के तपाईंले कहिल्यै घुमाउरो पहाडी बाटोमा यात्रा गर्दा, डुङ्गा यात्रा गर्दा, वा मनोरञ्जन पार्कमा रोलरकोस्टर चढ्दा पनि चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने वा सामान्यतया अस्वस्थ महसुस गर्नुभएको छ? तपाईं एक्लो हुनुहुन्न; यो एक धेरै सामान्य असुविधा हो। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई गति रोग भन्छौं। यो खतरनाक अवस्था नभए पनि, यसले तपाईंको यात्राको आनन्दलाई पक्कै पनि खोस्न सक्छ। यो किन हुन्छ र तपाईं यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ हेरौं।
हामीलाई किन मोशन सिकनेस हुन्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंको विभिन्न संवेदी प्रणालीहरूबाट प्राप्त गर्ने संकेतहरू बीचको द्वन्द्वको कारणले हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कारको पछाडिको सिटमा बसिरहनुभएको छ:
- तपाईंको आँखा: यदि तपाईं आफ्नो अगाडिको सिट हेर्दै हुनुहुन्छ वा कार भित्रको कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको आँखाले तपाईंको दिमागलाई भन्छ, "हामी स्थिर छौं; कुनै चाल छैन।"
- तपाईंको भित्री कान: सन्तुलनको लागि जिम्मेवार तपाईंको कानको भाग गति, मोड लिँदा हुने झुकाव र सडकको ठोक्किँदा हुने कम्पनप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छ। तपाईंको भित्री कानले तपाईंको मस्तिष्कलाई भन्छ, "हामी छिटो चलिरहेका छौं, र हामी हल्लिरहेका छौं।"
- तपाईंको मांसपेशी र जोर्नीहरू : तपाईंको शरीरको सेन्सरहरूले पनि गाडीको गति पत्ता लगाउँछन्।
अब, तपाईंको दिमागले विरोधाभासी सन्देशहरू प्राप्त गरिरहेको छ। तपाईंका आँखाहरूले तपाईं स्थिर हुनुहुन्छ भनी दाबी गर्छन्, जबकि तपाईंको कान र शरीरले चाल देखाउँछन्। यो भ्रमले चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने भावना निम्त्याउँछ।
कान र मस्तिष्कको भूमिका
भेस्टिबुलर प्रणाली
हाम्रो सन्तुलन मुख्यतया हाम्रो कान भित्र रहेको विशेष प्रणालीद्वारा नियन्त्रित हुन्छ जसलाई भेस्टिबुलर प्रणाली भनिन्छ। यसमा तीन अर्धवृत्ताकार नहरहरू र संरचनाहरू हुन्छन् जसले गति पत्ता लगाउँछन्। जब तपाईं आफ्नो टाउको सार्नुहुन्छ, दौडनुहुन्छ वा झुक्नुहुन्छ, यी नहरहरू भित्रको तरल पदार्थ परिवर्तन हुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कमा डेटा पठाउँछ। यो प्रणालीले तपाईंको मस्तिष्कलाई गुरुत्वाकर्षणको आधारमा तपाईंको अभिमुखीकरण निर्धारण गर्न पनि मद्दत गर्दछ। भेस्टिबुलर प्रणाली गति रोगमा प्राथमिक खेलाडी हो।
मस्तिष्कले यसलाई कसरी प्रशोधन गर्छ
सामान्य परिस्थितिमा, तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंको आँखा, कान र मांसपेशीहरूबाट डेटा एकीकृत गर्दछ जसले गर्दा तपाईंलाई तपाईंको वरपरको अवस्थाको स्पष्ट ज्ञान हुन्छ। यात्राको क्रममा, यी संकेतहरू एकअर्कामा ठोक्किन्छन्। दिनौंसम्म जहाजमा यात्रा गरेपछि पनि, केही मानिसहरूलाई जमिनमा पाइला टेक्दा पनि जमिन अझै चलिरहेको जस्तो लाग्छ - फेरि, यी लामो समयसम्म चल्ने संकेत द्वन्द्वहरूको कारण।
को सबैभन्दा बढी प्रभावित छ?
जो कोहीलाई पनि मोशन सिकनेस हुन सक्छ, तर यो गर्भवती महिला र २ देखि १२ वर्ष उमेरका बालबालिकाहरूमा बढी सामान्य हुन्छ। माइग्रेनबाट पीडित व्यक्तिहरू पनि बढी संवेदनशील हुन सक्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो सामान्य रुघाखोकी जस्तो संक्रामक रोग होइन, त्यसैले चिन्ता लिनु पर्दैन।
लक्षणहरू के के हुन्?
मोशन सिकनेस अचानक आउन सक्छ, हल्का असुविधाको रूपमा सुरु हुन्छ र बिस्तारै बढ्दै जान्छ। मुख्य लक्षणहरू तल सूचीबद्ध छन्।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| वाकवाकी र बान्ता | सबैभन्दा सामान्य लक्षण - तपाईंको पेट मथ्रथुमाउँदै गरेको जस्तो महसुस हुनु। |
| चक्कर लाग्नु | वरपरको वातावरण घुमिरहेको वा तपाईं हल्लिरहेको जस्तो महसुस हुनु। |
| चिसो पसिना | अचानक चिसो महसुस हुनु र पसिना आउनु। |
| फिक्कापन | अनुहारको रङ हराउनु। |
| बढेको र्याल | प्रायः बान्ता हुने संकेत हुन सक्छ। |
| भोक नलाग्नु र थकान लाग्नु | धेरैले अनुभव गरेका अन्य सामान्य लक्षणहरू। |
यो असुविधा कसरी कम गर्न सकिन्छ?
