हाम्रो जीवनमा कहिलेकाहीं दुःखी र चिन्तित महसुस गर्नु धेरै सामान्य कुरा हो। जब हामी कुनै साथीसँग रिसाउँछौं, जब हामीलाई कठिन परीक्षा हुन्छ, वा काममा समस्या हुन्छ, हामी दुःखी महसुस गर्छौं। तर त्यो दुःख दुई वा तीन दिनमा हराउँछ। यद्यपि, यदि यो दुःख, चिन्ता, रिस र थकान हप्ता वा महिनासम्म जारी रह्यो भने, यदि यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू, परिवार र साथीहरूलाई असर गर्छ भने, यो सामान्य दुःख होइन। हामी यसलाई डिप्रेसन भन्छौं। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ, जस्तै मधुमेह वा उच्च रक्तचाप। कहिलेकाहीं यो डिप्रेसन धेरै गम्भीर हुन सक्छ। आज हामी यो गम्भीर डिप्रेसनको चेतावनी संकेतहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं। यी पहिचान गरेर, तपाईं आफ्नो लागि वा तपाईंले माया गर्ने व्यक्तिको लागि छिटो मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रमुख डिप्रेसनका मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?
मेजर डिप्रेसन एउटा यस्तो अवस्था हो जसले व्यक्तिलाई मानसिक रूपमा पक्षाघात गर्न सक्छ। यसमा देखिने लक्षणहरू धेरै तीव्र छन्। यी लक्षणहरू के हुन् भनेर हेरौं।
| लक्षण | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| निद्रा समस्याहरू | एकातिर, कतिपय मानिसहरू जतिसुकै प्रयास गरे पनि रातमा निदाउन सक्दैनन् (अनिद्रा)। उनीहरूको दिमागमा चिन्ता र समस्याहरू घुमिरहन्छन्। अर्कोतर्फ, अरूले आफ्नो धेरैजसो समय सुतेर बिताउँछन्। उनीहरूले आफ्ना समस्याहरूबाट बच्न सुत्ने बानी बनाउँछन्। शरीरलाई बिना कारण अत्यधिक थकान पनि महसुस हुन सक्छ। |
| पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूबाट आनन्द नपाउनु | चिकित्साशास्त्रमा, हामी यसलाई एन्हेडोनिया भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंले पहिले गर्न मन पराउने कुराहरू - साथीहरूसँग कुरा गर्नु, चलचित्र हेर्नु, गीत सुन्नु, खेल खेल्नु - अब तपाईंलाई आनन्द वा आनन्द दिँदैन। सबै कुरा खाली महसुस हुन्छ। |
| निरन्तर चिडचिडापन र बेचैनी | सानो सानो कुरामा पनि अकल्पनीय रूपमा रिसाउँछ। सधैं छिटो रिसाउँछ। यो गुण विशेष गरी साना केटाकेटीहरूमा सामान्य छ। यो रिसले स्कूल, काम र पारिवारिक सम्बन्धमा समस्या निम्त्याउन सक्छ। |
| जीवनको बारेमा निराशा | "केही पनि काम गर्दैन", "मेरो जीवन कहिल्यै काम गर्ने छैन", "सबै कुरा सकियो" जस्ता विचारहरू प्रायः दिमागमा आउँछन्। भविष्यको बारेमा केहि राम्रो देखिँदैन। यो निराशाले उपचार खोज्ने रुचि गुमाउन पनि सक्छ। |
| आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने विचारहरू | यो सबैभन्दा गम्भीर र खतरनाक लक्षण हो। जब मानिसहरू जीवनप्रति निराश हुन्छन् र बेकार महसुस गर्छन्, तिनीहरूमा आत्महत्या गर्ने विचार आउन सक्छ। यदि तपाईंलाई एक पटक पनि यी विचारहरू आए भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्। |
| आफ्नो ख्याल राख्न नसक्नु | गम्भीर डिप्रेसन भएको व्यक्तिलाई दैनिक आधारभूत कामहरू पनि गर्न मन नलाग्न सक्छ। उनीहरूले खान, नुहाउने, लुगा फेर्ने र आफ्ना बच्चाहरूको हेरचाह गर्ने जस्ता कामहरू पनि गर्नबाट बच्न सक्छन्। |
डिप्रेसनको शारीरिक प्रभाव
डिप्रेसनले केवल दिमागलाई मात्र असर गर्दैन। यसले हाम्रो शरीरलाई पनि असर गर्छ। कहिलेकाहीँ, यी शारीरिक लक्षणहरूको कारण, एक व्यक्तिलाई लाग्छ कि उसलाई अर्को रोग लागेको छ।
- ढाड दुख्ने, पेट दुख्ने, र शरीरका अन्य दुखाइहरू जुन बिना कारण आउँछन्।
- कब्जियत।
- यौन इच्छामा कमी।
- भोक नलाग्नु र तौल घट्नु वा भोक बढ्नु र तौल बढ्नु।
- बोल्ने गति र हिँड्ने गति जस्ता कुराहरू सामान्य भन्दा धेरै ढिलो हुन्छन्।
साना बच्चाहरूमा गम्भीर डिप्रेसनका लक्षणहरू
किशोरकिशोरीहरूमा डिप्रेसनका लक्षणहरू वयस्कहरूमा भन्दा अलि फरक हुन सक्छन्। आमाबाबुले यसबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
