⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यो इनहेलर किन राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन? के तपाईंलाई पनि यो समस्या छ?
जब तपाईंको इनहेलरले अपेक्षाकृत काम गर्दैन, तपाईं सोच्नुहुन्छ, "यो किन भइरहेको छ?" यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। हेरौं ती के हुन्।के तपाईंले आफ्नो इनहेलर प्रयोग गर्ने तरिका साँच्चै सही छ?
यो धेरैजसो समयको मुख्य समस्या हो। यसलाई इनहेलर चाबी जस्तै सोच्नुहोस्। यदि तपाईंले यसलाई सही तरिकाले प्रयोग गर्नुभयो भने मात्र यसले ढोका खोल्न सक्छ।- के तपाईं आफ्नो इनहेलरलाई राम्ररी हल्लाउनुभएन? केही प्रकारका इनहेलरहरू प्रयोग गर्नु अघि राम्ररी हल्लाउनु पर्छ।
- के सास फेर्ने सही तरिका हो? इनहेलरबाट औषधि लिँदा, तपाईंले ढिलो, गहिरो सास लिनुपर्छ र केही समयको लागि त्यसलाई रोकेर राख्नु पर्छ। यदि तपाईंले धेरै छिटो सास फेर्नुभयो भने, औषधि तपाईंको फोक्सोमा राम्ररी जान सक्दैन।
- के तपाईं स्पेसर प्रयोग गर्नुहुन्छ? केही मानिसहरू, विशेष गरी सानाहरूलाई, इनहेलरलाई सिधै आफ्नो मुखमा समातेर औषधि लिन गाह्रो हुन्छ। स्पेसर प्रयोग गर्नाले औषधि खेर नफाली सिधै फोक्सोमा जान सक्छ।
डाक्टरलाई भेट्न जाँदा, आफ्नो इनहेलर साथमा लैजानुहोस्। डाक्टरलाई तपाईंले यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भनेर देखाउनुहोस्। त्यसपछि यदि कुनै गल्ती भएमा डाक्टरले त्यसलाई सच्याउन सक्छन्। लजालु नहुनुहोस्, यो धेरै मानिसहरूले गर्ने कुरा हो!
के मलाई औषधि परिवर्तन गर्नुपर्नेछ? वा खुराक पर्याप्त छैन?
कहिलेकाहीँ तपाईंले हाल लिइरहनुभएको औषधि तपाईंको लागि सही नहुन सक्छ, वा खुराक पर्याप्त नहुन सक्छ।- समयसँगै दमको स्थिति परिवर्तन हुन्छ। विशेष गरी युवाहरूमा, अर्थात् किशोरकिशोरीहरूमा, समयसँगै दमको स्थिति परिवर्तन हुन सक्छ। त्यसैले पहिले राम्रोसँग काम गर्ने औषधि वा खुराक अहिले पर्याप्त नहुन सक्छ।
- यदि तपाईंको दम झन् खराब हुँदै गइरहेको छ भने, तपाईंलाई उच्च खुराक वा फरक प्रकारको औषधिको आवश्यकता पर्न सक्छ।
सायद दम अलि बढी नै भयो कि?
तपाईंको जीवनशैलीमा परिवर्तन, तपाईंको वातावरणमा परिवर्तन, वा अन्य चिकित्सा अवस्थाका कारण तपाईंको दम झन् खराब हुँदै गइरहेको हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:- के तपाईं हालसालै धुलो भएको ठाउँमा सरेको हुनुहुन्छ?
- के तपाईंले घरपालुवा जनावर ल्याउनुभएको छ?
- के आजकल धेरै परागकण छ?
- के तपाईंलाई बारम्बार रुघा लाग्छ?
नडराउनुहोस्! तपाईं पक्कै पनि आफ्नो दम नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंलाई दम छ भन्दैमा तपाईंले आफूलाई मन पर्ने कामहरू गर्न बन्द गर्नुपर्छ भन्ने होइन, विशेष गरी व्यायाम। सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने अहिले दमको लागि धेरै राम्रा उपचारहरू उपलब्ध छन्। तपाईंले आफ्नो लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने कुरा खोज्नु पर्छ।दमको उपचार के के हुन्? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...
