जब तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंलाई अलि अधीर महसुस हुन सक्छ, हैन र? तपाईंलाई लाग्न सक्छ, 'हामी कहिले सकारात्मक परीक्षण पाउँछौं?' यो सामान्य हो। धेरैजसो अवस्थामा, नियमित रूपमा सँगै बस्ने कुनै पनि जन्म नियन्त्रण बिनाको स्वस्थ जोडीले एक वर्ष भित्र गर्भधारण गर्ने आशा गर्न सक्छ। तर आज हामी यो यात्रा सुरु गर्दा तपाईंले जान्नुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं। यी सुझावहरू पालना गरेर, तपाईंले चाँडै आफ्नो सपना पूरा गर्ने सम्भावना बढाउन सक्नुहुन्छ।
सामान्यतया कति समय लाग्छ?
डाक्टरहरू भन्छन् कि, औसतमा, गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्ने लगभग ५०% जोडीहरू ६ महिना भित्र गर्भवती हुन्छन् । र ७०% देखि ८०% सम्म एक वर्ष भित्र गर्भवती हुन्छन् । त्यसैले, यदि यो केही समय भइसकेको छ भने चिन्ता नगर्नुहोस्। तर यो समय घटाउन र चाँडै आमाबाबु बन्ने सम्भावना बढाउन तपाईं दुवैले गर्न सक्ने कुराहरू छन्।
विशेष गरी श्रीमानहरूका लागि: आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नुहोस्
धेरै पुरुषहरू, विशेष गरी युवा पुरुषहरू, "मलाई के भयो?" भनेर सोच्दै प्रायः डाक्टरकहाँ जाँदैनन् तर सत्य यो हो कि, तपाईंको सामान्य स्वास्थ्य र तपाईंको प्रजनन स्वास्थ्य बीच ठूलो सम्बन्ध छ। त्यसैले, आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न केही समय निकाल्नु तपाईंको बच्चा जन्माउने यात्रामा ठूलो मद्दत हुन सक्छ।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, स्वस्थ तौल, राम्रो निद्रा, र तनाव व्यवस्थापन सबै वीर्यको गुणस्तरसँग जोडिएका छन्। त्यसैले, यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। स्वस्थ रहन तपाईंले के परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ र बच्चा जन्माउनबाट रोक्न सक्ने कुनै समस्याहरू छन् कि छैनन् भनेर बुझ्न उहाँले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
विशेष गरी श्रीमतीको लागि: आफ्नो शरीरको संकेतहरू चिन्नुहोस्
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, गर्भावस्था तब हुन्छ जब डिम्ब र शुक्रकीट मिल्छन्। त्यसैले हाम्रो लक्ष्य भनेको यी दुईलाई एकै समयमा र एकै ठाउँमा मिलाउनु हो। यो गर्नको लागि, तपाईंले आफ्नो अण्डाशयबाट डिम्ब निस्कने समय, अर्थात् "ओभुलेशन" को समय बारे सचेत हुनुपर्छ। त्यस समयमा यौनसम्पर्क गरेर तपाईं गर्भवती हुने सम्भावनालाई अधिकतम बनाउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंको महिनावारी चक्र नियमित छ (२६ देखि ३२ दिनको बीचमा), तपाईंले सबैभन्दा प्रभावकारी परिणाम प्राप्त गर्न आफ्नो महिनावारी पछिको ८ औं र १९ औं दिनको बीचमा यौनसम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईंको महिनावारी अनियमित छ भने, क्यालेन्डर हेरेर मात्र सही दिन पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई यस बारे संकेत दिनेछ।
| डिम्बाशयको समय पहिचान गर्ने विधिहरू | |
|---|---|
| विधि | विवरण |
| पाठेघरको मुखको श्लेष्म | डिम्ब निष्कासन नजिकिँदै जाँदा, योनि स्रावको मात्रा बढ्छ। यो धेरै पातलो, तन्किने र पारदर्शी हुन्छ। यो काँचो अण्डाको सेतो भाग जस्तै देखिन्छ। यो परिवर्तनमा ध्यान दिनुहोस्। |
| आधारभूत शरीरको तापक्रम (BBT) | यो तपाईंको शरीरको तापक्रम हो जब तपाईं पूर्ण रूपमा आराममा हुनुहुन्छ। ओभुलेशन पछि, तपाईंको तापक्रम लगभग ०.६ डिग्री फरेनहाइटले बढ्छ। यद्यपि, गर्भवती हुने सबैभन्दा राम्रो समय यो तापक्रम बढ्नुभन्दा दुई देखि तीन दिन अघि हो। केही महिनासम्म बिहान ओछ्यानबाट उठ्नु अघि यो तापक्रम लिएर र यसलाई रेकर्ड गरेर, तपाईंले आफ्नो अर्को चक्रमा कहिले ओभुलेशन हुने सम्भावना छ भन्ने कुराको अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ। |
| ओभुलेशन प्रिडिक्टर किट | यी परीक्षण किटहरू हुन् जुन तपाईंले फार्मेसीहरूमा किन्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंको पिसाबमा हर्मोनको स्तर मापन गर्छन् र ओभुलेशन हुनुभन्दा केही दिन अघि तपाईंलाई संकेत दिन्छन्। यो अझ सटीक विधि हो। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, नतिजाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। |
दुवैको लागि: यौनसम्पर्क गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका के हो?
