के टाइप १ मधुमेह वयस्कहरूमा पनि हुन्छ? तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू!

जब हामी टाइप १ मधुमेहको बारेमा सोच्दछौं, हामी यसलाई साना बालबालिका र युवा वयस्कहरूलाई असर गर्ने रोगको रूपमा सोच्छौं। यसलाई पहिले "किशोर मधुमेह" भनिन्थ्यो। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो अवस्था भएका चार मध्ये एक जनालाई वयस्कको रूपमा निदान गरिन्छ? कहिलेकाहीँ, यो ८० वा ९० वर्षको उमेरमा नै निदान गर्न सकिन्छ। यद्यपि यो अवस्थाको कुनै उपचार छैन, वयस्कको रूपमा यससँग बाँच्न मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यसको बारेमा कुरा गरौं।

तपाईंलाई मद्दत गर्नको लागि उत्तम टोली बनाउनुहोस्।

मधुमेह भएका सबैलाई एउटा व्यक्तिगत योजना चाहिन्छ जुन उनीहरूको लागि अद्वितीय होस्। यदि तपाईं त्यो योजना कार्यान्वयन गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईंले यो सबै एक्लै गर्नु पर्दैन। यो यात्रामा तपाईंलाई मद्दत गर्नको लागि तपाईंलाई राम्रो टोली चाहिन्छ। क्रिकेट टोली जस्तै, तपाईं टोलीको कप्तान हुनुहुन्छ, तर तपाईंलाई मद्दत गर्न केही राम्रा खेलाडीहरू चाहिन्छ।

तपाईंको टोलीमा यी व्यक्तिहरू थप्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ:

• तपाईंको पारिवारिक डाक्टर (जनरल फिजिसियन): तपाईंको सामान्य स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने र तपाईंलाई राम्रोसँग चिन्ने व्यक्ति।
• एन्डोक्राइनोलोजिस्ट: मधुमेह हर्मोनसँग सम्बन्धित समस्या भएकोले, त्यस्तो विशेषज्ञको सहयोग आवश्यक छ।
• पोषणविद्/आहारविद्: यो व्यक्तिले तपाईंको लागि उपयुक्त खाना योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, ताकि तपाईं आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
• मधुमेह शिक्षक: यो व्यक्तिले तपाईंलाई मधुमेहसँग कसरी राम्रोसँग बाँच्ने, इन्सुलिन कसरी प्रयोग गर्ने, र तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कसरी जाँच गर्ने जस्ता व्यावहारिक कुराहरू सिकाउन सक्छ।
• अन्य विशेषज्ञहरू: तपाईंले पोडियाट्रिस्ट वा नेत्र रोग विशेषज्ञ जस्ता कसैलाई पनि भेट्न आवश्यक पर्न सक्छ।

यस टोलीसँग नियमित रूपमा कुरा गर्नुहोस् । आफ्नो अवस्थामा आएको परिवर्तन र तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुनै पनि कठिनाइको बारेमा उनीहरूलाई जानकारी गराउनुहोस्। त्यसपछि मात्र उनीहरूले तपाईंलाई उत्तम तरिकाले मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्।

सम्भावित जटिलताहरू बारे सचेत रहनुहोस्

लामो समयसम्म उच्च रक्त शर्कराको मात्राले तपाईंको शरीरका विभिन्न अंगहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंले आफ्नो मधुमेहलाई जतिसुकै राम्रोसँग नियन्त्रण गरे पनि, केही समस्याहरू समयसँगै बिस्तारै विकास हुन सक्छन्। त्यसैले नियमित चिकित्सा जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। साथै, कुनै पनि चेतावनी संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्।

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण देख्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस् । यदि तपाईंले यी लक्षणहरू चाँडै पहिचान गर्नुभयो भने, तपाईंले क्षति कम गर्न वा रोक्न पनि सक्नुहुन्छ।

हामी के खान्छौं भन्ने कुरामा होसियार रहौं - बारम्बार खाऔं, अलि-अलि गर्दै

हामी सामान्यतया दिनमा तीनवटा मुख्य खाना खान्छौं। यद्यपि, टाइप १ मधुमेह भएको व्यक्तिको लागि, तीनवटा ठूलो खाना खानुको सट्टा दिनभरि थोरै खाना खानु राम्रो हुन सक्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा बढ्ने मात्रा नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ।

तपाईंको लागि कुन खानेकुरा उत्तम छ भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो पोषण विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्। सामान्यतया, तपाईंको आहारमा यी खानेकुराहरू समावेश गर्नु राम्रो हुन्छ:

