के तपाईंलाई पनि वर्षको निश्चित समयमा मात्र हाच्छिउँ आउने, आँखा चिलाउने, नाकबाट पानी बग्ने र घाँटी चिलाउने समस्या हुन्छ? तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यो सामान्य रुघाखोकी हो। तर यदि यी लक्षणहरू धेरै पटक देखा पर्छन्, विशेष गरी तपाईंको वरपरका रूखहरू फुल्ने र हावा चल्ने मौसमहरूमा, तपाईंलाई मौसमी एलर्जी पनि हुन सक्छ, जुन अवस्था धेरै मानिसहरूबाट पीडित छन्। यद्यपि यो अलि कष्टकर छ, यो चिन्ताको विषय होइन। यो अवस्था नियन्त्रण गर्न हामीले गर्न सक्ने सरल कुराहरू हेरौं।
१. हाम्रा बाहिरी गतिविधिहरूलाई अलि सीमित गरौं।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो एलर्जीको मुख्य कारण परागकण हो। जब रूख र बोटबिरुवाहरू फूल्छन्, अरबौं साना परागकण कणहरू, नाङ्गो आँखाले देख्न नसकिने गरी, हावामा छोडिन्छन्। जब हामी यी कणहरू सास फेर्छौं, तिनीहरू हाम्रो नाक र फोक्सोमा प्रवेश गर्छन्, जहाँबाट एलर्जी सुरु हुन्छ।
त्यसैले यसबाट बच्ने उत्तम तरिका भनेको परागकणको सम्पर्कमा आउने समयको समयमा, विशेष गरी हावा चल्ने दिनहरूमा र बिहान र साँझमा जब परागकण हावामा धेरै मात्रामा हुन्छ, कम गर्नु हो।
बाहिर जानु पर्यो भने के गर्नुहुन्छ?
- चस्मा वा धूपको चश्मा लगाउनुहोस्: यसले तपाईंको आँखामा परागकणको मात्रा धेरै कम गर्न सक्छ।
- फिल्टर मास्क प्रयोग गर्नुहोस्: यदि तपाईं बगैंचामा काम गर्दै हुनुहुन्छ वा घाँस काट्दै हुनुहुन्छ भने, राम्रो फिल्टर मास्क लगाउनाले ठूलो सुरक्षा प्रदान गर्नेछ। तपाईं आफ्नो लागि उपयुक्त मास्कको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।
- घर पुगेपछि तपाईंले गर्नुपर्ने एउटा कुरा: बाहिरबाट घर आउने बित्तिकै आफ्नो शरीर, कपाल धुनुहोस्, र लगाएका सबै लुगाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभएन भने, तपाईंको शरीर, कपाल र लुगामा रहेको परागकण घरभरि फैलिन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको एलर्जी झनै खराब हुन सक्छ।
२. एलर्जीको औषधि प्रयोग गर्नुहोस्।
एलर्जीका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न धेरै प्रभावकारी औषधिहरू छन्। तर तपाईंलाई जस्तो लाग्छ त्यही औषधि लिनु राम्रो विचार होइन। आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु र उनले तोकेको औषधि सही मात्रामा लिनु सधैं सुरक्षित हुन्छ।
- एन्टिहिस्टामाइनहरू: यी औषधिहरूले एलर्जी हुँदा हाम्रो शरीरले उत्पादन गर्ने हिस्टामाइन नामक रसायनलाई रोक्छन्। यसले हाच्छिउँ आउने, नाकबाट पानी बग्ने र चिलाउने जस्ता लक्षणहरू छिट्टै कम गर्न मद्दत गर्छ। केही पुराना एन्टिहिस्टामाइनहरू (जस्तै, क्लोरफेनिरामाइन) ले तपाईंलाई निद्रा लाग्न सक्छ। त्यसैले यदि तपाईं गाडी चलाउनुहुन्छ वा मेसिनरी चलाउनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई नयाँ प्रकारको औषधिको बारेमा सोध्नुहोस् जसले तपाईंलाई निद्रा लाग्दैन।
- नाकको स्प्रे:यदि एलर्जी अलि गम्भीर छ भने डाक्टरहरूले यी औषधिहरू सिफारिस गर्छन्। यी औषधिहरूले नाक भित्र हुने सुन्निने र सूजनलाई प्रत्यक्ष रूपमा नियन्त्रण गर्छन्। यद्यपि, तिनीहरूले तुरुन्तै राहत प्रदान गर्दैनन्, र परिणामहरू महसुस हुन केही दिन लाग्छ। साथै, केही मानिसहरूले नाक सुख्खा हुने र हल्का जलन हुने जस्ता साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्। त्यसकारण, सधैं आफ्नो डाक्टरले सिफारिस गरेको सबैभन्दा कम खुराकबाट सुरु गर्नुहोस्।
- एलर्जीको खोप: डाक्टरहरूले यो उपचार गम्भीर एलर्जी भएका मानिसहरूलाई सिफारिस गर्छन् जुन अन्य औषधिहरूले नियन्त्रण गर्न सकिँदैन। यसमा तपाईंलाई एलर्जी भएको परागकणको खोप धेरै कम मात्रामा, महिनामा लगभग एक पटक दिनु समावेश छ। यसले बिस्तारै तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई परागकणसँग अभ्यस्त हुन र यसमा प्रतिक्रिया गर्न बन्द गर्न मद्दत गर्दछ।
३. एलर्जी आउनुभन्दा पहिले नै तयारी गरौं!
