बच्चा जन्माउने आशामा रहेका तपाईंहरूका लागि यो नौ महिना एकदमै विशेष र नयाँ अनुभव हो। यस समयमा तपाईंको शरीरमा परिवर्तन आउँदा केही असुविधा महसुस हुनु सामान्य हो। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। आज हामी केही आवश्यक कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं जसले तपाईंलाई यस समयमा आरामदायी र आरामदायी रहन मद्दत गर्नेछ। यी कुराहरूलाई व्यवस्थित गरेर, तपाईं आफ्नो दिमागमा कुनै बोझ बिना यो सुन्दर समय बिताउन सक्नुहुन्छ।
गर्भावस्थाको लागि आवश्यक कुराहरू: के हामी क्रमबद्ध रूपमा हेरौं?
सबैको गर्भावस्था फरक-फरक हुन्छ, तर केही कुराहरूले यसलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। यसलाई तीन अवधि वा त्रैमासिकमा विभाजन गरौं। यस्तो सूची बनाउनाले तपाईंलाई तयारी गर्न धेरै सजिलो हुनेछ।
| आवश्यक वस्तु | विवरण र महत्व |
|---|---|
| पूर्वधारणा र पहिलो त्रैमासिक | |
| डाक्टरले सिफारिस गरेको प्रसवपूर्व भिटामिनहरू | यो अनिवार्य छ। बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्दै गर्दादेखि नै फोलिक एसिड भएको भिटामिन लिनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। किनभने फोलिक एसिडले बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डमा हुने स्नायु ट्यूब दोषहरूलाई रोक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि सही प्रकारको भिटामिन सिफारिस गर्नेछन्। |
| गर्भावस्थाको बारेमा एउटा राम्रो किताब | यस समयमा तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको कुरा सामान्य छ कि छैन भनेर जान्न पाउनु ठूलो राहत हो। राम्रो किताब पढ्नु वा यससँग अनुभव भएको मिल्ने साथी वा आफन्तबाट सल्लाह लिनु उचित हुन्छ। |
| राम्रो मोइस्चराइजर | गर्भावस्थामा धेरै आमाहरूको लागि सुख्खा, चिलाउने छालाको समस्या हुन्छ। छालालाई हाइड्रेटेड राख्ने राम्रो मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नाले यो असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| दोस्रो त्रैमासिक | |
| प्रसूति बेल्ट | बच्चा बढ्दै जाँदा, पेट अगाडि बढ्दै जाँदा ढाडको तौल बढ्दै जान्छ। यसले ढाड दुख्न सक्छ। पेट मुनि लगाइने यो इलास्टिक ब्यान्डले ढाडको लागि राम्रो समर्थन प्रदान गर्दछ। यसले ढाड दुखाइलाई धेरै कम गर्न सक्छ। |
| आरामदायी जुत्ता | अग्लो हिल जतिसुकै सुन्दर किन नहोस्, यो वर्षको यस समयको लागि उपयुक्त हुँदैन। तपाईंको तौल बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरको सन्तुलन परिवर्तन हुन्छ, त्यसैले तपाईं चिप्लिने र लड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले समतल, आरामदायी जुत्ता छनौट गर्नुहोस्। |
| नयाँ ब्रा | गर्भावस्थामा तपाईंको स्तनको आकार बढ्नेछ। त्यसैले, तपाईंले पहिले लगाएको ब्रा कसिलो महसुस हुन सक्छ। तपाईं कम्तिमा एक कपको आकार बढाउनुहुनेछ, त्यसैले धेरै कसिलो नभएको आरामदायी ब्रा किन्नुहोस्। यदि तपाईं स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, तपाईंको स्तनको आकार अझ बढ्न सक्छ। |
| सुत्केरी लुगा | यस समयमा खुकुलो, साँघुरो नहुने लुगा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। पेट बढ्दै जाँदा आरामसँग लगाउन सकिने लुगा छनौट गर्नुहोस्। |
| अतिरिक्त तकियाहरू | सुत्दा आराम पाउन अलि गाह्रो हुन सक्छ। आफ्नो ढाड, खुट्टा र पेटलाई टेवा दिन अतिरिक्त तकियाहरू राख्नाले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। |
| एन्टासिडका प्रकारहरू | गर्भावस्थामा छाती पोल्ने र ग्यास्ट्राइटिसको अनुभव हुनु सामान्य कुरा हो। यो धेरै मानिसहरूलाई असहज हुन सक्छ। यद्यपि, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि कुनै पनि औषधि नलिनुहोस्। उहाँसँग कुरा गर्नु र उहाँले सिफारिस गर्नुभएको एन्टासिड आफूसँगै राख्नु उत्तम हुन्छ। |
