के तपाईंको अचानक धेरै कपाल झर्दैछ? Telogen Effluvium को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो कपाल अचानक झर्न थालेको महसुस गर्नुभएको छ? आफ्नो कपालको थुप्रो, बाथरुमको भुइँ वा तकियामा कपालको थुप्रो देख्दा तपाईंलाई डर र दुःख लागेको हुन सक्छ, हैन र? आज हामी यसको एउटा सम्भावित कारणको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यसलाई `(टेलोजेन इफ्लुभियम)` भनिन्छ। यो के हो, यो किन हुन्छ, र हामी यसको बारेमा के गर्न सक्छौं हेरौं।

पहिले कपाल कसरी बढ्छ र झर्छ भनेर बुझौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो कपालको वृद्धि र झर्ने प्राकृतिक चक्र हुन्छ। यसका तीन मुख्य चरणहरू छन्:

१. एनाजेन: यो तपाईंको कपालको वृद्धि चक्रको सबैभन्दा सक्रिय चरण हो। कपालको फोलिकलको आधारमा रहेका कोषहरू द्रुत गतिमा विभाजित हुन्छन्। नयाँ कपालको फोलिकल बढ्दै जाँदा, यो पुरानोको माथि धकेल्छ, जसले गर्दा तपाईंको कपाल लामो हुन्छ। यस एनाजेन चरणमा एउटा कपालको फोलिकल लगभग चार वर्षसम्म बढ्न सक्छ। कुनै पनि समयमा, तपाईंको टाउकोको लगभग ८०% देखि ९०% कपाल यस चरणमा हुन्छ।

२. क्याटाजेन: यो छोटो, संक्रमणकालीन चरण हो। कपालको फोलिकल खुम्चिन्छ र बढ्न बन्द हुन्छ। सामान्यतया, लगभग ५% कपाल यस चरणमा हुन्छ।

३. आराम गर्ने र झर्ने चरण `(टेलोजेन)`: यो कपालको वृद्धि चक्रको आराम गर्ने चरण हो। कपालको फोलिकल निष्क्रिय हुन्छ। कपालको फोलिकलमा `(केराटिन)` बाट बनेको सेतो बल्ब जस्तो भाग हुन्छ, जसलाई `(क्लब हेयर)` पनि भनिन्छ। यो `(केराटिन)` बल्बले कपालको फोलिकललाई जरामा जोडेर राख्छ जबसम्म यो झर्दैन। कपालको फोलिकल झरिसकेपछि, कपालको वृद्धि चक्र फेरि सुरु हुन्छ। सामान्यतया, लगभग ५% कपाल यस चरणमा हुन्छ।

त्यसो भए यो (टेलोजेन इफ्लुभियम) के हो?

अब, `(टेलोजेन एफ्लुभियम)` भनिने यो अवस्थामा, तपाईंको शरीरमा केही दबाबको कारण, अर्थात्, शारीरिक वा मानसिक प्रभाव `(तनाव)`, `` बृद्धि चरण `(एनाजेन)` मा रहेका धेरै कपालहरू समयभन्दा पहिले नै झर्ने चरण `(टेलोजेन)` मा धकेलिन्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, सामान्यतया ८०% देखि ९०% कपाल `(एनाजेन)` मा हुनुपर्छ। तर यस अवस्थामा, अचानक लगभग ७०% कपाल `(टेलोजेन)` मा जान्छ । त्यसैले धेरै कपाल झर्न थाल्छ।

(एक्युट) र (क्रोनिक) टेलोजेन एफ्लुभियम बीच के भिन्नता छ?

टेलोजेन इफ्लुभियमका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:

• तीव्र टेलोजेन इफ्लुभियम: यो छ महिना भन्दा कम समयसम्म रहन्छ । यो सामान्यतया तपाईंले कुनै तनाव वा रोग अनुभव गरेको दुई देखि तीन महिना पछि सुरु हुन्छ। तर राम्रो खबर यो हो कि ९५% केसहरूमा, यो आफैं निको हुन्छ ।
• दीर्घकालीन टेलोजेन इफ्लुभियम: यो छ महिनाभन्दा बढी समयसम्म रहन सक्छ। यसले सम्पूर्ण टाउकोको छालालाई असर गर्छ, र कहिलेकाहीँ यसको कुनै स्पष्ट कारण हुँदैन। प्रारम्भिक चरणमा, कपाल झर्ने समस्या हुन सक्छ, तर पूर्ण रूपमा तालु खुइलिने समस्या हुँदैन।

यो अवस्थाबाट सबैभन्दा बढी कसलाई असर गर्छ? यो कति सामान्य छ?