दमको औषधिका दुई मुख्य प्रकार छन्: १. द्रुत-राहत इन्हेलरहरू : यी सास फेर्न समस्या हुँदा प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूले ब्रोन्कियल ट्यूबहरूलाई छिटो फराकिलो बनाउँछन् र सास फेर्न सजिलो बनाउँछन्। तिनीहरूलाई ब्रोन्कोडायलेटरहरू पनि भनिन्छ। दौडनु अघि तपाईंले यी मध्ये एउटा इनहेलर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। २. दीर्घकालीन नियन्त्रण इन्हेलरहरू : यी तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार, दिनमा एक वा दुई पटक हरेक दिन प्रयोग गर्नुपर्छ। तिनीहरूले वायुमार्गमा सूजन कम गरेर र दमको लक्षणहरू हुनबाट रोकेर काम गर्छन्। तिनीहरूमा कोर्टिकोस्टेरोइड जस्ता चीजहरू हुन सक्छन्। तपाईंले यी प्रयोग गर्दा तुरुन्तै ठूलो फरक महसुस नगर्न सक्नुहुन्छ, तर निरन्तर प्रयोगको साथ, तपाईंको दम नियन्त्रण हुनेछ। केही मानिसहरूको लागि , रिलिभर मात्र आवश्यक छ। यसको मतलब तपाईंले दमको लक्षणहरू हुँदा मात्र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ। तर केही मानिसहरूलाई आफ्नो दम राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न दैनिक (रोकथाम) औषधि लिन आवश्यक छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि के सही छ भनेर निर्णय गर्नेछन्।डाक्टरलाई भेट्नु अत्यावश्यक छ! नछुटाउनुहोस्!
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईंलाई आफ्नो इनहेलरले काम गरिरहेको छैन जस्तो लाग्छ भने, कृपया डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।- आफैँ औषधि परिवर्तन गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको अवस्था झनै खराब बनाउन सक्छ।
- डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू वास्तवमा दमको कारणले हो वा अन्य कुनै कारण छ कि छैन भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्न सक्छन्।
- तपाईंको लागि सही औषधि र खुराक फेला पार्न तपाईंले धेरै औषधिहरू प्रयास गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यो तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गरेर र तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ, के काम गरिरहेको छ र के छैन भनेर व्याख्या गरेर गरिन्छ।
- यदि सम्भव छ भने, पहिले तपाईंको उपचार गरिसकेका र तपाईंको अवस्था जान्ने डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको चिकित्सा इतिहासको आधारमा तपाईंलाई उत्तम उपचार दिन उहाँलाई सजिलो हुनेछ। यदि होइन भने, अर्को डाक्टर वा क्लिनिकमा जानुहोस् र तपाईंलाई आवश्यक उपचार प्राप्त गर्नुहोस्।
नबिर्सनुहोस्: दम एक गम्भीर अवस्था हो जुन राम्रोसँग उपचार नगरेमा झन् खराब हुन सक्छ। अर्को पटक तपाईंलाई ज्वरो आउँदा, यो धेरै गम्भीर हुन सक्छ। त्यसैले यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →के तपाईंलाई आफ्नो दम कार्य योजना थाहा छ?
जब डाक्टरले तपाईंलाई दम भएको बताउँछन्, तिनीहरूले सामान्यतया दम कार्य योजना लेख्छन्, जुन तपाईंको दम नियन्त्रण गर्ने योजना हो।- यसमा के छ? यस योजनामा धेरै महत्त्वपूर्ण जानकारीहरू छन्, जस्तै तपाईंले हरेक दिन कुन औषधिहरू लिनु पर्छ, कति मात्रामा, तपाईंको दम बिग्रियो भने के लिने, कसरी लिने, कहिले आफ्नो डाक्टरलाई फेरि भेट्ने, र आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने।
- यो किन महत्त्वपूर्ण छ? यो योजनालाई राम्ररी पालना गरेर, तपाईं आफ्नो तौललाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र सामान्य रूपमा काम गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ।
- यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ( दम कार्य योजना ) र यसमा भएका सबै कुरा स्पष्ट रूपमा बुझ्नुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईंले केही बुझ्नुभएको छैन भने सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्।
व्यायाम र दम - यसलाई कसरी सन्तुलनमा राख्ने?
