के तपाईंलाई तल्लो खुट्टा सुन्निने वा दुख्ने समस्या भइरहेको छ? यो टिबियल नर्भसँग सम्बन्धित हुन सक्छ!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो तल्लो खुट्टा वा खुट्टामा झनझनाउने वा दुख्ने अनुभूति गर्नुभएको छ? सायद तपाईंलाई आफ्नो औंलाहरू सार्न गाह्रो लाग्छ? यी लक्षणहरूको कारण तपाईंको खुट्टामा रहेको धेरै महत्त्वपूर्ण स्नायुको समस्या हुन सक्छ। आज हामी 'टिबियल नर्भ' को बारेमा कुरा गर्दैछौं। यद्यपि यो अलि मेडिकल शब्द हो, यसलाई धेरै सरल तरिकाले बुझौं।

टिबियल नर्भ भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, टिबियल स्नायु एउटा प्रमुख स्नायु हो जसले तपाईंको तल्लो खुट्टा र खुट्टाको पछाडिको भागमा आन्दोलन र संवेदना प्रदान गर्दछ। यो हाम्रो घरको तार जस्तै हो। यी स्नायुहरूले मस्तिष्कबाट शरीरको बाँकी भागमा सन्देशहरू पुर्‍याउँछन्। हामी यी परिधीय स्नायुहरूलाई "परिधीय स्नायु" भन्छौं।

कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो मेरुदण्ड भित्रको मेरुदण्ड रूखको हाँगा जस्तै छ। त्यसपछि त्यसबाट फैलिएका यी स्नायुहरू त्यो रूखका हाँगाहरू जस्तै छन्। टिबियल स्नायु हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो स्नायु, साइयाटिक स्नायुको दुई मुख्य शाखाहरू मध्ये एक हो। तपाईंको दुवै खुट्टामा यो टिबियल स्नायु छ।

हाम्रो शरीरलाई यो स्नायुको के फाइदा छ?

यो स्नायुको दुई मुख्य कार्यहरू छन्। एउटा मांसपेशीहरू चलाउनु हो। अर्को हामीलाई संवेदना दिनु हो। यी दुई कार्यहरू के हुन् हेरौं।

यो स्नायु कहाँ अवस्थित छ?

यो स्नायु कहाँ अवस्थित छ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउँदा यसको महत्त्व अझ स्पष्ट हुन्छ।

यो स्नायु घुँडाको ठीक माथि, खुट्टाको पछाडिबाट सुरु हुन्छ। त्यहाँबाट, यो निम्नानुसार यात्रा गर्छ:

• पहिलो, यसले बाछोको ठूलो मांसपेशीलाई ग्यास्ट्रोक्नेमियस मांसपेशी भनिने संकेत पठाउँछ।
• त्यसपछि यो अझ तल झर्छ र अर्को स्नायुसँग मिलेर सुरल स्नायु बनाउँछ। यसले घाँटीको पछाडिको भागलाई संवेदना प्रदान गर्छ।
• अझ तल, तल्लो खुट्टाका अन्य मांसपेशीहरू (सोलियस र टिबियालिस पोस्टरियर मांसपेशी) भित्र पस्छन्।
• अन्तमा, यो स्नायु गोलीगाँठोमा प्रवेश गर्छ। त्यहाँ, यो टार्सल टनेल भनिने सानो टनेलबाट गुज्रन्छ। यो टनेल हड्डी र तन्तु मिलेर बनेको हुन्छ। यसको मुख्य काम स्नायुलाई सुरक्षित राख्नु हो।
• यस सुरुङ मार्फत स्नायुहरू हाँगाहरूमा विभाजित हुन्छन् जसले खुट्टाको औंला र तलामा सन्देशहरू पुर्‍याउँछन्।

टिबियल नर्भ बिग्रियो भने के हुन्छ?

यदि यो स्नायु बिग्रिएको छ भने, विभिन्न अवस्था र लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।

• टार्सल टनेल सिन्ड्रोम: यो एउटा सामान्य अवस्था हो। हामीले पहिले कुरा गरेको टनेल भित्र स्नायु संकुचित हुन्छ। यसले गोलीगाँठोको भित्री भाग र खुट्टाको तल्लो भागमा दुखाइ र सुन्नता निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, यो खुट्टा दुखाइको धेरै सामान्य कारण होइन।
• टिबियल कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोम: स्नायु वरपरका मांसपेशीहरू सुन्निने कारणले हुने अत्यधिक दबाबले स्नायुमा रक्त प्रवाह कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा खुट्टा र गोलीगाँठोमा कमजोरी र संवेदनामा परिवर्तन आउन सक्छ।

म कति बजे डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई तल दिइएका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यी टिबियल नर्भको समस्या हुन सक्छन्।

• यदि तपाईंलाई आफ्नो तल्लो खुट्टा वा खुट्टामा जलन महसुस हुन्छ भने।
• यदि खुट्टा वा खुट्टाको कुनै भाग सार्न गाह्रो छ भने।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो मांसपेशी कमजोर हुँदै गएको महसुस हुन्छ भने।
• यदि यो झनझनाउँदै छ भने।
• यदि तपाईंलाई सुई (पिन र सुई) ले घोचेको जस्तो लाग्छ भने।
• यदि तीव्र पीडा छ भने।
• यदि तपाईंलाई सधैं बान्ता भइरहेको जस्तो लाग्छ भने।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, कृपया तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र यसबारे बताउनुहोस्। त्यसपछि उनीहरूले कारण पत्ता लगाउन र आवश्यक उपचार सुरु गर्न सक्छन्।

यो स्नायुलाई जोगाउन हामी के गर्न सक्छौं?

स्नायु क्षति रोक्न सधैं सम्भव हुँदैन, तर जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्।

• यदि तपाईंको खुट्टा वा खुट्टामा कुनै समस्या वा दुर्घटना भयो भने, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
• राम्रो जुत्ता लगाउनुहोस्। यदि तपाईंको खुट्टा समतल छ भने तपाईंलाई विशेष गरी टार्सल टनेल सिन्ड्रोमको जोखिम हुन्छ।
• पौष्टिक खाना खानुहोस्। विशेष गरी भिटामिन डी र भिटामिन बी१२ स्नायु स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
• यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू छन् भने, तिनीहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नुहोस् ।
• यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्न मद्दत माग्नुहोस् । धूम्रपानले स्नायुहरूमा रक्त प्रवाह कम गर्छ।
• आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्।
• ध्यान र व्यायाम जस्ता कुराहरू मार्फत तनाव कम गर्नुहोस् ।
• रक्सीको सेवन कम गर्नुहोस्।रक्सी स्नायुको लागि प्रत्यक्ष विष हो।

हामी प्रायः समस्या हुँदा मात्र हाम्रा स्नायुहरूको बारेमा सोच्दछौं। तर अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि टिबियल स्नायु जस्ता चीजहरू हाम्रो खुट्टा र खुट्टामा चाल र संवेदनाको लागि कति महत्त्वपूर्ण छन्। यदि तपाईं पनि आफ्नो तल्लो खुट्टा वा खुट्टामा दुखाइ वा कमजोरी अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो यस स्नायुको समस्या हुन सक्छ। त्यसैले डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।