यो जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ , तर ३० देखि ६० वर्ष उमेरका महिलाहरूलाई कुनै स्पष्ट कारण बिना नै यो अवस्था (क्रोनिक टेलोजेन इफ्लुभियम) हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यो प्रायः अचानक कपाल झर्नुको मुख्य कारण हो। यसलाई महिलाहरूमा कपाल झर्ने सबैभन्दा सामान्य कारण पनि भन्न सकिन्छ।

Telogen Effluvium ले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ?

एक स्वस्थ व्यक्तिले दिनमा लगभग १०० वटा कपाल झर्छ। त्यो सामान्य हो। तर यदि तपाईंसँग `(टेलोजेन इफ्लुभियम)` छ भने, तपाईं प्रति दिन ३०० वटासम्म कपाल झर्न सक्नुहुन्छ । कल्पना गर्नुहोस् त त्यो कति हो!

यसले सामान्यतया तपाईंको टाउकोको पछाडि वा छेउको भागको सट्टा तपाईंको टाउकोको माथिल्लो भागलाई असर गर्छ। तपाईंको कपालको रेखा सामान्यतया प्रभावित हुँदैन, र तपाईं तालु खुइलिनुहुन्न। यद्यपि, गम्भीर अवस्थामा, तपाईंको आँखीभौं र शरीरका अन्य रौंहरू पनि हराउन सक्छन्। कहिलेकाहीँ यो पातलो कपाल पुरुष वा महिला-ढाँचाको कपाल झर्ने जस्तो देखिन सक्छ। तर फरक छ। Telogen Effluvium मा, कपाल धेरै चाँडै झर्छ। अन्य अवस्थामा, कपाल बिस्तारै पातलो हुन्छ।

यद्यपि यसले ठूलो शारीरिक प्रभाव नपारे पनि, यसले महत्त्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक प्रभाव पार्न सक्छ। यसले मानिसहरूले समाजलाई कसरी हेर्छन् (मनोसामाजिक रूपमा) र उनीहरूले आफ्नो बारेमा कसरी सोच्छन् (मनोवैज्ञानिक रूपमा) भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ। केही मानिसहरूले मानसिक तनाव , चिन्ता र डिप्रेसन पनि अनुभव गर्न सक्छन्।

टेलोजेन एफ्लुभियमका लक्षणहरू के के हुन्?

त्यसो भए लक्षणहरू के के हुन्? हेर्नुहोस् यदि तपाईंसँग यी चीजहरू छन् भने:

• जब तपाईं आफ्नो कपाल कंघी गर्नुहुन्छ, तपाईंले कंघीमा, बाथरूमको भुइँमा, वा तकियामा पनि सामान्य भन्दा बढी रौं भएको देख्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको टाउकोको कपाल पातलो लाग्न सक्छ।
• कपाल सुख्खा हुन्छ र छुँदा सजिलै झर्छ।

तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंको टाउको स्वस्थ हुनुपर्छ। यसको मतलब त्यहाँ कुनै दाग, चिलाउने, सूजन, दुखाइ, वा पिलिङ्ग हुनु हुँदैन। यदि त्यस्तो छ भने, यो फरक अवस्था हुन सक्छ।

Telogen Effluvium को लागि ट्रिगरहरू के हुन्?

यसको कारण के हुन सक्छ? हेर्नुहोस् कि तपाईंलाई हालसालै यी मध्ये कुनै घटना भएको छ:

• यदि तपाईंलाई उच्च ज्वरो आयो भने।
• बच्चा जन्माएपछि, ``(बच्चा जन्म)``। यो धेरै आमाहरूले अनुभव गर्ने कुरा हो।
• यदि गम्भीर संक्रमण भयो भने।
• यदि गम्भीर मनोवैज्ञानिक तनाव छ भने। परीक्षा, काममा समस्या, पारिवारिक समस्या, आफ्नो नजिकको कसैको मृत्यु जस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।
• यदि तपाईंको ठूलो शल्यक्रिया भएको छ भने।
• थाइराइड ग्रन्थिको बढ्दो गतिविधि (हाइपरथाइराइडिज्म)।
• थाइराइड ग्रन्थिको कार्यमा कमी (हाइपोथाइराइडिज्म)।
• जब तपाईंले गर्भनिरोधक चक्कीहरू खान बन्द गर्नुहुन्छ।
• फ्याड डाइटहरू, जसमा प्रोटिन कम हुन्छ र सबै एकैचोटि गरिन्छ ।
• केही औषधिहरू । उदाहरणका लागि, `(रेटिनोइड्स)` (मुँहासेको लागि केही औषधिहरू), `(बिटा-ब्लकरहरू)` (उच्च रक्तचापको लागि प्रयोग गरिने), `(क्याल्सियम च्यानल ब्लकरहरू)` (मुटु रोगको लागि प्रयोग गरिने), डिप्रेसनको लागि केही औषधिहरू, र `(ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs))` (पीडा निवारक)।

के यो सरुवा रोग हो?