व्यायाम गर्नु शरीरको लागि धेरै राम्रो छ। दम भएको कारणले मात्र व्यायाम गर्नबाट बच्नु पर्दैन। तर तपाईंले अलिकति सावधानी अपनाउनु पर्छ।के हामी दम (ट्रिगर) बढाउने चीजहरूबाट टाढा रहनुपर्छ?
दमलाई अझ खराब बनाउने केही कुराहरू छन्, जसलाई हामी ट्रिगर भन्छौं। यी कुराहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनु महत्त्वपूर्ण छ।- सामान्य ट्रिगरहरू के के हुन्? पुराना किताबहरूमा पाइने धुलो, धुलोको कण , परागकण , बिरालो र कुकुरको रौं, धुवाँ , केही खानेकुरा, भाइरल संक्रमण , अत्यधिक चिसो, र केही औषधिहरू (जस्तै, एस्पिरिन )।
- आफ्नो दमको ट्रिगर कसरी पत्ता लगाउने? तपाईंको दम कहिले बढ्छ, तपाईं के गर्नुहुन्छ र के खानुहुन्छ भन्ने कुराको डायरी राख्नुहोस्। यसरी तपाईंलाई थाहा हुनेछ कि तपाईंको लागि यो के ले ट्रिगर गर्छ।
- बाहिर दौडँदा सावधान रहनुहोस्:
- परागकण बढी भएको बेला बाहिर समय कम गर्नुहोस्। वा परागकणको मात्रा कम भएको बेला बिहान र साँझ दौडने प्रयास गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं धेरै चिसो दिनमा दौडिरहनुभएको छ भने, आफ्नो मुख र नाक छोप्ने स्कार्फ वा स्की मास्क लगाउनुहोस्। यसले तपाईंको फोक्सोमा सिधै जाने चिसो हावाको मात्रा कम गर्नेछ।
के तपाईंले व्यायाम गर्न बन्द गर्नुपर्छ? बिल्कुलै होइन!
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि दम भएका व्यक्तिहरूको लागि व्यायाम गर्नु राम्रो होइन। यो गलत धारणा हो। वास्तवमा, यदि यसलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गरियो भने, दम भएका व्यक्तिहरूले पनि राम्रोसँग व्यायाम गर्न सक्छन्।- तपाईंको लागि कुन व्यायाम सही छ र कसरी सुरक्षित रूपमा गर्ने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्।
- सामान्यतया, तपाईंको डाक्टरले दौड सुरु गर्नु अघि (१०-१५ मिनेट अघि) तपाईंको रिलिभर इनहेलर प्रयोग गर्न भन्न सक्छन्।
- व्यायाम सुरु गर्दा, बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो गति बढाउनुहोस् ( वार्म-अप )। साथै, व्यायाम समाप्त गर्दा, अचानक नरोक्नुहोस्, तर बिस्तारै आफ्नो गति घटाउनुहोस् र रोक्नुहोस् ( कूल-डाउन )।
यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस् (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
ठीक छ, त्यसोभए हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:- यदि तपाईंको दमको इनहेलर राम्रो लाग्दैन भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- डाक्टरलाई अवश्य भेट्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई उत्तम समाधान दिनुहुनेछ।
- तपाईंको डाक्टरले तपाईंको इनहेलर कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने भनेर देखाएको सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- आफ्नो दम कार्य योजना बुझ्नुहोस् र तदनुसार कार्य गर्नुहोस्।
- तपाईंको दम के कारणले हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् र त्यसबाट बच्नुहोस्।
- व्यायाम गर्न नछोड्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार सुरक्षित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।
याद राख्नुहोस्, दम एक यस्तो अवस्था हो जुन राम्रोसँग व्यवस्थापन गरियो भने, यसले तपाईंलाई सामान्य, सक्रिय जीवन बिताउनबाट रोक्दैन। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत माग्न नडराउनुहोस्! तपाईं चाँडै नै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.