प्रायः, तपाईंको शरीर यात्राको लयमा अनुकूल हुन्छ। यदि त्यसो भएन भने, यी सरल सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्:
- शान्त रहनुहोस्: बिस्तारै, गहिरो सास लिनुहोस्। १०० बाट पछाडि गन्दा तपाईंको दिमाग व्यस्त रहन मद्दत गर्न सक्छ। आँखा बन्द गर्नाले प्रायः मद्दत गर्छ।
- स्थिर वस्तुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्: यदि तपाईं डुङ्गामा हुनुहुन्छ भने, टाढाको क्षितिजमा हेर्नुहोस्। कारमा, अगाडिको बाटोमा अगाडिको विन्डशिल्डबाट हेर्नुहोस् । रूखहरू हतार हतार आएको देख्दा तपाईंको चक्कर अझ बढ्न सक्छ।
- सबैभन्दा राम्रो सिट छान्नुहोस्: विमानमा, पखेटाभन्दा माथिको सिट छान्नुहोस्; जहाजमा, माथिल्लो डेकमा जहाजको बीचमा बस्नुहोस्; कार वा बसमा, अगाडि बस्नुहोस्।
- यात्रा गर्नुअघि हल्का खाना: खाली पेटमा यात्रा नगर्नुहोस्, तर धेरै नखानुहोस्। हल्का, चिल्लो नभएका खानेकुराहरूमा टाँस्नुहोस्।
- ताजा हावा: सम्भव भएसम्म झ्यालको ढोका खुल्ला राख्नुहोस्। धूम्रपान नगर्नुहोस् र धूम्रपान गर्नेहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- पढ्नबाट बच्नुहोस्: किताबहरू, पत्रपत्रिकाहरू पढ्नाले वा आफ्नो फोन हेर्नाले चक्कर लाग्ने समस्या बढ्न सक्छ।
- मदिरा सेवन नगर्नुहोस्: यात्रा गर्नु अघि र यात्राको क्रममा मदिरा सेवन नगर्नुहोस्।
प्राकृतिक उपचार
- अदुवा: वाकवाकी लाग्नबाट बचाउन धेरै पहिलेदेखि नै थाहा छ। अदुवा चपाउँदा वा अदुवाको चिया पिउँदा राहत मिल्छ। यद्यपि, अदुवाले रगत पातलो पार्ने प्रभाव पार्न सक्छ , त्यसैले यदि तपाईं औषधि लिइरहनुभएको छ भने, कृपया पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।
- पुदिना: पुदिनाको पात चपाउँदा वा पुदिनाको तेलको सुगन्धले शान्त प्रभाव पार्न सक्छ।
मोशन सिकनेसको लागि औषधिहरू
यदि तपाईंको असुविधा गम्भीर छ र माथिका सुझावहरूले व्यवस्थापन गर्न सकिँदैन भने, उपयुक्त औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । स्व-औषधि नगर्नुहोस्, किनकि केही औषधिहरूले निद्रा लाग्ने वा मुख सुख्खा हुने जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्।
सामान्यतया प्रयोग हुने औषधिहरूमा समावेश छन्:
- डाइमेनहाइड्रिनेट
- स्कोपोलामाइन (प्याचको रूपमा उपलब्ध)
- मेक्लिजिन
- प्रोमेथाजिन
कुनै पनि औषधि लिनु अघि, विशेष गरी यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, बच्चालाई दिनुहुन्छ, वा अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, सधैं चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?
सामान्यतया, यात्रा समाप्त भएको केही समयपछि मोशन सिकनेस हराउँछ। यद्यपि, यदि आइपुगेको धेरै घण्टासम्म लक्षणहरू रहिरह्यो भने, कृपया चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
यदि तपाईंले अनुभव गर्नुभयो भने ध्यान दिनुहोस्:
- गम्भीर, निरन्तर टाउको दुखाइ
- अनियन्त्रित बान्ता
- श्रवणशक्तिमा कमी वा कानमा असुविधा
- छाती दुख्ने
- धमिलो दृष्टि
यसले साधारण गति रोग बाहेक अरू केहि संकेत गर्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस् वा नजिकको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्।
प्रमुख उपायहरू
- मोशन सिकनेस मस्तिष्कमा परस्पर विरोधी संकेतहरूको कारणले हुन्छ, गम्भीर रोग होइन।
- यो गर्भवती महिला र बालबालिकामा सामान्य छ।
- लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न क्षितिजतिर हेर्नुहोस्, ताजा हावा लिनुहोस्, हल्का खाना खानुहोस्, र पढ्नबाट बच्नुहोस्।
- कुनै पनि औषधि सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
- यात्रा पछि पनि यदि गम्भीर टाउको दुख्ने वा लगातार बान्ता हुने जस्ता लक्षणहरू रहिरहन्छन् भने, तुरुन्तै व्यावसायिक चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्।
गति रोग, यात्रा वाकवाकी, बस रोग, चक्कर लाग्ने, भेस्टिबुलर प्रणाली, यात्रा असुविधा, गति रोग औषधि
