाईंको समग्र अवस्थाको स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्न सक्छ।

३. "पूरकहरू" केवल "अतिरिक्त" हुन्: सम्झनुहोस्, यी "पूरकहरू" भनिने एउटा कारण छ। यी तपाईंको उपचार योजनाको एउटा भाग मात्र हुन्। तिनीहरू कहिल्यै पनि मुख्य उपचार हुनुहुँदैन। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, तौल घटाउने, र आवश्यक परेमा, तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि तपाईंको योजनाको मुख्य घटक हुनुपर्छ। पूरकहरू ती सबैमा मद्दत गर्ने कुरा मात्र हुन्।