बच्चा जन्माउने हरेक आमा र बुबालाई हुने सबैभन्दा ठूलो डर भनेको गर्भपतनको हो। यो एकदमै संवेदनशील र दुःखद विषय हो। धेरै मानिसहरूले आमाको लापरवाही वा गल्तीका कारण गर्भपतन हुन्छ भन्ने गलत सोच्छन्। तर सत्य यो हो कि कथा धेरै फरक छ। आज, गर्भपतनलाई साँच्चै रोक्न सकिन्छ कि सकिँदैन, हामी यसको बारेमा के गर्न सक्छौं, र हाम्रो नियन्त्रण बाहिरका कुराहरू के के हुन् भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
वास्तवमा गर्भपतन किन हुन्छ?
पहिले, यो बुझौं। धेरैजसो गर्भपतन विकासशील भ्रूणमा आनुवंशिक असामान्यताहरूको कारणले हुन्छ । सरल भाषामा भन्नुपर्दा, बच्चा जन्माउन आमाबाट आधा जीन र बुबाबाट आधा जीन चाहिन्छ। जब यी जीनहरू एकसाथ राखिन्छन्, कहिलेकाहीं साना, अनियमित त्रुटिहरू र गल्तीहरू हुन सक्छन्। यो एउटा ठूलो पजलको टुक्रा जस्तै हो जुन यहाँ र त्यहाँ खसिरहेको छ।
यो आनुवंशिक दोष भएको भ्रूण राम्रोसँग विकास हुन सक्दैन। त्यसैले शरीरले स्वाभाविक रूपमा गर्भावस्थालाई निरन्तरता नदिने निर्णय गर्छ। यो धेरैजसो गर्भपतनको कारण हो।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यो तपाईंको गल्ती होइन, यो तपाईंले गर्नुभएको वा नगरेको कुरा होइन। यो एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जुन लगभग पूर्ण रूपमा हाम्रो नियन्त्रण बाहिर हुन्छ।
त्यसैले, यदि तपाईंको कहिल्यै गर्भपतन भएको छ भने, कृपया यसको लागि आफैलाई दोष नदिनुहोस्। यो तपाईंको शरीरले अस्वस्थ बच्चाको जन्म रोक्नको लागि गरेको निर्णय हुन सक्छ।
त्यसोभए, गर्भपतन रोक्न हामीले गर्न सक्ने केही छ?
यद्यपि हामी आनुवंशिक कारणहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं, सबै गर्भपतन त्यसै कारणले हुँदैनन्। कहिलेकाहीं, आमाको स्वास्थ्य अवस्था, जीवनशैली बानी र वातावरणीय कारकहरू जस्ता कुराहरूले पनि गर्भपतनको जोखिमलाई असर गर्न सक्छन्।
त्यसैले, स्वस्थ, स्वस्थ जीवनशैली कायम राखेर, हामी यी अन्य जोखिम कारकहरूलाई कम गर्न सक्छौं। यसो गर्दा, हामी स्वस्थ गर्भावस्थाको सम्भावना र अवसरहरूलाई अधिकतम बनाउँछौं। सोच्नुहोस्, यदि राम्रो बीउ उर्वर माटोमा रोपिएको छ भने पनि राम्रोसँग अंकुरित हुन्छ। त्यसैगरी, हामीले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईंको शरीरमा स्वस्थ भ्रूण बढ्नको लागि उत्तम, सुरक्षित वातावरण सिर्जना गर्नु हो।
स्वस्थ गर्भावस्था र गर्भपतनको जोखिम कम गर्न गर्नुपर्ने कुराहरू
बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्न थालेको क्षणदेखि नै, अर्थात् गर्भधारण हुनुभन्दा एक देखि दुई महिना अघिदेखि नै यी कुराहरूको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
| के गर्ने | त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| फोलिक एसिड लिँदै दैनिक ४०० माइक्रोग्राम (माइक्रोग्राम) फोलिक एसिड लिनुहोस्। | यो बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्ड (स्नायु नली) को उचित विकासको लागि आवश्यक छ, जसले गर्दा दोषहरू हुनबाट जोगिन्छ। |
| स्वस्थ आहार | ताजा तरकारी, फलफूल, गेडागुडी, अन्न र प्रोटिन भएको सन्तुलित आहारले आमा र बच्चा दुवैलाई आवश्यक पोषण प्रदान गर्छ। |
| स्वस्थ तौल कायम राख्ने | बढी तौल वा कम तौलले हार्मोनल सन्तुलनलाई असर गर्न सक्छ र गर्भपतनको जोखिम बढाउन सक्छ। |
| चिकित्सकीय सल्लाह अनुसार व्यायाम गर्ने | हिँड्ने र पौडी खेल्ने जस्ता हल्का व्यायामले रक्तसञ्चार, तौल नियन्त्रण र तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। |
| तनाव व्यवस्थापन | अत्यधिक तनावले शरीरको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ। ध्यान, श्वासप्रश्वासको व्यायाम र कुनै सोखमा संलग्न हुनाले मद्दत गर्न सक्छ। |
| खोपहरू | रुबेला जस्ता केही संक्रमणहरूले गर्भपतन गराउन सक्छन्। गर्भवती हुनुभन्दा पहिले आफ्नो सबै खोपहरूको बारेमा अद्यावधिक हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। |
यी कुराहरूबाट पक्कै पनि टाढा रहनुहोस्।