- सानो सानो कुरामा रिसाउनु वा आक्रामक हुनु।
- धेरै सुत्नु वा धेरै खानु।
- टाउको दुख्ने र पेट दुख्ने जस्ता बारम्बार शारीरिक गुनासोहरू।
- घरबाट भाग्ने धम्की।
- सानो आलोचना पनि सहन नसक्ने।
- लागूपदार्थ वा मदिरा सेवनमा लाग्ने।
आत्महत्या जोखिम र चेतावनी संकेतहरू
डिप्रेसन भएका सबैले आफ्नो ज्यान लिने विचार गर्दैनन्। यद्यपि, गम्भीर डिप्रेसन भएका व्यक्ति उच्च जोखिममा हुन्छन्। त्यसैले यी चेतावनी संकेतहरू बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।
यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिमा आत्महत्याको विचार आइरहेको छ भने, आफैंले त्यससँग व्यवहार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यो कायरता होइन, कमजोरी होइन। यो मद्दतको लागि पुकार हो। तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
यी आपतकालीन अवस्थाहरू हुन्!
यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यसलाई आपतकालीन मान्नुहोस्। समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
- यदि तपाईंले "म मर्न चाहन्छु" भन्नुभयो वा यदि तपाईंले आफ्नो जीवन समाप्त गर्न लाग्नुभएको भन्नुभयो भने।
- आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने तरिकाहरू अनलाइन खोज्दै, बन्दुक जस्ता हतियार किन्दै।
- यदि तपाईं निरन्तर "बाँच्नुको कुनै अर्थ छैन" वा "म सबैको लागि बोझ हुँ" जस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ भने।
- यदि तपाईं भन्नुहुन्छ कि तपाईं असहनीय मानसिक वा शारीरिक पीडामा फसेको हुनुहुन्छ।
- यदि तपाईंले अचानक आफ्नो रक्सी वा लागूपदार्थको प्रयोग बढाउनुभयो भने।
- यदि तपाईंले जानाजानी खतरनाक कामहरू गर्नुभयो भने (जस्तै, धेरै छिटो गाडी चलाउनु)।
- यदि तपाईं साथीहरूबाट अलग्गिनुहुन्छ भने, आफ्नो बहुमूल्य सामान अरूलाई दिनुहोस्, र सबैलाई बिदाई गरिरहेको जस्तो व्यवहार गर्नुहोस्।
कसरी मद्दत लिने?
यदि तपाईंसँग माथि वर्णन गरिएका कुनै पनि लक्षणहरू छन् जुन दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहिरहन्छ भने, कृपया यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्। उहाँले आधारभूत मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेमा तपाईंलाई मनोचिकित्सककहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।
गम्भीर डिप्रेसनको उपचारमा सामान्यतया एन्टीडिप्रेसेन्ट र टक थेरापी/परामर्शको संयोजन समावेश हुन्छ।
- औषधिहरू: यी औषधिहरूले मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्छन्। यद्यपि, तिनीहरूलाई काम गर्न ४ देखि ८ हप्ता लाग्न सक्छ। त्यसैले, धैर्य गर्नु र उपचार लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
- टक थेरापी: यसमा तपाईंलाई सताउने सोचाइको ढाँचा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नु समावेश छ।
आत्महत्या गर्ने विचार आउँदा, रक्सी वा अन्य लागूपदार्थ सेवन नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको डिप्रेसनलाई अझ खराब बनाउनेछ र तपाईंलाई खराब निर्णयहरू लिन बाध्य पार्नेछ।
घर लैजाने सन्देश
- गम्भीर डिप्रेसन कमजोरी होइन, यो एउटा गम्भीर रोग हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ।
- निद्राको समस्या, पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा आनन्द गुमाउनु, बारम्बार रिसाउनु र जीवनप्रति निराशा जस्ता लक्षणहरू छन् कि छैनन् भनी हेर्नुहोस्।
- डिप्रेसनले कुनै स्पष्ट कारण बिना नै शारीरिक पीडा पनि निम्त्याउन सक्छ।
- यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। मद्दत माग्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आत्महत्याको विचार आइरहेको छ वा कसैले यसको बारेमा कुरा गरिरहेको छ भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्