ओहो, फेरि
मूत्रमार्गमा जलन महसुस भयो ... मलाई बारम्बार शौचालय जानुपर्छ... तल्लो पेटमा हल्का दुखाइले मलाई धेरै असहज महसुस हुन्छ... यो अनुभव सायद तपाईंलाई धेरै परिचित छ, हैन त?
मूत्रमार्गको संक्रमण , वा हामी सबैलाई थाहा भए जस्तै, UTI (मूत्रमार्गको
संक्रमण ), साँच्चै कष्टकर हुन्छ। यो अवस्था धेरै सामान्य छ, विशेष गरी महिलाहरूमा। त्यसैले आज, यी कष्टकर संक्रमणहरूबाट सकेसम्म सुरक्षित रहन हामी के गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
पहिले, पिसाब नलीको संक्रमण भनेको के हो भनेर बुझौं।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, पिसाब नलीको संक्रमण भनेको ब्याक्टेरिया हाम्रो पिसाब नलीमा प्रवेश गर्दा हुन्छ, जसमा मिर्गौला,
मूत्राशय र मूत्रमार्ग समावेश हुन्छ, र संक्रमण निम्त्याउँछ। सामान्यतया, हाम्रो पिसाब नलीले यी आक्रमणकारीहरूलाई बाहिर निकाल्न राम्रो गर्छ। तर कहिलेकाहीँ यी प्रतिरक्षा संयन्त्रहरू असफल हुन्छन्। त्यसपछि, ब्याक्टेरिया मूत्रमार्ग माथि जान्छन् र मूत्राशय भित्र बढ्न थाल्छन्। यो हामीले देख्ने सबैभन्दा सामान्य अवस्था हो, जसलाई मूत्राशय संक्रमण वा सिस्टिटिस भनिन्छ। महिलाहरूमा मूत्रमार्ग पुरुषहरूको तुलनामा छोटो हुने र गुदाको नजिक रहेको हुनाले, ब्याक्टेरियाको मूत्राशयमा पुग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। महिलाहरूलाई प्रायः UTI हुने मुख्य कारण यही हो। ठीक छ, अब यसलाई रोक्नको लागि हामी के गर्न सक्छौं हेरौं। यसलाई १००% रोक्ने कुनै उपाय नभए पनि, जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न हामीले पालना गर्न सक्ने केही सरल, तर धेरै महत्त्वपूर्ण अभ्यासहरू छन्।
तपाईंको दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सरल बानीहरू
यदि तपाईंले यी बानीहरूलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाउनुभयो भने, तपाईंले बारम्बार हुने पिसाब नलीको संक्रमणबाट ठूलो राहत पाउनुहुनेछ।
बाथरूममा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्
तपाईंलाई त्यस्तो नलाग्न सक्छ, बाथरूममा हामीले गर्ने साना कामहरूले ठूलो प्रभाव पार्न सक्छन्।
- सुगन्धित उत्पादनहरूबाट टाढा रहनुहोस्: सुगन्धित बबल बाथ, सुगन्धित साबुन, पाउडर, र विशेष गरी महिला स्वच्छता स्प्रे र डच प्रयोग नगर्नुहोस्। यी उत्पादनहरूमा भएका रसायनहरूले योनिमा रहेका प्राकृतिक ब्याक्टेरियाहरूलाई मार्छन्, जसले गर्दा हानिकारक ब्याक्टेरियाहरू फस्टाउनको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना हुन्छ। त्यसकारण, हल्का, सुगन्धित साबुन प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ।
- यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ - सफा गर्ने सही तरिका: शौचालय प्रयोग गरेपछि सफा गर्दा, सधैं अगाडिबाट पछाडि पुछ्नुहोस् । यो साधारण कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यदि तपाईंले पछाडिबाट अगाडि पुछ्नुभयो भने, गुदाबाट ब्याक्टेरिया (विशेष गरी ई. कोलाई ब्याक्टेरिया) पिसाब नलीमा प्रवेश गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।
शौचालय जान अल्छी नगर्नुहोस्!