| तेस्रो त्रैमासिक | |
| कार सिट | बच्चा जन्माउने समय नजिकिँदै गर्दा कार सिट किन्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने कानुन अनुसार, अस्पतालबाट आफ्नो बच्चालाई घर ल्याउँदा गाडीमा कार सिट हुनुपर्छ। यो बच्चाको सुरक्षाको लागि आवश्यक छ। |
| बच्चा सुत्ने ठाउँ | आफ्नो बच्चा सुत्नका लागि एउटा पाल, बासिनेट, वा अन्य सुरक्षित ठाउँ राख्नुहोस्। केही मानिसहरू बच्चा जन्मेपछि मात्र एउटा किन्न चाहँदैनन्, तर कम्तिमा एउटा छनौट गर्नु, त्यसको लागि पैसा तिर्नु र बच्चा जन्मेपछि घर ल्याउने व्यवस्था गर्नु राम्रो हुन्छ। |
| डायपर र वाइप्स | तपाईंसँग यी जतिसुकै भए पनि, यो पर्याप्त छैन। नवजात शिशुको लागि उपयुक्त हुने एक वा दुई प्याक डायपर र वाइपहरू पहिले नै किन्नुहोस्। |
| बच्चाको लुगा र अन्य चीजहरू (लेयेट) | 'लेट' भनेको नवजात शिशुलाई चाहिने लुगा र कपडाहरूको संग्रह हो। यसमा कम्बल, ओन्सी, मोजा, टोपी, बिब, बर्प कपडा र तौलिया प्राप्त गर्ने समावेश छ। बच्चाको छाला धेरै संवेदनशील हुने भएकोले, प्रयोग गर्नु अघि यी सबै वस्तुहरूलाई हल्का, सुगन्धित डिटर्जेन्टले धुनुहोस्। |
| दूधका बोतलहरू, स्तन पम्प | यदि तपाईं स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, कतै जानु परेमा स्तन पम्प र दूध भण्डारण गर्न बोतलहरू राख्नु उपयोगी हुन्छ। यदि तपाईं फर्मुला खुवाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग जीवाणुमुक्त बोतलहरू र फर्मुला हुनुपर्छ। |
यी कुराहरू तयार पार्नुको महत्त्व
तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंले यी सबै एकैचोटि तयार गर्नुपर्छ। वास्तवमा, यी चीजहरू बिस्तारै तयार गर्नाले तपाईंलाई धेरै आरामदायी महसुस हुनेछ। विशेष गरी पछिल्ला केही महिनाहरूमा, तपाईंलाई अलि थकान महसुस हुन सक्छ। पसलहरूमा गएर त्यसबेला खोज्नु भन्दा पहिले नै यी चीजहरू तयार गर्नु कति सजिलो छ?
यो सबै योजना बनाउँदा, आफ्नो खुशीको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। यस समयमा आफ्नो पार्टनर , परिवार र साथीहरूसँग समय बिताउनुहोस्। यो तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको लागि राम्रो हुन्छ।
यस सूचीमा भएका सबै कुरा सबैका लागि आवश्यक नहुन सक्छन्। तपाईं यसलाई मार्गदर्शकको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो आवश्यकता र जीवनशैली अनुरूप आफ्नै सूची बनाउन सक्नुहुन्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले यो यात्रालाई आनन्द र आत्मविश्वासका साथ सामना गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- पहिले नै योजना बनाउनुहोस्: बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्न थालेपछि फोलिक एसिड लिन सुरु गर्नुहोस्। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- आरामलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: गर्भावस्थामा खुकुलो, आरामदायी लुगा, जुत्ता र भित्री वस्त्र छान्नुहोस्। यसले तपाईंको दिनलाई सजिलो बनाउनेछ।
- चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्: छाती दुखाइ वा अन्य कुनै स्वास्थ्य समस्याको लागि कुनै पनि औषधि लिनु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।
- आफ्नो बच्चाको सुरक्षाको बारेमा सोच्नुहोस्: अस्पतालबाट घर आउनुअघि आफ्नो बच्चाको कार सिट र सुत्ने सुरक्षित ठाउँ तयार पार्नुहोस्।
- तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पनि महत्त्वपूर्ण छ: यो समयको आनन्द लिनुहोस् र आवश्यक पर्दा मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्