एकपटक तपाईंले आफ्नो प्रजनन अवधिको बारेमा थाहा पाउनुभएपछि, त्यो समयमा नियमित रूपमा यौनसम्पर्क गर्नुहोस्। डाक्टरहरूले हरेक दिन यौनसम्पर्क गर्न सिफारिस गर्छन्, केही दिन अघिदेखि अण्डाशयमा केही दिन अघिसम्म । त्यो भन्दा बढी पटक यौनसम्पर्क गर्नाले तपाईंलाई गर्भवती हुने सम्भावना कम हुँदैन, तर केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि यसले पुरुषको शुक्राणु गणनालाई थोरै कम गर्न सक्छ।
केही मानिसहरू सोच्छन् कि यदि तपाईं निश्चित आसनमा उभिनुभयो वा यौनसम्पर्क पछि आफ्नो खुट्टा माथि उठाउनुभयो भने, तपाईं गर्भवती हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तर यसमा कुनै चिकित्सा सत्यता छैन। शुक्रकीटहरू धेरै छिटो पौडी खेल्छन् । तिनीहरू यौनसम्पर्क पछि दुई मिनेट भन्दा कम समयमा फेलोपियन ट्यूबहरूमा यात्रा गर्न सक्छन्।
यी जीवनशैली परिवर्तनहरूको बारेमा पनि सावधान रहनुहोस्।
पतिहरू: अण्डकोषको तापक्रममा ध्यान दिनुहोस्
के तपाईं नियमित रूपमा तातो पानीले नुहाउने वा सौना जाने व्यक्ति हुनुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्दा यी बानीहरू कम गर्नु राम्रो हुन्छ।
कारण यो हो कि अण्डकोषहरू शरीरको बाँकी भाग भन्दा धेरै डिग्री कम तापक्रममा अवस्थित हुन्छन् । त्यो शुक्राणु उत्पादनको लागि आदर्श तापक्रम हो। त्यसैले, अण्डकोषलाई तताउने कुनै पनि कुराले शुक्राणु उत्पादनलाई असर गर्न सक्छ। आफ्नो काखमा तातो ल्यापटप राखेर काम गर्नु पनि राम्रो विचार होइन। डेस्कमा काम गर्नु सबैभन्दा सुरक्षित हो। बक्सर वा ब्रीफ्सको बारेमा धेरै सोच्नु पर्दैन, तपाईं आफ्नो लागि आरामदायी जे पनि लगाउन सक्नुहुन्छ।
श्रीमतीलाई: आफ्नो शरीरको तौलको बारेमा सावधान रहनुहोस्।
यदि तपाईं बढी तौलको हुनुहुन्छ भने, थोरै तौल घटाउनाले गर्भवती हुने सम्भावना बढ्न सक्छ। बढी तौलले महिनावारी अनियमित हुन सक्छ र अण्डाशय बन्द पनि हुन सक्छ । थोरै मात्रामा तौल घटाउनाले पनि तपाईंको प्रजनन क्षमता सुधार गर्न र गर्भावस्थाको समयमा स्वास्थ्य जोखिमहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
साथै, **शरीरको तौल केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरूu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरूkeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru केलिरु केलिरु केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरु केलिरु केलिरु केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरू केलिरूयदि तपाईं गर्भवती हुनुभयो भने पनि, यो समयपूर्व जन्म र कम तौलको कारण हुन सक्छ।
तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। गर्भधारण गर्ने प्रयास सुरु गर्नु अघि, तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् । केही औषधिहरूले प्रजनन क्षमता वा भविष्यको गर्भावस्थालाई असर गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, टेस्टोस्टेरोन लिने पुरुषहरूले यसलाई लिन बन्द गर्नुपर्ने हुन सक्छ। महिलाहरूले थाइराइड, मिर्गी र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको लागि लिने औषधिहरूको बारेमा पनि सावधान रहनु आवश्यक छ।
यदि तपाईंले गर्भनिरोधक चक्कीहरू प्रयोग गर्न छोड्नुभएको छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले वर्षौंदेखि तिनीहरूलाई सेवन गरिरहनुभएको छ भने पनि, तपाईंले यसलाई बन्द गर्ने बित्तिकै तपाईंको शरीर गर्भवती हुन तयार हुनेछ। निश्चित समय पर्खनु पर्दैन।
अनि यदि तपाईंले अहिलेसम्म फोलिक एसिड सप्लिमेन्ट लिन सुरु गर्नुभएको छैन भने, अब समय हो। दैनिक फोलिक एसिड सेवनले जन्म दोषहरू रोक्न मात्र नभई प्रजनन क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्ने देखाइएको छ।
घर लैजाने सन्देश
- बच्चा जन्माउनु साझा जिम्मेवारी हो। दुवै पार्टनरको स्वास्थ्य उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
- आफ्नो प्रजनन अवधि (ओभुलेशन) बारे सचेत रहनुहोस्, तर यसको बारेमा धेरै तनाव नदिनुहोस्।
- प्रजनन अवधिमा हरेक दिन यौनसम्पर्क गर्नु पर्याप्त हुन्छ।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्, राम्रो खाना खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्।
- आफ्नो श्रीमानको अण्डकोषलाई धेरै तातो बनाउने बानीहरू (तातो पानीले नुहाउने, काखमा ल्यापटप राख्ने) त्याग्नुहोस्।
- बच्चा जन्माउने प्रयास गर्नु अघि, श्रीमतीले फोलिक एसिड लिन सुरु गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईंले दुवैले लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधि र अन्य कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्