धेरै मानिसहरूले गर्ने एउटा गल्ती भनेको आँखा चिलाउन र पोल्न थालेपछि औषधि खान थाल्नु हो। तर वास्तवमा तपाईंले त्यो गर्नु आवश्यक छैन।
बाढी आउनुभन्दा पहिले बाँध बनाउनु जस्तै, लक्षणहरू देखा पर्नुभन्दा पहिले नै एलर्जीको औषधि प्रयोग गर्न थाल्दा ठूलो राहत मिल्न सक्छ।
यदि तपाईंलाई वर्षको यस समयमा एलर्जी भएको थाहा छ भने, मौसम सुरु हुनुभन्दा एक वा दुई हप्ता अघि तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार औषधि लिन सुरु गर्नुहोस्। यसरी, तपाईंको शरीर परागकण वातावरणमा फर्किएपछि यसको सामना गर्न तयार हुनेछ।
४. प्राकृतिक उपचारहरू विचार गर्नुहोस्
केही मानिसहरू पश्चिमी औषधिभन्दा प्राकृतिक वा आयुर्वेदिक उपचारलाई प्राथमिकता दिन्छन्। बटरबर जस्ता जडीबुटी र बिमिन जस्ता चिनियाँ हर्बल यौगिकहरूमा अनुसन्धान भए पनि, तिनीहरूको दीर्घकालीन प्रभावहरूको बारेमा स्पष्ट बुझाइको अभाव छ।
त्यसैले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने कुनै चीज "प्राकृतिक" छ भन्दैमा त्यो "सुरक्षित" छैन।
उदाहरणका लागि, केही जडीबुटीहरूले मधुमेहको औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्। साथै, केही मानिसहरूलाई यी जडीबुटीहरूबाट एलर्जी हुन सक्छ।
त्यसकारण, कुनै पनि प्राकृतिक, आयुर्वेदिक, वा वैकल्पिक उपचार प्रयास गर्नु अघि, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उनको स्वीकृति लिनुहोस्।
५. हाम्रो घरको वातावरण तयार गरौं।
एलर्जीबाट बच्न हामीले घरमै गर्न सक्ने धेरै सरल कामहरू छन्। यदि तपाईंले यी कुराहरूलाई बानी बनाउनुभयो भने, तपाईंले ठूलो फरक देख्नुहुनेछ।
| गर्ने | गर्नु हुँदैन |
|---|---|
| परागकण बढी हुने समयमा आफ्ना झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्। | घर भित्र बाहिरको हावा तान्ने पंखाहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। |
| घरलाई चिसो बनाउन एयर कन्डिसनिङ प्रयोग गर्नुहोस्। | लुगा र ओछ्यान बाहिर नसुकाउनुहोस् (परागकण त्यहाँ रहन सक्छ)। |
| घरमा प्रवेश गर्नु अघि, आफ्नो जुत्ता फुकाल्नुहोस् र ढोका नजिकै छोड्नुहोस्। | घर भित्र धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। |
| HEPA (उच्च-दक्षता कण वायु) फिल्टर भएको भ्याकुम क्लिनरले आफ्नो भुइँ सफा गर्नुहोस्। यो फिल्टरले परागकणका साना कणहरूलाई पनि कैद गर्छ। | डाक्टरसँग परामर्श नगरी तपाईंलाई जस्तो लाग्छ त्यस्तो कुनै पनि औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्। |
विशेष गरी धूम्रपानको बारेमा...
धूम्रपानले तपाईंको श्वासनलीलाई चिलाउँछ । यस समयमा परागकण जस्तो एलर्जी तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्दा, तपाईंको एलर्जीका लक्षणहरू अझ गम्भीर हुन सक्छन्। त्यसैले यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यो छोड्ने उत्तम समय हो। यदि तपाईंको घरमा अरू कसैले धूम्रपान गर्छ भने, तिनीहरूलाई पनि यसबारे सचेत गराउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- मौसमी एलर्जी परागकण जस्ता चीजहरूको कारणले हुन्छ। यो चिन्ताको विषय होइन र यसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- परागकणको उच्चतम मौसम र समयमा (विशेष गरी बिहान र साँझ) बाहिर आफ्नो सम्पर्क कम गर्नुहोस्।
- बाहिरबाट फर्कँदा, आफ्नो शरीर धुन र लुगा फेर्न नभुल्नुहोस्।
- चिकित्सकीय सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि वा प्राकृतिक उपचार प्रयोग नगर्नुहोस्। सधैं आफ्नो डाक्टरको निर्देशन पालना गर्नुहोस्।
- झ्याल ढोका बन्द राख्ने र HEPA फिल्टर भएको भ्याकुम क्लिनर प्रयोग गर्ने जस्ता साधारण कुराहरूले ठूलो राहत प्रदान गर्न सक्छ।
- धूम्रपानले एलर्जीका लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ, त्यसैले धूम्रपानबाट बच्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्