होइन, Telogen Effluvium संक्रामक छैन। तपाईं यसलाई अरूमा फैलाउन सक्नुहुन्न।

टेलोजेन इफ्लुभियम कसरी चिन्ने?

यो सामान्यतया पहिचान गर्न सजिलो हुन्छ। डाक्टरले तपाईंको टाउकोको छालाको जाँच गरेर यो पुष्टि गर्न सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले "पुल टेस्ट" गर्न सक्छन्। यसमा एक पटकमा लगभग ४० देखि ६० वटा कपाल तान्नु समावेश छ। सामान्यतया, केवल दुई वा तीनवटा कपाल मात्र झर्नु पर्छ। यद्यपि, टेलोजेन इफ्लुभियम भएको व्यक्तिमा, कम्तिमा चार वा छ वटा कपाल झर्न सक्छ, साथै अन्त्यमा सेतो बल्ब (क्लब हेयर) पनि हुन सक्छ।

डाक्टरले तपाईंको आहार र हालसालैको चिकित्सा अवस्थाको बारेमा पनि सोध्नेछन्। सायद कपाल झर्नु सुरु हुनुभन्दा लगभग तीन महिना अघि भएको आहार सम्बन्धी समस्या वा तनाव वा रोग पहिचान गर्न सकिन्छ। धेरैजसो अवस्थामा, "टेलोजेन एफ्लुभियम" भएको व्यक्ति त्यो तनाव वा रोगबाट पूर्ण रूपमा निको भइसकेको हुन्छ, त्यसैले यसको र कपाल झर्नु बीच कुनै सम्बन्ध छैन।

के थप परीक्षणहरू आवश्यक पर्नेछ?

धेरैजसो समय, तपाईंको डाक्टरले कुनै विशेष परीक्षण बिना नै यसको निदान गर्न सक्छन्। यद्यपि, यदि यो कुनै चिकित्सा अवस्था (जस्तै, थाइराइड समस्या, फलामको कमी) को कारणले भएको शंका छ भने, उनले रगत परीक्षण वा टाउकोको बायोप्सी गर्न सक्छन्।

Telogen Effluvium को उपचार के के हुन्?

यसको मुख्य कारण शरीरमा पर्ने तनाव हो, त्यसैले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउनु हो । एक पटक त्यो कारणलाई सम्बोधन गरिसकेपछि, धेरैजसो समय, यो "(टेलोजेन एफ्लुभियम)" अवस्था लगभग छ देखि आठ महिनामा उपचार बिना नै सुधार हुनेछ ।

यद्यपि, यसको लागि सामान्य उपचारहरू पनि छन्:

• औषधिहरू: Minoxidil (Rogaine®) जस्ता ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले कपालको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न सक्छन्। यद्यपि, Minoxidil ले केही मानिसहरूमा टाउको दुख्ने, टाउकोको छालामा जलन र असामान्य कपालको वृद्धि जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ भने तपाईंले Minoxidil प्रयोग गर्नु हुँदैन।
• मल्टिभिटामिन वा सप्लिमेन्टहरू: आइरन युक्त मल्टिभिटामिन वा आइरन सप्लिमेन्टहरूले कपालको वृद्धिमा मद्दत गर्न सक्छन्। बायोटिन सप्लिमेन्टहरूले बलियो, स्वस्थ कपालको लागि पनि मद्दत गर्न सक्छन्।
• कपाल स्टाइल गर्ने तरिकाहरू: कपाल झर्ने समस्या लुकाउन केही कपाल स्टाइल, विग वा कपाल बुन्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ।

Telogen Effluvium कति समयसम्म टिक्छ? के मेरो कपाल फेरि बढ्नेछ?

टेलोजेन इफ्लुभियम सामान्यतया तीन देखि छ महिनासम्म रहन्छ।

हो, तपाईंको कपाल पक्कै पनि फेरि बढ्नेछ! यो सबैभन्दा राम्रो खबर हो। कपाल झरेको तीन देखि छ महिना पछि, तपाईंले प्रभावित क्षेत्रहरूमा नयाँ कपाल उम्रिएको देख्न सक्नुहुनेछ। तपाईंले धैर्य गर्नुपर्छ।

Telogen Effluvium को जोखिम कसरी कम गर्ने?