• स्वस्थ बोसो: काजू, बदाम र बदाम जस्ता बदाम।
• प्रोटिन: दुबला मासु (कुखुरा), माछा, सिमी, मटर, दाल।
• जटिल कार्बोहाइड्रेट: खैरो चामल, जई र दाल।
• रंगीन तरकारीहरू: पालक, केल, ब्रोकाउली, सखरखण्ड, गाजर, चुकन्दर, फर्सी।
• कम क्यालोरी भएका पेय पदार्थहरू: गुलियो नहालेको चिया, फलफूलको टुक्रासँग पानी।

व्यायाम गर्दा तपाईं धेरै 'स्मार्ट' हुनुपर्छ।

नियमित शारीरिक गतिविधिका धेरै फाइदाहरू छन्। यसले तपाईंको तौल घटाउन, स्वस्थ रगतमा चिनीको मात्रा कायम राख्न र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। यसले तपाईंको आँखा र मिर्गौलामा हुने क्षतिबाट पनि बचाउन मद्दत गर्छ।

यद्यपि, व्यायाम गर्दा धेरै सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। किनभने व्यायामले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा अचानक बढ्न र घट्न सक्छ। कहिलेकाहींहाइपोग्लाइसेमिया भनिने अवस्था, जुन खतरनाक रूपमा कम रगतमा चिनीको मात्रा हो, पनि हुन सक्छ।

धुम्रपान पटक्कै गर्नुहुन्न!

यो कुरा तपाईंले स्पष्टसँग सम्झनु पर्ने कुरा हो। धूम्रपानले तपाईंको मधुमेह नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो बनाउँछ। यसले स्नायु क्षति र अन्धोपन जस्ता जटिलताहरूको जोखिमलाई पनि धेरै बढाउँछ।

कारण यो हो कि चुरोटमा रहेको निकोटिन नामक रसायनले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि समस्या निकोटिनमा निहित छ। यसको अर्थ निकोटिन प्याच वा च्युइङगम, जुन धूम्रपान छोड्न प्रयोग गरिन्छ, पनि तपाईंको लागि उपयुक्त छैनन्।

आवश्यक खोपहरू समयमै लगाउनुहोस्।

मधुमेहले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ, जसले गर्दा संक्रमणसँग लड्न कम सक्षम हुन्छ। फ्लू जस्ता केही संक्रमणहरूले पनि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ।

त्यसकारण, टाइप १ मधुमेह भएका सबै वयस्कहरूले समयमै आवश्यक खोपहरू लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसमा समावेश छन्:

• हरेक वर्ष फ्लूको खोप लगाउनुहोस्।
• हेपाटाइटिस बी खोप
• निमोनिया खोप
• दादुराको खोप, चिकेनपक्ससँग सम्बन्धित अवस्था
• टिटानस, डिप्थेरिया र लहरे खोकीको लागि TDAP खोप

यी खोपहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई कसरी लगाउन सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

यो यात्रामा एक्लै नजानुहोस् - मानसिक स्वास्थ्य धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हरेक दिन के खानुहुन्छ भन्ने बारेमा सोच्ने, दिनमा धेरै पटक आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा परीक्षण गर्ने, इन्सुलिनको सुई लगाउने... जब तपाईं वर्षौंदेखि यी सबै गर्दै हुनुहुन्छ, कहिलेकाहीं यो साँच्चै थकाइलाग्दो र बोरिंग हुन सक्छ, हैन? यसलाई "मधुमेह बर्नआउट" पनि भनिन्छ।

कहिलेकाहीँ सबै कुरा गलत भइरहेको जस्तो लाग्न सक्छ। इन्सुलिन इंजेक्शन साइटमा थोरै परिवर्तन वा तपाईंको आहारमा सानो परिवर्तनले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रामा उतारचढाव ल्याउन सक्छ। यी कुराहरू सामान्य हुन् भनेर स्वीकार गर्नुहोस्। तपाईं सधैं १००% नियन्त्रणमा रहन सक्नुहुन्न। एक दिन आफ्नो सम्पूर्ण योजनालाई ट्र्याकबाट नफ्याँक्नुहोस्।

कहिलेकाहीँ, तपाईं जस्तै अवस्था भएका अरूसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन्छ। सहयोग समूहहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा मधुमेह सल्लाहकारलाई सोध्नुहोस्।

साथै, यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने व्यावसायिक मद्दत खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• के तपाईंलाई पहिले रमाइलो लाग्ने कुराहरूमा अब रुचि छैन?
• के तपाईं जीवनप्रति निराश महसुस गर्नुहुन्छ र सबै कुरा अँध्यारो देखिन्छ?
• के तपाईं थकित र केही गर्न असमर्थ महसुस गर्नुहुन्छ?

यी डिप्रेसनका लक्षणहरू हुन सक्छन्। यदि तपाईंलाई यस्तो लाग्छ भने, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।