गर्भावस्थामा केही बानीहरूले भ्रूणलाई प्रत्यक्ष हानि पुर्याउन सक्छन्।
- धूम्रपान र दोस्रो हातको धुवाँको सम्पर्कमा:धूम्रपानले भ्रूणले पाउने अक्सिजनको मात्रा घटाउँछ, जसले गर्दा वृद्धि अवरुद्ध, कम तौल र गर्भपतनको जोखिम बढ्छ।
- मदिरा सेवन: गर्भावस्थामा मदिराको कुनै सुरक्षित मात्रा छैन। थोरै मात्राले पनि बच्चालाई हानि पुर्याउन सक्छ र गर्भपतनको जोखिम बढाउन सक्छ।
- अवैध लागूपदार्थ: यी पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नु आवश्यक छ।
- अत्यधिक क्याफिन सेवन: कफी, चिया र केही सफ्ट ड्रिंकहरूमा क्याफिन हुन्छ। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि दिनमा एक वा दुई कपभन्दा बढी कफी पिउँदा गर्भपतनको जोखिम थोरै बढ्छ। त्यसैले, यी कुराहरूलाई सीमित गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
गर्भावस्थामा विशेष ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
गर्भवती भएपछि, तपाईंले बच्चाको सुरक्षाको बारेमा अलि बढी सोच्नुपर्छ।
- औषधि: आफ्नो डाक्टरसँग पहिले जाँच नगरी कुनै पनि औषधि नलिनुहोस्। गर्भावस्थामा ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक र चिसो औषधिहरू पनि सुरक्षित नहुन सक्छन्। कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- पेटको सुरक्षा: आफ्नो पेटको हेरचाह गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस समयमा सम्पर्क खेलहरू समावेश गर्ने खेलहरू, जस्तै लड्ने खेलहरू, सिफारिस गरिँदैन। सवारी साधनमा चढ्दा सधैं आफ्नो सिट बेल्ट राम्रोसँग लगाउनुहोस् ।
- वातावरणीय जोखिमहरू: एक्स-रे जस्ता विकिरणको सम्पर्कबाट बच्नुहोस्। साथै, आर्सेनिक, सिसा र फॉर्मल्डिहाइड जस्ता विषाक्त रसायनहरू भएको वातावरणबाट टाढा रहनुहोस्।
- संक्रमणबाट आफूलाई बचाउनुहोस्: चिकेनपक्स र रुबेला जस्ता संक्रामक रोग भएका व्यक्तिहरूबाट टाढा रहनुहोस्। आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस् र सफा रहनुहोस्। कम पाकेको मासु, माछा र काँचो अण्डा नखानुहोस्।
गर्भावस्था पूर्व तयारी र चिकित्सा सल्लाह
यदि तपाईंको पहिले गर्भपतन भएको छ, वा मधुमेह, थाइराइड समस्या, उच्च रक्तचाप, वा अटोइम्यून रोग जस्ता अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, फेरि गर्भवती हुने प्रयास गर्नु अघि ती अवस्थाहरूको उचित उपचार र राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।
यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक परीक्षणहरू गराउनुहोस् र स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि आफ्नो शरीरलाई तयार पार्नुहोस्।
गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै, प्रसूति तथा स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्, दर्ता गर्नुहोस्, र आवश्यक सल्लाह र प्रसवपूर्व हेरचाह प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहोस्। समयमै उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण प्राप्त गर्नाले, धेरै सम्भावित समस्याहरू पहिचान गर्न सकिन्छ र समयमै व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- धेरैजसो गर्भपतन तपाईंको नियन्त्रणभन्दा बाहिरको आनुवंशिक कारकका कारणले हुन्छ। यो कहिल्यै तपाईंको गल्ती होइन।
- स्वस्थ, सन्तुलित जीवनशैली अपनाउनाले गर्भपतनको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। गर्भवती हुनुभन्दा पहिले नै फोलिक एसिड लिन सुरु गर्नुहोस्।
- गर्भावस्थामा धूम्रपान, मदिरा र अवैध लागूपदार्थबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, गर्भवती हुनुभन्दा पहिले तिनीहरूलाई उचित उपचार र नियन्त्रण गर्नुहोस्।
- गर्भावस्थामा डाक्टरको सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि नखानुहोस्।
- गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै उचित चिकित्सा सल्लाह र प्रसवपूर्व हेरचाह प्राप्त गर्न सुरु गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्