हाम्रो कपाललाई स्वस्थ राख्न र यसलाई बढ्न मद्दत गर्न हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। यी हेर्नुहोस्:

• यदि तपाईं शाकाहारी वा शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, धेरै प्रोटिन खानुहोस् । तपाईंलाई प्रति दिन ४० देखि ६० ग्राम प्रोटिन चाहिन्छ। भूमध्यसागरीय आहारमा पाइने फलफूल, तरकारी र प्रोटिनले कपाल झर्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्छ।
• भिटामिन लिनुहोस् । भिटामिन ए, बी, सी, डी, ई, जिंक, बायोटिन र आइरनले स्वस्थ कपाल, छाला र मांसपेशीहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ। तर कुनै पनि नयाँ पूरकहरू लिनु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
• तनावसँग जुध्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस् । यो टेलोजेन इफ्लुभियमको प्रमुख कारण हो। ध्यान, योग, कुनै शौकमा संलग्न हुने र साथीसँग कुरा गर्ने जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छन्।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् । एक वयस्कलाई प्रति रात औसत सात देखि नौ घण्टा निद्रा चाहिन्छ। राम्रो निद्राले तनाव पनि कम गर्छ।
• अचानक तौल घटाउने प्रतिबन्धात्मक आहारहरूबाट बच्नुहोस् । अचानक तौल घटाउँदा टेलोजेन एफ्लुभियम हुन सक्छ। प्रतिबन्धात्मक आहारले पोषणको कमी र कपाल झर्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, नियमित व्यायामसँगै ताजा फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, दुबला प्रोटिन र स्वस्थ बोसो समावेश गर्ने भूमध्यसागरीय शैलीको आहार पालना गर्नु उत्तम हुन्छ।

Telogen Effluvium भएको व्यक्तिले के आशा गर्न सक्छ?

टेलोजेन इफ्लुभियम एकदमै निराशाजनक अवस्था हुन सक्छ। तपाईंलाई आफ्नो सबै कपाल झर्ने डर हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंसँग टेलोजेन इफ्लुभियम छ भने, चिन्ता लिनु पर्दैन, नतिजा राम्रो हुन्छ । कपाल झरेको तीन देखि छ महिना भित्र यो सामान्यतया राम्रो हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले नयाँ कपाल बढ्न मद्दत गर्न चाल्नुपर्ने कदमहरूको बारेमा पनि मार्गदर्शन गर्न सक्छन्।

(टेलोजेन एफ्लुभियम) र (एन्ड्रोजेनिक एलोपेसिया) बीच के भिन्नता छ?

यद्यपि यी दुवै कपाल झर्ने अवस्था हुन्, यसमा भिन्नताहरू छन्:

• टेलोजेन इफ्लुभियम: यो एउटा यस्तो अवस्था हो जहाँ छोटो समयमै कपाल छिटो झर्छ । यो सामान्यतया तपाईंको शरीरमा केही महिनाको शारीरिक वा भावनात्मक तनाव पछि हुन्छ। यो अचानक हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले पनि हुन सक्छ। टेलोजेन इफ्लुभियम सामान्यतया अस्थायी हुन्छ, र तनाव समाप्त भएपछि उपचार बिना नै कपाल फेरि बढ्छ।
• (एन्ड्रोजेनिक एलोपेसिया): यो के होपुरुष ढाँचाको तालुपन र महिला ढाँचाको तालुपनलाई पुरुष ढाँचाको तालुपन भनिन्छ । यो टेलोजेन एफ्लुभियम भन्दा कपाल झर्ने ढिलो बढ्ने रूप हो। यसको सही कारण अझै थाहा छैन, तर आनुवंशिक कारकहरू हुन सक्छन्। औषधि वा उपचार बिना, एन्ड्रोजेनिक एलोपेसियाको कारणले कपाल झर्नु स्थायी हुन्छ ।

त्यसो भए, यस कथाबाट हामीले के कुराहरू सम्झनु पर्छ?

टेलोजेन एफ्लुभियम एउटा सामान्य अवस्था हो जसले शरीरको जुनसुकै भागमा अस्थायी रूपमा कपाल झर्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ, तर यसले प्रायः टाउकोको छालालाई असर गर्छ। यो सामान्यतया तनाव वा शरीरमा हुने परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। यो मानसिक रूपमा धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, र तपाईंलाई आफ्नो तालु खुइलिने डर पनि लाग्न सक्छ। तर याद राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंको कपाल समयसँगै फेरि बढ्नेछ ।

कपाल झर्दै गएको देख्ने बित्तिकै, विशेष गरी यदि यसले तपाईंलाई थप तनाव दिइरहेको छ भने, सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । यसरी, सही कारण पत्ता लगाउन सकिन्छ र आवश्यक परेमा उपचार सुरु गर्न सकिन्छ।

` कपाल झर्नु, अस्थायी कपाल झर्नु, टेलोजेन एफ्लुभियम, कपाल झर्नु, तनाव, कपालको वृद्धि, कपालको स्वास्थ्य