हामी सबै कहिलेकाहीं काम गर्दा वा यात्रा गर्दा पिसाब फेर्न मन पराउँदैनौं, होइन र? तर यो बानी यूटीआईमा हार मान्नु जस्तै हो।
पिसाब फेर्न मन लाग्ने बित्तिकै बाथरूम जानुहोस्। साथै, पिसाब फेर्दा तपाईंको मूत्राशय पूर्ण रूपमा खाली नभएसम्म पर्खनुहोस्।
आफ्नो मूत्राशयलाई सानो ट्याङ्कीको रूपमा सोच्नुहोस्। यदि केही ब्याक्टेरिया त्यहाँ पस्छन् भने, जब तपाईंले आफ्नो पिसाब भित्र राख्नुहुन्छ, तपाईंले ती ब्याक्टेरियाहरूलाई त्यहाँ बसोबास गर्न, गुणा गर्न र ठूलो संक्रमणमा विकास गर्न प्रशस्त समय र अवसर दिनुहुन्छ। तर जब तपाईं बारम्बार पिसाब गर्नुहुन्छ, त्यो ब्याक्टेरिया बसोबास गर्ने समय हुनुभन्दा पहिले नै पिसाबसँगै बाहिर निस्कन्छ।
| गर्नुपर्ने कामहरू (गर्नु पर्ने कुराहरू) ✅ | गर्न नहुने कुराहरू ❌ |
|---|
| प्रशस्त पानी र झोल पदार्थ पिउनुहोस्। | पिसाब फेर्न मन नलाग्ने। |
| सधैं अगाडि देखि पछाडि सफा गर्नुहोस्। | सुगन्धित साबुन, स्प्रे र डच प्रयोग गर्ने। |
| यौनसम्पर्क गर्नु अघि र पछि पिसाब फेर्नु। | कसिलो, साँघुरो, हावा नचल्ने भित्री वस्त्र र प्यान्ट लगाउने। |
| सुती भित्री वस्त्र र खुकुलो लुगा लगाउने। | सफा गर्दा पछाडिबाट अगाडिसम्म पुछ्नुहोस्। |
तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी - पानी
यो कुनै नयाँ कुरा होइन, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। पानी तपाईंको पिसाब नलीको लागि उत्तम प्राकृतिक क्लिन्जर हो। तपाईंले जति धेरै पानी पिउनुहुन्छ, त्यति नै धेरै पिसाब उत्पादन हुन्छ। प्रत्येक पटक पिसाब फेर्दा, तपाईंको पिसाब नली र मूत्राशयमा रहेको ब्याक्टेरिया पखालिन्छ। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि क्र्यानबेरीको जुस पिउनाले केही हदसम्म मूत्रमार्गको संक्रमणलाई रोक्न मद्दत गर्छ। यसको कारण यो हो कि क्र्यानबेरीमा भएका तत्वहरूले ब्याक्टेरियाको मूत्राशयको भित्तामा टाँसिने क्षमतालाई कम गर्छ। यद्यपि यो १००% वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छैन, कम चिनीले तयार पारिएको क्र्यानबेरीको जुस पिउनुमा कुनै हानि छैन। यौन स्वास्थ्य र जन्म नियन्त्रण
केही महिलाहरूलाई यौनसम्पर्क पछि मूत्रमार्गको संक्रमण हुने जोखिम बढेको हुन सक्छ। त्यसैले, यौनसम्पर्क गर्नु अघि र विशेष गरी पछि पिसाब फेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले यौनसम्पर्कको क्रममा मूत्रमार्गमा प्रवेश गरेको कुनै पनि ब्याक्टेरियालाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ। साथै, यदि तपाईं डायफ्राम वा शुक्राणुनाशक जस्ता गर्भनिरोधक विधिहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई बारम्बार मूत्रमार्गको संक्रमण भइरहेको छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यी गर्भनिरोधक विधिहरूले योनिको pH परिवर्तन गर्न सक्छन्, जसले ब्याक्टेरिया बढ्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरसँग अन्य गर्भनिरोधक विकल्पहरूबारे छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले लगाउने लुगाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।
के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले लगाउने लुगाहरू, विशेष गरी भित्री वस्त्रले पिसाब नलीको संक्रमणमा योगदान पुर्याउन सक्छ?- सुती भित्री वस्त्र छनौट गर्नुहोस्: सुती भनेको सास फेर्न मिल्ने कपडा हो, जसले जननांग क्षेत्रलाई सुख्खा र चिसो राख्न मद्दत गर्छ।
- कसिलो, साँघुरो लुगा लगाउनबाट बच्नुहोस्: नायलन जस्ता कृत्रिम कपडाबाट बनेको कसिलो अन्डरवियर र प्यान्ट लगाउनबाट बच्नुहोस्। यी लुगाहरूले गर्मी र ओसिलोपनलाई रोक्छन्, जसले गर्दा ब्याक्टेरिया बढ्नको लागि न्यानो, ओसिलो वातावरण सिर्जना हुन्छ। त्यसैले सकेसम्म खुकुलो, आरामदायी लुगा लगाउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- पिसाब नलीको संक्रमण ( UTIs ) एकदमै कष्टकर अवस्था हो, तर जीवनशैलीमा सामान्य परिवर्तन ल्याएर तपाईं आफ्नो जोखिमलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यो तपाईंको पिसाब प्रणालीलाई स्वस्थ राख्ने सबैभन्दा राम्रो र सजिलो तरिका हो।
- पिसाब फेर्न मन लाग्ने बित्तिकै शौचालय जानुहोस्। पिसाब कहिल्यै पनि भित्र नराख्नुहोस्।
- सफा गर्दा, सधैं अगाडि देखि पछाडि पुछ्नुहोस् । यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यौनसम्पर्क पछि पिसाब फेर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
- सुगन्धित साबुन र स्प्रेबाट बच्नुहोस् र सुती भित्री वस्त्र लगाउनुहोस्।
- यदि यी निर्देशनहरू पालना गर्दा पनि तपाईंलाई बारम्बार पिसाब नलीको संक्रमण भइरह्यो भने, वा ज्वरो, ढाड दुख्ने वा वाकवाकी लाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, समय खेर नफाल्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्